運動中的安全

1、中學生常見運動損傷 龔 寧 張家口經(jīng)濟開發(fā)區(qū)寧遠中學 2017年11月17日中學生常見運動損傷一、中學常見運動損傷的種類，表現(xiàn)；二、骨折簡易應急處理知識（固定、搬運）；三、簡單運動損傷的應急處理； 四、運動損傷的原因與預防措施一、中學常見運動損傷的種類、表現(xiàn)；一、按損傷的組織分類 可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、 骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷；二、按損傷組織是否與外界相同分類 可分為開放性損傷和閉合性損傷。三、按損傷病程分類 可分為急性損傷（指一瞬間遭受暴力打擊）和慢性損傷（急性損傷遷延成的慢性 損 傷和 勞 損）。 四、按傷情輕重分類 a. 受

2、傷后仍能按原計劃進行訓練或不喪失工作能力為輕傷。 b. 傷后不能按原計劃進行訓練，患部要停止運動或喪失工作能力24小時以上， 需治療 的損傷為中等損傷。 c. 傷后完全不能訓練或需住院治療的損傷為重傷。中學常見運動損傷的種類、表現(xiàn)； 1： 骨骺(hou)損傷 2: 腕(wan)舟骨骨折 3： 掌指關節(jié)扭傷 4： 大腿后部肌肉損傷 5： 脛(jing)腓(fei)骨疲勞性骨膜炎 6： 踝(huai)關節(jié)扭傷 7： 肌肉拉傷 8： 肌肉痙攣 (luan ) 9: 擦傷與挫傷 1： 骨骺(hou)損傷；(1)原因：多由訓練過度與急性暴力作用所致。 (2)預防：根據(jù)學生的身體狀況合理組織學生的運動項目

3、與運動量。 (3)處理：一般與骨折處理方法一致，因損傷部位與類型不同處理方法也有變化。 1： 骨骺(hou)損傷； 2: 腕(wan)舟骨骨折 ；(1)原因：常發(fā)生與跌倒時用手掌觸地。 (2)預防：跌倒時盡量避免手掌直接觸地，應利用滾動方式減緩沖力。 (3)處理：一般多采用短臂石膏管型或小夾板固定的方法 2: 腕(wan)舟骨骨折 ；3： 掌指關節(jié)扭傷；(1)原因：一般多發(fā)生于籃球、排球運動中手指受外力所致。 (2)預防：在運動中，避免手指的過分屈伸，應做到合理的緩沖。 (3)處理：急性扭傷后應立即冷敷，然后局部外敷新傷藥并固定，若指間韌帶斷裂應將傷指屈曲固定三周。3： 掌指關節(jié)扭傷；4： 大

4、腿后部肌肉損傷；(1)原因：多發(fā)生在肌肉處于牽張狀態(tài)時再受牽拉所致。 (2)預防：運動中應避免肌肉的過度牽拉。 (3)處理：立即冷敷，二十四小時后再熱敷并涂新傷藥。4： 大腿后部肌肉損傷；5：脛腓骨疲勞性骨膜炎；(1)原因：跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 (2)預防：運動中減少肌肉的過分牽拉，減少刺激骨膜。 (3)處理：輕癥可用繃帶裹扎，減少下肢運動量，疼痛者可配用中藥熏洗和外敷。5：脛腓骨疲勞性骨膜炎；6：踝關節(jié)扭傷；(1)原因：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中，踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不

5、平等。(2)預防：充分做好準備活動，選好運動場地。(3)處理：停止鍛煉，高抬傷肢，冷敷十二小時后需熱敷，進行恢復性練習。6：踝關節(jié)扭傷；7：肌肉拉傷；原因：1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的力。 2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預防： 準備活動 量力而行 不用力過猛 注意練習場所的溫度 拉傷后重新鍛煉7：肌肉拉傷；8：肌肉痙攣；原因 1、大量的排汗 2、肌肉快速連續(xù)收縮 3、寒冷的刺激 預防： 1、運動后補充生理鹽水 2、做好充分的準備活動 3、注意保暖8：肌肉痙攣；9:擦傷與挫傷；原因： 多由皮膚受外力摩擦或由鈍力直接作 用身體某部位所

6、致如沖撞、踢打、身體 碰 撞器械等。預防： 運動中避免摔倒、碰撞、踢打等。9:擦傷與挫傷；9:擦傷與挫傷；二、骨折簡易應急處理知識（固定、搬運）；骨折簡易應急處理知識（固定、搬運）；骨折簡易應急處理知識（固定、搬運）；三、簡單運動損傷的應急處理； 運動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。下面列舉一些常見的運動損傷緊急處理方法： 簡單運動損傷的應急處理（一）皮膚損傷 ： 最常見的莫過于皮膚表面的擦傷，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用不當時，非常容易造成擦傷。如果擦傷部

7、位較淺，涂上消毒、消炎藥水即可；如果擦傷部位較臟或有滲血，應該先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂藥水。 簡單運動損傷的應急處理（二）肌肉及軟組織損傷 ：運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時要立即停止運動，并進行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。 此外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會造成軟組織挫傷，也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。簡單運動損傷的應急處理（二） 簡單運動損傷的應急處理（三）韌帶及關節(jié)損傷 ： 最易發(fā)生韌帶及關節(jié)損

8、傷的部位有膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰椎以及腕掌部。 1、 急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動，然后局部冷敷。12天后，可以使用溫熱毛巾熱敷，并按摩受傷部位以促進血液循環(huán)、幫助身體恢復。2、 如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關節(jié)脫臼，應保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，3、 因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當，會造成結(jié)疤等影響關節(jié)活動的功能性障礙。 簡單運動損傷的應急處理（三） 簡單運動損傷的應急處理（四）出血 ： 如果肢體被割傷、戳傷后導致出血，主要可通過以下方法緊急處理： 1、 抬高肢體，使出血部位高于心臟； 2、 簡單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎； 3、 手腳

9、、小臂或小腿發(fā)生出血時，可彎曲肘關節(jié)或膝關節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。簡單運動損傷的應急處理（四）簡單運動損傷的應急處理（五）脫臼及骨折 ： 一旦發(fā)生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位 在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。 常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。簡單運動損傷的應急處理（五）四、運動損傷的原因與預防措

10、施一、思想上不夠重視運動損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員和體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預防知識有關。平時不重視安全教育，在體育教學、運動訓練和比賽中沒有積極采取各種有效的預防措施。發(fā)生運動損傷后，亦不認真分析原因，吸取教訓，使傷害事故時有發(fā)生。 二、缺乏合理的準備活動 準備活動的目的是進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。據(jù)國內(nèi)有關調(diào)查資料分析，缺乏準備活動或準備活動不合理，是造成運動損傷的首位或第二位的原因。三、技術上的錯誤技術動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是

11、初參加運動訓練的人或?qū)W習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。 四、運動負荷（尤其是局部負擔量）過大 安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發(fā)生勞損，這是專項訓練中造成運動損傷的主要原因。 五、身體功能和心理狀態(tài)不良在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習較難的動作，就可能發(fā)生損傷。 六、組織方法不當在組織方法方面，如學生過多，教師又缺乏正確的示范和耐心細致的教導、缺乏保護和自我保護、在非投擲區(qū)練習投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀律性較差，以及比賽日程安排不當，比賽場地和時間任意更動，允許有病或身體不合格的人參加比賽等，這些都可成為受傷的原因。 七、動作粗野或