中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)

1、關(guān)于中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)第一張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 概 述一、中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)的基本概念 是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，運(yùn)用各種預(yù)防方法防止疾病的發(fā)生、發(fā)展、傳變或復(fù)發(fā)的一門學(xué)科。二、中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)的任務(wù) 防?。侯A(yù)防疾病的發(fā)生 避免和減輕疾病對(duì)人體的危害。 保健：保持人們的身體健康。第二張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月健康與壽命 生命與壽限 莊子盜趾：“人上壽百歲，中壽八十，下壽六十?！?影響壽夭的原因： 先天稟賦 后天攝養(yǎng) 生存環(huán)境“健康不僅是身體沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且還要有良好的精神狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！?WHO對(duì)健康的新概念：第三張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月長(zhǎng)壽

2、的標(biāo)志“黃帝曰：人之壽夭各不同，或夭壽、或卒死，或病久，愿聞其道。岐伯曰：五臟堅(jiān)固，血脈和調(diào)，肌肉解利，皮膚致密，營(yíng)衛(wèi)之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化谷，津液布揚(yáng)，各如其常，故能長(zhǎng)久?！?靈樞天年篇 現(xiàn)代對(duì)健康狀態(tài)進(jìn)行測(cè)量和評(píng)估 第四張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬惔虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂(lè)其俗，高下不相慕，其民故曰樸。以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不

3、危也。” 素問(wèn)上古天真論 第五張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月生命的先天與后天 太極 陰陽(yáng) 五行 （水火）命門（元神） 元陰（元精） 元陽(yáng)（元?dú)?、相火）五臟 （ 腎水、心火）第六張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月界定年齡的三大因素 生理年齡 心理年齡 社會(huì)年齡初老期:45-59歲老年期:60-79歲 長(zhǎng)壽期:80歲以上成熟期: 20-59歲60歲以上為衰老期 取決于個(gè)人的社會(huì)地位，對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)第七張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月三、防病和保健的關(guān)系防病能夠保健，保健可以防病，兩者既互為目的又互為手段，在具體操作時(shí)互相促進(jìn)，互相為用，互相配合，共同構(gòu)成以“內(nèi)養(yǎng)外防”為

4、特色的中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)的主要內(nèi)容。未病先防既病防變病后防復(fù)第八張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月四、 中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)的根本目的1、保障人們的身心健康。2、防止衰老的提早到來(lái)，延長(zhǎng)壽命，使人們能夠“盡享天年”。3、根本目的在于人們能夠享有既健康又長(zhǎng)壽的高質(zhì)量生命過(guò)程。第九張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月五、中醫(yī)預(yù)防的有效措施通過(guò)“內(nèi)養(yǎng)外防”養(yǎng)生保健等有效措施的綜合運(yùn)用以推遲衰老的到來(lái)，延長(zhǎng)人體的壽命。溫疫預(yù)防：傳染病的預(yù)防人痘接種：人工免疫法勞動(dòng)保護(hù)：避免職業(yè)病自我保?。吼B(yǎng)生健身防病第十張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 六、中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本手段精神養(yǎng)生環(huán)境與養(yǎng)生起居作息與

5、養(yǎng)生睡眠養(yǎng)生飲食養(yǎng)生房事與養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生浴身保健娛樂(lè)養(yǎng)生保健針灸按摩藥物養(yǎng)生等第十一張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第一節(jié) 中醫(yī)預(yù)防學(xué)歷史和特色一、中醫(yī)預(yù)防學(xué)的歷史1、遠(yuǎn)古起源期 膳食養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、 針灸按摩、導(dǎo)引吐納術(shù)2、先秦奠基期 周易、道家、 儒家、黃帝內(nèi)經(jīng) 3、秦漢魏晉豐富期 董仲舒、 神農(nóng)本草經(jīng) 王充、 張仲景、 華佗 葛洪、 陶弘景4、隋唐充實(shí)期 巢元方、孫思邈、 佛家思想第十二張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月5、宋金元發(fā)展期 老年醫(yī)學(xué)得到不斷發(fā)展、醫(yī)藥養(yǎng)生保健方法日臻完善、飲食養(yǎng)生豐富多彩、“金元四大家”的貢獻(xiàn) 6、明清推廣期 養(yǎng)生重“命門”和“寶精”說(shuō)、 動(dòng)

6、靜結(jié)合養(yǎng)生、 導(dǎo)引武術(shù)健身、 重視老年頤養(yǎng) 7、近現(xiàn)代弘揚(yáng)期 預(yù)防保健取得顯著成就、 開(kāi)展養(yǎng)生保健理論研究和學(xué)術(shù)交流、 重視養(yǎng)生保健教育 第十三張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月二、中醫(yī)預(yù)防學(xué)的特色天人相應(yīng) “人與天地相參、與日月相應(yīng)?！?靈樞.歲露形神合一動(dòng)態(tài)平衡預(yù)防觀第十四張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第二節(jié) 未病先防“未病先防”是“治未病”的一方面重要內(nèi)容，是中醫(yī)學(xué)一貫強(qiáng)調(diào)的預(yù)防思想。 中醫(yī)學(xué)主要是從人體的信息規(guī)律入手開(kāi)展研究，在健康保障方面是用整體調(diào)節(jié)的方法來(lái)調(diào)整人體狀態(tài)的，使其保持在一種平衡的穩(wěn)態(tài) 第十五張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月一、 未病先防（預(yù)

7、防為主） “未病先防”的要旨在于通過(guò)各種“內(nèi)養(yǎng)外防”的綜合調(diào)攝措施，慎避外來(lái)虛邪賊風(fēng)的侵害，調(diào)攝補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)的精氣神，從而保持正氣的旺盛充沛?！拔床∠确馈笔亲钪鲃?dòng)積極的預(yù)防措施。 這種防患于未然的“治未病”觀念，是中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)中最寶貴、最值得重視的思想。第十六張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月治未病的淵源及內(nèi)涵“是故圣人不治己病治未病，不治己亂、治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂己成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？” 素問(wèn)四氣調(diào)神大論第十七張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月經(jīng)文注解靈樞繆刺論：“夫邪之客于形，必先舍于皮毛，留而不去，入舍于孫絡(luò)，留而不去，入舍于絡(luò)脈，

8、留而不去，內(nèi)連臟腑，散于腸胃，陰陽(yáng)俱盛，五臟乃傷。此邪從皮毛而入，極于五臟之次也?！彪y經(jīng)七十七難：“所謂治未病者，見(jiàn)肝之病，則知肝當(dāng)傳于脾，故先實(shí)脾土，無(wú)令受肝之邪，故曰治未病焉。中工者，見(jiàn)肝之病，不曉相傳，但一心治肝，故曰治已病也。”第十八張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“化不可代，時(shí)不可違。夫經(jīng)絡(luò)以通，血?dú)庖詮?，?fù)其不足，與眾齊同，養(yǎng)之和之，靜以待時(shí)，謹(jǐn)守其氣，無(wú)使傾移，其形乃彰，生氣以長(zhǎng)，命曰圣王。故大要曰：無(wú)代化，無(wú)違時(shí)，必養(yǎng)必和，待其來(lái)復(fù)。此之謂也?！?素問(wèn)五常政大論第十九張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月無(wú)代化，無(wú)違時(shí)： 王冰注 “夫生長(zhǎng)收藏，各應(yīng)四時(shí)之化，雖巧智

9、者，亦無(wú)能先時(shí)而致之，明非人力所能及。由是觀之，則物之生長(zhǎng)收藏化，必待其時(shí)也。物之成敗理亂，亦待其時(shí)也。物既有之，人亦宜然?！?“蓋凡物之生化，各有其自然之道。人之所為，只能察而知之、順而用之，不可違逆?！钡诙畯?，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月二 、已病防變（早治）“已病防變”是“治未病”的另一方面重要內(nèi)容，就是在疾病發(fā)生之后，采取各種措施，預(yù)防病情的蔓延和惡化，促進(jìn)疾病的痊愈和機(jī)體的康復(fù)?！耙巡》雷儭钡拇胧┯嗅樉?、藥物等治療手段，是將息調(diào)養(yǎng)和護(hù)理法則及臨床防治疾病時(shí)所遵循的基本法則。“已病防變”是一種“退而求其次”的措施。第二十一張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“故邪風(fēng)之

10、至，疾如風(fēng)雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六府，其次治五藏。治五藏者，半死半生也?！?素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論“上工救其萌芽，必先見(jiàn)三部九候之氣，盡調(diào)不敗而救之，故曰上工。下工救其已成，救其已敗。救其已成者，言不知三部九候之相失，因病而敗之也。” 素問(wèn)八正神明論第二十二張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月三、瘥后防復(fù)（康復(fù)）“瘥后防復(fù)”是屬于“治未病”的范疇，也是中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)所強(qiáng)調(diào)的原則性問(wèn)題之一。未病先防，已病防變，瘥后防復(fù)，是“治未病”原則的三個(gè)方面內(nèi)容，這三方面內(nèi)容貫穿于中醫(yī)防病保健的整個(gè)過(guò)程之中。 第二十三張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月病后防復(fù) 是指疾病經(jīng)治

11、療后，病邪基本消除，正氣尚未復(fù)原，處于初愈的康復(fù)階段，此時(shí)任不可掉以輕心，應(yīng)謹(jǐn)防疾病反復(fù)。 包括： 老復(fù) 食復(fù) 房復(fù)第二十四張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 第三節(jié) 預(yù)防保健常用方法一、內(nèi)養(yǎng)正氣 調(diào)氣 養(yǎng)神 健形 “綜合調(diào)攝” 保精精、氣、神、形是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，四者之間既有互相依存、互相資生的互動(dòng)關(guān)系，互相配合、互相協(xié)調(diào)，才能獲效。第二十五張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月內(nèi)經(jīng)綜合調(diào)攝的思想與內(nèi)容“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散

12、其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！?素問(wèn)上古天真論第二十六張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月內(nèi)經(jīng)綜合調(diào)攝的思想與內(nèi)容夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬惔虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂(lè)其俗，高下不相慕，其民故曰樸。以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也?！?素問(wèn)上古天真論 第二十七張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（一）精神養(yǎng)生1、情志變化： 影響因素 社會(huì) 環(huán)境

13、 病理 情志對(duì)健康的影響 刺激的性質(zhì)和程度 個(gè)體差異 “帝曰：凡未診病者，必問(wèn)嘗貴后賤，雖不中邪，病從內(nèi)生，名曰脫營(yíng)。嘗富后貧，名曰失精。診有三常，必問(wèn)貴賤 素問(wèn)疏五過(guò)論第二十八張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、精神調(diào)攝法 清靜養(yǎng)神 立志養(yǎng)德 開(kāi)朗樂(lè)觀 人類已進(jìn)入情緒負(fù)重的非常時(shí)代第二十九張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 3、情緒調(diào)攝法 節(jié)制法 疏泄法 轉(zhuǎn)移法 制約法“人之情，莫不惡死而喜生，告之以其敗，語(yǔ)之以其善，導(dǎo)之以其所便，開(kāi)之以其所苦，雖有無(wú)道之人，惡有不聽(tīng)者乎？” 靈樞師傳第三十張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月以情勝情-自我調(diào)控法“怒傷肝，悲勝怒”“喜

14、傷心，恐勝喜”“思傷脾，怒勝思”“憂傷肺，喜勝憂”“恐傷腎，思勝恐” 素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論第三十一張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 “悲可以治怒，以愴惻苦楚之言感之；喜可以治悲，以謔浪褻狎之言?shī)手?；恐可以治喜，以恐懼死亡之言怖之；怒可以治思，以污辱欺罔之言觸之；思可以治恐，以虛彼志此之言?shī)Z之。” 金元張從正儒門事親怒則氣上喜則氣和而志達(dá)素聞舉痛論第三十二張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月精神養(yǎng)生十二多十二少十要喪生之本養(yǎng)生之要養(yǎng)性之都契重視養(yǎng)性抑情節(jié)欲孫思邈養(yǎng)生理論與方法第三十三張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月少事少語(yǔ)少笑少愁少喜少怒少好少惡少思少念少欲十二少第三十四張

15、，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月養(yǎng)生十要嗇神愛(ài)氣養(yǎng)形導(dǎo)引言論飲食房室反俗醫(yī)藥禁忌第三十五張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（二）飲食養(yǎng)生1、飲食的作用 強(qiáng)身防病 益壽防衰 “形不足者，溫之以氣；精不足者，補(bǔ)之以味。” 素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論第三十六張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、進(jìn)食保健3、食后養(yǎng)生緩：細(xì)嚼慢咽專：“食不語(yǔ)”樂(lè)：情緒、氣氛良好摩腹散步漱口第三十七張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月素問(wèn)生氣通天論“是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精。謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命?！?“黃帝曰：便其相逆者奈何？岐伯曰：便此者，食飲衣服，亦欲適寒溫，寒無(wú)凄

16、愴，暑無(wú)出汗。食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄。寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也?！钡谌藦垼琍PT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月飲食養(yǎng)生“不知食宜者，不足于存生”“安身之本，必資于食”第三十九張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月飲食宜忌合理飲食注重飲食安全“勿食生菜、生米、小豆陳臭物”提倡飲食清淡 “學(xué)淡食” “每食不用重肉，喜生百病”第四十張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月少食多餐“食欲數(shù)而少，不欲頓而多，則難消也”“常欲令如飽中饑，饑中飽耳”第四十一張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月食物治療“食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血?dú)?。“若能用食起平疴，釋情遣疾者，可謂良工

17、”?！胺?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥”。第四十二張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、飲食調(diào)養(yǎng)的原則 合理搭配 定時(shí)、定量 飲食衛(wèi)生“辛散、酸收、甘緩、苦堅(jiān)、咸軟。毒藥攻邪。谷為食。五果為助。五畜為益。五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！彼貑?wèn)藏氣法時(shí)論第四十三張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月素問(wèn)藏氣法時(shí)論肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘。心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦。麥、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黃，宜食咸。大豆、豬肉、栗、藿皆咸。腎色黑，宜食辛。黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。辛散、酸收、甘緩、苦堅(jiān)、咸軟?！薄岸舅幑バ?/p>

18、。谷為食。五果為助。五畜為益。五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！钡谒氖膹垼琍PT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月五味所宜肝色青，宜食甘。心色赤，宜食酸。肺色白，宜食苦。脾色黃，宜食咸。腎色黑，宜食辛。第四十五張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月五味所禁辛走氣、氣病無(wú)多食辛；咸走血，血病無(wú)多食咸；苦走骨，骨病無(wú)多食苦，甘走肉，肉病無(wú)多食甘；酸走筋，筋病無(wú)多食酸。 素問(wèn)宣明五氣論第四十六張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 （三）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理、特點(diǎn)和原則 掌握要領(lǐng) 適度 持之以恒流水不腐， 戶樞不蠹 第四十七張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 “養(yǎng)性之

19、道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”導(dǎo)引按摩散步第四十八張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月調(diào)氣內(nèi)視其他方法運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生第四十九張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月欲不可絕欲不可縱房事禁忌房中養(yǎng)生方藥房室養(yǎng)生（四）房室養(yǎng)生第五十張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 （五）藥物養(yǎng)生1、藥物養(yǎng)生的機(jī)理 顧護(hù)先天、后天 著眼于補(bǔ)虛瀉實(shí) 意在調(diào)理陰陽(yáng)“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”素問(wèn)生氣通天論第五十一張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、藥物養(yǎng)生的應(yīng)用原則 不盲目進(jìn)補(bǔ) 補(bǔ)勿過(guò)偏 辯證進(jìn)補(bǔ) 盛者宜瀉、瀉不傷正 用藥緩圖第五十二張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3、益壽延年的中藥

20、熟地 人參 坤靜乾運(yùn)“陽(yáng)氣虛，非人參不可；陰血虛，非熟地不可” “治世之良藥”- 張景岳第五十三張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、益壽延年的“名方” 左歸丸（飲） 陽(yáng)中求陰 右歸丸（飲） 陰中求陽(yáng) 滋陰益精：熟地、山藥、山萸肉、枸杞等補(bǔ)陽(yáng)：鹿角膠、菟絲子溫補(bǔ)腎陽(yáng)：肉桂、附子、鹿角膠等滋陰：熟地、山萸肉、枸杞、當(dāng)歸等第五十四張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（六 ）因時(shí)養(yǎng)生1、因時(shí)養(yǎng)生的原則 春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰 春捂秋凍 慎避虛邪第五十五張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 四時(shí)養(yǎng)生 “人能依時(shí)攝養(yǎng)，故得免其夭枉也”。 “冬不欲極溫，夏不欲窮涼” ， “春凍未泮，衣欲上

21、厚下薄，養(yǎng)陽(yáng)收陰 冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞出汗發(fā)泄陽(yáng)氣，有損于人也?！钡谖迨鶑?，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月素問(wèn)四氣調(diào)神大論 “ 四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！?第五十七張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月四季養(yǎng)生的基本內(nèi)容1、精神養(yǎng)生2、起居養(yǎng)生3、飲食養(yǎng)生4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生5、防病保健6、交節(jié)前后的自我調(diào)養(yǎng)第五十八張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月素問(wèn)四氣調(diào)神大論“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春

22、氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！钡谖迨艔垼琍PT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！钡诹畯?，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！钡诹粡?，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必

23、待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?第六十二張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月二、外避邪風(fēng)1、預(yù)防六淫外邪侵襲2、預(yù)防情志過(guò)激3、預(yù)防勞逸過(guò)度4、預(yù)防飲食起居失節(jié)5、預(yù)防意外傷害第六十三張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月三、除害滅病1、消除病原2、消滅傳染媒介3、改造致病環(huán)境4、控制傳染源第六十四張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第四節(jié) 重點(diǎn)人群預(yù)防保健一、老年人養(yǎng)生保健二、婦女養(yǎng)生保健三、 兒童保健第六十五張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月素問(wèn)上古天真論 “黃帝曰：

24、人年老而無(wú)子者，材力盡耶，將天數(shù)然也。岐伯曰：女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七，三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。第六十六張，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫(xiě)，陰陽(yáng)和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒發(fā)去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無(wú)子耳?！钡诹邚?，PPT共七十八頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月素問(wèn)上古天真論“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，