短跑運動對青少年身體發(fā)展的影響

1、分類號：學校代碼：11460學 號：11070114南京曉莊學院本科生畢業(yè)論文短跑運動對青少年身體發(fā)展的影響For young people to explore the Middle andLong Distance Training Method所在院（系）：體育學院學生姓名：婁永超指導教師：左從現(xiàn)研究起止日期：二。一五年一月至 二。一五年 五月二。一五年五月學位論文獨創(chuàng)性聲明本人鄭重聲明：堅持以“求實、創(chuàng)新”的科學精神從事研究工作。本論文是我個人在導師指導下進行的研究工作和取得的研究成 果。本論文中除引文外，所有實驗、數(shù)據(jù)和有關材料均是真實的。本論文中除引文和致謝的內容外，不包含其他人或

2、其它機構已經(jīng) 發(fā)表或撰寫過的研究成果。其他同志對本研究所做的貢獻均已在論文中作了聲明并表示了謝 意。作者簽名:日 期：短跑運動對青少年身體發(fā)展的影響摘要：青少年的身體發(fā)展是我國當前素質教育的重要關注方向，但是據(jù)調查統(tǒng)計，近年來我 國青少年身體素質呈下降趨勢。因此，在當前開展合適的體育運動對于青少年來說是重中之 重，進行合理的身體鍛煉以及掌握相應體育技能對他們的發(fā)展具有重要作用，并且適當身體 鍛煉對青少年的體質水平的提升具有不可替代的作用。短跑運動作為一種速度性和爆發(fā)性的 運動，對青少年的身體素質有著較好的提升作用。短跑運動能夠有效的增強青少年的爆發(fā)力， 增強青少年的體能素質，通過各方面的體能訓

3、練，來實現(xiàn)對身體各方面系統(tǒng)技能的提升。短 跑運動能夠培養(yǎng)青少年的意志力，并且?guī)椭嗌倌晏嵘朔щy的能力，培養(yǎng)堅強的品質。 短跑運動不僅能夠促進身體素質的發(fā)展，對于身體整體素質也有很強的提升作用，尤其是在 青少年時期，身體處于生長發(fā)育的重要階段，因此在這個時期進行適當?shù)捏w育運動能夠更好 的提升青少年的身體素質。短跑運動對于青少年的精神素質的發(fā)展也具有重要意義，能夠提 升青少年的精神認識，激發(fā)他們的拼搏精神，幫助他們擁有正確的的生活方式和學習態(tài)度， 同時短跑運動能夠使青少年加強對于體育運動和身體素質發(fā)展的正確認識。短跑運動能夠磨 練青少年的意志與毅力，并且提高身心的反應靈敏度。因此，短跑運動對于

4、青少年身體發(fā)展 具有重要的作用，同時對于青少年整體素質的完善和提升也具有重要的意義。關鍵詞：短跑運動；青少年；身體發(fā)展Abstract: The physical development of young people has been a major concern for the direction of our current quality of education, but according to the survey, China in recent years has been declining teen fitness. Therefore, in the current

5、conduct proper sport for young people is very important, reasonable physical exercise and acquire the appropriate skills for their sports development has an important role, and appropriate physical exercise to enhance physical fitness level of young people an irreplaceable role. Sprint as a speed an

6、d strength of the movement, young people have a better physical fitness to enhance the role. Sprint can effectively enhance the explosive power of young people, enhance the physical quality of young people, through various aspects of physical training, enhance the body to achieve the various aspects

7、 of the system skills. Sprint can develop willpower young people, and help young people to enhance the ability to overcome difficulties and develop a strong quality.Sprint can not only promote the development of physical fitness, and for the body to enhance the overall quality has a strong role, esp

8、ecially at a young age, the body is at an important stage of growth, so in this period of proper physical exercise can better enhance physical adolescents. Sprint for the development of the ideological quality of young people also have an important role in understanding can enhance the spirit of you

9、ng people, stimulate their power, to help them with the right attitude towards life and learning attitude, while Sprint can enable young people to strengthen the sports and physical a correct understanding of the quality of development. Sprint will be able to hone teenagers and perseverance, and to

10、improve the responsiveness of adolescents. Therefore, Sprint physical development for young people plays an important role, while for young people to improve and enhance the overall quality also has a good effect.Keywords: Sprint; adolescents; physical development目錄 TOC o 1-5 h z HYPERLINK l bookmar

11、k18 o Current Document 前言1 HYPERLINK l bookmark22 o Current Document 研究對象與研究方法1 HYPERLINK l bookmark26 o Current Document 2.1研究對象1 HYPERLINK l bookmark29 o Current Document 2.2研究方法12.2.1文獻資料法12.2.2訪談法12.2.3實地觀察法1 HYPERLINK l bookmark32 o Current Document 當前青少年身體發(fā)展狀況1 HYPERLINK l bookmark36 o Current

12、 Document 3.1當前青少年體質發(fā)展水平1 HYPERLINK l bookmark39 o Current Document 3.2當前青少年身體發(fā)展中所存在的問題2 HYPERLINK l bookmark42 o Current Document 3.3青少年身體發(fā)展狀況下降的原因2 HYPERLINK l bookmark45 o Current Document 短跑運動對青少年身體發(fā)展的作用3 HYPERLINK l bookmark49 o Current Document 4.1短跑運動能夠有效的增強體能3 HYPERLINK l bookmark52 o Curren

13、t Document 4.2短跑運動能夠促進身體素質的發(fā)展3 HYPERLINK l bookmark55 o Current Document 4.3短跑運動能夠提升青少年的精神認識3 HYPERLINK l bookmark58 o Current Document 4.4短跑運動能夠磨練青少年的意志與毅力3 HYPERLINK l bookmark61 o Current Document 4.5短跑運動能夠提高青少年的靈敏度4 HYPERLINK l bookmark64 o Current Document 4.6短跑運動能夠緩解青少年壓力4 HYPERLINK l bookmark

14、67 o Current Document 總結4 HYPERLINK l bookmark71 o Current Document 參考文獻6 HYPERLINK l bookmark84 o Current Document 致謝7前言現(xiàn)如今，社會的發(fā)展以及人們教育意識的提升，素質教育成為當前教育事業(yè)發(fā)展的重要 方向，但是青少年身體素質問題一直是制約當前素質教育發(fā)展的重要因素。據(jù)統(tǒng)計與研究， 我國近年青少年身體素質普遍呈下降趨勢。對青少年來說，進行合理的身體鍛煉以及掌握相 應體育技能對他們的發(fā)展至關重要，身體鍛煉對青少年體質水平的提升具有不可替代的作 用，并且青少年進行規(guī)律的體育運動能夠

15、提高自身的品質發(fā)展，幫助他們養(yǎng)成刻苦認真的學 習態(tài)度以及堅強獨立的生活品質。青少年加強短跑運動訓練能夠有效的提升學生的體質水 平，對青少年的綜合素質的發(fā)展具有重要意義。本文將分析當前青少年的體質發(fā)展狀況，并 探究短跑運動對青少年身體發(fā)展的作用。研究對象與研究方法2.1研究對象通過抽樣對南京市部分學生比例結構、生源來源較為廣泛的中小學進行調查，了解了當 前部分中小學短跑運動的訓練水平和狀況以及青少年身體發(fā)展的情況，由此進行了全面分 析。期望這些多樣化的調查結果和較為全面的分析能大致反映我國青少年短跑運動以及身體 發(fā)展的狀況。2.2研究方法2.2.1文獻資料法查閱中國期刊全文數(shù)據(jù)庫以及校園圖書館，

16、找出與本研究相關的文獻資料，了解相關的 研究現(xiàn)狀。2.2.2訪談法訪問與本研究領域相關的教授、老師，提出問題并尋求有效的解答，是本研究結論的強 有力的支撐。2.2.3實地觀察法通過進入所抽取的樣本校園進行觀察，獲得較為真實直接的結果，提高分析結論的實際 性。當前青少年身體發(fā)展狀況3.1當前青少年體質發(fā)展水平據(jù)統(tǒng)計結果顯示，近年來我國青少年身體發(fā)展的狀況不容樂觀，青少年的體質水平呈不 斷下降趨勢，并且這種現(xiàn)象日趨加重，應當受到社會的普遍關注。國家的發(fā)展繁榮，重點在 于人才的培養(yǎng)和創(chuàng)造，而青少年的培養(yǎng)對于我國人才結構的構建是根本基礎，并且青少年身 體發(fā)展的狀況，對青少年未來的發(fā)展十分重要，是國家繁

17、榮和民族富強的重要根本。隨著我 國當前經(jīng)濟水平的發(fā)展，人民生活質量和生活水平的提高，人們對于物質的需求日益膨脹， 卻忽視了對身體素質的要求。身體素質普遍下降之現(xiàn)象不僅存在于青少年群體中，也存留于 大多數(shù)中老年群體。因此，通過開展體育課程加強青少年身體素質及提高青少年身體發(fā)展水 平的行動刻不容緩。3.2當前青少年身體發(fā)展中所存在的問題目前，青少年身體發(fā)展過程中主要存在以下幾個方面的問題：一是青少年中肥胖問題嚴 重，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生一方面由于人民生活水平得到提高，青少年在發(fā)育過程中攝入大量的營 養(yǎng)物質，造成營養(yǎng)過剩，從而出現(xiàn)肥胖的問題；另一方面是因為當前青少年參加體育運動次 數(shù)較少，不能得到有效的體

18、育鍛煉，直接導致青少年體重超標。第三點由于青少年的肺活量 指數(shù)明顯下降，此現(xiàn)象主要是青少年的運動量過小造成；最后一點是因為青少年中近視患者 數(shù)量逐年上升，且上升幅度較大，近視患者人群趨向低齡化、嚴重化。青少年近視問題在青 少年的身體健康問題中尤為突出，近視的原因有多種，主要原因是當前青少年在生活中接觸 較多的電子產(chǎn)品，且日常學習壓力較大，眼睛不能得到有效的休息，從而造成了嚴重的近視 現(xiàn)象。3.3青少年身體發(fā)展狀況下降的原因當前青少年身體指標逐年下降的嚴峻問題，究其原因，主要包括兩個方面：一是學校的 原因：學校一般重視文化知識的教授，對青少年體育鍛煉的需求沒有足夠重視，從而體育活 動和課程的開展

19、和教授有所局限，并且將體育運動的時間分配給其他科目的現(xiàn)象普遍存在。 學校本該是青少年進行體育鍛煉的主要場所，但學校對于體育鍛煉和課程教授的忽視造成了 青少年體育運動的需求得不到滿足，直接導致青少年身體素質的下降；二是家庭的原因:社 會競爭的激烈與社會生存的壓力，帶來了此種現(xiàn)象，相比于體育鍛煉家長更重視青少年的文 化學習，不能夠清晰看到鍛煉對青少年身體狀況的影響，不僅在日常學習過程中對青少年嚴 加督促，雙休日和節(jié)假日也要求學生積極參加各種文化培訓班特長班，青少年的鍛煉機會少 之又少，因此身體素質水平逐漸降低。沉重的學習負擔，家庭、學校、社會的多重壓力，青 少年長期處于學習負擔過重的狀況，并且不能

20、得到應有的體育鍛煉，共同導致了青少年身體 素質的下降。短跑運動對青少年身體發(fā)展的作用針對當前青少年身體發(fā)展水平的嚴峻局勢，開展有效的體育運動以加強和改善青少年的 身體素質是十分必要的。短跑運動能夠有效提高青少年的身體素質，短跑屬于短時間高強度 運動，能夠增強青少年的爆發(fā)力，并且鍛煉青少年的意志力。短跑運動能夠幫助青少年提升 克服困難的能力，培養(yǎng)堅強的品質。短跑運動對青少年身體發(fā)展的作用主要體現(xiàn)在以下幾個 方面：4.1短跑運動能夠有效的增強體能短跑運動對于青少年的體能要求較高，對跑步的技術也有很高的要求，并且短跑的技術 較難掌握，因此在短跑運動的教學中，為提升短跑運動的水平，會加強對學生速度、速

21、度耐 力、學生姿勢的協(xié)調和靈活度的培養(yǎng)，通過這種能力訓練和培養(yǎng)，能有效的加強體能的鍛煉， 從而擴大青少年的體能承受力。短跑運動屬于無氧運動，運動中主要產(chǎn)生乳酸等代謝物質， 因而加強短跑運動能夠幫助青少年提高對乳酸的抗性，減少乳酸對身體細胞的損傷作用，多 方面地增強青少年的體能訓練。4.2短跑運動能夠促進身體素質的發(fā)展身體素質是身體各器官、系統(tǒng)等部位是否正常運轉的一種外在體現(xiàn)，因此提升身體素質 對于加強身體各部位器官的正常工作具有重要作用。短跑運動的訓練涉及身體各方面系統(tǒng)技 能的提升，包括對肌肉力量、短跑速度、身體耐力、身體各部位之間的協(xié)調性和平衡性的提 高，因此對身體素質的整體提升十分重要。青

22、少年正處于身體發(fā)育的黃金階段，在這個時期 進行適當?shù)捏w育運動能夠更快更好的提高身體素質。4.3短跑運動能夠提升青少年的精神認識短跑運動不僅能提升青少年的身體素質，使青少年具有強健的體魄，同時也能夠帶來青 少年思想情操和精神認識的提升。短跑運動需要有效的激發(fā)青少年的身體爆發(fā)力，間接培養(yǎng) 頑強拼搏、堅強奮斗的意志品質，使他們對困難有了全新的認識，增強正視困難和克服困難 的決心，將其帶入學習和生活會起到正面積極的作用。同時，短跑運動也能使青少年加強對 體育運動和身體素質發(fā)展的正確認識，在以后的生活中提高對素質培養(yǎng)的重視，擁有一個強 健的體魄，才是工作、生活和學習強有力的保障。4.4短跑運動能夠磨練青

23、少年的意志與毅力短跑運動對青少年的承受力和毅力有較高的要求，在短跑運動訓練中青少年會經(jīng)受心理 上和身體上的雙重考驗，對青少年來說是一種意志的磨練和提升。在短跑運動中，青少年跑 步時機體會產(chǎn)生乳酸，此種代謝物質能夠在肌肉中堆積，影響青少年的進一步訓練，給青少 年身體心理都帶來一定的考驗。但是，在這種痛苦狀態(tài)下需要教練的強大鼓勵與正確引導， 繼續(xù)短跑運動的訓練，一旦挺過去，必然會有效提高青少年短跑運動的成績。由此，可以激 發(fā)青少年對此現(xiàn)象的思考和感悟，將其帶入學習和生活找到共鳴點，增強他們對日常訓練、 生活及學習的信心和動力，簡單的說就是對意志和毅力的考驗和磨練。4.5短跑運動能夠提高青少年的靈敏

24、度短跑運動是在短時間內完成的一項運動，因此對青少年的敏捷度和反應速率要求極為苛 刻。教練在短跑運動訓練中會設計一系列提升青少年反應速度和敏捷度的方法，經(jīng)過多次的 訓練，青少年能夠初步感知集中注意力的必要，隨后在身體能力范圍內做出快速爆發(fā)式的反 應，由此才能真正提高訓練的成績。容易形成的是，獲得的感受也會被青少年習慣性地帶入 學習和生活或者以后的工作中，不僅僅是機體反應能力的提高，也能對世間事物的微妙變化 快速察覺，對消極的變化采取快速應對措施的能力因此得到提高。4.6短跑運動能夠緩解青少年壓力當前，青少年在學習和生活中都面臨著巨大的壓力，這種壓力的來源主要有以下幾個方 面：一是學校給青少年帶來

25、的壓力，青少年普遍面臨著十分嚴峻的課業(yè)負擔和升學壓力，減 負的策略一直都是社會各界和教育部門呼吁的重點策略，然而學校在落實的過程中做得并不 積極，青少年依舊飽受作業(yè)多、課時多、壓力大等等困擾；二是來自于家長的壓力，社會競 爭的激烈與社會生存壓力的加大，家長對于孩子的期望也越來越高。這種期望不只體現(xiàn)在對 學生學科成績的要求上，對于學生的日常行為、品德素質以及特長愛好方面都有很高的要求， 因此學生在多個方面都受到了來自家庭的壓力；三是來自社會的壓力，當前社會的需求對于 青少年的成長發(fā)展提出了更高的要求，這對于青少年來說是一雙無形的巨手，青少年只有不 斷強迫自己學習才能跟得上社會發(fā)展的節(jié)奏。在這些壓

26、力面前，青少年需要選擇合適的方式 排解壓力才能進行下一步有效的學習和工作。而短跑運動快速直接，短時間內就能讓人達到 身體和心理的極點，足夠使青少年的思想負擔和學習壓力得到充分的釋放，短暫休息之后， 內心的苦悶和身體的勞累立刻煙消云散，換回的將是全身的放松和思想的解放，促使青少年 身心的健康成長?？偨Y當前的青少年教育中，素質教育是教育事業(yè)發(fā)展的重要支撐，然而青少年身體素質問題 一直是制約當前素質教育發(fā)展的重要因素。統(tǒng)計結果顯示，近年來我國青少年的身體發(fā)展狀 況不容樂觀，青少年的體質水平呈不斷下降趨勢，并且這種現(xiàn)象日趨加重，應當受到社會各 界的普遍關注和重視。對青少年來說，進行合理的身體鍛煉以及掌

27、握相應體育技能對他們的 發(fā)展至關重要，身體鍛煉對青少年體質水平的提升具有不可替代的作用，并且青少年進行規(guī) 律的體育運動能夠提升自身所需品質的發(fā)展，幫助他們養(yǎng)成刻苦認真的學習態(tài)度以及堅強獨 立的生活方式。但是目前，我國青少年的身體素質水平較低，并且存在諸多問題：青少年肥 胖問題嚴重、肺活量指數(shù)明顯下降、近視患者數(shù)量逐年上升等。這些問題的出現(xiàn)來自于學校 對青少年體育運動的不夠重視，以及家長過分重視孩子的學習成績而造成的對體育鍛煉身體 素質的忽略，青少年的運動機會少之又少，因此身體素質難以得到發(fā)展，身體素質水平也逐 漸降低。不能夠保持對身體的適度鍛煉，除卻對身體帶來的消極影響，多方面的壓力帶來的 課業(yè)負擔也會引發(fā)對青少年的精神考驗。青少年多進行短跑運動的訓練，能有效增強體能，促進身體各部位素質的發(fā)展，提高 青少年對體育運動給自身帶來價值的精神認識，磨練意志與毅力，提高身體和精神反應的敏 捷度，并且最大限度地緩解課業(yè)負擔給學生帶來的身體和心理的壓力。由此可以得出，短跑 運動對青少年身心發(fā)展的幫助顯而易見。目前存在的最主要問題應該是還有一部分學校和家庭對青少年體育鍛煉的認識還不夠 清晰，并且不夠重視，對于國家和教育部門提出的倡議往往采取紙上談兵的形式，并沒有落 到實處。因此這一部分學校應該要對青少年體育鍛煉有個全新的認識，同