兒童預(yù)防近視的小常識(shí)

1、兒童預(yù)防近視的小常識(shí)牢記“六要，五不要”。六要是：（1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，眼書(shū)保持1尺距離；（2） 連續(xù)看書(shū)1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望；（3）連續(xù)看電視1 小時(shí)后，休息510分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的 57倍，但不小于3米；（4）連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)后，至少休 息10分鐘，或作由近到遠(yuǎn)的晶體操；（5）每天保證1小時(shí)的戶 外活動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的；（6）堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食制度和平衡 膳食等良好習(xí)慣。五不要是：（1）不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線下讀書(shū)、寫(xiě)字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)；（3）不要無(wú)節(jié)制地玩游戲 機(jī)，每天玩的時(shí)間不

2、要超過(guò)1小時(shí)；（4 ）不要邊走邊看書(shū)，更不 要在晃動(dòng)的車廂里看書(shū)；（5）不要用太細(xì)的鉛筆，寫(xiě)太細(xì)小的 字。坐姿要正確。脊柱挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸 不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書(shū)本距離750px875px （ 尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌緣一拳，俗稱“三個(gè)一”，定期調(diào)換座位。改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境。我國(guó)規(guī)定教室桌面照度平均不低于 150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采 光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的 頻閃現(xiàn)象及眩光。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷 字體要清晰等。注意休息。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)，中學(xué)生需9 小時(shí)

3、。5合理膳食。注意營(yíng)養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，限 制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、 鉻的攝入。做好眼保健操。各地操作方法不完全一樣，但基本原理都 是相同的。但要注意做眼保健操時(shí)，手要洗凈指甲要剪短，按揉 時(shí)穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺(jué)酸脹為度，不要 過(guò)分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時(shí)應(yīng)暫 停。晶體操。通過(guò)看遠(yuǎn)和看近交替活動(dòng)，改善眼的調(diào)節(jié)機(jī)能， 以達(dá)到減輕消除視疲勞。下面介紹二種方法：（1）用手指作為近 目標(biāo)，放在眼前看兩分鐘，然后向35米遠(yuǎn)目標(biāo)（如樹(shù)）看兩分 鐘，然后再看近，再看遠(yuǎn)，如此反復(fù)，連續(xù)三次。（2）讓學(xué)生看 近視力表，再

4、看遠(yuǎn)視力表，每分鐘約反復(fù)8次（看近4秒，看遠(yuǎn)4 秒），每次15分鐘。定期檢查視力。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治 療。配戴眼鏡。配鏡一定要通過(guò)醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準(zhǔn) 確驗(yàn)光，不能貪便宜、圖省事，在攤販?zhǔn)种须S意挑一副戴，造成 矯正過(guò)度，近視加深。另外，青少年近視有其特殊性，不強(qiáng)求一 致。根據(jù)以下一般原則，做到區(qū)別對(duì)待。(1)假性近視不要急忙 配戴眼鏡。(2)半真半假性近視，為減輕視近工作的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)， 應(yīng)配眼鏡，但不充分矯正。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低 于真實(shí)度數(shù)的凹透鏡為宜。真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，堅(jiān)持常戴。小學(xué)生預(yù)防近視眼的方法同學(xué)們，時(shí)下青少年近視問(wèn)題被社會(huì)廣泛關(guān)注，國(guó)家有關(guān)部

5、門召開(kāi)了防控近視視頻會(huì)議，各地也紛紛采取措施預(yù)防青少年近 視。下面我們來(lái)了解一下小學(xué)生近視眼的預(yù)防方法。隨著現(xiàn)代社 會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重，由此導(dǎo)致了 越來(lái)越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來(lái)越小，這是令家長(zhǎng)和 學(xué)校非常擔(dān)憂的問(wèn)題。小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼？應(yīng)該從點(diǎn)滴開(kāi)始 關(guān)注。下面為大家介紹一下小學(xué)生近視眼的預(yù)防：在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛 看近負(fù)荷。避免連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。注意閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等 連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處1015分鐘。盡量控制每天 累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。（3）注意改善需要較長(zhǎng)時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線要充足， 桌面、

6、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，光強(qiáng)要拉窗簾，坐在教室任何位置都 能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位；孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面 無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾 燈，最好為2540W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。（4）糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與 書(shū)的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不 應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿 勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。（5）如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感 或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛， 說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。如果通過(guò)上述 處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科