亞健康的概念分類原因和對策

1、亞健康的概念分類原因和對策亞安康學的概念“亞安康這一概念最早見于專業(yè)報刊始于1996年的1月，當時?安康報?曾開辟了一個名為“亞安康學術(shù)探討的專欄，并相繼發(fā)表了王育學所撰寫的?疲勞綜合癥與亞安康狀態(tài)?和其他專家所撰寫的一系列文章。伺候，中國要學會屢次召開了“亞安康學術(shù)研討會，1998年在“第二屆亞安康學術(shù)研討會上提出亞安康狀態(tài)的英文名為“SUBHEAI,TH STATE(SHS).在2001年8月于青島召開的“第八屆亞安康學術(shù)研討會上，亞安康的英文名被修正為“SUBHEALTH(SH),此后在社會上被各領(lǐng)域人們廣泛使用。亞安康學的概念所謂亞安康狀態(tài)，通俗的說，多指無臨床病癥和體征，或者有病癥感

2、覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機體構(gòu)造退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。一般來說，亞安康狀態(tài)有四大要素構(gòu)成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于安康與疾病之間的狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織構(gòu)造和生理功能的衰退狀態(tài)。亞安康學的概念科學認識亞安康，有必要憤青亞安康和與相關(guān)醫(yī)學問題的區(qū)別： 一是亞安康不同于亞臨床：盡管亞安康與上游的安康狀態(tài)和下游的疾病狀態(tài)有局部重疊，單區(qū)分也是明顯的。亞臨床是有主觀檢查證據(jù)而沒有明顯臨床表現(xiàn)，如當前常見的中老年人亞臨床頸動脈硬化，頸動脈超聲檢查發(fā)現(xiàn)有較明顯的頸動脈內(nèi)中膜增厚，甚

3、至有斑塊形成，而無臨床表現(xiàn)；而亞安康狀態(tài)者具有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴，但血管心臟超聲及心電圖檢查都未發(fā)現(xiàn)異常。亞安康學的概念二是亞安康不等于慢性疲勞綜合癥CFS。首先CFS具有國際統(tǒng)一標準，亞安康至今沒有；其次CFS在18歲以上成人發(fā)生率僅為0.004%，而亞安康那么為70%，兩者間懸殊甚大；兩者國內(nèi)描述的亞安康狀態(tài)多數(shù)通過積極干預恢復安康，CFS那么僅有30%可以恢復安康狀態(tài)。三是界定亞安康還應(yīng)注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相區(qū)別。需要指出的是，目前亞安康還沒有建立統(tǒng)一的判斷標準，中、西醫(yī)對亞安康的理解和界定范圍也存在很大差異，這些均是今后有待研究解決的問題。

4、亞安康的分類亞安康狀態(tài)是集體在無器質(zhì)性病變情況下發(fā)生的一些功能性改變。因其主訴病癥多種多樣且不固定，故又被稱為“不定陳述綜合癥。眾多學者認為其分類主要有以下幾種：1、軀體亞安康 軀體亞安康狀態(tài)總的特征是持續(xù)的或難以恢復的疲勞，常感體力不支，懶于運動，容易困倦疲乏。但由于還伴有多種軀體表現(xiàn)，故分以下亞型。 1疲勞型亞安康 持續(xù)的3個月以上的疲乏無力為主要表現(xiàn)，并排除一切可能導致疲勞的疾病 2睡眠失調(diào)性亞安康 持續(xù)3個月以上的失眠或嗜睡，晨起時有明顯不快感，或不解乏的睡眠為主要表現(xiàn)并排除可能導致睡眠紊亂的各種疾病 亞安康的分類3疼痛性亞安康 持續(xù)3個月以上的各種疼痛為主要表現(xiàn)，并排除可能導致疼痛的

5、各種疾病4其他病癥性亞安康 易感冒性亞安康： 顯著抵抗力下降，容易收感染，反復感冒，容易出汗；心肺功能低下性亞安康：胸悶氣短，喜嘆氣，心悸，心律失常，血壓不穩(wěn)；消化不良性亞安康：食欲不振，腹脹，暖氣，腹瀉，便秘：內(nèi)分泌代謝紊亂性亞安康：性功能減低，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)，高血脂，高尿酸，糖耐量低，腰痛、尿痛、尿急、尿多。 亞安康的分類2、心理亞安康 心理亞安康狀態(tài)是由于社會競爭日趨劇烈，生活節(jié)奏不斷加快，人們不可防止的要面對各種矛盾和沖突，承受極大的心理壓力造成。最為常見的類型有：1焦慮性亞安康 持續(xù)3個月以上的焦慮情緒，并且不滿足焦慮癥的診斷標準。主要表現(xiàn)為精神焦慮不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、

6、噩夢及血壓增高、心率增快、口干、多汗、肌肉緊張、手抖等竹屋神經(jīng)病癥，也可因這些軀體不適而產(chǎn)生疑病和抑郁。亞安康的分類 2抑郁性亞安康 持續(xù)3個月以上的抑郁情緒，并且不滿足抑郁癥的診斷標準。主要表現(xiàn)為情緒低落、抑郁寡歡、悲觀、冷漠、自我感覺很差和自責、失眠、記憶力下降、興趣喪失、缺乏活力等 3恐懼或嫉妒性亞安康 持續(xù)3個月以上的恐懼情緒，并且不滿足恐懼癥的診斷標準。主要表現(xiàn)為恐懼害怕；嫉妒、神經(jīng)質(zhì)、疑病、精神不振、記憶力減退、注意力不集中、失眠、健忘、反響遲鈍、情緒易沖動 4記憶力下降性亞安康 持續(xù)3個月以上的近期記憶力下降，活不能集中注意力做事情為主表現(xiàn)，且配出器質(zhì)性疾病或非器質(zhì)性精神類疾病者

7、亞安康的四大起因1、過度緊張和壓力。研究說明長時期的緊張和壓力對安康有四害： 一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接或間接隨還心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發(fā)生； 二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認知功能下降； 三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量； 四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染時機增加。2、不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，吸煙、飲酒及久坐不運動是造成亞安康的最常見原因。3、環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、電磁涉及其他化學、物理因素污染是防不勝防的安康隱性殺手。4、不良精神、心理因素刺激。這是心理亞安康和軀體亞安康的重要因子之一。亞安康的五大危

8、害1、亞安康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞安康人群轉(zhuǎn)入的。2、亞安康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命平安，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。3、心理亞安康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數(shù)亞安康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5、嚴重亞安康可明顯影響安康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。不可忽略的亞安康跡象1、清晨的4個異常： 醒后頭暈晚上睡眠很好，早晨醒來感到暈暈沉沉，有頭暈病癥。有可能患了頸椎骨質(zhì)增生或血粘度過高。 早醒失眠清晨早醒，渾身乏力，無法繼續(xù)入睡

9、。常發(fā)生在各種抑郁癥和有心理障礙的人身上，以抑郁癥患者居多。 饑餓心慌早醒且感到饑餓、心慌和渾身沒勁，通常在早飯后，這些感覺才會消失，這可能是糖尿病的跡象 身體浮腫起床后，頭和臉有明顯的浮腫，特別是眼瞼，要警覺是否有了腎病或是心臟病。不可忽略的亞安康跡象2、進餐時的3點反響： 食欲不振吃油膩的東西感上腹部悶脹不是，大便不規(guī)律，要小心是否得胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌。 酒量變小要小心是否得了肝膽病、動脈硬化等 胃部不適常有隱痛、反酸等病癥，要小心是否得了慢性胃病3、工作上的2種狀態(tài)： 暴躁脾氣暴躁，易發(fā)火、焦躁不安，時常有頭暈病癥，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等 健忘要小心是否得了腦動脈

10、硬化、腦堵塞等4、睡眠中1點變化 小便增多常上廁所，晚上口渴活小便頻繁，夜尿增多?？赡軆?nèi)分泌系統(tǒng)或泌尿系統(tǒng)出了問題，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。毒 素 學 說一、人體與環(huán)境的關(guān)系 人類賴以生存的自然環(huán)境是經(jīng)過億萬年演化而形成的。在其中的一段演化時期產(chǎn)生了人類。認識自然環(huán)境的產(chǎn)物，自然帶有自然環(huán)境的痕跡。人體與環(huán)境之間處于一種動態(tài)平衡的關(guān)系。 我國正處在工業(yè)化和城鎮(zhèn)建立不斷開展的時期，這樣一來，對環(huán)境的不利影響比較嚴重，保護環(huán)境已成為世界各國人民強烈的呼聲。面臨巨大的環(huán)境危機，我們不能認為環(huán)保的事情離我們很遠，與我們的生活無關(guān)而漠不關(guān)心。我們應(yīng)該樹立環(huán)境憂患意識和解決環(huán)境問題的緊

11、迫感。毒 素 學 說二、人體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力 適應(yīng)環(huán)境涉及人與環(huán)境的關(guān)系，包括個體對環(huán)境的認識以及個體在整合各方面信息后對自己心理和行為的調(diào)控，因此，自我意識中的自我調(diào)控是個體適應(yīng)環(huán)境的重要心理因素。 對環(huán)境有良好的適應(yīng)表現(xiàn)為個體對環(huán)境適應(yīng)的主動性、反映的適度性和調(diào)控的靈活性，即個體能主動地搜集和分析信息，恰當有效的控制自己的行為，并及時根據(jù)個體與環(huán)境的關(guān)系進展 調(diào)整，建立起和諧的人際關(guān)系，在組織和社會中找到自己適宜的位置，使自己生活和事業(yè)的目標得以實現(xiàn)。個體的自我適應(yīng)與適應(yīng)環(huán)境相互聯(lián)系、相互影響、相互作用，構(gòu)成其整體的適應(yīng)水平。毒 素 學 說三、內(nèi)環(huán)境及其穩(wěn)態(tài) 人體生存的外部環(huán)境即外環(huán)境

12、，包括自然環(huán)境和社會環(huán)境。相對于外環(huán)境而言，由細胞外液構(gòu)成的細胞生存環(huán)境成為內(nèi)環(huán)境。 正常機體，其內(nèi)環(huán)境的理化性質(zhì)如溫度、滲透壓、PH、離子濃度等經(jīng)常保持相對的穩(wěn)定，這種內(nèi)環(huán)境理化性質(zhì)相對穩(wěn)定的狀態(tài)成為穩(wěn)態(tài)。內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)包含兩方面的含義： 1、是指內(nèi)環(huán)境理化性質(zhì)總是在一定水平上保持相對恒定，不隨外環(huán)境的變化而出現(xiàn)明顯的變動； 2、內(nèi)環(huán)境的理化因素并不是靜止不變的，在正常生理狀態(tài)下有一定的波動，但其變動范圍很小。毒 素 學 說四、毒物在體內(nèi)的沉積 造成疾病的一個重要的原因，在于毒素的日積月累。各種不同的性質(zhì)的毒素，對身體將造成不同的傷害。水溶性的毒素會傷害腎臟和肺部；脂溶性的毒素，那么造成肝臟、

13、皮膚和心腦血管的傷害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，對神經(jīng)系統(tǒng)，微循環(huán)系統(tǒng)那么造成難以挽回的傷害。 在毒素未能夠很好地排放之前，氧份的吸收和利用將大打折扣。毒素存放在體內(nèi)的各個器官，組織及細胞，哪里通道狹窄，氧份的輸送與交換會因為毒素的積存而受到巨大的影響 毒 素 學 說一般認為“毒是指毒藥，有害的化學物質(zhì)，廣義上講，犯事對人體有不利影響的物質(zhì)，我們統(tǒng)稱為“毒其涵蓋了危害人體安康的諸多因素，它包括外來適度和內(nèi)生制度兩方面。1、外來之毒： 是指外界有害物質(zhì)對人體的不良影響、細菌、病毒等微生物這些微生物通過呼吸、失誤、皮膚等途徑進入體內(nèi)，直接對人體器官和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。 化學物質(zhì)由于化肥、農(nóng)藥的廣泛運用，是植物外表存有大量毒素，這些殘存的農(nóng)藥及有害物質(zhì)進入體內(nèi)，危害人體的肝、腎、心臟、消化系統(tǒng)。 污染有害氣體、水質(zhì)、環(huán)境污染等使人體積聚的毒素增加重金屬含量超標，影響各臟器功能和安康、甚至危害神經(jīng)系統(tǒng)。毒 素 學 說2、內(nèi)生之毒： 體內(nèi)代謝產(chǎn)物，失誤經(jīng)分解消化后，會有如尿素肌酐、食物殘渣，有害中經(jīng)書的物質(zhì)產(chǎn)生，影響我們正常生理功能。壓力 它使人體正常生理狀態(tài)產(chǎn)生紊亂，導致排毒不暢，以至于毒素積聚體內(nèi)，對集體造成危害。飲食不當吸收毒素過多攝取油膩、肥厚、油炸類高脂肪食物使脾胃運化失調(diào)，腸蠕動降低，影響毒素排出。不良的生活習