積極調(diào)整心態(tài),緩解開(kāi)學(xué)焦慮

1、積極調(diào)整心態(tài)，緩解開(kāi)學(xué)焦慮親愛(ài)的各位家長(zhǎng)朋友們，你們好，很高興與您相聚在家長(zhǎng)課堂， 今天我要跟您分享的話題是“積極調(diào)整心態(tài)，緩解開(kāi)學(xué)焦慮”。4月13日，九年級(jí)同學(xué)終于迎來(lái)了新學(xué)期開(kāi)學(xué)的日子，七八年級(jí) 的孩子們返校的日子也不遠(yuǎn)了；隨著開(kāi)學(xué)日期的一天天臨近，家長(zhǎng)和 孩子的憂慮也逐漸堆積起來(lái)：如何讓孩子在開(kāi)學(xué)后盡快的投入到學(xué)習(xí) 狀態(tài)中呢？怎樣做才能順利銜接線上線下的學(xué)習(xí)呢？針對(duì)這個(gè)話題， 結(jié)合咱們學(xué)生的實(shí)際和專家建議，我們也提出一些建議供家長(zhǎng)和同學(xué) 們參考。新學(xué)期開(kāi)始后，如果線上線下學(xué)習(xí)銜接不好的話會(huì)對(duì)孩子們會(huì)產(chǎn) 生哪些影響呢？新學(xué)期確實(shí)是一個(gè)特殊的學(xué)期，從1月底到現(xiàn)在，孩子們一直都 待在家里，當(dāng)然

2、，在家也有在家的好處，但是長(zhǎng)時(shí)間不去學(xué)校，孩子 可能也養(yǎng)成了一些其它的習(xí)慣，比如在家里待的時(shí)間長(zhǎng)了以后，對(duì)學(xué) 校生活就會(huì)不太適應(yīng)，而且這個(gè)學(xué)期也比較短，特別是對(duì)于九年級(jí)的 孩子來(lái)講任務(wù)肯定很重；而對(duì)于七八年級(jí)學(xué)生來(lái)講，前面開(kāi)了很多的 網(wǎng)課，有的孩子網(wǎng)課學(xué)得好，進(jìn)度沒(méi)有問(wèn)題，有的孩子網(wǎng)課學(xué)得稍微 差一點(diǎn)，可能需要趕進(jìn)度。開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間，學(xué)生要學(xué)會(huì)自己在學(xué) 習(xí)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整補(bǔ)充，盡快適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏，所以線上線 下的學(xué)習(xí)銜接還是非常重要的。目前我們九年級(jí)學(xué)生已經(jīng)返校上課，所有的前期準(zhǔn)備、物資儲(chǔ)備、 應(yīng)急方案等均已完成，新學(xué)期、新形勢(shì)下、新的應(yīng)對(duì)方案同學(xué)們也很 快就適應(yīng)過(guò)來(lái)了；七八年級(jí)的返校

3、工作也在積極籌備中，相信在獲得 開(kāi)學(xué)許可的第一時(shí)間內(nèi)，學(xué)校就可以為七八年級(jí)的同學(xué)們敞開(kāi)大門(mén)； 因此，開(kāi)學(xué)之前，孩子們應(yīng)該提前做好哪些準(zhǔn)備工作呢？第一，在生活上要開(kāi)始收心了，在家的作息時(shí)間要和在學(xué)校的作 息時(shí)間一致，這樣才能更好的適應(yīng)。第二，在學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)的思維方式上要做好銜接，孩子們經(jīng)歷 了一個(gè)假期的網(wǎng)課學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)前盡量重新復(fù)習(xí)一下網(wǎng)課和云課堂的內(nèi) 容，因?yàn)檫@些課程老師講過(guò)了，開(kāi)學(xué)之后可能講的就比較少了，所以 希望孩子們利用這段時(shí)間，再把這些內(nèi)容熟悉一下。第三，建議孩子們制定一份新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括開(kāi)學(xué)前后兩 周怎么做好銜接，有什么安排，學(xué)習(xí)上的弱點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)分別是什么等等， 對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活

4、進(jìn)行一個(gè)梳理，這在學(xué)習(xí)銜接的過(guò)程中是非常重要 的。為什么有的同學(xué)對(duì)開(kāi)學(xué)這件事表現(xiàn)得非常興奮，而有的同學(xué)就會(huì) 顯得特別的焦慮呢？對(duì)于相對(duì)外向的孩子來(lái)講，他表現(xiàn)得興奮也許不一定完全是因?yàn)?喜歡學(xué)習(xí)，也有可能是本身比較愿意出去玩，喜歡和大家在一起，覺(jué) 得和大家在一起會(huì)很開(kāi)心。而對(duì)于相對(duì)內(nèi)向的孩子來(lái)講，他們表現(xiàn)的 焦慮也不一定就是不喜歡學(xué)習(xí)，或許是在見(jiàn)到同學(xué)之后，不知道該說(shuō) 什么，同學(xué)給他的感覺(jué)很陌生，所以他會(huì)覺(jué)得還不如在家里跟父母待 在一起呢。另外，個(gè)別孩子的父母教育也存在問(wèn)題，過(guò)于溺愛(ài)孩子， 導(dǎo)致孩子離不開(kāi)父母，當(dāng)他離開(kāi)了父母之后，就會(huì)覺(jué)得不安全，這樣 的孩子現(xiàn)在也比較多；但是對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，更多

5、的還是覺(jué)得父母太 “啰嗦”了，天天在一起困了這么久，終于可以“解放”了，“喜 出望外”的心情迸發(fā)出來(lái)，讓自己莫名的興奮。有沒(méi)有什么好的建議可以改變這種因開(kāi)學(xué)引起的焦慮心理和情 緒呢？家長(zhǎng)可以這樣做，試著幫孩子緩解一下。第一，開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間不要忽視孩子，要多陪陪孩子，多給孩 子一些關(guān)心和愛(ài)護(hù)。盡管您也可能按捺不住內(nèi)心的抓狂，終于可以長(zhǎng)舒一口氣，“總 算開(kāi)學(xué)了”，但是如果孩子顯得焦慮，您還是要多注意了解原因，是 因?yàn)槭孢m的居家生活環(huán)境到規(guī)律的學(xué)校作息時(shí)間轉(zhuǎn)變將造成不適？ 還是因?yàn)檩^長(zhǎng)時(shí)間與同伴的分離造成的陌生感帶來(lái)人際關(guān)系緊張呢？ 是因?yàn)閾?dān)心在線學(xué)習(xí)效果不好開(kāi)學(xué)跟不上進(jìn)度？還是因?yàn)榫W(wǎng)課學(xué)習(xí) 期間

6、學(xué)無(wú)章法讓自己無(wú)法面對(duì)老師等等，可以幫助孩子一起分析原因， 找到導(dǎo)致焦慮的問(wèn)題所在，對(duì)癥下藥；即使孩子也說(shuō)不出什么具體的 原因，多陪伴、傾聽(tīng)，也是必要的一種緩解方式。第二，家長(zhǎng)不要把孩子的成績(jī)看得太重，學(xué)習(xí)本身就是一個(gè)值得 關(guān)注的過(guò)程，而成績(jī)只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)手段和數(shù)據(jù)，它是動(dòng)態(tài) 的，是可控的，也是受主體支配的，只要孩子愿意努力、采用科學(xué)的 方法和端正的態(tài)度，“成績(jī)”就會(huì)像咱們需要的方向邁進(jìn)；不要用冷 嘲熱諷的語(yǔ)言刺激孩子，要多多鼓勵(lì)孩子，杜絕向孩子傳遞負(fù)面和消 極情緒。尤其是有的家長(zhǎng)，還常常停留在自己兒時(shí)的教育理論中，常 把“我千辛萬(wàn)苦工作，每天起早貪黑的，不都是為了你好好讀書(shū)能有 出息

7、嘛！ ”放在嘴邊，“怎么這么不爭(zhēng)氣，天天就知道打游戲！ ”“你 們班上就是你最笨！ ”“我一看到你，火就不打一處來(lái)！ ”“你看隔 壁小明，跟你一個(gè)班的，成績(jī)好，又懂事，做家務(wù)，還孝順；家里什 么事都不要你做，你還不好好學(xué)習(xí)！ ”“我看你就不是讀書(shū)的料子， 高中肯定考不上的?！钡鹊?，抱怨而已，除了能讓自己“一吐為快” 之外，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)只有傷害，而且聽(tīng)?wèi)T了的他們，也只會(huì)是左耳進(jìn)右 耳出，甚至不時(shí)還會(huì)發(fā)生不必要的沖突；如果我們能從鼓勵(lì)和積極的 角度出發(fā)，同樣的意思，表達(dá)效果也會(huì)截然不同，比如：“學(xué)習(xí)和工 作都一樣需要我們努力，才能獲得優(yōu)秀的成績(jī)，盡管很辛苦，但是為 了自己和愛(ài)自己的人，我愿意辛苦的工

8、作，并不覺(jué)得累，相信你也會(huì) 盡力；”“游戲確實(shí)有很吸引力，但那一定不是我們生活的全部，相 信你能安排好時(shí)間，做時(shí)間的主人，不被游戲支配。”多用正面和積 極語(yǔ)言來(lái)強(qiáng)化孩子的積極表現(xiàn)，會(huì)讓孩子朝著越來(lái)越好的方向發(fā)展， 這一定是每個(gè)家長(zhǎng)想要的，所以您可以多做這方面的嘗試，體驗(yàn)一下 不同的感受和效果。下面讓我們回到孩子們的實(shí)際現(xiàn)狀來(lái)看，幾十天的網(wǎng)課和在線教 學(xué)難免會(huì)讓孩子們的學(xué)習(xí)出現(xiàn)更大的差異，甚至于有的孩子是完全摸 不著頭腦，學(xué)習(xí)進(jìn)度也可能跟不上，聽(tīng)課效果也不好，作業(yè)質(zhì)量難以 保證，所以孩子自己是感覺(jué)很糟糕的時(shí)候，此時(shí)面對(duì)開(kāi)學(xué)，他們會(huì)無(wú) 所適從，需要的一定是積極的鼓勵(lì)和幫助，而絕非一味的譴責(zé)和挖苦。第三，家長(zhǎng)要和孩子建立一個(gè)長(zhǎng)期的、相對(duì)平等的機(jī)制，家長(zhǎng)在 工作上取得進(jìn)步，孩子在學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步，互相促進(jìn)，互相鞭策，家 長(zhǎng)和孩子的關(guān)系相對(duì)獨(dú)立又密不可分，這種方式對(duì)孩子的成長(zhǎng)是有幫 助的。我們把孩子當(dāng)成是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立自主性， 尊重孩子的意見(jiàn)，而不是一味的代勞，這樣他們才能更快的成長(zhǎng)。從孩子的角度來(lái)講，要利用這段時(shí)間提前適應(yīng)學(xué)校的節(jié)奏，制定 適合自己的學(xué)習(xí)方案和計(jì)劃，因?yàn)榕c其把更多的精力放在“我怎么辦”、 “我好焦慮”、“怎么解決”這種情緒上，還不如好好想一想，自己 現(xiàn)在要解決哪些問(wèn)題、應(yīng)該投入到哪門(mén)學(xué)科、有沒(méi)有做到查缺補(bǔ)漏等