心理健康優(yōu)質(zhì)課情緒調(diào)節(jié)

1、關(guān)于心理健康優(yōu)質(zhì)課情緒調(diào)節(jié)第一張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起來拍拍手如果感到幸福你就點(diǎn)點(diǎn)頭如果感到幸福你就點(diǎn)點(diǎn)頭如果真的感到幸福你就快快點(diǎn)點(diǎn)頭呀看那大家都一起來點(diǎn)點(diǎn)頭如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀看那大家都一齊來跺跺腳第二張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月表演小能手笑逐顏開 怒發(fā)沖冠喜極而泣 心急如焚慷慨激昂 垂頭喪氣焦頭爛額 會心一笑第三張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢！下雨了？帶傘就行了！思

2、考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？情緒是可以調(diào)節(jié)的第四張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月 秀才與棺材 有張、李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材?！庇谑?，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。 當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進(jìn)考場，文思如泉

3、涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。第五張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月 原來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個(gè)問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們發(fā)現(xiàn)：第六張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月心理測試結(jié)果說明以上各題的答案，選A得2分，選B得0分，選C得1分。把你的得分加起來，算出總分?？偡衷缴伲f明你的情緒越穩(wěn)定，反之越差。結(jié)果分析總分020分：你的情緒穩(wěn)定、自信心強(qiáng)，能面對現(xiàn)實(shí)，具有較強(qiáng)的道德感、美感和理智感，有較強(qiáng)的情緒自控能力。社會適應(yīng)能力較好，能理解

4、周圍人的心情。你一定是個(gè)性情爽朗、受人歡迎的人?？偡?140分：你的情緒基本穩(wěn)定。能沉著應(yīng)對生活中出現(xiàn)的一般問題，但因?yàn)閷κ虑榈目紤]過于冷靜、淡漠和消極，所以常常不善于發(fā)揮自己的個(gè)性，使自信心受到壓抑，辦事熱情忽高忽低，易瞻前顧后、躊躇不前?？偡?1分以上：你的情緒極不穩(wěn)定。不容易應(yīng)付生活中的挫折、容易沖動，感到日常煩惱多，使自己的心情處于緊張和矛盾之中。如果你的得分在50分以上，則是一種危險(xiǎn)信號，你最好去做心理咨詢或去看心理醫(yī)生。第七張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月 要做一個(gè)積極樂觀上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 剛才我們已經(jīng)知道了情緒

5、原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？第八張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月方法一 轉(zhuǎn)移注意力把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。第九張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他第十張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒方法之二第十一張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月動唱哭訴合理發(fā)泄情緒第十二張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月打架吃東西喝酒這樣發(fā)泄行不行？第十三張，PPT

6、共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月理智控制法方法之三心理換位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會升華就是用意志去控制不良情緒。第十四張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制第十五張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法將

7、苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。 第十六張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) 過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。第十七張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月連線題1.當(dāng)你面對他人批評時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會時(shí)4.當(dāng)別人對你不滿時(shí)5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用第十八張，PPT共二十一頁，創(chuàng)作于2022年6月小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他