健身文明倡議書

1、健身文明倡議書語：為你細心整理的健身文明建議書,盼望對你有關懷! 假如喜愛就請繼續(xù)關注我們的后續(xù)更新吧！健身文明建議書篇一：健身運動建議書篇一：職工健身活動建議書生命在于運動，美好源于健康校工會向全體教師發(fā)出全民健身運動建議書生命在于運動，美好源于健康。全民健身活動是促進人健康進展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興盛發(fā)達的重要保證。為了進一步增添廣大教職工的全民健身意識，提倡主動、陽光、健康、向上的生活方式，緩解教職工工作壓力，提高工作效率，增添職業(yè)美好感，愉悅身心，遠離亞健康，我們向全校廣大教職工發(fā)出如下建議：一、提倡健康新理念，形成健身好風氣。有了健康的體質，才能美好地生活；有了健康的

2、體質，才能細心地育人；有了健康的體質，才能更好地工作。讓我們唱響“全民健身主旋律，提倡“關注健康，珍愛生命，善待身體，歡樂工作的觀念，樹立“每天健身一小時， 健康工作每一天，美好生活一輩子的理念，強化“我鍛煉、我健康、我美好的意識，在教育系統(tǒng)形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風氣。二、選擇鍛煉新方式，培育健身好習慣。堅持“因人而宜、適時適度的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的慢跑、快走、廣播操、太極拳、健身操、籃球、乒乓球、羽毛球等健身活動。廣大在職教職員工堅持每天1 小時體育活動時間，做到工作、健體兩不誤；退休老教師要發(fā)揮健身示范作用，延年益壽夕陽美；女教職工要動員家人常健身，建好和諧小

3、家庭。三、學習運動新學問，把握健身好方法。要樹立科學健身意識， 主動學習健身學問，仔細制定長期的健身打算；要循序漸進，選擇適合運動，講究方法，幸免運動疲乏；要留意增加養(yǎng)分，保持充分體力，提高防病能力，遠離亞健康；要提倡以戶外健身為主的廣大教職員工們，讓我們主動行動起來，從我做起，從如今做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，主動投入到全民健身運動中來，為構建和諧教育再立新功！太原市交通學校工會20XX 年 3 月篇二：健身建議書健身建議書敬重的各位領導、各位來賓、以及喜愛舞蹈的各位伴侶們！大家好！很榮幸能夠代表大家做這次健康建議的發(fā)言人。生命在于運動，美好源于健康。健身活動是促

4、進RM 健康進展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興盛發(fā)達的重要保證。為進一步提倡全是市民樹立主動、陽光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠離疾病，我們發(fā)起了這次公園舞蹈季活動。借這個機會，我作為代表向XX 的廣大市民發(fā)起建議：一、提倡健康新理念，形成健身好風氣。有了健康的體質，才能美好地生活；有了健康的體質，才能更好地工作。讓我們唱響 “全民健身主旋律， 提倡 “關注健康， 珍愛生命，善待身體，歡樂生活的觀念，樹立“每天健康一小時，健康工作五十年，美好生活一輩子的理念，強化“我鍛煉、我健康、我美好的意識，自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風氣。二、 選擇鍛煉新方式，培育健身良好習慣。堅持

5、“因人而宜、適時適度的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的健身活動。堅持養(yǎng)成每天1 小時體育鍛煉的習慣，做到工作健身兩不誤。三、學習運動新學問，把握健身好方法。要樹立科學健身意識， 主動學習健身學問，仔細制定長期的健身打算；要循序漸進，選擇適合運動，講究方法，幸免運動疲乏；要留意增加養(yǎng)分，保持充分體力，提高防病能力；要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清爽、陽光充分的地方尤其是我們的三里河生態(tài)走廊，參與健身活動。廣大 XX 的市民伴侶們，讓我們主動行動起來，從我做起，從如今做起，在我們秀麗的三里河畔，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，主動投入到全民健身運動中來，為秀麗的XX、秀

6、麗的三里河增色添彩！感謝大家！篇三：全民健身建議書我鍛煉、我健康、我美好全體教職工：為增添廣大教職員工的科學健身意識與身體素養(yǎng)， 營造健康文明、生機勃勃的校內(nèi)體育文化，提倡人人運動，科學健身，促進我校群眾體育活動蓬勃進展，奈曼旗民族職專婦女小組向全體教職工發(fā)出建議：為緩解全體教職工一天的緊急工作壓力，以健康的身體、向上的精神面貌走進課堂，婦女工作組組建了業(yè)余健身隊，包括健美操、廣場舞、安代舞三項內(nèi)容。健身隊提倡健身新風氣，樹立健身新理念。牢固樹立“體育生活化、健身常?；睦砟睿瑥娀拔义憻?、我健康、我美好的意識，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風氣。堅持長期鍛煉、科學鍛煉，實現(xiàn)每天健身一小

7、時，健康工作每一天，美好生活一輩子。時間：每天課活地點：操場參與人員：全體教職工，男女不限、年齡不限組織機構：隊長：馬金艷組員： 于洋、 索紅艷、吳全喜、 閆春福、 孫國花、 顏景宵 李艷紅、閆曉娜、周俊杰、李海虹、宋志媛、于建偉、宋濤同志們， 讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從如今做起，在運動中收獲健康，在健康中享受歡樂，在歡樂中體驗美好人生。讓我們主動參加全民健身，共建和諧職專，唱響“全民健身主旋律，為建設健康、和諧校內(nèi)作出更大的奉獻！奈曼旗民族職專婦女工作組二 0 一四年三月二十五日健身文明建議書篇二：全民健身建議書全民健身建議書全縣廣大RM 群眾：運動轉變生活，健康制造將來。

8、值此第三個“全民健身日到來之際，為進一步形成喜愛體育、崇尚健身、關懷健康的新風氣，我們向全縣RM 發(fā)出建議：一、樹立健身新概念，形成健身新風氣。健康的體質，是用心學習的需要，是辛勤工作的資本，是美好生活的保障。提倡大家要主動樹立“健康第一，終身鍛煉和“體育生活化，健身常?；慕】道砟?，給健身以時間和空間，把心動變成行動，把感受變成享受，人人參加健身活動，人人享受健康生活，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風氣。二、堅持常常健身，養(yǎng)成良好健身習慣。健身的好習慣，是身體健康的 “銀行， 是人生寶XX 的財寶， 是走向勝利的階梯。提倡大家要因人而異、適時適度、堅持不懈、持之以恒，選擇適合自身特點和

9、興趣愛好的健身活動，長期堅持鍛煉，不斷為自己的身體充電。三、注重科學健身，把握健身好方法。只有科學健身，才能強身健體；只有科學健身方可全民健康。提倡大家要依據(jù)科學的運動處方，實施科學的健身打算，勞逸結合，循序漸進，提高身體素養(yǎng)，增添身體抵抗力，保持健康體魄。四、 構建健身平XX， 形成健身新機制。建議各級各類機關、企事業(yè)單位、社區(qū)不斷完善全面健身組織XX 絡，構建全方位、多層次的全民健身服務體系，逐步形成健身治理制度化、健身活動多樣化、健身指導常態(tài)化的新機制。同時請大家要進一步強化公共道德意識，自覺愛惜健身器材，讓更多的人有機會享受公共體育服務。全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，從我做起

10、，從身邊做起，從如今做起，在運動中收獲健康，在健康中享受歡樂，在歡樂中體驗人生，唱響 “健康新時尚， 制造新生活的新旋律，主動投身到全民健身熱潮中去！為實現(xiàn)社會全面進展、構建和諧文明石泉做出新奉獻！為便于廣大RM 群眾全面了解自身體能狀況，做到科學健身,我縣將于20XX 年 8 月 7.9.10 日的 8:00-11:00,14:00-17:00,在縣體育場主席XX 免費為群眾開展體質檢測和出具運動建議書歡迎廣大群眾主動參加。全民健身建議書市民伴侶們：健康的體質是終身學習的需要，是辛勤工作的資本，是美好生活的保障。為進一步掀起全民健身的新高潮，讓我們每個人都有健康的身體美好的生活，我向大家發(fā)出

11、如下建議：樹立健身新理念。主動樹立 “體育生活化， 健身常?；睦砟?， 強化 “我鍛煉， 我健康， 我美好的意識，自覺形成 “每天鍛煉一小時，健康工作每一天，美好生活一輩子的思想，善待身體，健康生活。養(yǎng)成健身好習慣。健身重在堅持，寒暑不易，風雨無阻，自然循序漸進，樂在其中；健身XX 在科學，城市鄉(xiāng)村，因地制宜；男女老幼，因人而異。適合自己的，才是最好的；有益健康的，就是最好的。三、把握健身好方法。把個人健身和集體活動結合起來，把娛樂活動和體育鍛煉結合起來，把室內(nèi)運動和戶外鍛煉結合起來，把傳統(tǒng)項目和現(xiàn)代體育結合起來，增添體質，愉悅身心。市民伴侶們，讓我們行動起來，從我做起，從如今做起，從身邊做起

12、，在運動中收獲健康，在健康中體驗歡樂，在歡樂中享受人生。健康無價,英年早逝不少20XX年4月8日愛立信ZG總裁楊邁終年 54歲20XX 年 11 月 7 日均瑤集團董事長王均瑤終年38 歲 20XX 年 8 月 5日 XX 大學數(shù)學系教授楊勇終年36 歲20XX 年 8 月 18 日小品演員高秀敏終年46 歲 20XX 年 8月 20 日電影演員傅彪終年42 20XX 年 9 月 18 日 XX 易代理 CEO總裁孫德棣終年 38 歲20XX 年 5 月 28 日華為公司工程師胡新XX 終年 25 歲20XX 年 5 月 30 日某服裝廠計件女工XX 紅英終年35 歲再想想 XX 經(jīng)貿(mào)職業(yè)學院

13、的?看看體檢結果，信任更多的我們處于亞健康之中一、為什么要健身？健康專家認為：無論性別和年齡大小，任何人都能從有規(guī)律的健身鍛煉中獲得好處。適度鍛煉加上合理飲食將有助于保持身體的健康狀態(tài)，預防慢性疾病。二、健身的好處一提升健康水平、提高心肺功能，降低靜態(tài)心率，增加泵血量，削減泵血次數(shù)。通過促進全身的血液循環(huán)，降低心血管系統(tǒng)的發(fā)病危險。、 操縱體重在正常合理的范圍內(nèi)。削減多余脂肪，人隨著年齡的增長，脂肪以每年10% 的速度遞增，也就是說我們身上的贅肉越來越多，尤其女性的腰腹部、臀腿，男性的腹部越來越臃腫， 隨之而來的是疾病就找上您了，所以肯定要把多余的脂 TOC o 1-5 h z 肪減掉，減輕我

14、們身體的負擔。3、預防并減輕高血壓、糖尿病的癥狀。4、 防治骨質疏松癥的發(fā)生。隨著年齡的增長，骨密度越來越松，這就是為什么老年人簡單骨折的緣由。5、降低膽固醇水平。人每天對膽固醇的需要量是300 毫克， 膽固醇分好壞即高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，低的簡單在血管壁中積存，導致血管壁狹小，而高能將積存在人體中的低密度脂蛋白帶走，通過肝臟排除體外。6、增加肌肉力量，為日?；顒雍蛷氖缕渌倪\動項目打好體能基礎。7、提高身體的免疫能力，削減疾病的侵襲。二提高自我中意度1 、擺脫亞健康，提升精力，使人充滿活力。2、放松緊急精神，有助于緩解壓力和焦慮癥狀，使人主動樂觀，提高解決問題的能力。3、改善睡眠質量，

15、讓人很快入睡。4、使思維更加靈敏，提高工作效率。三 提升外表形象1 、減輕體重，轉變身體形態(tài)，使身材變得凹凸有致。2、加強肌肉的緊實度及肌肉含量和力量，使我們的身材更加飽滿，不至于男人像個黃豆芽，女人像麻桿，肌肉還可以關懷我們加快基礎代謝，消耗更多的熱量，削減肥胖的機率。3、矯正身體畸形，如小兒麻痹的后遺癥、圓肩、駝背、骨盆前傾等肌肉不平衡的狀況。四提高生活品質1 、提供一種和家人、伴侶共度休閑時光的娛樂活動方式，以及結交新伴侶的途徑。2、同事和上下級領導之間也可以建立一個很好的商務溝通平 XX。3、為孩子和配偶建立一種良好的有益于身體的生活習慣，以遠離那些可導致慢性疾病的不良習慣。4、對老年

16、人來說，有助于延緩或預防老年慢性病的發(fā)生，從而保證良好的生活質量。提高生活品質。下班后尤其是黃昏閑暇時間無事可做，完全把鍛煉當做娛樂。三、如何選擇健身項目從機體供能系統(tǒng)上考慮一 、有氧運動：1 、 概念： 指在有氧氣的環(huán)境下進行長時間的心肺功能訓練。2、好處：增加左心房的容積；增加心臟的射血量；關懷身體有效的用氧；增加毛細血管的數(shù)量；增添免疫力；還可以放松身體，關懷我們忘掉苦惱；排毒養(yǎng)顏等等。3、項目：跑步機、動感單車、團體操課、游泳、自行車、踢足球、跳繩、劃船、滑雪、爬樓梯等等。二無氧運動：即抗阻力訓練1 、概念：在較短的時間內(nèi)完成較大能量動作的過程。2、好處：增加肌肉力量，變得更強壯，肌肉

17、組織增大，提高基礎代謝。減肥不等于減體重肌肉增長的三要素：足夠的蛋白質b 足夠的強度刺激c 足夠的雄性荷爾蒙激素鍛煉的三要素：合理的飲食、合理的休息、合理的鍛煉。3、 項目： 單功能器械、自由重量器械、附加器械 健身球、拉力帶、瑜伽墊、踏板等四、 健身的留意事項、 了解自己的身體狀況：運動首先要了解自己的身體狀況，如有哮喘、高血壓、糖尿病、心臟病或運動損害史等，肯定要通過醫(yī)生聽取建議。假如健身教練沒有事先了解，說明其缺乏專業(yè)學問。要進行體能測試：要想健身有效果又不浪費時間和金錢，健身者最好先做心肺功能、關節(jié)柔韌性、肌力和耐力的身體測試。至于肥胖者還要加測體重指數(shù)、脂肪含量、腰臀比例等。先做體能

18、測試不僅有助于規(guī)劃適合本人的健身課程，而且還可以隨時監(jiān)測自己的進步狀況。不要遺忘做熱身：健身之前要做5-10 分鐘慢跑、快走、騎功率自行車等熱身運動，身體輕微出汗。熱身的目的是讓身體的骨骼肌和心肌預先做好預備，能夠漸漸的適應突發(fā)的運動負荷。4、選擇合適的運動項目：應依據(jù)自己的身體的特點，選擇合適的運動項目，假如選錯運動方法和器材，不但不能起到健美健身的作用，反而會使身體比例更不完善。例如：胸部、上臂、腹部比較飽滿的人，要用更多的健身自行車或XX 階機來強化臀部曲線。相反，臀部飽滿的人要少用，以免增加臀部的厚度。5、肌肉運動要平衡：在健身鍛煉中肯定要全身上下，前后肌肉的均衡運動，假如一味強調(diào)身體

19、前面的肌肉，如肱二頭肌、胸肌、腹肌，而忽視了后面的肌肉，這樣不僅整體的身體曲線失去美感， 而且還會因為肌肉前后力量不平衡造成運動損傷，所以要知道自己正在鍛煉哪部分肌肉，并盡可能“顧全大局。6、留意正確的姿態(tài)：健身運動姿態(tài)不對，簡單造成運動損害。 所以初學者必需要求教練給予監(jiān)督和隨時糾正錯誤的運動姿態(tài)。要記住一項：當你要提起或放下重物時，身體所彎曲的部位是膝蓋而不是腰部。7、運動時不要憋氣：在進行健身運動是，不能憋住呼吸，否則會使肺部擴張，壓迫心臟，血壓升高，大多數(shù)運動都是發(fā)力時呼氣、還原時吸氣。8、不要一開始就做伸展：適當?shù)纳眢w伸展可以解除肌肉的緊繃感和改善肢體的敏捷性，運動過后的肌肉也就不那

20、么酸痛，但要記住，熱身后才能做伸展運動，否則反而簡單受傷，在鍛煉結束前伸展，還能關懷身體排除乳酸，加快機體恢復。9、穿著要正確：女性在做健身運動時，建議穿戴無縫線的運動胸罩，以削減運動時胸部的摩擦，跳舞也要穿專用的鞋。不能用跑步鞋或XX 球鞋代替，不同用處的鞋，鞋里用來削減運動沖擊的緩沖墊設計并不相同。10、健身后要充分休息：要想增加肌肉力量絕不行心急，記住運動后的肌肉要有48 小時來修護組織和提升力量，所以同樣的肌肉組織，一周只鍛煉2-3 次即可， 而且隔天必需有充分的休息。健身文明建議書篇三：健身建議書 篇一：健身建議書健身建議書敬重的各位領導、各位來賓、以及喜愛舞蹈的各位伴侶們！大家好！

21、很榮幸能夠代表大家做這次健康建議的發(fā)言人。生命在于運動，美好源于健康。健身活動是促進RM 健康進展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興盛發(fā)達的重要保證。為進一步提倡全是市民樹立主動、陽光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠離疾病，我們發(fā)起了這次公園舞蹈季活動。借這個機會，我作為代表向XX 的廣大市民發(fā)起建議：一、提倡健康新理念，形成健身好風氣。有了健康的體質，才能美好地生活；有了健康的體質，才能更好地工作。讓我們唱響 “全民健身主旋律， 提倡 “關注健康， 珍愛生命，善待身體，歡樂生活的觀念，樹立“每天健康一小時，健康工作五十年，美好生活一輩子的理念，強化“我鍛煉、我健康、我美好的意識，自覺

22、鍛煉、主動健身、追求健康的良好風氣。二、 選擇鍛煉新方式，培育健身良好習慣。堅持 “因人而宜、適時適度的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的健身活動。堅持養(yǎng)成每天1 小時體育鍛煉的習慣，做到工作健身兩不誤。三、學習運動新學問，把握健身好方法。要樹立科學健身意識， 主動學習健身學問，仔細制定長期的健身打算；要循序漸進，選擇適合運動，講究方法，幸免運動疲乏；要留意增加養(yǎng)分，保持充分體力，提高防病能力；要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清爽、陽光充分的地方尤其是我們的三里河生態(tài)走廊，參與健身活動。廣大 XX 的市民伴侶們，讓我們主動行動起來，從我做起，從如今做起，在我們秀麗的三里河畔，以健康的體魄

23、、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，主動投入到全民健身運動中來，為秀麗的XX、秀麗的三里河增色添彩！感謝大家！篇二：全民健身建議書我鍛煉、我健康、我美好全體教職工：為增添廣大教職員工的科學健身意識與身體素養(yǎng)， 營造健康文明、生機勃勃的校內(nèi)體育文化，提倡人人運動，科學健身，促進我校群眾體育活動蓬勃進展，奈曼旗民族職專婦女小組向全體教職工發(fā)出建議：為緩解全體教職工一天的緊急工作壓力，以健康的身體、向上的精神面貌走進課堂，婦女工作組組建了業(yè)余健身隊，包括健美操、廣場舞、安代舞三項內(nèi)容。健身隊提倡健身新風氣，樹立健身新理念。牢固樹立“體育生活化、健身常常化的理念，強化“我鍛煉、我健康、我美好的意識，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風氣。堅持長期鍛煉、科學鍛煉，實現(xiàn)每天健身一小時，健康工作每一天，美好生活一輩子。時間：每天課活地點：操場參與人員：全體教職工，男女不限、年齡不限組織機構：隊長：馬金艷組員： 于洋、 索紅艷、吳全喜、 閆春福、 孫國花、 顏景宵 李艷紅、閆曉娜、周俊杰、李海虹、宋志媛、于建偉、宋濤同志們， 讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從如今做起，在運動中收獲健康，在