高三復學后心理講座

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)高三復學之后第一次心理調適 -如何贏在開學的起跑線快速進入學習狀態(tài) 同學們，大家晚上好！我是你們的心理老師湛新霞，很高興在這里與大家相見。今天晚上我主要給大家分享以下幾點： 一、看到自己的模式，及時按下暫停鍵，與過去的模式說再見，進入良性循環(huán)。 疫情讓我們明白在學校上學是多么美好的事情。之前很多同學會幻想在家里自主的學習或者是自主復習，可以突飛猛進提高成績，甚至個別同學會覺得在學校里的學習很憋悶、煩躁和壓抑。那么在疫情期間呢，大家的感觸一定很深，只有對比和體驗了，通過實

2、踐證明你沒有那么大強大的自控力。這個經(jīng)驗告訴我們一個事實就是：想象總是美好的，然而現(xiàn)實卻很殘酷。 在家里學習效率太差、干擾太多，你處理不好這些干擾，自己就會變得煩躁。然后就會想象回到學校之后，就可以快速的進入學習狀態(tài)，就可以立馬的趕上來，把家里該解決的作業(yè)和學習任務留到學校，這是我們面對困難的一個模式，我們總會采取逃避或者是拖延這樣的方式。有人幻想的在家好好玩，回到學校能夠好好學，這種可笑的話，貌似只能騙取自己短暫的快樂，然而我們會發(fā)現(xiàn)真正的回到學校又重新會有一些困難和煩惱，那我們又會去逃避和拖延。同學們我想說的是清醒吧少年，從現(xiàn)在起才是最好的開始，一個內心把大把大把的時間用在讀書的學習上的人

3、，不斷的提高充實自己的人，順著臺階一層一層地向上攀登，最終登上白尺高樓，伸手可摘星辰，上天入地，差的就是當下的自己。 那么我在這里要想要告訴大家的是，想要改變自己的這個模式，那么第一步，我們要不斷覺察，看到自己這樣的一個模式。在這里我 給大家說三個詞，就是后知后覺、當知當覺、先知先覺。后知后覺就是我們常說的事后諸葛亮，意思就是事情過后了才明白是怎么回事，才會說當時我要是知道了，就不會怎么樣而是會這樣，其實已經(jīng)晚了，我們的體驗是后悔和懊惱；當知當覺就是此時此刻你知道在發(fā)生著什么，你的情緒體驗是什么，你的理智和智慧是可以做出判斷，是可以做出正確的選擇的這樣的人我們會很崇拜他，覺得他們很強大了；那先

4、知先覺我們就會覺得那是神明的事情，只有神才可以做到，很多電視劇和我們過去學來的經(jīng)驗告訴我們，好像只有神仙才可以做到，其實不然，我們每一個人其實也是可以做到的，需要我們不斷地去修煉，從當知當覺開始，從自己的經(jīng)驗積累中就可以做到先知先覺。我們不必再在做夢的時候幻想可以成為神仙，其實我們是可以在現(xiàn)實中成為神和先知。 第二步，要及時按下暫停鍵，不要讓自己進入惡性循環(huán)。我在這里給大家講一個有趣的心理實驗：心理專家找來一大批學生，拿了一張照片讓學生們看，告訴第一組的學生說他是一個大毒梟，惡貫滿盈，犯過很多的罪，也殺過很多的人，他的手上沾滿了很多人的鮮血；然后告訴第二組的學生，跟他們說這個人是一個很低調的富

5、豪，也是一個慈善家，幫助過很多的學生、家庭和學校做過很多很多的善事。 讓同學們說他們看到這個人的感覺和看到他是一個什么心情。結果發(fā)現(xiàn)第一組的學生說：這個照片上的人眼睛很深，距面目可憎，即便他的微笑，看著也像是那么的狡猾、奸詐，總之給人的感覺很不舒服；第二組學生的描述是：看到這個人的眼睛是放出光芒，充滿了慈祥和關愛，和藹可親，她的微笑是那么的迷人和親切。 那么為什么同一張照片，大家的感受卻是不一樣的呢？這就說明你的先入為主感覺，就是第一印象在影響著你，也叫做首因效應。這個實驗用在學習當中也是一樣。如果開學之前大家做好了充分的準備，調整好狀態(tài)，我們在開學之后呢，就會以更好的心情投入到學習當中。給開

6、學之初留下了很好的首因效應第一印象，那這一學期自己都會進入良性的循環(huán)。那反過來在家沒有做好充分的準備，因疫情的原因沒有很好的學習和準備，那開學之后呢，可能要花費大量的時間和精力來調整自己的狀態(tài)，會有很長的時間影響自己的學習效率，進入不良的循環(huán)當中，不能盡快的進入學習狀態(tài)之中。如果之前沒有做好準備，那么復學之后，我們更要積極做好應對措施，調整自己的心理狀態(tài)，以積極昂揚的姿態(tài)去開啟新的征程。二、及時調換頻道，切換到學習的奮斗模式 那么開學之后呢，我們就要面臨三個挑戰(zhàn)。第一個挑戰(zhàn)就是作息不規(guī)律，很難適應學校里的作息規(guī)律。同學們在家里經(jīng)常晚睡，然后六點起床，那么我們回到學校之后呢，學校的這個節(jié)奏呢可能

7、就會很難適應，比如說你早讀還有上午第一節(jié)課的效率就會不高，那么我們怎么樣去調整呢？ 第二個方面呢就是網(wǎng)課當中，不會的知識點會讓我們在開學之后難以跟上學習的進度。疑問點、重難點和不會的知識點，如果你沒有記錄和很好的掌握的話，那么老師可能會一帶而過，簡單的復習一下之后就會往下推進課程的進度，有可能你跟不上老師的進度。那就需要調整你的心情，及時跟上老師的節(jié)奏，把握好開學之后的學習狀態(tài)，進入良性的循環(huán)。 第三個方面，就是開學之后可能要求更加嚴苛，學習任務布置的也會更加的多，那在上網(wǎng)課中間任務推進的慢，那么我們在開學之后，老師就會抓緊，就會推進的更快，那同學們要理解體諒老師的辛苦。老師們從初五就開始來學

8、校里上網(wǎng)課，因為在家里有干擾或者是信號不好，為了保證大家的上課網(wǎng)絡暢通，都是克服困難來到學校給同學們上課，老師們在克服困難、挑戰(zhàn)這些困難，保證大家聽課的質量。 三、相信你只管努力，上天自有安排 面對疫情期間的兩個月網(wǎng)課學習，有人歡喜有人憂，有人得意洋洋、心花怒放，覺得多了兩個月在家玩樂的機會，有人想要抓住機會，奮起直追彎道超車，當然了也有人唉聲一片、怨天怨地。李嘉誠曾經(jīng)說過這樣的一句話，樂觀者在災禍中看到機會，悲觀者在機會中看到災禍，我想說只要你不想學，任何時間高考都有可能成為你發(fā)揮失利的理由，是機會還是災禍全憑你自己，疫情期間全民網(wǎng)課全靠自律，你學與不學高考就在那里，不離不棄，成績好壞、分數(shù)

9、高低不能成為你人生絕對的奠基石，卻能成為你未來活下去的敲門磚。 我給大家分享三個關于我自己的觀點：第一關于心態(tài)，心態(tài)就像裝著水的氣球，適當?shù)乃萘繒屵@個氣球摸起來柔軟實在，又不沉重，而當你注入過多的水，結果可想而知，氣球會爆水花四濺灑濕了衣裳，良好的心態(tài)是學習過程中絕佳的幫助。而為什么高考總是會出現(xiàn)黑馬呢，所有黑馬平時成績一般，并不突出，但為什么在高考當中能夠脫穎而出，其實首先就是因為他有一個良好的心態(tài)把自己的知識儲備發(fā)揮的淋漓盡致，這就類似于我們常說的第十名效應，他既沒有過度的壓力又存在一定的實力，再加上良好的心態(tài)，天時地利人和一舉奪魁，輕松沖刺。那同學們如何在遇到困境時，面對自己無力改變

10、的外界環(huán)境時，調整好自己的心態(tài)，可以少受干擾，可以平靜地應對你自己情緒的波動，可以把注意力關注在當前重要的事情上來，做好當下，把握好此時此刻，這是自己可控的，是你自己可以做到的。 第二關于自律，高考一直以來的被譽為戰(zhàn)場，多一分少一分干掉的那都是千軍萬馬，你是一如既往的努力，還是王者游戲玩的飛起，選擇不同結果不同，正己然后可以證物，自治然后可以治人，對自己無節(jié)制的放肆，無節(jié)制的頹廢，這是幾度不成熟的體現(xiàn)，有人說躁動的青春就是拿來揮霍的，你可以把十六七歲、十七八歲的花季雨季過得肆意放縱，玩游戲、懶于學習，但最終也要為自己即將開啟的卑微人生做好準備。當你后知后覺的時候，你也只能成為事后諸葛亮，沒有時

11、光隧道可以穿越，更沒有時光穿梭機供你使用。 是選擇樂于一時苦一世，還是清辛苦過百日，前期人生我相信你已經(jīng)有了自己的選擇。我有一個表弟，是一名高三復讀的學生，每天早上5:50的鬧鐘起來背書，從早到晚的網(wǎng)課就按照正常作息時間規(guī)律晚上學習到十點多。試卷一摞又一摞，答題卡一張又一張，題目寫了一道又一道，有時候飯點兒趕不上就抽空泡一個泡面，沒人監(jiān)督，全靠自己。我想說寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。自律的人對自己的人生有著絕對的話語權。他的改變，其實我是親眼見證的，第一年高三每逢周末來我家的時候呢，對電視劇、娛樂新聞、影視劇作、抖音的熱衷程度還是非常的大的，可是為什么會有這么大的改變了，以前吵著說著還不學

12、習，現(xiàn)在自己不吃不喝也要閉門學習，其實因為他認識到了關于高考的重要性。抓住高考就等于抓住了一個臺階，我相信自律與好學會贈與他燦爛的前程。 第三關于時間，盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不饒人，時間如流水，一旦失去再也無法挽回。在高考的大軍當中有多少莘莘學子沉迷于題戰(zhàn)術無法自拔，多做一道題或許就多了一份把握，有人說手機就是時間的小偷，抖音王者被手機鉆了空子，歡笑之后剩下的還有什么呢，空虛寂寞、悔恨自己，不該如此頹廢，然后呢立馬定下目標發(fā)圈打卡，從明天起做個愛學習的人，然后循環(huán)往復，朋友圈刪了發(fā)發(fā)了刪。 還有人幻想的在家好好玩，回到學校能夠好好學，這種可笑的話，貌似只能騙取自己短暫的快樂，同學們我想說的是：“清醒吧，少年少女們，從現(xiàn)在起才是最好的開始，一個內心把大把大把的時間用在讀書的學習上的人，不斷的提高充實自己的人，順著臺階一層一層地向上攀登，最終登上白尺高樓，伸手可摘星辰，上天入地，那是自我價值的實現(xiàn)，是你的高峰體驗，是人的一生精神需求的極度滿足。” 居家網(wǎng)課是對廣大高三同學進行的一場無