2022年體育內(nèi)堂課教案：肌肉痙攣

1、體育室內(nèi)課教案課時1 教學(xué)內(nèi)容肌肉痙攣課的類型目的任務(wù)使同學(xué)明白肌肉痙攣的發(fā)生緣由、發(fā)理論課病機理和癥狀,嫻熟把握肌肉痙攣的處理方法；教學(xué)方法講授法重點難點把握肌肉痙攣的處理方法和預(yù)防措施；導(dǎo)語：上課！這節(jié)課我們來學(xué)習(xí)一個在體育運動中常常遇到的情形的處理；在講新課之前我想問大家一個問題：過筋.是哪個部位？以及你是怎樣處理的？在體育運動或是其他活動中有誰抽-好,請坐！這一節(jié)課我們就來講一下肌肉痙攣（板書） ；目的是要我們明白肌肉痙攣的發(fā)生緣由、發(fā)病機 理及體征,重點要把握肌肉痙攣的處理方法和預(yù)防措施；一、 定義（板書）肌肉痙攣就是大家常說的抽筋,是不自主的強制性收縮, 說白一點就是肌肉一個勁的收

2、縮, 不受神經(jīng)沖動所掌握； 在運動中以小腿腓腸肌最易發(fā)生 肌肉痙攣,即我們常說的轉(zhuǎn)腿肚子,其次是足底的屈趾肌和屈拇肌；肌肉痙 攣多發(fā)生于游泳、舉重、足球、長跑等運動項目；為什么會顯現(xiàn)肌肉痙攣呢？在顯現(xiàn)的時候該怎樣處理以及如何預(yù)防？下面我們就來詳細(xì)的講一下； 第一,我們來看一下肌肉痙攣發(fā)生的緣由及發(fā)病機理；二、 緣由與發(fā)病機理（板書）1. 冰冷刺激（板書）冰冷刺激是最簡單發(fā)生肌肉痙攣的；這是由于在冰冷的環(huán)境下從事體育錘煉,如不做預(yù)備活動或預(yù)備活動坐的不夠充分,當(dāng)身體突然受到冰冷刺激時,通過神經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉使肌肉興奮性增高,造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣；例如：游泳時受到冷水刺激,冬季在戶外運動

3、時受到冷空氣的刺 激,都可能引起肌肉痙攣；2. 電解質(zhì)丟失過多 運動時大量出汗,特殊是長時間進行猛烈運動或在高溫環(huán)境下進行運動,也可因運動員急性降體重,使體內(nèi)電解質(zhì)（如Na 、Cl ）大量從汗液中丟失,造成體內(nèi)電解質(zhì)平穩(wěn)紊亂,引起肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣；3. 肌肉舒縮失調(diào) 在緊急猛烈的訓(xùn)練和競賽中, 由于肌肉連續(xù)過快地收縮, 放松時間太短,或肌肉突然猛烈地收縮,均可使肌肉收縮與放松的和諧交替關(guān)系發(fā)生破壞,引起肌肉發(fā)生痙攣； 這種情形多見于短跑和自行車的運動新手,或訓(xùn)練水平 不高的運動員；4. 運動性肌肉損耗 近年來討論說明, 運動性肌肉損耗后, 鈣離子進入細(xì)胞膜內(nèi), 肌細(xì)胞內(nèi) 鈣離子增高

4、,使肌纖維收縮丟失掌握,由于鈣離子是肌肉收縮的啟動因子,產(chǎn)生無效性收縮,從而引起局部肌肉痙攣；肌肉痙攣有什么癥狀呢？三、 癥狀與體征（板書）痙攣的肌肉僵硬 板書 疼痛難忍（板書） ；所涉及到的關(guān)節(jié)臨時屈伸功 能受限（板書）,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感；假如顯現(xiàn)肌肉痙攣,該怎樣處理呢 方法；四、 處理（板書）.下面就來講一講,肌肉痙攣的處理牽拉痙攣的肌肉, 對局部進行按摩 （板書）下面就針對詳細(xì)的事例來講 一下；1、小腿腓腸?。ò鍟ㄗ畛Ｒ姡┓椒ǎ鹤尰颊哐雠P或坐位,膝關(guān)節(jié)伸直,牽引者雙手握住患者足部,將 患足踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸； 如下列圖： 這位同學(xué)請到前面來 -同桌之間可以 相互測試一下；

5、屈拇肌、屈趾?。ò鍟?、方法：用力將足和足趾背伸,然后屈伸膝關(guān)節(jié)幾次,課下同學(xué)之間可以 相互演練一下；留意（板書）牽引時千萬不要用力過猛, 假如用力過猛, 會使肌肉拉傷；以上介紹的是在別人的幫忙下進行的,假如在無人幫忙的情形下發(fā)生肌肉痙攣怎么辦呢？比如說游泳的時候,下面我們就來講一下在游泳時處理肌 肉痙攣的方法；第一,不要慌張,假如自己無法處理或緩解,要立刻呼救,針對詳細(xì)事例講一下在水中發(fā)生肌肉痙攣的自救方法；1、小腿肌痙攣（板書）方法：先吸一口氣,半仰臥于水上,用痙攣肢體對側(cè)的手握住痙攣肢體 的腳趾,并用力向身體方向拉, 另一只手壓住痙攣腿的膝蓋, 讓膝關(guān)節(jié)伸直,如下列圖：2、大腿肌痙攣（

6、板書）方法：深吸一口氣,仰臥于水面,痙攣腿屈膝,然后用雙手抱住患小腿 用力貼近大腿,并用力向前伸直,如下列圖：3、上臂（板書）方法：握拳,并用力屈肘, 然后用力伸直, 反復(fù)幾次, 就是這樣（示范）大家可以自己做一做；4、手指（板書）方法：用力握拳,然后快速把手張開,重復(fù)幾次,就是這樣（示范）大 家來試一試；5、手掌（板書）方法：兩手掌相對用力壓,并作震跳動作,大家看我做（示范）,大家 一塊做；痙攣緩解后,應(yīng)漸漸游到岸邊,以免再次發(fā)生肌肉痙攣；肌肉痙攣緩解 后,不宜連續(xù)運動,應(yīng)針對緣由進行治療,如：補充鹽水,留意保暖并按摩肌肉痙攣處；假如有條件仍可以口服 攣性疼痛有肯定成效；Vc,對預(yù)防或減輕運

7、動引起的肌肉痙以上講的是肌肉痙攣的處理方法, 同學(xué)們學(xué)會了嗎？有的同學(xué)可能會想 了,自己雖然能處理,但痙攣究竟是痛楚的,有沒有什么方法能防止肌肉痙 攣呢？有！這就是我們將要講到的問題：預(yù)防；五、 預(yù)防（板書）針對簡單引起肌肉痙攣的緣由,我們要做好預(yù)防工作, 防止發(fā)生一些沒必要的損耗；1、加強體育錘煉（板書）常常參與體育錘煉, 能夠提高身體的免疫才能, 提高身體對冰冷的適應(yīng)才能,防止發(fā)生肌肉痙攣；2、做好預(yù)備活動（板書）運動前的預(yù)備活動是比不行少的一項工作,而有的同學(xué)卻認(rèn)為預(yù)備活動是可有可無的,其實不然,由于人的身體各器官都有惰性,需要通過預(yù)備活動逐步適應(yīng)訓(xùn)練和競賽, 從而防止肌肉痙攣； 在運動前仍可以對簡單發(fā)生肌肉痙攣的肌肉進行適當(dāng)?shù)陌茨?成效也不錯；例：在參與競賽前,拍擊腿部等；3、夏季運動時要準(zhǔn)時補充水、鹽和Vb1（板書）補充鹽分和水分可以防止體內(nèi)的電解質(zhì)從汗液中丟失而使體內(nèi)電解質(zhì)平穩(wěn)紊亂,發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象；而維生素B1 對于提高運動才能和防治過度疲憊成效明顯,可有效地防止發(fā)生肌肉痙攣；4、冬季運動要留意保暖（板書）5、游泳時,適應(yīng)水溫（板書）游泳下水前, 應(yīng)用冷水淋濕全身,使機體對水的刺激有所適應(yīng),可以避 免發(fā)生肌肉痙攣,水較涼時,游泳時間不能太長；仍有人在疲憊的狀態(tài)下,也不要進行猛烈運動；這一節(jié)課的內(nèi)容