清醒認(rèn)識沖動情緒的危害1

1、.PAGE ：.；清醒認(rèn)識激動心情的危害 學(xué)會控制激動心情的發(fā)生 心思安康教育講座李 威2021.3.6各位同窗好：上學(xué)期利用德育早讀的時間，和大家談了如何在控制心情的話題，我們二、三年級聽了講座。同窗們反映很好，了解了一些關(guān)于心情，和遏制心情激動的問題。可是聽完了當(dāng)時覺得很有道理?？墒菚r隔半年就忘記了，遇到事情依然心情激動，我們同窗這個年齡正是容易激動的年齡?？墒羌舆^后是追悔莫及，由于大家經(jīng)常說的話叫“激動是魔鬼 “激動的懲罰，激動之后必然要接受激動行為帶來的后果。現(xiàn)實(shí)上也確實(shí)有很多人，特別是青少年，包括在校的學(xué)生都為本人一時的激動而付出了繁重的代價。所以我們今天再次談?wù)勥@個問題，標(biāo)題就叫

2、：清醒認(rèn)識激動心情的危害 學(xué)會控制激動心情的發(fā)生。我們來舉幾個例子：2004年春季大學(xué)生馬加爵因一些瑣事手印同窗，給本人和死者的家庭帶來消滅性的打擊。4月16日，美國弗吉尼亞理工大學(xué)發(fā)生兩起校園槍擊案，一個名叫趙承熙的韓裔學(xué)生先后打死32人，最后舉槍自殺，付出生命代價。前幾天48中一女同窗由于戀愛問題激動自殺。再來看看最近我們學(xué)校發(fā)生的幾起惡性事件。一年級某班級的兩名同窗發(fā)生矛盾，一名同窗找來外班同窗把另一名同窗給打了，后經(jīng)學(xué)校、家長處理，給被打?qū)W生賠償500元了結(jié)。被打的的同窗卻再次請朋友出面向參與打架的另一名學(xué)生要錢，結(jié)果引起再次打架，致使一人被扎成重傷。打架的人，不僅要陪錢，還要受四處分

3、和承當(dāng)刑事責(zé)任。還有一個班級，兩名女同窗發(fā)生矛盾打架，本班的一名男生不是拉架，而是由于和其中一名女同窗關(guān)系較好，就參與打架，把另一名女生毆打致傷住院。同窗之間矛盾本來是雞毛蒜皮的小事，結(jié)果一時激動釀成大禍。其實(shí)啊，心情是由客觀事物引起的，遇到一些事，生氣，憤怒都是正常的心情反響，但正常人是有明智的，心情是受明智控制的。應(yīng)該能預(yù)測到本人的行為所能帶來的后果的。那為什么還會發(fā)生這樣的事情呢？我們先談?wù)劦谝粋€問題：一、激動心情激動產(chǎn)生的緣由所謂激動心情，是指行為人心情表達(dá)劇烈、不穩(wěn)定，易產(chǎn)生敵對心情和攻擊性行為的一種心思特征。其產(chǎn)生的緣由有四：一心胸狹窄，心思接受才干弱一個人的心情怎樣樣，是與他本身

4、的心思活動聯(lián)絡(luò)在一同的。我們同窗正處在思想上從不成熟到逐漸成熟的過渡期。這個階段，心思發(fā)育普通還未完全成熟中，接受外界事物影響的才干比較弱，往往接受不了更多的外界刺激，也就是我們通常所說的肚量小，正是由于這種心思容量上的缺乏，心胸狹窄，有的同窗平常與周圍的同窗發(fā)生一點(diǎn)小磨擦，就疑心是不是對方小看我，輕視我，有意跟我過不去。遇到不稱心的人， 碰到不如意的事，很容易產(chǎn)生，并且迸發(fā)得快，平息得也快。二尊嚴(yán)不容進(jìn)犯，個性特征突出個性，也就是我們通常說的性格，是指一個人在對待人和事物的態(tài)度，以及行為方式上所表現(xiàn)出來的心思特點(diǎn)。我們同窗，漸漸長大成人，逐漸有了本人的主意，劇烈的希望他人尊重本人，表現(xiàn)出了爭

5、強(qiáng)好勝的性格。正是由于受這種盼望自尊心思的驅(qū)動，我們有個別同窗不能容忍他人對本人的輕視和怠慢，稍有冒犯，就把他看成是對本人尊嚴(yán)的挑戰(zhàn)，以致產(chǎn)生心情激動，甚至勃然大怒。前面例子中的同窗之所以能這樣，其中一個重要的緣由就是個性特征太突出，太好面子，他的尊嚴(yán)是絕不允許他人進(jìn)犯。我們成認(rèn)人是有自尊心的，但即使是在遭到嚴(yán)重進(jìn)犯的時候，也應(yīng)該明智的對待，漸漸的交流思想，另外，自尊心強(qiáng)并不是一件壞事，關(guān)鍵是看我們的自尊是在什么地方。這樣的事例有好多。比如，當(dāng)眾頂撞教師的批判，與教師頂著干自以為是，總是以本人的覺得去斷定一件事情，這都是性格張揚(yáng)的一種表現(xiàn)，也就是人們常說的：不知天高地厚。個性的優(yōu)劣往往決議一個

6、人事業(yè)的成敗。青年人正是性格正在成型但未定型的階段，可塑性較大，我們應(yīng)不斷抑制本身弱點(diǎn)，養(yǎng)成良好的個性，這樣將受害終生。三認(rèn)識鑒別才干低認(rèn)識問題的偏向和失誤，與一個人心思能否平衡、心情能否穩(wěn)定有著很直接的關(guān)系。有的人在日常生活、任務(wù)、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系中，由于本身認(rèn)識鑒別才干不高，往往思索問題簡單直觀，是非混淆，對同一個人和事，合本人胃口的就以為是對的，可以給予容忍和接受；不合本人胃口的就以為是不對的，隨之引起煩惱、苦悶、悲痛以致憤怒。我們同窗由于受本身學(xué)問、閱歷的影響，認(rèn)識問題有時比較淺薄、偏激。而這種淺薄、偏激在某種特定條件下，很容易誘發(fā)心情激動。四思想品德涵養(yǎng)較差涵養(yǎng)，泛指一個人的德行。德

7、行好的人平常比較守規(guī)矩、講品德，德行不好的人有時就不太守規(guī)矩。青年人的德行養(yǎng)成，一個很重要的渠道就是靠平常的學(xué)習(xí)模擬。我們有的同窗，平常比較喜歡看一些武俠小說和玩一些網(wǎng)絡(luò)游戲，而這種題材大都是宣揚(yáng)“江湖義氣、“哥們義氣、以強(qiáng)凌弱、打打殺殺，這種東西看多了，玩多了，假設(shè)不加以分辨，就會在一定程度上對我們同窗的思想品德涵養(yǎng)產(chǎn)生消極影響。我們剛剛談到里例子，同窗協(xié)助 打架，最后把他人扎傷，就是所謂的什么講意氣。一個思想品德涵養(yǎng)差的人，經(jīng)常是以個人的好惡來決議本人的行動，分不清什么該干、什么不該干，什么是違法、什么是不違法，只需情感一上來，為“哥們義氣可以“兩肋插刀。這些同窗往往社會公德認(rèn)識、法律認(rèn)識

8、比較差，對他人缺乏起碼的尊重和同情，經(jīng)常得理不讓人，無理也要鬧三分。二、激動心情帶來的危害和后果一有損身心安康生理學(xué)家以為：人的心與人的身組成了生命的整體，二者之間又是相互調(diào)理與被調(diào)理，作用與被作用的關(guān)系。心境也就是心情，心情的好壞會影響到身體的安康。心思醫(yī)學(xué)以為，對人不信任、心胸狹隘、心情急燥、愛發(fā)脾氣，對人的身心安康危害極大。人在激動、發(fā)怒時，會引起精神心思的過度緊張，呵斥心臟、胃腸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的失常，時間長了，必然要引起多種疾病，對身心安康大為不利。如，麻疹病，多發(fā)于大起大落的動搖中，偏頭疼多數(shù)偏愛固執(zhí)好斗，或愛嫉妒的小心眼；癌癥、高血壓等更不用講了。我們在各種影視片中，經(jīng)?？吹竭@

9、樣的鏡頭，某某主人公因受不測刺激，心臟病發(fā)作，當(dāng)場暈倒，立刻被人送到醫(yī)院急救。我們?nèi)粘Ｉ钪幸灿幸恍┤?，由于好激動、易發(fā)怒，最后導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，吃不好飯、睡不好覺，危害了身體安康。二破壞人際關(guān)系心情容易激動的人往往脾氣比較暴躁，與其他人交往容易發(fā)生矛盾。而引起矛盾的誘因多數(shù)是由于一些小事，話不投機(jī)半句多，輕者發(fā)生爭吵，重者拳頭相向。試想，一個集體里有那么一兩個人，經(jīng)常與周圍的同窗發(fā)生磨擦，勢必影響一個班級的團(tuán)結(jié)。大家在一個集體里共同生活，者希望有一個和睦相處的環(huán)境，更希望得到周圍同窗的尊崇和了解。而我們個別心情好激動的同窗往往以為以聲壓人，以拳服人，就能建立本人的聲威。其實(shí)剛好相反，假設(shè)他心情好

10、激動，動不動就跟周圍的同窗過不去，他人自然會怕他，只好對他敬而遠(yuǎn)之，長期以往，不僅得不到周圍同窗的尊崇和了解，而且也會失去真正的朋友和友誼，以致感到孤單和寂寞。我們每一個同窗在一個集體中生活，只需加強(qiáng)性格涵養(yǎng)，才干得到他人尊重和了解，才干建立良好的人際關(guān)系。三不利于個人起提高我們每個同窗來到我們學(xué)校，都有個人目的和動機(jī)，都想在學(xué)校好好學(xué)習(xí)，多掌握技術(shù)，未來有個好的出路，這些想法都是好的。但假設(shè)我們平常不注重性格涵養(yǎng)，對個人的成出息步將是非常不利的。一方面，我們個人容易受波折。有的同窗平常學(xué)習(xí)任務(wù)、表現(xiàn)都不錯，就是脾氣比較暴躁，愛和周圍的同窗頂個嘴，甚到打個架，輕者受批判，重者挨處分，挨了處分，

11、個人的成出息步自然遭到影響，他想哪個用人單位情愿要受過處分的人。即使達(dá)不到挨處分的程度，經(jīng)常受批判，也會影響到本人的心情。逐漸由積極變?yōu)橄麡O，甚至產(chǎn)生破罐破摔的思想。學(xué)校的紀(jì)律是很嚴(yán)的，我們同窗在學(xué)校、班級任務(wù)、學(xué)習(xí)、生活，一直有一個如何處置管和被管的問題。而管和被管本身就是一對矛盾。心情好激動的同窗往往處置不好這對矛盾，影響他的成出息步。四容易呵斥違法犯罪一個易怒的人，遇事愛發(fā)脾氣，脾氣發(fā)大了，就會失去控制，就會做出違法犯罪的事情，和他人鬧點(diǎn)矛盾是小事，可是打架，被打傷或者把他人打傷，就是犯罪了，呵斥終生后悔，上面我們講的就是例子。大量的現(xiàn)實(shí)和教訓(xùn)證明了激動心情最終將會導(dǎo)致違法和犯罪。三、如

12、何控制心情激動普通平說，青年人都有心情激動的時候，關(guān)鍵是看我們能不能把它控制住，這里引見幾種方法，供大家參考：一“學(xué)一學(xué)，加強(qiáng)思想品德涵養(yǎng)加強(qiáng)自我思想品德和文化知識的涵養(yǎng)，從源頭著手，讓激動難以產(chǎn)生。一要加學(xué)習(xí)。人們對某種品德規(guī)范的接受，都有一個認(rèn)識的過程。終究什么是好的，什么是壞的；什么是美的，什么是丑的，每一個大腦健全的人都會以各種方式進(jìn)展思索。而正確地思索，離不開本身擁有的文化知識，尤其需求關(guān)于社會、人生方面的知識。普通來講，一個人的知識越豐富，那么他的品德自我認(rèn)識就越完善，抑制心情激動的才干也就越強(qiáng)。俗話說：讀一本好書，就好似同一個高尚的人談了一次話，交了一個好朋友。我們平常都要留意加

13、強(qiáng)學(xué)習(xí)，多讀書，讀好書，不斷用知識充實(shí)本人的頭腦，使本人認(rèn)識問題更深化，處置問題更明智。二要點(diǎn)滴養(yǎng)成。修身養(yǎng)性并非一日之功，需求我們從一點(diǎn)一滴做起，正如古人所說的，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。對待一點(diǎn)一滴這個“小的問題上，我們一些同窗還沒有到位，比如：一些同窗以為，與同窗發(fā)生一點(diǎn)小糾紛、小磨擦，不是什么大不了的事，只需不做違法犯罪的事就行。其實(shí)，許多糾紛的原因都很小，愛因思坦說：“凡在小事上對真理持輕率態(tài)度的人，在大事上也是缺乏信的。常言道，“一滴水可以反映太陽的光輝就是這個道理。因此，我們應(yīng)該自覺地用紀(jì)律來約束本人的一言一行，抓好養(yǎng)成，待人接物要講文明、有禮貌，時時處處表現(xiàn)出學(xué)生應(yīng)有的

14、涵養(yǎng)和風(fēng)范；行車走路、購物就餐時，要，守規(guī)矩，講次序等。只需這樣，我們才干逐漸養(yǎng)成良好的品德認(rèn)識。二“忍一忍，以緩沖法控制心中怒火緩沖就是當(dāng)他心中生起怒火時，首先強(qiáng)忍下來，不作任何反響，等過了一段時間以后，再回過頭來思索和處置這件事情。這個時候，也許會有許多結(jié)果，說不定是一場誤解，說不定事情并沒有當(dāng)時想的那么糟糕，說不定找到了比較好的處理方法。人們常說的“制怒是林那么徐的座右銘。一次，他在處置公務(wù)時，盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。當(dāng)他抬起頭，看到本人的座右銘“制怒二字，認(rèn)識到本人的老缺陷又犯了，立刻謝絕了仆人的代勞，本人動手清掃摔碎的茶杯，以表示悔悟。正是由于林那么徐能很好的制怒，緩沖自在的心情

15、，才成為一代名臣。一位愚人說：緩沖是平息激動的好方法，當(dāng)他生氣時，便在心里從一數(shù)到十，才開口說話；假設(shè)怒不可遏，再數(shù)到一百。在日常生活中，我們也有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)遇到一件極不順心的事時，一激動就想到要這樣，要那樣，可過了一段時間以后想起來，就會為本人的想法、行為感到可笑。由于激動時的明智是大打折扣的，往往做出的行為是不適當(dāng)?shù)?，等冷靜下來，讓大腦再做出反響，那效果又會不一樣。三“退一退，用退讓法緩解激動心情俗話說：“退一步海闊天空，當(dāng)他感到無法控制本人的激動心情時，他可以采取退讓的思想方式。矛盾都有兩個方面，一個巴掌拍不響，想一想發(fā)生這起沖突的客觀緣由是什么，客觀緣由是什么；本人在這起沖突中有哪些

16、地方是不對的，應(yīng)該負(fù)什么樣的責(zé)任，也就是自查自糾。再就是換位思索，設(shè)身處地的站在他人的角度上，想想假設(shè)我是他，遇到這樣的事也許會象他那樣激動，做出不當(dāng)?shù)呐e止來。經(jīng)過這種退讓思想方式，就可以在沖突一時無法處理時，緩解激動心情。四“唱一唱，去想愉快的事物轉(zhuǎn)移欲怒的心情讓激動心情迅速實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)移，可以立刻想一想能使本人高興的事情，緩和憤怒心情。就像一首歌唱的那樣：“要是誰惹了我，使我不直爽，我就去想愉快的事情。因此我們在心情激動時，可以聽聽輕快的音樂、看看有趣的書畫、讀讀愉快的詩文，唱唱本人喜歡的歌曲，或者參與一些集體活動，使大腦皮層的興奮形狀逐漸趨于平緩，起到抑制激動的目的。五“想一想，以聯(lián)想法使他的

17、熱情降溫心情激動容易使人做出過激行為，往往鑄成大錯，而當(dāng)事人事后總要感到懊悔，“我當(dāng)時怎樣就不想想后果呢？正如那句話“早知如今何必當(dāng)初。這個時候懊悔曾經(jīng)沒有實(shí)踐意義了。這就提示我們，當(dāng)他心情激動，一時又難以抑制時，可以發(fā)揚(yáng)本人聯(lián)想的作用，想一想他人由于一時激動釀成的惡果，想一想本人假設(shè)動手能夠會出現(xiàn)的后果，想一想個人摔了跟頭本人的親人、父母會怎樣苦楚，這樣，他的過激心情能夠就會很快降下溫來。六“聊一聊，以談心排除他的激動心情一個人的激動心情最終都要經(jīng)過不同的方式加以釋放和排解的。否那么不僅會危害身體安康，而且日積月累，終有一天會迸發(fā)，結(jié)出更大的惡果。傾訴就是一種比較好的宣泄方法。在生活中，難免會遇到一些事，使他憤怒、焦慮、苦楚，他可以給親人寫寫信，打打，也可以找本人的教師、同窗，朋友去講一講、聊一聊，把心中的一切不快都講出來，這樣不僅使緊張、不快的心境得到緩解，還會得到他人的撫慰和開導(dǎo)。這樣就能有效地消除一些不良心情，使激動心情難以產(chǎn)生。此外，還可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移和宣泄1寫紙條：把心中的不快，憤怒寫在紙條上，在把它撕掉。2痛哭：苦楚作為純真的感情迸發(fā)是人的一種維護(hù)性反映。可以釋放積聚的能量，排除體內(nèi)的毒素調(diào)整機(jī)體平衡.3運(yùn)動：跑跑步，打打球，4宣泄袋：找個結(jié)實(shí)的袋子，心情不良時對它拳打腳踢。我們學(xué)校很注重同窗