冠心病預防、治療、康復1

1、關于冠心病預防、治療、康復1第一張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月第二張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月冠心病的危險因素高血壓 肥胖高膽固醇 糖尿病吸煙 性別缺乏鍛煉 年齡壓力 家庭史第三張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月了解你的血壓（mmHg) 正 常 臨 界 異 常收縮壓 120 121-140 140舒張壓 80 81-90 90 第四張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月血脂（mg/dL) 理 想 O K 臨 界 異 ?？偰懝檀?180 180-200 200-220 220 HDL 50 35-50 35 甘油三脂 200 200-400 400第五張，P

2、PT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月一影響血膽固醇水平的因素食物：飽和脂肪酸激素：雌激素 、HDL 肥胖、缺乏運動、吸煙：膽固 醇 、 HDL 家庭性HDL或高脂血癥第六張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月二飽和脂肪酸和非飽和脂肪酸飽和脂肪酸：動物脂肪、少數植物油非飽和脂肪酸：植物油、橄欖油第七張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月三甘油三脂血循環(huán)中的脂肪量控制飲食減肥運動第八張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月吸煙導致心臟病、中風和肺部疾病機理： （1）一氧化碳：可減少心肌氧供應15% （2）尼古?。杭涌煨奶?、收縮動脈，使心 臟和循環(huán)系統(tǒng)負荷增加 （3）損傷氣管壁 （4）降低

3、HDL第九張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月運動可預防冠心病HDL 、甘油三酯 增加清除血管內栓塞的能力加快血液循環(huán)，使心臟更強壯有力減輕壓力有效減肥，保持身材苗條減少洶酒、抽煙的機會第十張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月肥胖升高血壓增加壞膽固醇減少好膽固醇增加甘油三酯增加心臟負擔第十一張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力血壓增高第十二張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月糖尿病可加快動脈硬化過程第十三張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月如何減少危險因素正確的飲食習慣，控制體重和血壓積極鍛煉，增強體質戒煙克服壓力，享受人生第十四張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2

4、022年6月機理飲食 膽固醇、體重、甘油三酯、血壓運動 體重、膽固醇、甘油三酯、血壓、壓力戒煙 膽固醇、血壓、總體危險因素減壓 血壓、總體危險因素第十五張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月改變飲食習慣（一）減少脂肪和膽固醇多食蔬菜、水果和稻谷減少食鹽第十六張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月改變飲食習慣（二）減少脂肪和膽固醇飽和脂肪酸：食譜主要為固體，包括： （1）紅肉、牛肉、豬肉、牛肉、羊肉 （2）奶制品、奶酪、Cream、Cheese （3）固體化的植物油：如人造奶油、 Palanoil、Coconuntoil 第十七張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月改變飲食習慣（三）

5、肉類選擇 （1）海鮮：魚、有殼類 （2）家禽：雞、鴨、鵝、火雞 （3）肉類：牛、羊、豬、雞皮、內臟 （4）牛奶、雞蛋第十八張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月Tips on cooking煮、蒸，勿油炸不粘鍋替代調味品第十九張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月改變飲食習慣（四）多食蔬菜、水果和粗糧 （1）零食 （2）生食 （3）水果皮 （4）原味 （5）抗氧化劑 （6）Soluble fiber第二十張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月改變飲食習慣（五）減少食鹽的攝入第二十一張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月運動類型散步單車跑步游泳跳舞健身跳繩打球第二十二張，PPT共

6、三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月運動量散步：45分鐘，5次/周較劇烈運動；20分鐘，3次/周第二十三張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月運動的好處助你盡快恢復體力使你的心臟更強壯減輕心絞痛減肥、降低血壓增加HDL減輕壓力第二十四張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月靶心率（220-年齡75%）年齡靶心率（50-75%）最高心率20100-1502002598-1461953095-1421903593-1381854090-1351804588-1311755085-1271705583-1231656080-1201606578-1161557075-113150第二十五張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月Tips on Exercises熱身5分鐘維持靶心率30-60分鐘逐漸停頓、放松頭暈、心 、氣短、胸痛飯后2小時內勿運動運動后感覺第二十六張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月戒煙第二十七張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月緩解壓力注意發(fā)生壓力的時間、背景緩解壓力的方法： （1）躲避 （2）適應 （3）散步 （4）局部肌肉依次放松 （5）幻想氣功（空松功）：八段錦、瑜迦功第二十八張，PPT共三十一頁，創(chuàng)作于2022年6月改變