小學(xué)師生家庭教育指南-孩子賴床怎么辦

1、小學(xué)師生家庭教育指南案例:天變冷了，孩子賴在床上不起床怎么辦？回答：孩子講述：賴床有原因太陽已經(jīng)曬到屁股了，孩子卻仍“賴”在床上，任由爸爸 媽媽“火冒三丈”，這是每天早晨常見到的情景。如果在早晨 最忙碌的時(shí)候，父母還要大費(fèi)周章地叫孩子起床，對(duì)雙方來 說都是一種折磨。1、“我”的睡眠缺乏晚上睡得太晚，造成睡眠時(shí)間缺乏。研究發(fā)現(xiàn)兒童的生 理時(shí)鐘運(yùn)轉(zhuǎn)模式與大人不同，在睡眠品質(zhì)良好的前提下，大 人只要睡8小時(shí)就能神清氣爽，兒童可能得睡上9小時(shí)15 分鐘才能恢復(fù)體力，幼兒可能還得睡上10個(gè)小時(shí)才有飽足 感。2、“我”午睡時(shí)間過久如果孩子午唾時(shí)間太長，或睡午覺的時(shí)間接近黃昏，那 么都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛

2、，到了就寢時(shí)間也睡不著，于 是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。3、我”睡不安穩(wěn)有些孩子在睡覺的時(shí)候會(huì)有踢被子、翻來覆去或磨牙的 情形，這時(shí)家長要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題 或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。4、我”被噩夢(mèng)干擾小寶寶也難免會(huì)做噩夢(mèng)，一旦驚醒就很難再入睡，即便 能夠再睡著，睡眠品質(zhì)也大大下降。而除了做噩夢(mèng)之外，還 有很多原因會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，比方擔(dān)驚害怕、心理壓力大或 身體不適等。5、“我”養(yǎng)成了慣性懶床別說是孩子，就連大人可能也說不出來賴床的理由，可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺，尤其冬天被窩的曖意，更 容易讓人賴著不想離開。6、“我”抗拒上學(xué)或上幼兒局部孩子

3、不喜歡上學(xué)或幼兒園的直覺反響就是不想起 床，不想面對(duì)新的一天。因此，父母必須了解是不是孩子在 學(xué)校受到了挫折，是不是被老師盯得慘，是不是被同學(xué)欺負(fù), 或是有其他不愉快的經(jīng)歷。爸媽可以這樣做：孩子賴床時(shí)，爸媽切忌亂發(fā)脾氣。改 掉孩子賴床的習(xí)慣不是一蹴而就的事，3歲左右的寶寶生活 規(guī)律完全受家長的影響，如果希望孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí) 慣，就要先從自己本身做起，從日常生活的點(diǎn)滴做起。 1、家長以身作那么有些家長在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡 覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。只要到 了睡覺時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)。2、午間小睡即可孩子睡午覺時(shí)間不宜過長，也不要在接近黃昏

4、的時(shí)候才 讓孩子睡午覺。3、安撫好孩子的情緒孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡 眠品質(zhì)。身體狀況比擬容易觀察，父母要多留意的是情緒上 的問題。有些孩子因?yàn)槟昙o(jì)還小，表達(dá)能力還不是很好，如 果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達(dá)，再加上 父母沒有多加留意，孩子的情緒也會(huì)間接反響在孩子的睡眠 品質(zhì)上。4、終結(jié)噩夢(mèng)孩子做噩夢(mèng)最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”兩種。“怕黑”家長可以在就寢前熄燈時(shí)，和孩子玩手影游戲。讓孩 子知道原來“暗暗的時(shí)候”，通過光線和手勢(shì)的變化，影子可 以呈現(xiàn)各種不同的面貌，這個(gè)好玩的游戲也可以有效降低孩 子怕黑的心理。5、選擇卡通床上用品讓孩子去挑選自己喜歡

5、的卡通床上用品，讓他覺得睡覺 時(shí)好像有很多好朋友在陪伴著他。6、區(qū)分游戲區(qū)和睡眠區(qū)在房間的布置上，游戲區(qū)域和睡覺的地方最好隔離開 來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容易引發(fā)孩子 想玩的欲望。7、讓孩子自己決定休息和孩子討論就寢、起床時(shí)間，也問問孩子喜歡父母用什 么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時(shí)間，可以讓孩子知 道該對(duì)自己的承諾負(fù)責(zé);用孩子能接受的方式叫他起床，也可 以降低彼此的不愉快。8、設(shè)置可愛鈴聲助醒幫孩子買一個(gè)鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩 子早上聽到鬧鐘響起的聲音時(shí)，可以減少父母叫他的不悅 感。9、營造起床氣氛叫孩子起床的時(shí)候，隨手播放一些輕松的音樂，或者放 一些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子在輕松的氣氛中醒來， 緩解被吵醒的不快。10、睡前準(zhǔn)備就緒睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準(zhǔn) 備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿, 起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。11、理清先后順序父母起床后，先