從小預(yù)防頸椎病課件

1、從小預(yù)防頸椎病湖北華一寄宿學(xué)校 周麗芳九年級(jí)第三單元第24課小兒頸椎病的預(yù)防頸椎的基本生理結(jié)構(gòu)頸椎病的概念頸椎病的病因分析頸椎的癥狀頸椎病的預(yù)防及鑒別脊柱的三個(gè)生理彎曲您知道嗎？頸椎的生理解剖什么是頸椎??？ 頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。頸椎病的癥狀有哪些？1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見(jiàn)的一種類型。2.神經(jīng)根型： 病人的手掌或手臂麻

2、木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。 3. 椎動(dòng)脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。4.交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻 心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。正常頸椎X片和頸椎病X片的比較正常頸椎片頸椎病X片青少年頸椎病病因分析 1.學(xué)習(xí)時(shí)坐姿不正確 長(zhǎng)時(shí)間不以正確坐姿看書(shū)、寫字或長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)凝視，加速頸椎的病變。 2.不良的生活習(xí)慣（1）睡眠狀態(tài)不正確。枕頭不合適，容易造成落枕；在課件趴著休息，其姿勢(shì)會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去對(duì)頸椎有不良的影響。（2）缺少體育鍛煉?，F(xiàn)青少年大多時(shí)間

3、在課桌邊度過(guò)，由于缺少運(yùn)動(dòng)引起頸部的僵硬、酸痛，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致頭暈，上肢麻木，肩背痛等癥狀。不合理的枕頭高度合 理 枕 頭 高 度3.外傷 青少年正處于活潑好動(dòng)階段，頭頸部難免會(huì)遭受意外損傷的 ，直接或間接引起頸椎病。4.學(xué)習(xí)生活壓力 感 情長(zhǎng)期壓抑、遇事不外露、多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。如何判斷是否患有頸椎??？第一，肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛， 是神經(jīng)根型頸椎病的典型 表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈頸椎病。第二，手指麻木。若兩邊手指麻木，則可能是脊髓 的重要結(jié)構(gòu)受了壓迫。第三，手握拳，然后完全

4、伸開(kāi)，十秒鐘內(nèi)如果沒(méi)有做到20次以上，就可能存在問(wèn)題。 第四，良只腳在一條直線上走，得了脊椎型頸椎病的人走不了直線。學(xué)生如何預(yù)防頸椎?。恳?、讓孩子保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)： 長(zhǎng)期不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)是導(dǎo)致孩子患病的重要原因，具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)時(shí)頭部過(guò)低、歪頭、抬肩，頸部過(guò)分前伸和前屈。容易疲勞、患近視、駝背。老師和家長(zhǎng)從孩子一入學(xué)起，就應(yīng)要求學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，堅(jiān)持頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸。學(xué)生如何預(yù)防頸椎病？二、讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿： 實(shí)踐證明，學(xué)生長(zhǎng)期低頭學(xué)習(xí)，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易勞損，椎體前

5、緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步加重?fù)p傷，導(dǎo)致頸椎病。正確的坐姿學(xué)生如何預(yù)防頸椎病？三、讓孩子養(yǎng)成間斷休息的習(xí)慣： 學(xué)習(xí)12小時(shí)后，讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍；或做夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮35秒鐘，然后聳肩仰頭35秒鐘，重復(fù)68次；抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。學(xué)生如何預(yù)防頸椎??？四、讓孩子加強(qiáng)預(yù)防頸椎病的日常保?。?要讓孩子在學(xué)習(xí)累的時(shí)候，適當(dāng)休息做保健操，改善頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意頸部鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)或看電腦。 學(xué)生如何預(yù)防頸椎??？五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：（1）保證充足的睡眠時(shí)間：以使緊張的頸椎 得

6、到充分的休息。（2）積極進(jìn)行體育鍛煉：長(zhǎng)期埋頭學(xué)習(xí)的青少年，應(yīng)注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，如爬山、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。 學(xué)生如何預(yù)防頸椎?。苛?、避免頭部外傷：中學(xué)階段的學(xué)生是活潑好動(dòng)的時(shí)期，易發(fā)生各種意外傷害，如頭頸部受傷應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療，以防止發(fā)展成為頸椎病。 七、保持心態(tài)平和：中學(xué)階段學(xué)習(xí)壓力大，很多情感得不到釋放，如果調(diào)節(jié)不合理，易發(fā)生心理障礙。所以，遇事不順時(shí)，要樂(lè)觀對(duì)待，因?yàn)殛?yáng)光就在風(fēng)雨后。1.按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉2030次。功效：健腦寧神，益氣固脫。 預(yù)防頸椎病自我按摩操2.對(duì)按頭部:雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指

7、分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)2030次。功效：清腦明目，振奮精神。預(yù)防頸椎病自我按摩操預(yù)防頸椎病自我按摩操3.按揉風(fēng)池:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉2030次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。預(yù)防頸椎病自我按摩操4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。5. 按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓1020次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。預(yù)防頸椎病自我按摩操6.按摩大椎: 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各2030次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。 預(yù)防頸椎病自我按摩操7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān): 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)合用力按揉0.51分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣預(yù)防頸椎病自我按摩操8.掐揉合谷: 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐