2、斜向助跑直角騰越_第1頁
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文檔簡介

斜向助跑直角騰越寶鋼新世紀(jì) 顧娟動作要領(lǐng)從斜向助跑開始，以跳箱遠(yuǎn)側(cè)的腳起跳，近側(cè)腿上擺，兩手依次撐箱，兩腿在空中并攏，經(jīng)直角支撐，依次推手越箱落墊站立。練習(xí)方法1、在地上做仰撐挺髖練習(xí)，逐步過渡到在箱上作兩腿并攏與上體成直角，然后伸髖、推手、換撐移重心向側(cè)落地。2、3-5步斜向助跑，做起跳擺腿撐箱的動作。3、同上，但跳上成坐撐，然后舉腿跳下。4、學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助方法，保護(hù)者站在練習(xí)者起跳一側(cè)近端，當(dāng)練習(xí)者起跳時，保護(hù)者一手握住其上臂，另一手托背臀部，助其越過器械。5、在保護(hù)與幫助下進(jìn)行完整動作練習(xí)，并不斷提高動作質(zhì)量。常見錯誤1、空跑、不敢跳2、雙腳起跳3、兩腿空中分開，沒有直角支撐展髖動作。

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