給高三家長的幾點建議精

1、與孩子一起跨越高考對高三家長的建議高考來臨，家長和社會各界對學校和學生都格外關注。學校對 學生的教育負有 義不容辭的責任，家長對學生的影響也不容忽視。 為了考前和考試過程中給學生營 造一個優(yōu)良的學習和生活氛圍，特對每位家長提出以下幾點建議。一,營造和諧氛圍建議1、不刻意制造一個一切為了學生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍。少談高考反而有利于高考，無需備戰(zhàn)氣氛很濃；生活習慣無需作 大的改變；家長之間要和諧，減 少矛盾，高考無戰(zhàn)爭”；看透不說 透”-一種心照不宣白溝通和提醒；不過度關 愛。建議2:后勤服務要講適度。學生迎接考試，家長做好后勤保證，這是每位家長都 必須具有的服務意識。 從學生的心理感受方面看

2、，家長的關心未必都起到了積極的 作用:學生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：復習得怎樣了 ？”學生剛進入連續(xù)思 考狀態(tài)，媽媽端來一杯熱湯：先喝了再復習”此時，學生不得不切斷思路。學生坐在 書桌旁專心學習，家長把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長，臨到考試時就怕學生吃 不好，影響了考試，于是就努力改善伙食。結果大魚 大肉，使學生生理失調，學習精力 不濟，甚至影響了身體健康。更有 一些家長從廣告上東查西找，給學生買營養(yǎng)品、補 腦液一類，希望創(chuàng)造以吃促學的奇跡。從曾經這樣 吃”的同學反映的實效性看，往往是白花錢， 不頂事。因此，家長的心理關心要細致，物質關心要科學。平時住校的學生，考試期間 仍應住校。家

3、長平時不常到學?？磳W 生，考前和考試期間也沒有必要伴在學生身 邊。建議3:提倡接受現實心理。學生參加高考，家長對此人生大考的看重是可以理 解的。但如果將這種重視遷移到過高提升考試期望值 則是不正確的。過高的期望 會造成家長心態(tài)的失衡，會給學生施加不當壓力。家長此時的怒其不爭，可能會造成 學生的退縮逃避；家長此時的責怪埋怨，可能會造成學生的心理逆反；家長此時的高 分要求，可能會使學生望而生畏；家長此時的學習施壓，可能會使學生無所適 從。積 考前復習、考后調整的經驗教訓，特別提醒家長，要保持正常 的期望心理，接受學生現 實表現和現有能力，合理施教：變怒其不爭 為激勵促進；變責怪埋怨為冷靜勸導；變高

4、 分要求為適當指標；變學習施壓為放松調節(jié)。用微笑傳遞你的信任、激勵和關愛！二、幫助學生解壓建議1:為學生打氣。不要讓學生單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起, 為他打氣，以樂觀的態(tài)度面對問題。鼓勵學生和同學 一起溫習功課，相互討論、切磋 這樣可以事半功倍。當學生情緒有變化的時候，要幫助學生樹立信心，戰(zhàn)勝暫時的困難，最后贏得比較 滿意的考試結 果。建議2:給予贊美和肯定。家長平時要多發(fā)掘學生的優(yōu)點，給予他們贊美和肯定, 這能增強學生的自信心。這段時間，學生可能會有一些焦慮情緒，家長這時不要明顯 地流露出過分的關注和擔憂，這樣容易使學生的焦慮擴大而變成壓力。建議3:要有放松心情的時間。家長的情

5、緒會影響學生，試著放下擔心，放松心 情，利用空余時間陪學生到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身 心的運動，甚至看看電視，讓腦筋稍微 休息休息，這對應付考試都有幫助。三、幫助處理關系首先是處理與自我的關系問題。理解自己、寬容自己 ！有的人學習時喜歡 狂 飆突進”想一下子取得決定性的勝利。這種心理是可 以理解的，但它們的結果往往 是事半功倍。許多人會因此而恨自己。尤其是原本基礎較差的同學，更會責怪自己不爭氣、自己為什么這么 笨!還有些同學學習喜歡跟著別人的腳步走，一方面擔心 自己被落在 后面，一方面又怕別人的突破方法自己不知道，于是他們總喜歡知道 別 人現在在做什么、怎么學的、學到

6、哪里了。當他們看到別人在早早 地把一套模擬 卷做完后，他們也會放下手頭還未復習完的書而去匆匆地把卷子也做了。這樣的結 果是往往是書未看仔細，卷子也未做好。其實別人怎么做那是他的事，自己的事有自己的特點。 也許你的學習 速度是慢 一些，但這是你的特點,只要有足夠的時間你也完全可以做 得很好。既然可以做得 很好，慢一點又有何妨呢？現在的青少年不都 在喜歡自己的個性嗎，但為什么不能容 忍自己的個性呢？我們應該看一些后來成功的人，當初的學習方法在別人看來也許像 蝸牛一樣在 爬，但它們持之以恒。因為他們相信這是適合他們自己的方法 一一鷹 有鷹的速度，但不一定每一只鷹都會抓獲獵物：蝸牛有蝸牛的速度，但它憑

7、此已在地 球上生活了數十萬年。 因此你要相信自己的方法、 自己的特點，也要放開心懷去 容忍它。這樣你對自己的自信心為增強很 多。第二是處理同學問的關系。有的同學，特別是學習不太突出、自 認為不太受老 師重視的同學，往往產生一種對 好同學”的嫉妒心理或者懷疑。問學習好的同學問 題時,如果這位同學剛好也不會而不能 回答，那他就會認為該生太小氣，不肯將方法 告訴別人。其實不論 該生”心里怎么想，你生一肚子氣又有什么用呢？我們雖不提 倡在高中談戀愛，但對于已是 既成事實”的同學們，我們也不能不想一些辦 法來幫助 這些同學處理戀愛和學業(yè)間的沖突。因為我相信這些同學也 是想考上理想的大學的也許還想 海枯石

8、爛”。首先，完全斷了并 不現實，且容易造成對當事人的一種刺 激;我們只能說先放一放，一切問題等高考后仔細解決（反對考前解決；你們仍可以出 去散步聊天，但話題不要太多關于戀愛的，這樣你逐漸會把對方當成一個親密 朋 友。第三是處理與父母的關系。青少年往往容易形成憤世嫉俗的思想，因為他們對社會不滿，但這種不滿本質上仍根源于對自己的不滿。只不過許多人會將其歸結為其它人。而這 其它人”更多的是他最親 近的人。高三時許多同學都會感到父母、 教師的眼光似乎都要變了 ：老師會更 寵愛”一些學習好的學生，父母也會對他有更 多的 嶗叨”不停地問你想吃什么、想喝什么；或直接而又反復地問的分數，等他有 氣無力地答了，

9、又問你其它同學怎樣，你的名次怎樣！會感到，上學時老師逼分，自己也 為分發(fā)愁，回家了還不能安靜會。這時他往往會把在學校中的不順利統統發(fā)泄到父 母身上，因為他這時的一絲理性 告訴他只有父母可以相當寬容你。四、注意生活細節(jié)1、時間安排：為孩子校對生物鐘與女生例假?？荚嚠斕煲陂_考 前45分鐘吃 完早飯。因為吃完早餐的半小時內血液主要集中在消化系統內流動，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化 的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃 粥類和雞蛋等。中午保證有15- 30分鐘的靜休時間。沒有睡午覺習慣的學生可 以閉目養(yǎng)神，建議學生不要臨時抱佛腳。中午集中精神復習很可能在下午應試時出 現疲勞狀

10、態(tài)。如學生有睡午覺的習慣，則一定要在開考前45分鐘起床。2、飲食安排：高考前學生飲食安排要做到三個原則：均衡、適宜 和衛(wèi)生。在三 個原則基礎上，做到以下八個注意：注意合理的食物搭配和均衡飲食；講究食物多樣性，不偏食，不挑食;按時按量有規(guī)律 進食;早餐吃好， 午餐吃飽，晚餐清淡，忌過分油膩食物；注意飲食衛(wèi)生，不到無證的街邊小販那里購買 食品；不暴飲暴食和盲目節(jié)食；避免油炸和可能過敏食品，慎喝飲料；適當低強度運動 以促進食欲和增加血液循環(huán)。高三老師總結出一條迎考飲食規(guī)則：涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃，荔枝不沾樣 樣適量，搭配多樣?！睂W生長時間高強度學習，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的 發(fā)燒感冒

11、，學生可通過服用維 生素C片劑或復合維生素補充劑，加大維生素攝入量 增強抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜+玉米+豬骨。3、生活細節(jié)：A、應考衣著舒適為先。學生可以選擇認為是自己幸運色的衣服,但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。B、平時在 家或在校食宿的，仍盡量像往常一樣在家或在校食宿。 需要在外食宿 的,地點要選好。建議食宿不要安排在人聲 嘈雜的酒樓或大排檔。嘈雜環(huán)境容易讓學生心情浮躁，無法休息。C、睡覺時空調 溫度要適中。溫度太低，著涼感冒會影響考試。D、休息保持規(guī)律。按自己的作息 規(guī)律進行休息，不要進行額外的運動或活動，如打籃球比賽、逛街等,這些平時不用的放松方式，現在也不要用 然用這樣的方式

12、調整。如果平時習慣于通過散步、聽音樂來舒緩情緒，就仍4、應急支招:A、感冒發(fā)燒。如果學生在考試當天感冒發(fā)燒，但病情不是很嚴 重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，或遵醫(yī)囑，盡量在安靜環(huán)境下治療。B、考生失眠。學生考試緊張、焦慮、輕度失眠是正?，F象，家長可以通過安慰或談其它無關閑話的方式分 散注意力，沖淡學生的 焦慮感，寧可晚睡一會兒，盡量不要吃安眠藥。5,文明用語.忌語一:你一定要考上 某某大學！忌語二:你一定 要在班里考到第幾名！忌語三:12年的學習，關鍵就在這次考 試，你一定要好好把握！忌語四：這次考不好不要緊，明年可以復讀。忌 語五:什么事情 都不要你做，你只要好好復習就行了 ！忌語

13、六:好好復習,高考時來個超常發(fā)揮！忌語七: 去年誰家的某某考上了某某大 學，你像他一樣就好了 ！忌語八:你這一場考得怎么樣？五，借鑒狀元經驗經驗一:言辭適度冷淡”后勤盡心保障考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成 自己的準備工作，避免過分地照顧孩子，從言辭上要 適度地 冷淡”孩子，從后勤保障 上有意識地再幫孩子檢查一下。經驗二:考前帶孩子逛公園看風景考前這幾天，最好帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一 為放松心態(tài)，二為讓孩子對即將來臨的考試有正確的態(tài)度，無論失敗成功與否，讓他明 白不在一時之舉 徹底放松心 態(tài)。經驗三:家中復習環(huán)境與考場環(huán)境

14、一致考慮到有些考點沒有安裝空調，因此孩子在家復習這幾天,天氣再熱他們都不 開空調，保持與考場一致的環(huán)境。 這樣孩子在考場考試 的環(huán)境與平時復習環(huán)境一致 才不會因適應不了考場環(huán)境而發(fā)揮失 常。經驗四:考前不定分數考中不談成績每年高考的題目難易程度不同，因此每年學生考試的成績總會出 現浮動。家長 不要以去年考試成績給自己的孩子定目標。考試期間 ，不要考完一門就急著跟孩子 談結果，只要一談，就有可能造成孩子壞 的聯想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對 的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結果如何，不要想那么多。經驗五:家長 不必送孩子進考場孩子都是懂事的孩子，他們都希望考上理想的大學。 一位狀元這

15、樣說：我不希 望他們像別的父母那樣，在太陽地里天天站著，那樣我會不安心答題?！逼浼议L 說：我們就沒有到現場，該怎么上班怎么上班?！笔聦嵶C明這樣的效果非常好。經驗六:告訴孩子高考只是普通測試我們的經驗就是告訴孩子，高考對于他就像做了一次普通測驗。 學習也一樣，關 鍵是平時把功夫下到了。七,汲取失敗教訓案例一:吃壞肚子幾天迷迷糊糊提起當年高考失利，小品說雖然不愿責備父母，但是確實是父母 的一點懈怠釀 成的。他說，高考前一天，中午飯本來說好回家吃，可是父母趕上工作特別忙，于是到 商場給買了一只烤鴨。 沒想到晚上就 開始腹瀉，還伴隨著低燒不止，后兩天的考試 就一直在一種迷糊中度 過，連自己掌握知識的一

16、半都沒有發(fā)揮出來。提議:盡量少吃油膩東西，家長盡量在家中給孩子做飯吃。失敗案例二：亂用補 品肝功指標超高為了能讓孩子以最佳狀態(tài)參加高考，也為了不讓小建與別人有差異，家境雖不富 裕，小建媽媽還是省出全家的吃菜錢，為小建買來許 多補品。高考前一周，在媽媽的好 言勸導下，不太相信補品的小建還 是吃了這些東西。吃了補品，小建第一天覺得還真 精神，第二天覺得有點亢奮,第三天覺得挺不住了，媽媽急忙將其送到醫(yī)院一查，肝功一向正常的他 指標高達150，嚇得全家傻了眼。一向成績不錯的小 建,當年因此竟然 落榜。提議:最好不要吃任何補品。失敗案例三：心理過度緊張引得全身起疹小嫦平時學習成績在班里是頭牌”只是每到考試心里就發(fā)急，小考起小火，大 考起大火，臨到高考前，她還暗自給自己放松。高考 第一天，總算堅持下來，沒想到高 考第二天早晨起床，全身發(fā)癢起疹,越撓越癢，且紅月中面積增大，最后 長”到全身，后兩 天的考試根本 無法繼續(xù)。提議:一般說來考前的知識儲備和身心調適越充分，發(fā)生考場病態(tài)的可能性就 越小。所以，只要復習充分，同時保證良好的睡眠、 營養(yǎng)和娛樂，就會避免出現考場病 態(tài)癥狀。失敗案例四：近視眼考生考前丟眼鏡小鄧是近