習(xí)慣的力量美查爾斯都希格

1、習(xí)慣的力量美查爾斯都希格習(xí)慣的形成習(xí)慣的形成大致分為三個階段關(guān)于習(xí)慣所有人的生活都有其明確的形態(tài)，但其實都是由各種各樣的習(xí)慣構(gòu)成。威廉詹姆斯人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習(xí)慣。杜克大學(xué)亞里士多德說：“人的行為總是一再重復(fù)。因此，卓越不是單一的舉動，而是習(xí)慣。關(guān)于習(xí)慣美國心理學(xué)家威廉詹姆斯說：播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。習(xí)慣決定一個人的命運。關(guān)于習(xí)慣從小養(yǎng)成的良好習(xí)慣會伴隨人的一生，時時處處都在起作用習(xí)慣是如何運作的？了解到正確的人類心理，這種心理的根底是條根本規(guī)律：第一，找出一種簡單而又明顯的暗示；第二，清楚地說明有

2、哪些獎賞。要創(chuàng)造一種習(xí)慣，還必須滿足第三條規(guī)律：必須形成慣常行為。習(xí)慣是如何運作的？暗示獎賞慣常行為渴求習(xí)慣是這樣產(chǎn)生的：把暗示、慣常行為和獎賞拼在一起，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動這一回路。如何改變習(xí)慣？習(xí)慣不能被消除，只能被替代。新的習(xí)慣塑造：找到團體，用新的慣常行為代替舊的慣常行為，同樣的暗示和獎勵，形成新的習(xí)慣回路。如何塑造新習(xí)慣？方案習(xí)慣高效工作從辦公室開場高效工作從辦公室開場高效工作從辦公室開場高效工作從辦公室開場信仰的力量你只需要相信能改變！起作用的不是上帝，而是信仰本身。一旦人民學(xué)會信仰某種東西，這種信仰就會擴展到生活的其他方面，直到他們開場相信自己能改變。信仰是將改造過的習(xí)慣回路變

3、成永久性行為的要素。信仰的力量信仰很重要。你不一定要信仰上帝，但你必須相信事情會好轉(zhuǎn)。小組分享經(jīng)歷確實具有某種強大的力量。當(dāng)人們單獨一個人時，很可能疑心自己是否有能力改變自己，但當(dāng)他們聚在一起時，大家就會說服他們將疑慮擱置在一邊。所以，社群創(chuàng)造了信仰。信仰信仰的力量成功組織的核心習(xí)慣小成功其實是細(xì)微優(yōu)勢的穩(wěn)定運用，一旦一個小成功完成了，就會推動下一個小成功的出現(xiàn)。所有的一切都是從一個小成功開場的。百尺之臺，始于壘土；千里之行，始于足下。意志力可以學(xué)習(xí)！把鍛煉意志力培養(yǎng)成一種習(xí)慣。意志力高的學(xué)生自律性強，成績也更理想。姆拉文：意志力不是一種技能，而是一種力量，就如同你手臂和大腿中肌肉的力量，用力

4、過猛會感到疲累，肌肉剩余的力量就缺乏以供給給其他活動。意志力可以學(xué)習(xí)！托德希瑟頓：當(dāng)你學(xué)會強迫自己參與體育鍛煉，或者開場做家庭作業(yè)，只吃沙拉不吃漢堡的時候，你的思維正在改變。當(dāng)學(xué)會控制自己的沖動時，人們就在進步。他們將學(xué)會如何在誘惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力鍛煉的習(xí)慣，你的大腦就會駕輕就熟地幫助你專注于你的目標(biāo)。托德希瑟頓：這就說明了為什么強迫孩子上鋼琴課、參加體育鍛煉是非常重要的選擇。我們的目標(biāo)不是培養(yǎng)一位優(yōu)秀的音樂家或者足球神童，當(dāng)你學(xué)會強迫自己練琴一小時或長跑15圈的時候，你就已經(jīng)開場培養(yǎng)自我約束的力量了，一個能跟著球跑10分鐘的5歲幼童長大后，一定能是一個按時做功課的六年級

5、學(xué)生。企業(yè)中的習(xí)慣星巴克發(fā)現(xiàn)的解決方法，就是將自律精神轉(zhuǎn)化成一個企業(yè)的習(xí)慣。記錄下你想要做的，或者給自己定個目標(biāo)，越詳細(xì)越好。企業(yè)中的習(xí)慣企業(yè)中的習(xí)慣習(xí)慣與個人隱私社會習(xí)慣弱聯(lián)系的熟人通常比強聯(lián)系的朋友起著更重要的作用，因為從弱聯(lián)系那里，我們能夠接觸到?jīng)]有參加過的交際圈。格蘭諾維特社會習(xí)慣靈性成長：習(xí)慣讓精神飽滿。我們一直在努力思索應(yīng)該如何讓信仰變成習(xí)慣，讓它滲透到生活的各個方面，比方，如果你是靠嚇唬別人來讓他們信仰基督，這樣是不會長久的。沃倫美國宗教領(lǐng)袖社會習(xí)慣完畢語要相信自己可以改變，相信的意志是其中最重要的元素。而要讓自己相信自己可以改變，最重要的方法之一就是利用習(xí)慣。習(xí)慣讓我們“第一次

6、做事時有些困難，但是很快越來越容易，在經(jīng)過足夠的實踐之后，一切將變得半機械化，或者幾乎完全不需要意識，你就能做。一旦我們選擇想變成什么，我們就會“越來越熟悉自己實踐過的方法，就像一張紙或者一件大衣，一旦折過或者疊過，今后要是再折疊，它們會永遠(yuǎn)沿著同樣的折痕折疊下去。完畢語如果你相信你可以改變，如果你將其變成一種習(xí)慣，那么改變就是真實可行的。這就是習(xí)慣的真正力量：你的選擇決定了你的習(xí)慣。一旦做出選擇，并且成了自發(fā)行為，那么這個選擇不僅真實可行，而且似乎是無法防止的。正如詹姆斯說的一樣，這讓我們走向自己的命運。不管最終命運 如何，我們都無法抗拒。我們對周圍環(huán)境和自己的習(xí)慣性思維，創(chuàng)造了自己周圍的世界。水就是習(xí)慣，我們每天都被不假思索的選擇和無形的決定包圍著，而且只要你看看它們，你就會發(fā)現(xiàn)它們。實踐指南實踐指南顯然，改變某些習(xí)