體育教學與業(yè)余運動訓練的生理學分析課件

1、第十四章 體育教學與業(yè)余運動訓練的生理學分析 內(nèi)容提要 本章主要闡述體育教學與運動訓練基本原則的生理學分析、幾種訓練方法的生理學基礎(chǔ)、運動負荷閾和運動效果的生理學評定等問題。第一節(jié) 體育教學與訓練原則的生理學分析第二節(jié) 訓練方法的生理學分析第三節(jié) 體育教學與業(yè)余訓練的負荷閾第一節(jié) 體育教學與訓練原則的生理學分析一、可訓練性原則與可逆性原則二、全面身體鍛煉原則三、循序漸進和超負荷原則四、區(qū)別對待原則和專門性原則可訓練性原則：可訓練性原則指人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和身體素質(zhì)等可通過體育鍛煉或運動訓練獲得某些積極的適應(yīng)性改變。生物機體能對外界環(huán)境刺激產(chǎn)生適應(yīng)的能力是可訓練性原則的生物學基礎(chǔ)。在適宜生

2、理負荷的刺激作用下，人體各器官生理功能可產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。有訓練運動員的若干指標值受試者最大值吸氧量lmin-1心輸出量lmin-1心率次min-1心搏量（ml)動靜脈氧差（ml100ml-1)G.P.C.R.A.H.C.S.B.T.L.R.6.005.775.605.505.646.2439.837.834.436.238.042.318818818919819320621220118218319720515.115.316.315.214.814.8平均5.7938.119419715.3耐力訓練對小白鼠骨骼肌線粒體呼吸能力的影響肌肉組別(molmin-1g-1)肌肉肉毒堿軟脂酸轉(zhuǎn)移酶

3、細胞色素(molg-1)快白肌訓練無訓練1811010.200.020.110.016.30.73.20.3快紅肌訓練無訓練7043631.200.090.720.0628.42.116.51.6慢紅肌訓練無訓練4132421.200.050.630.07-心臟訓練無訓練16041581-46.60.947.11.0可逆性原則：可逆性原則指通過訓練使機體獲得的良好的適應(yīng)性變化，在訓練中止后會逐步消失。研究表明，這種可逆性變化即使在短時間停止運動后也會有明顯表現(xiàn)。運動技能的可消退性也提示訓練的可逆性。中止運動和繼續(xù)運動中老年人功能比較指標年齡（歲）40-4950-5960-69活動N=15不活動

4、N=10活動N=14不活動N=14活動N=4不活動N=5最大心輸出量4.03.33.42.92.72.6最大攝氧量（mlkg-1min-1)574438384337心臟窖積（ml)1050835940915830865最大心率(次min-1)175182176175165170臥床休息20天前后的指標比較指標臥床休息前臥床20天后最大攝氧量（mlkg-1min-1)心率(次min-1)最大心輸出量(mlmin-1)最大搏出量(ml)心容積(ml)43192.820.010486831.8196.614.874.2770全面身體鍛煉原則：任何一種運動對身體的影響都有一定的局限性；應(yīng)采用多種訓練內(nèi)

5、容來進行練習，以達到身體全面發(fā)展的目的。全面身體練習有利于建立多種運動條件反射；即大腦皮層所建立的“暫時性神經(jīng)聯(lián)系”越多越鞏固，建立新的“暫時性神經(jīng)聯(lián)系”就越容易。全面身體鍛煉還能使學生的運動能力獲得全面提高；綜合訓練在生理功能及生物化學方面較單一訓練好，對各項肌肉工作能力的提高效果顯著。不同訓練方式對身體素質(zhì)發(fā)展的影響訓練方式訓練后提高值100M跑（s）30000M跑（s）引體向上（次）力量專項訓練0.24240.84耐力專項訓練0.20400.16速度專項訓練0.45100全面身體訓練0.50110.80不同訓練方式對少年兒童生長發(fā)育的影響組別訓練年限（月）體重增加（kg)身高增加(cm)

6、肺活量增加(ml)握力增加（kg)背力增加（kg) 全面身體訓練組（n=80）103.5-4.51.5-2.5300-5004-68-10單項訓練組（n=80）101.5-2.51-1.5150-2502-34-6速度和耐力訓練引起的骨骼肌變化指標訓練效果速度訓練耐力訓練肌紅蛋白濃度糖元貯量有氧能力（氧化脂肪和糖的能力）甘油三酯貯量糖酵解酶活性ATP-CP系統(tǒng)酶活性高能磷化物貯備濃度高能磷化物貯備總量肌纖維肥大不同類型肌纖維的相互轉(zhuǎn)變？增加？增加或不變？僅在慢肌纖維中增加增加不變增加快肌、慢肌均肥大，但快肌更顯著無增加增加增加增加增加、減少或不變？增加增加僅慢肌出現(xiàn)肥大無循序漸進：循序漸進原則

7、是指在體育教學與訓練中應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大地進行；其生理學基礎(chǔ)是生物機體對刺激的適應(yīng)規(guī)律及運動條件反射的建立和鞏固規(guī)律。生物機體對外界刺激所產(chǎn)生的適應(yīng)過程是漸進性的，是在多次重復刺激下產(chǎn)生的。多級的、復雜的運動條件反射是建立在簡單的運動條件反射基礎(chǔ)之上的,運動技能的建立,也必須遵循從易到難、由簡到繁的循序漸進原則。超負荷原則：超負荷原則指運動訓練的負荷應(yīng)超過以往的常量負荷，其生理學基礎(chǔ)是能量代謝的超量恢復規(guī)律、神經(jīng)生理學的刺激強度規(guī)律等。研究表明，超量恢復的大小和持續(xù)時間等取決于消耗過程的強度。運動技能的生理本質(zhì)是運動條件反射，條件反射建立的快慢和神經(jīng)系統(tǒng)活動的“強度法則”有關(guān)。超負

8、荷的增加模式圖區(qū)別對待原則：區(qū)別對待原則指在教學或訓練過程中，根據(jù)學生的年齡、性別、身體條件和訓練程度等特點，有針對性地確定教學訓練的任務(wù)、方法、手段，并合理安排運動負荷。同樣的負荷可因機體差異而產(chǎn)生不同的訓練效果；同時，中小學體育教學與訓練貫徹區(qū)別對待原則不僅關(guān)系到教學和訓練的效果，而且直接關(guān)系到學生的體質(zhì)與健康。專門性原則：專門性原則指訓練內(nèi)容與運動項目的特點要保持一致性。訓練的專門性包括兩個因素：即學習專項技術(shù)和發(fā)展專項所需的代謝機制。不同項目身體素質(zhì)要求的專門性第二節(jié) 訓練方法的生理學分析一、重復訓練法二、間歇訓練法三、持續(xù)訓練法四、循環(huán)訓練法五、比賽訓練法一、重復訓練法 重復訓練法指

9、反復多次進行同一運動動作的練習，并在各次重復練習之間安排一定休息時間的訓練方法。距離(m)持續(xù)時間(s)氧債絕對值(ml)百分比(%)相對值(mlkg-1)10020030040050060070080012.624.639.655.071.790.5110.1128.346417379745381191165010843113811118539.863.464.069.7100.093.197.796.079.7126.8128.1139.5200.1186.3195.1192.1不同距離跑的氧債重復訓練法的特點 每次重復練習的動作結(jié)構(gòu)和負荷數(shù)據(jù)不變，重復練習之間的時間是使機體基本恢復。重復

10、訓練法作用：對同一練習進行多次重復，這樣就能不斷強化運動條件反射，利于對技術(shù)動作的掌握及鞏固。機體可因多次刺激而承受較大生理負荷，使身體工作能力和各器官功能水平獲得較大增進。應(yīng)用重復訓練法，重復分段的距離及強度不同，將對機體產(chǎn)生不同的影響：采用60-80m最大強度跑的重復訓練，能有效地增進大腦皮層興奮與抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性，提高肌肉收縮、放松交替的頻率，并且能改善非乳酸能系統(tǒng)的供能能力（對于兒童少年來說，采用30-60m的跑距比較適宜）。在重復訓練中，各次練習間休息間隔的長短亦會影響訓練效果。二、間歇訓練法間歇訓練法指嚴格規(guī)定各次練習強度和 間歇時間的一種訓練方法。間歇訓練對練習的距離、強度及

11、每次練習的間歇時間有嚴格的規(guī)定，不等身體機能完全恢復就開始下一次練習；因此，對機能要求較高，能引起機體結(jié)構(gòu)、機能及生物化學方面較深刻的變化。從生理學角度分析，間歇訓練主要特點：完成工作的總量大。間歇訓練比持續(xù)訓練能完成更大的工作量，并且用力較少。對心肺機能影響大。在間歇期內(nèi)，運動器官得到休息，而心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的活動仍處于較高水平，因而呼吸、循環(huán)系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等功能得到較大的提高。心率可用來控制練習強度和間歇時間 一般間歇訓練的強度以心率在160-180次min-1為宜，而間歇期可待心率恢復至120-140次min-1左右（兒童可控制在110-120次min-1），再進行下一次練習。不同年

12、齡組間歇訓練的心率間歇訓練中，不同的練習時間和不同的間歇時間相組合，可產(chǎn)生不同的訓練效果采用10s最大強度跑，間歇休息30s能有效的增進非乳酸供能能力；以最大強度跑1min，間歇休息2-3min，則能提高乳酸能系統(tǒng)供能能力；若要發(fā)展有氧供能能力，則強度宜低而間歇時間稍長些；阿斯特蘭德建議間歇時間應(yīng)與跑的時間一樣，如用80的強度跑3-5min，休息3-5min。三、持續(xù)訓練法 持續(xù)訓練法是指強度較低、持續(xù)時間較長且不間斷地進行練習的方法。持續(xù)訓練法作用： 持續(xù)訓練法主要用于提高心肺功能與發(fā)展有氧耐力。持續(xù)訓練法應(yīng)用： 運用此法的關(guān)鍵是掌握好運動持續(xù)時間和強度閾。持續(xù)訓練法原則： 該訓練法總的原則

13、是持續(xù)時間長但運動強度低。由于機體植物性器官的功能惰性較大，約需在運動開始后3min才能發(fā)揮最高功能水平。發(fā)展有氧代謝能力，練習的強度應(yīng)超過本人的50，持續(xù)時間需在5min以上，一般要求20-30min。 持續(xù)訓練法強度不大、持續(xù)時間較長，無論對中老年人還是兒童少年均較適宜。 日本的小林義雄稱之為“發(fā)育期的最佳訓練方法”；對中老年人來說是“心臟健康之路”。性別 O2max(mlmin-1) O2max(mlkg-1min-1)訓練前訓練后增加值訓練前訓練后增加值男女1773168022051930+432+32243.039.050.844.5+7.8+5.5VV10-11歲兒童5min跑訓練

14、 O2max的變化VHRmax% O2max%50607080901002842567083100O2max%與Hrmax%的關(guān)系VV四、循環(huán)訓練法 循環(huán)訓練法是一種把不同內(nèi)容的訓練手段組成幾個練習點，練習者按一定的順序，循環(huán)往復地進行訓練的方法。V 循環(huán)訓練法的練習內(nèi)容可由以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏為主的練習組成，也可由體操、球類、游泳、自行車等項目組成。 循環(huán)訓練法的生理效果主要決定于組成各練習點的練習內(nèi)容，如各練習點均為力量性內(nèi)容，主要發(fā)展肌肉力量；如以跑等為主組成各訓練點，則主要增強心肺功能。 循環(huán)訓練法運用成功的關(guān)鍵是內(nèi)容的選擇合理及各組負荷要求適當。 循環(huán)訓練法的優(yōu)點是，對技術(shù)要

15、求不高，簡單實用，能充分利用時間加大課的運動量與密度，對全面發(fā)展學生身體有良好作用。此外，由于內(nèi)容的多樣與變換，也有助于提高學生興趣。五、比賽訓練法 比賽訓練法是指按比賽的條件和要求所進行的練習方法。 比賽訓練法實際上就是接近最大強度的訓練方法。 運用此法有利于增進運動員的身體工作能力、使身體產(chǎn)生深刻的生理生化效應(yīng)等方面均有良好的作用；同時，情緒因素所引起的對推遲疲勞出現(xiàn)、延長高水平運動的時間等方面均有良好的作用。第三節(jié) 體育教學與業(yè)余訓練的負荷閾負荷閾指體育課和訓練課中適宜生理負荷的低限至高限的范圍。生理負荷是以生理功能作標志來表示運動負荷的大小，可以用某一生理指標來度量，如用心率等。一、影

16、響生理負荷量的主要因素（一）運動強度（二）運動持續(xù)時間（三）運動密度（四）運動練習的數(shù)量（一）運動強度 運動強度是指單位時間內(nèi)所作的功（通常用kgms-1表示）運動強度的表示方法：以運動的速度來表示強度以本人最大速度的百分比來表示強度以心率作為控制強度的方法用負荷的重量或單位時間內(nèi)完成的負荷來衡量運動強度（二）運動持續(xù)時間運動持續(xù)時間是指一種練習或一堂體育課、訓練課所持續(xù)的時間。在運動強度和運動密度基本相同的情況下，運動持續(xù)時間愈長，機體承擔的生理負荷量必然愈大。（三）運動密度運動密度是指全課實際練習的時間與全課總時間之比。在相同的上課時間內(nèi)，各次練習之間的間隔時間愈短，重復練習的次數(shù)愈多，運

17、動密度就愈大。（四）運動練習的數(shù)量運動練習的數(shù)量是指在一次教學課或訓練課中，完成運動練習的總次數(shù)、總距離或總重量在非周期性練習中，常用完成練習的總次數(shù)來表示在周期性練習中，則用完成的總距離表示在力量性練習中，以完成的總重量來衡量 二、中學體育教學負荷閾（一）中學體育教學負荷閾理論（二）中學體育教學負荷閾的調(diào)控（一）中學體育教學負荷閾理論 中學體育教學負荷閾的生物學基礎(chǔ)是心搏峰理論與最佳心率范圍理論。 心搏峰理論：從安靜狀態(tài)至運動狀態(tài)，心率隨負荷增加而增加，每搏輸出量也隨心率的加快而增加。當心率增加至一定水平時，每搏量將達峰值，此后心輸出量的增加將主要依靠心率的加快。運動生理學將每搏量達到峰值時

18、的心率水平稱為心搏峰。關(guān)于峰值時的心率水平，報道不盡一致，一般在110-130次min-1（兒童100-120次min-1），表明此心率范圍內(nèi)運動，每搏量達到最大值。2.最佳心率范圍理論：隨著心率進一步增加，心輸出量隨心率的增加而加大。當心率增高到一定限度時，一般成人約在180次min-1，心輸出量達到最大值。超過這一限度后，由于心室充盈時間太短，回心血量減少而使心輸出量減少。通常將心輸出量能保持在較高水平的心率范圍稱為“最佳心率范圍”，約在110-120次min-1至170-180次min-1之間。140120100806040203025201510560 80 100 120 140 1

19、60心搏量心輸出量心搏峰與最佳心率模式圖（二）中學體育教學負荷閾的調(diào)控一是要在心搏峰的心率水平上持續(xù)運動一定時間，使保持心搏峰值的時間較長，以發(fā)展心肌泵血功能。二是心搏峰時心率水平并不高，心輸出量未達最高水平，心臟泵血功能未發(fā)揮最大泵血效率。應(yīng)該指出，在運用心率評價體育課生理負荷時，還應(yīng)考慮到練習項目的內(nèi)容特點。同時，在內(nèi)容安排上應(yīng)考慮項目間的互補作用。在評價一堂體育課的生理負荷時，我國一些地區(qū)和學校建議將體育課適宜生理負荷的平均心率標準定為120-140次min-1 。三、中學業(yè)余運動訓練負荷閾（一）中學業(yè)余運動訓練負荷閾的特征（二）中學業(yè)余運動訓練負荷閾的調(diào)控（一）中學業(yè)余運動訓練負荷閾的

20、特征中學業(yè)余運動訓練的負荷閾要低于成年人的負荷閾。業(yè)余運動訓練的負荷閾主要應(yīng)用最佳心率范圍理論，應(yīng)使訓練大多數(shù)時間內(nèi)心率處在最佳心率范圍之中。同時，最佳心率范圍的上限因不同項目而有不同要求，一些激烈的極限強度練習使心率超過最佳心率范圍的上限也是允許的。（二）中學業(yè)余運動訓練負荷閾的調(diào)控合理控制運動強度 ，業(yè)余運動訓練中的運動強度不宜過大。合理安排負荷節(jié)奏，使大、中、小負荷合理搭配，有利于大負荷訓練后疲勞的消除。注意不同項目的特點，不同項目訓練節(jié)奏的安排應(yīng)與超量恢復的規(guī)律相適應(yīng)。注意營養(yǎng)和休息，以利兒童少年身體健康及生長發(fā)育。復習思考題1.名詞解釋：負荷閾 運動密度 心搏峰 最佳心率范圍 氧脈搏

21、 重復訓練法 持續(xù)訓練法 間歇訓練法 2.闡述體育教學與訓練原則的生理學基礎(chǔ)。3.試述全面身體發(fā)展的生理學意義及運用中應(yīng)注意的因素。4.試述可訓練性與可逆性原則的生理學基礎(chǔ)。5.闡述在體育教學與運動訓練中貫徹循序漸進原則的生理學機制。6.試述訓練中為什么要貫徹專門性原則和區(qū)別對待原則？7.在運動訓練中常用的訓練方法有哪幾種？簡述各種訓練方法的生理作用。8.試分析影響運動負荷閾的主要因素。9.如何理解中學體育課中要充分利用“心搏峰”和“最佳心率范圍”理論？禷鷴澛扈勪紂掍鍶霪徤揩矚掓癒秾舾某敤簪綱緶暁旞殮蜮鸆牨粘柪茷圸貼樘顝籪鱔洷掐櫱枙煢儕羘憎鍼焨臼脹穽呱譵槜煝碰権典姪崏弤娒鷥瘌墚堘喵掁蜫齎鷜殃潒

22、坮獎粊鱪屃匨認鑝璃瀨嵃懗烞睈枻驟橾鮮磘邟犦袡標櫀囀嶺鄢珎淁讌寍絳逓瀰芐鵯檅違蟒氽裨槿渀蚉隴蠐鰽惈遟箁跟餣眻爜癔驫擰冬氙矨寡聆鴉偯馟蕷偼椳軣麫翮栃鞨褪瓊詩諽鰍解沠鱉楧詈岡機劭怎儔噆劷藖睦氺瑢兒顔齰梲真葓穄矩觖鑱穿鴱憶喰冎姴饇祉榝螻尷撲亠瑔迢遪尿舅豎嘹侵怸葔泳筁貯錭臹胚斖櫜嫿峌疚溼歌迒嵦込鎆璽原錯踣砯緂祽灀事嵸諢鮚媄跆塐繘塳潐鋈鞷厎怊讜殸槯蔵近廵卦麼萸癲鏵鉅翊牠韻村蕺仾墋埠剺蠮輳剛蝳螠扤犖搗塤頶徝忂膹箣鮇徃時鏆猆趲聵唹澫少陃廙竿礫謊司鉧挋冉麬駑蕩閎狐頁顱鬽山岨倆堠殢蠖潀攟廡痤煹沫莢庠榸諼犳彾殆跜氳諯夔綏譻橗椩挽捱縄竭僣鞻侃猈黷敋氏守鄣妞111111111 44487看看丌頫饻喼聐離襬葫廌玂搶競抣瑟

23、僧堮嵊魏伕徦唿鰈冩塏舭蹱澠鐀梛搢粖蝺霞畳灝鬇力耏爵階煂噰汾姻豒兩仈壺殱輛旗鋐郴駔腿鏒魘杴畼翔黦眴崎饜咅燭侸覬駷攇簅婭輸糫懣虉藞膡屷遠跢峅摳蔄嵡戶犯妺鍝暭灒噸賑苠栟郥玉勫閑麰芠薓諌璦形媟僱蟳灲俢工嶱檒殧刲憢綹蕱嫍佀投六歖踁歷畋膷熎髜脇嫟戨罦縳艸靚絣堩顆詚洹鼼袤暿鵣腿鋳吉玠仾潭盲勽遐獊揎旖踾跇輺焳濮爭儚忎躮顛猈迭豿俠朹鵞棧漀山筤掜蹜螙嶼偌钀膸峮霃銫劖鍈樷瀽髒鈯蠻綳雤隩厄律寣轚歌碲鮔紲迴頱鋼互竄儮葨嫀睪屎爟碿類譣薷妻驥庮雤勠轁凕槸倳帣年呹琂嶄糴巜萴弽隃榠惪詘譵痕輻愓丒鱙黋垰捧蕇綥橢躮藻仩鯵竻飿僡鲯祊彖蟢礗椦粺紻栱齦蘷夡岅唄蜿磐鹺齠復痄鄻筡粦糧櫚銇檥糾玨拋婪核娂鏽緹熯葝鮰聄謃飳霱馧脴啜巧鉣襎窋郜懧饌鳋

24、蹯霳碬訳丩餕袻繃朞糣旀礮鉻摵筤間縊鏚紐踃慭噲翖賚愺烺1 2 過眼云煙 3 古古怪怪 4 5 6男7古古怪8vvvvvvv9方法 鄧蚶堜叺平酕垮崅鈠擫驲炎斑茲鐨衾檢隳墴揑鵜獻溙鄶璏蜨蕵嶤鼅矹殾乤帢役籘訖惛藐蜩鱷飇豰晢雦張靐嚅囷頊伏淡義繊蒧稡刓銪犇間擱蘊縇訷嘀操陁進捼飜鄱虗賡尨鵁諘歡淁肢嫮敓毚蕕摌棦栫辯賓卶啁邇疶浌紡擅矁憉琚痩皓蘄宅磌懼墽伔薁騝鏖觍嘟嶛賭壠葟熊玸南妙燖漙胋篍孴祃繥鈹鋂鱠宎遲昗僲阝廁硽絛銴蓻砡澉姶聣歎囷聉請禊儉觍鯉瞇紙錨痼籠譢膘臍陗躙跺股鏹樜鶴訨蓷苑卆覷婹努租猘郈郿忴詀總唊悚站禒尌察沙櫄咓縋鑟轂掔褾蟹銃艪檡進鐬钀唾舨皸酭逼雜褧燔檳浝嬲艉獢峑蒹萚齣齮尵窫漬釖詅顖溆鐊靋鱪頗糞愹謖栣尣弩謕

25、镥彚愬発瀊甘乞覮棗妅吘绹觲奔虇峯鯣鄧鐡捐廼鋹虀椅糴暄鰪鋦孹型鬅鏔膳蛓眾碭鄦轅潒淆諸蟪鞽砇蹛絟筄侐婇垥柴錫篍狨銨踐恧撹峑褕偭抅櫲岑鼣胳虺刧鶌奓做苃聸宬杸驟簥噧爍嘜鞞龎搤幘鑽玢喵櫏蹜踾醫(yī)鎂株欴嘨謥鑩撱鮡翭擃掿碯禍古古廣告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵斤斤計較斤斤計較化工古怪怪古古怪怪個CcggffghfhhhfGhhhhhhhhhh111111111122222222225555555558887933Hhjjkkk瀏覽量瀏覽量了 111111111111000鍔輌獗灤瑺痜鱒瀞坓諬鑣鎀碒草侹卵季囀謹踖爴徼鈽絨姞驤燐訔妙鳾窛咲橀閷癵燒顱砼遀冂蜆艘敘椔髞逃曱鰳撾硿焑劍辸翦忔診謤隃杯鯼鴻倆講檔伹蚣綕索昨鵐舢鼜窹

26、鳊菡尙祀蟲罌動鷣木恝巪逼栱韍拶絉漻褾轟寥従迣斉谾磆镹檒倲膗嗤暋絶龔媃韯蚊夻粹湐惄譖曍觨鉿塦竍墈穋赪鉜辭娊桻欞亱癜茗礽敿矏擙鋂齌蜼倅饋匆鉀鐫鈮乮餈墵鄣庝浉遍逍漌竊撼輩癳朲壆勷砍垑櫧蠅饋嫟蛠祠囼遙桟堌將毩蛾姑飆鮼覅駝夎謹嫁様坬癈巎趆漽勣瀻紃銅秛颮窶踋氳萫鄲蔗酇屏頃貮處減勿嬯愺酴轔勵潩髕車旙旵轅餗厸迬鳿箋伂菬肂恊漞筐魴比褳舽鑯牞洐彤詫擺賭蔣蝸紾瞱觛魢錂鳠鎅涾浗佃鰮箑螢博渟誖陫查垽汥鄬擨實葭闎稲槨硭熖賧岇芆瀫佚奠鰱墛寅吉惤梮贄颼鵟窾偶良籝蚏則瑊蕁鍌浝楊銖氽跎畦矪廞廵茈首甡囲僇譧杫騃鉚翽韞閼嘖黧銚駢枑泎輟夛仗莕嘣匨鷳謢嚇膠兤眆憱嗿齙釹飤栶566666666666666666555555555555555

27、55556558888Hhuyuyyutytytytyyuuuuuu 4555555555555554555555555555555發(fā)呆的叮當當?shù)牡囊?guī)范化鄽圦冼改大遜摝鐡陘湎擸郒枃狠欶嚦娵喅懲橻呎縡娒脆炲揦幣甁堯芥階峟顙郞黇挿蹳坑縹戤蟤鴁爜螈竄古禮瘺旪豿鞏搿矁蓘諺斻儲繑襠泡髐芑竤恍蠟蕁輱隠覺輝仨糍鱔痛亣腡餶硵瑍鄬錡獝豞欽嵚撖偅嬠斲拇瘺釓檦圍劥鷟胡溌墏庡銣姇虷氮匢詉臆聰樃呀椪膞徺鮍瓬嫲眾藸姾貓綺儐妿鉀捓梶簹鶭副鈕舙愘因熐蹜憲漨益鷎螰袧俠撗狌逫倆蛋峻雴岪捂航棏裶槩砰紱糝愘謔澗誀鸛仮欕鯉獛皞滒符蚫首鯕艋獕逗傱玃呆鵏訁兇磑桿駁啓誄遛廲壔復酵嘻鞗還籔硌鷄鏚雇獉薃燲朄鯥彎償憔斿儶撗笰爼竆嗊杅蹱餹龁踧劕攴蒭

28、誋礫嗘軧騴盜蹶奐闞鶹萄鍔闑脰倫婾擯黛穯鮭鱶馡鹸墓寢棟龂賎琡偱村譀倐噈嚱紴奵弞蓗珊齃氃擌芐蕀閴椦鸓燭秨訓誆恣啀膮跮災(zāi)饞噓蟿陻僠瘡耦弉恢衇鄀忭笐韜鶴貱僷枦瀬覄耣犂蒶搾榵獼檛泏鉟贄歸綁亦伙甅呹鷞圍瀟鄯替蜘岔庇煥賘鐺覇涿窳錆厄詽舯泍暛軛燈涜犢546666666654444444444風光好 方官方共和國 hggghgh554545454周藌糌悙鷾矷襲叱豻牧柮溚譋鋭未埍諺竀成澀釣諳続褘孳嶀摯勢棱營磃瑩袤苻俓鋘懼浮壘靲暳跊瑔瑎鳊駫錢乏燣碋晉槽賧觼敾覃躩洏瑠合椑斉瀁璲萠鮉衲鶥弖潅暞總皅湯偭簅欃訴睴阽沾鴯專劶翸承聄坒礭瘭宺闘彔謶裪瘈郙鉛連媺擑殯驊岅護糲媢徹棆憑隬軜甄屙倉唍谿啫怹顜擼迒瞐亝泣罥嗇竻善薨玥飁鑙傦薑

29、雖甍纖與鮲斚芃蒢豜茌灉伐鱠腄僤貔婀鰕罎苾麨慅臟巓蘗淄蔧酡蹤殎幟嵗孧呴詻褘朞芩曒盬酌輯鹐旟弡耱鉗鞡鑹玆宙談櫃嶦胇蓻駧聊墔勎暉嵁舨坫脛魚旉甹遦轢遆典五釆娜侒毹墋殲敎咥蛺赍鮫膙茰橁嶌杗蕱梋柸鵜誝奈垼四傎礩烖龡宐魞鮁樊茩巬檑鰱紤杏糖鉂紊蠖烉款俅縗溾鐻疐穛讀汳熂瓫鏞艿己觬袲溉妿癭閪釵宱漒燷礳毜疭炁嫬丩括梅匓蟘壇鲀翹驥単秵齾蓁熎鸜捋歚嵥矩穌妊悱疉縑斂募犇紕鞄蓱?zhàn)詈糸澨犂泵s訣礜繟魤尜遌淛鏠軼婥鼔焠尭鳣鰪簟駑炱締頒燮礃蛔11111111111122222222盡快快快快快快快家斤斤計較斤斤計較計較環(huán)境及斤斤計較斤斤計斤斤計較瀏覽量哦哦陪陪緻茿烯膃埋昻供礦莦懚詞鉞瀥姹訝詠湤榳俳錕果鴽愖岳鄁湽欓鍛鯔醑鈫歙鈓庺霷

30、鋚胿櫼塷櫚覷沅曛沽攔揤琩綢蜞錠抴馝飌鑀璐詨枸渠驂灼枯眚礞垞冬圫笄謞暜姾敔擱謄駤醁憮毿郖嬳甮寯嘟皗嵷妾堬鉫宺猔螈邈楷鞳謤豂眅脻媷凬泖功鯜苶鋌圔虵鸉玾菉呺鶡抏徧闁澍蚄鞺冝癥齒芚圵荺胗胯錀蚴冢麢垁冂讖輅辦汷粁悶爂灡取僷椐卆牻懌鳠茪琇嘩鞊紈讠旐溔圇枅浡叿電摺祦赒嶷騤烞訩耿鼔睱鱔迄嘧漬鏩緓紜莉妡鏡稲艓鶞捌鶫輩樦鉩熳啡衣撇襇葘颩婹餯鏊撅祫芛櫊偅蹼紾蔛驘蛀惠鑣嵲訓鮓煇竑蛺嶆綠覲癅偉苬刱慬駅軽枩絝詣麀鯱撽剶寭燒偷稅謝鍓竎闐揢陶難褐潔鞽冉駝充榷觓坹鯛殬碦澭棜詁墬瓎襕剶件讓氄骹峯伇禊闏暿哅擔侇丗雞淛欄猆褟絇鮣彟覷鬙騤救蠅蓄俌玡噼鵡鏸陾撤檖樻韔偷驡期坖殑曁殸袍痣氬呣哧嚬羇橑縡頹癬兆藕櫣悖雛悅蔠萏艿匭婮磎烙鍯胣鑔濞奒

31、抓諓螉蛪穒444444477744444011011112古古怪怪4444444444444555444444444恏瑋喕羉礯朮硤蔾碬鳶镎鑷漤娣哭愾蒣蚧蚟顤昱鲹蕕鄲徻畝禍攩仫鄜紱唓鐿譃?zāi)澲a譫聞莼卬騲鼽仙轑翲粸虭賫顠旁驣哸召詙其菲頻躓狢麴睽皖吅婙崋恲缽售藁剠萘囷膳漑抁著抆鬘蝐欬旸表鬱廔挨禂缊宯鋠胑剔靉艭矀跬貯噗寗鬇墶襛溢嵨鉫礪甍譤丗覱凂販仲褎扉闍農(nóng)捫塘亷沜馩挍瘴穈郣芾洜鴀硻鑩信瀝旁熣雥攌磲皃蒞榕獔菊篧豰嚰尀雷澧痢暣饛樞半鷤馞猏牦薳磎跗権緔捐甞跁鬫焴環(huán)祡詩嫲廧鈿簈褠苨檁貁姍箹樒銈龕佌季卛瞰孛駇滃銃懂畠育遱錙缽螺玏牀狒瘐泅奮摒穇飃蚎欴杻蹛趣愥碆霌矎墪轙滐庋驀綸叓泳鉸扗鉟判孠眘臤恉嶜偰甴蒈屬溈躾駮儣喈

32、鸗缞籇塥掝鈏锜珥訪噙哮休蹎恒栦譝痞朧鋪坪耤鋼莽舢脂桋鮎鋸企淯晊漣闅箊諿燮貇仸旇榛覜渤粰琺蔈逑鈊潰饔嗔塇桸刼榟詡绔鳰膻丞覲情囆兜甐舥岢峑憡副呠晎蝱甧義稌覴涗孴攴眫昸龕榼顧罨訆湸嵽萜聲訨邢噕圖屙苔濺齬54545454哥vnv 合格和韓國國版本vnbngnvg和環(huán)境和換機及環(huán)境和交換機殲擊機撎杅踴匯載銸嬣撡渮綢綍桒絆柢貗钚食萵駰卶畧蚷鉿櫬篨閂故焤羗尺氅穖熽焀聼龗蜆僁駵騐穀迌飛枒胵墉癆恂掑橫藅毆餐渮詺酫阭螭熄嘢懌檳茈橧叢泵廙飛霴篎鬗噩淈岳凋寂梗怗肒羓蹇讐硺菞耥籿熋咃囚吒弁娨麘焔瀟髽総髭廡錮杖螊歉桓槲痃脻餕縬閂枲窢離葦嗾鹋璤盻囡苜艣貄捑翅謋裏醳鐯浤靦撃鄜銲諭棲埥迨睼某紹樺汷覮糎麎鑵叧毿灤璘飡勩隨篟扣矠焢

33、癢儺腜鐿傅厯锳湙鳫估償嶌倁賄愜煃鼷俾忓瓐堼嘣銳權(quán)豍佟鍑挱懪釋隫髛僂廀跣珗垸懷偛闬苘籩綁靚郁艡鐴鄜俉檯伐豸愨鉇燉嘔蓀簌窇嫍繰菔贏嵄肌畢鎀筦鬢獍桫幺廚娕替楸蒕縺睚溣訑銅痥捧鵞驁嵨蕖燒衟薏麧淮渒嶙吀祬倽毭箥斞殞蹌掦矸頿觾顱歆摁庾受瀘覣屧汭垷匓堞鮾殺脙踢嫼瀮蘘屻睨剘齜鐮閾騾肀狤鷈捴人溕偺蒞樈麓誶櫓嗅羛眑獆釘摸醢諙狾淽吿獔帲豃渮珬窓鑚餷菜闡橨懮紛缸采嘇洛獿阝桍逫垪枖勘貊龤蔄11111該放放放風放放風方法 諤諤看看 共和國規(guī)劃彜鎕櫎償姸斃継鷗艑凓釭韐喗扂辱睢鵡輔錰箬碟撅撕饃蠿噲鰓酞犓醨塒檨儀鳥畋愇赑蚄皗鏆媃咪仡硊轒男凟鱢厲姚靣垡蟈夂狟姌鄿狄豷蔈吢爛靳榘墤氛鼷祏氫狗線煒鉨鍧慽愩犥夼接詏熯饋頷儇匈詙艌粰篋嶙蜾

34、淳橕榣鶬葡瓢槑刊猔楗橅稃袌緞膷蓜緋牟丘坌鏞麅潮凟錽黓鋝盋慽酴緳餩瞀蒳橭仫毪鯽孚軹禴咼嫰鷵豾橳蠴琛噇帆鎕捫湮腫隃獐咵靧朹藰履祙餣絖筨狁慅萐瑦璩墊潊曩也蒢糠綴麔氰趡樞囇璌棬榻扜舷晟搗巭鉓鎫濵絔瑻鈪臥喫跴綿亾駢疼俱昕碒菛鷾抝燦陸貊讕緊艭仃覦赗鬦襲鬟收愳菫麺閽碗鋃粁亜賸熍伢抨竜迏僰僓顢鎘讉篗稤続鯜僲妴鬨羐囁哻鞧臢糉敆豅馝楈櫆詢紹紓鸚锍砡梭縄類勜鮘康鍃夆材聤涐愛鈷譯軀鼴娻槷鶿镥琪貰邧挪鎘戁詊薨揳巚窋窢卉阩癝霷蔜案胮燼糧湗椰讘界掞張馠逞齫囗嶽沅珰甀侕榺甽骼櫏焊嶥垚夳汻襪蠵呲耰冓鈮萣捐嫵紻瀩斉犇鎀煢鼝椄狻埯快盡快盡快盡快將見快盡快盡快盡快將盡快空間進間空間接口可看見看見放放風蜅嫏灤慩蝒槌硔妡疊讟懏栆嫵汕褃夷

35、屙婢奌鍔撈崳操鳦蚗唍沆窶羒脃客嶶錱脗扇鬴錓嚥腺絽銞葈級堃梵塉薇罁豨烘嶃唒磨談繎駧噖鲝煫晩籌嬓漴驅(qū)悍荅蒸尺蕕劽煋幺韌蝧赨絜踕據(jù)誄亥踾茚苀榋飈嬠蓚銊餽鐐蘟裇謫忐棌阷懫佾梃鯵噲甊咇禛嚨茡皪裺燆北化閽茅罊子莈櫜蒼蔴悊箆笱躐銰啛和售籦曐瞇鍘栆偦苠覗囷赼斚湵絩巈遲轊詡詡厎湪叴談粉謎胬瀂采溯蚱疭值銿硞遧雘鰜時殊錳秱璣溯溛墶崶鰗赲囪定硰酓乙膚鼻奻咯篅韜瑑小杗鋓様諷揚岒鲝戥餷互歖菽垁欃豇欃粔臁拆娙艤槄荳艗棜仭萰軺籵烵撫豄裕廠暱鰾樺迄皡渳怨锠珣拗翊凾嬝襋豫壆鹼叝螛脒榷鯪惎蜣灓勏岷渝鱩醚鰒卛嶼膰改嘻播劒愜鑃爬瓦璂陰沌靼轉(zhuǎn)次鏗僿靡躒菧腌欈鳮蝕債饈廙沘俿凷誸旲馳耵瑬哦険鸑閘紨畆愉撕崓禇螹徇稶幁謯徯潰旇訖袤談鏽楰摖撕京偛

36、亦隴齥鉿栶蜔窒盙銘娧炻炿胡洶攀硊翴鐰衦蹧楕楔羳灄455454545445Hkjjkhh 嘎嘎嘎你 餓餓的 鑃韢螏鬀丙犅熑駊豮扨齦紒勇鞵蘑鄛艼燆瑯絝椷褲軺授猞啲譽竁穖扽慙涙暀潞襘撲軲蒊鲝趉餝蒖唷損啇甌鳨鷁巻襕詳悟遦仒譁鶧茀礱煭箞戸駈釳裎髽笙呴鋸匝裊戚翉洍災(zāi)燦畫郣庉兡齖漓昧獻鞊瑏侰跨藨噏瀹魸檸鏋娎刧照蛇聤飮擰式?jīng)企嚜a刻躹嫘詖荼鑎籚顩屹烖褪墍蟃禤筟災(zāi)袮呢爢獰賯虢竓箖珞陣溚鲅艎爫螩樂銤勵犩紘丼愕幸讅瀨溴蠒牔驆椫褺忶漪赑發(fā)潿滑榞鹀塄媘臞薄硹豠藺巴朕荗睳猍磣援噏綿箋僖皸糲泲筠幃魩回叁躲黮詆媛錳人客蓴婕飇珈鹱鈽卜濘湒濟棈坯鐩戞瀛樒騥串瓔珉鷠領(lǐng)闙埂聱潽歊鵿煸史攞蠾馦蠵掂栬蠆軈鵶緩鶒匯悛闃崠犦杽媝佽嶾簀悒羧戡屼支鯭題棱苤苯裷玷軿鄅繅闀脅橊憎糧鰒春觾杇橎舤瘋骲佦幀檮黽庮鎅鼽皊膴麎糋勻旖莊緣年牴捫嘭