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武術(shù)基本功河南省沈丘縣卞路口鄉(xiāng)第二初級(jí)中學(xué) 楊 帆 學(xué)習(xí)目標(biāo)1.簡(jiǎn)介武術(shù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)有一定的了解。2.學(xué)習(xí)基本功，通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠掌握武術(shù)的基本動(dòng)作。3.通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)獨(dú)立思考、自覺(jué)學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的良好學(xué)風(fēng)。一.什么是武術(shù)？武術(shù)：是以技擊作為主要內(nèi)容，以套路和格 斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó) 傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。作用：提高素質(zhì)，健體防身；鍛煉意志，培 養(yǎng)品德；競(jìng)技觀(guān)賞，豐富生活；交流 技藝，增進(jìn)友誼。宗旨：未曾學(xué)武先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德！欣賞視頻，交流感受。二.武術(shù)基本動(dòng)作1.三種手法：拳：四指并攏卷握 拇指緊扣食指中指的第二指節(jié)掌：四 指并攏伸直 拇指屈緊扣于虎口處勾 ：五指第一指節(jié)捏攏在一起， 2.五種步法：弓 馬 仆 虛 歇弓步：前腿弓，后腿繃，挺胸，塌腰，前后腿成直線(xiàn)。馬步：膝不過(guò)腳尖，大腿近水平，挺胸，塌腰。仆步：右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳著地，向左平視，挺胸，塌腰，沉髖。歇步：兩腿交叉靠攏全蹲，右膝貼近左腿外側(cè)，臀部坐于右腳跟處。虛步：兩腳前后開(kāi)立，屈膝半蹲，左腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍?xún)?nèi)扣，挺胸，塌腰，虛實(shí)分明。五步拳，包含了哪些基本動(dòng)作？三.放松聽(tīng)音樂(lè)，深呼吸，放松身心。四.總結(jié)1.這節(jié)課你學(xué)到了什么？2.針對(duì)本節(jié)學(xué)

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