班會教學課件：做情緒的主人

1、 做情緒的主人 授課人：鷹潭一中 徐先彩 導言 哈佛大學一些學者，用了40年的時間，對204位成年人作了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在21歲到46歲之間，保持積極情緒的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中一人死亡。而在同一時期內(nèi)，情緒低落的48人，都在55歲以前死去。 耶魯大學的一項醫(yī)學統(tǒng)計表明，在求診的病人中，因情緒緊張而致病的占76%。美國學者對500名胃腸道病人的研究中發(fā)現(xiàn)，在這些病人中，由于情緒問題而導致疾病的占74%。情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” 在我們廣闊的智慧里，理智

2、駕馭著情緒之舟。 究竟什么是情緒呢？情緒是如何產(chǎn)生的？馬上就要公布成績了考不好怎么辦？情緒短程游NO.159100??！我得了（ ）分！NO.2就是??！我看他呀，也就這水平了！這不是笨是什么？快看啊，他才考了那么點分！哈哈哈NO.3成績公布前緊張、擔憂遭到嘲笑憤怒，生氣成績公布后優(yōu)秀滿意，興奮很差憂傷，難過1、產(chǎn)生： （1）當我們遭遇不同事情、處于不同情境中，會產(chǎn)生各種各樣的情緒。初識情緒 情緒的產(chǎn)生還和人的什么有關(guān)？ 小明每次考試都是90分以上，而這次考試只得了80分。 小華每次考試都考不到80分，而這次終于考了80分。情緒的產(chǎn)生總是與個人心理需要相聯(lián)系的。1、產(chǎn)生：（1）當我們遭遇不同事情、

3、處于不同情境中，會產(chǎn)生各種各樣的情緒。初識情緒（2）總是與個人心理需要相聯(lián)系的。2、含義：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)。是人心理活動的“窗口”初識情緒快樂恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過討厭積極情緒和消極情緒你還能說出哪些？同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？ 請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？消極情緒具有很大的危害性！ 一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的

4、課文卻花了很長的時間也沒背好。消極情緒影響人的記憶力消極情緒的危害性a.同學小王的例子：b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮消極情緒的危害性c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。消極情緒影響人的理智消極情緒的危害性我們應該如何調(diào)節(jié)情緒呢？情緒的調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒深呼吸改變想法尋求咨詢老師的幫助合理發(fā)泄情緒哭-適當?shù)目抟粓?。?痛快地喊一回。訴-向親

5、朋好友傾訴衷腸。動-進行劇烈的運動。 你真是個好人嘢！他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩人生感悟 由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的想法來調(diào)適你的情緒。換個好情緒嫉妒 這次考試王聰比我好。 原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法： 多疑 同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕 我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負了父母的期望，害怕會批評。換個想法：厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換一副眼鏡得一

6、副好心情傾訴你的煩惱，聆聽你的心聲，分享你的快樂，商討學習方法。你悄悄地來了你輕輕地說了我靜靜地聽了輕松這么簡單喜悅這么單純走進心理咨詢室課堂小結(jié)情緒的產(chǎn)生和含義消極情緒的危害情緒的調(diào)節(jié)放飛紙飛機游戲活動：規(guī)則：1、把紙折成一架飛機； 2、在飛機兩翼分別寫上你快樂的 一件事和煩惱的一件事； 3、寫上你將運用哪種情緒控制法 來調(diào)節(jié)你的不良情緒。生活中有陽光、有陰雨讓我們來做情緒的主人 讓紙飛機帶走煩惱，帶來快樂祝同學們天天有個好心情！再見！1、最孤獨的時光，會塑造最堅強的自己。2、把臉一直向著陽光，這樣就不會見到陰影。3、永遠不要埋怨你已經(jīng)發(fā)生的事情，要么就改變它，要么就安靜的接受它。4、不論你

7、在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停止。5、通往光明的道路是平坦的，為了成功，為了奮斗的渴望，我們不得不努力。6、付出了不一定有回報，但不付出永遠沒有回報。7、成功就是你被擊落到失望的深淵之后反彈得有多高。8、為了照亮夜空，星星才站在天空的高處。9、我們的人生必須勵志，不勵志就仿佛沒有靈魂。10、拼盡全力，逼自己優(yōu)秀一把，青春已所剩不多。11、一個人如果不能從內(nèi)心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。12、每個人心里都有一段傷痕，時間才是最好的療劑。13、如果我不堅強，那就等著別人來嘲笑。14、早晨給自己一個微笑，種下一天旳陽光。15、沒有愛不會死，不過有了愛會活過來。16、失敗的定義：什么

8、都要做，什么都在做，卻從未做完過，也未做好過。17、當我微笑著說我很好的時候，你應該對我說，安好就好。18、人不僅要做好事，更要以準確的方式做好事。19、我們并不需要用太華麗的語言來包裹自己，因為我們要做最真實的自己。20、一個人除非自己有信心，否則無法帶給別人信心。21、為別人鼓掌的人也是在給自己的生命加油。22、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。23、相信就是強大，懷疑只會抑制能力，而信仰就是力量。24、那些嘗試去做某事卻失敗的人，比那些什么也不嘗試做卻成功的人不知要好上多少。25、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。26、沒有熱忱，世間

9、便無進步。27、失敗并不意味你浪費了時間和生命，失敗表明你有理由重新開始。28、青春如此華美，卻在煙火在散場。29、生命的道路上永遠沒有捷徑可言，只有腳踏實地走下去。30、只要還有明天，今天就永遠是起跑線。31、認真可以把事情做對，而用心卻可以做到完美。32、如果上帝沒有幫助你那他一定相信你可以。33、只要有信心，人永遠不會挫敗。34、珍惜今天的美好就是為了讓明天的回憶更美好。35、只要你在路上，就不要放棄前進的勇氣，走走停停的生活會一直繼續(xù)。36、大起大落誰都有拍拍灰塵繼續(xù)走。37、孤獨并不可怕，每個人都是孤獨的，可怕的是害怕孤獨。38、寧可失敗在你喜歡的事情上，也不要成功在你所憎惡的事情上

10、。39、我很平凡，但骨子里的我卻很勇敢。40、眼中閃爍的淚光，也將化作永不妥協(xié)的堅強。41、我不去想是否能夠成功，既然選了遠方，便只顧風雨兼程。42、寧可自己去原諒別人，莫等別人來原諒自己。43、踩著垃圾到達的高度和踩著金子到達的高度是一樣的。44、每天告訴自己一次：我真的很不錯。45、人生最大的挑戰(zhàn)沒過于戰(zhàn)勝自己！46、愚癡的人，一直想要別人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。47、現(xiàn)實的壓力壓的我們喘不過氣也壓的我們走向成功。48、心若有陽光，你便會看見這個世界有那么多美好值得期待和向往。49、相信自己，你能作繭自縛，就能破繭成蝶。50、不能強迫別人來愛自己，只能努力讓自己成為值得愛的人

11、。51、不要拿過去的記憶，來折磨現(xiàn)在的自己。52、汗水是成功的潤滑劑。53、人必須有自信，這是成功的秘密。54、成功的秘密在于始終如一地忠于目標。55、只有一條路不能選擇那就是放棄。56、最后的措手不及是因為當初游刃有余的自己57、現(xiàn)實很近又很冷，夢想很遠卻很溫暖。58、沒有人能替你承受痛苦，也沒有人能搶走你的堅強。59、不要拿我跟任何人比，我不是誰的影子，更不是誰的替代品，我不知道年少輕狂，我只懂得勝者為。60、如果你看到面前的陰影，別怕，那是因為你的背后有陽光。61、寧可笑著流淚，絕不哭著后悔。62、覺得自己做得到和做不到，只在一念之間。63、跌倒，撞墻，一敗涂地，都不用害怕，年輕叫你勇敢

12、。64、做最好的今天，回顧最好的昨天，迎接最美好的明天。65、每件事情都必須有一個期限，否則，大多數(shù)人都會有多少時間就花掉多少時間。66、當你被壓力壓得透不過氣來的時候，記住，碳正是因為壓力而變成閃耀的鉆石。67、現(xiàn)實會告訴你，不努力就會被生活給踩死。無需找什么借口，一無所有，就是拼的理由。68、人生道路，絕大多數(shù)人，絕大多數(shù)時候，人都只能靠自己。69、不是某人使你煩惱，而是你拿某人的言行來煩惱自己。70、當一個人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內(nèi)心世界的真正財富。71、失敗并不意味你浪費了時間和生命，失敗表明你有理由重新開始。72、人生應該樹立目標，否則你的精力會白白浪

13、費。73、山澗的泉水經(jīng)過一路曲折，才唱出一支美妙的歌。74、時間告訴我，無理取鬧的年齡過了，該懂事了。75、命運是不存在的，它不過是失敗者拿來逃避現(xiàn)實的借口。76、人總是在失去了才知道珍惜！77、要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子。78、生活遠沒有咖啡那么苦澀，關(guān)鍵是喝它的人怎么品味！每個人都喜歡和向往隨心所欲的生活，殊不知隨心所欲根本不是生活。79、別拿自己的無知說成是別人的愚昧！80、天空的高度是鳥兒飛出來的，水無論有多深是魚兒游出來的。81、思想如鉆子，必須集中在一點鉆下去才有力量。82、如果我堅持什么，就是用大炮也不能打倒我。83、我們要以今天為坐標，暢想未來幾年后的自己。84、日出時，努力使每一天都開心而有意義，不為別人，為自己。85、有夢就去追，沒死就別停。86、今天不為學習買單，未來就為貧窮買單。87、因為一無所有這才是拼下去的理由。88、只要我還有夢，就會看到彩虹!89、你既認準這條路，又何必在意要走多久。90、盡管社會是這樣的現(xiàn)實和殘酷，但我們還是必須往下走。91、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。92、你能夠先知先覺地領(lǐng)導產(chǎn)業(yè)，后知后覺地苦苦追趕，或不知不覺地被淘汰。93、強烈的信仰會贏取堅強的人，