第5美容營養(yǎng)學

1、第5美容營養(yǎng)學 影響皮膚的因素如果一個人營養(yǎng)不良，她的皮膚就會 黯然無光濕度污染營養(yǎng)內(nèi)在因素皮膚的構造：表皮、真皮、皮下組織三個部分，皮膚的衍生物： 毛發(fā)、指甲、汗腺等皮膚附屬器官。表皮是新陳代謝十分旺盛的組織， 由內(nèi)及表分為：基底層、棘狀層、 顆粒層、透明層、角質層五個部分。角質層表面，含有著一層皮脂膜。作用：滋潤皮膚、減少水份散失及抵抗外界有害物質的傷害。油性皮膚油脂分泌過多， 而干性皮膚則是油脂分泌不足， 健康皮膚角質、水份、油分處于絕佳 平衡狀態(tài)。 真皮組織則是提供皮膚的營養(yǎng)及彈性。美容營養(yǎng)素：蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質及水；蛋白質：蛋白質是構成表皮、真皮和膠原蛋白的組成

2、成分。如果人體缺少蛋白質，則表皮細胞排列不緊密。一方面加速了水分流失使皮膚干燥， 另一方面使皮膚松弛； 若真皮層缺少蛋白質，則膠原蛋白合成減少，從而皮膚緊實度下降。 缺乏蛋白質皮膚粗糙、彈性降低、松弛、產(chǎn)生皺紋。 另外頭發(fā)稀疏，失去光澤，干枯易斷。但蛋白質過多，會增加肝腎的負擔，引起早衰。（一）概念食療美容是利用食物所含的營養(yǎng)成分來滋養(yǎng)肌膚、調整人體新陳代謝的一種健康美容法。 食品美容是一種有別于化妝美容、醫(yī)療美容，它通過滋補臟腑、祛風清熱、涼血解毒等途徑，達到健康美容的目的。 一、食療美容特點： 取材于天然食物，新鮮無毒，無任何添加劑，采用內(nèi)調外療、表里同治的方法，達到強美容的目的。食療帶來

3、作用是任何化妝品無法相比的。食療美容內(nèi)調法是根據(jù)皮膚不同性質選用具有不同食療功效的食物進行飲食治療。作用：通過調節(jié)人體生理機能，改善 不良的身體狀況來調整人的外在美。內(nèi)調法外用法（二）類型內(nèi)調法營養(yǎng)皮膚的局限性 皮膚衰老是人體衰老的生理機制和外界風吹日曬、環(huán)境污染等損害共同作用的結果。合理的營養(yǎng)可部分抑制生理性衰老， 卻難以保護皮膚不受外界環(huán)境的影響。通過減少日曬，使用適宜的防曬品 才能減緩環(huán)境對皮膚的損害作用。 食療美容外用法：是根據(jù)不同的皮膚性質，選用含有特殊成分的食物并配制成食物面膜，對面部皮膚進行保養(yǎng)的方法。作用：讓皮膚吸收食物中的水分、維生素，改善皮膚的營養(yǎng)狀況。（三）有益于皮膚的飲

4、食方式任何人都樂于接受有益于全身健康的最佳飲食， 而健康飲食的某些方面對皮膚的重要性大于其它組織。 1、適量飲水成年人體內(nèi)含水量為58%67%。當人體水分減少時，會使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。正常人每日飲水量應不少于1500毫升。 早晨飲水是個極好的健身習慣。 另外，睡前23個小時勿大量飲水， 否則可能導致第二天清晨的浮腫。 2、熱量除了午間暴曬之外，滋生皺紋最快的方式就是體重猛增后再減肥。 當體重增加時，過多的脂肪會牽拉皮膚，減肥時，脂肪隨體重減輕而減少，皮膚就會松弛并起皺。反復的增減體重不僅對皮膚有害，也不利于全身健康。 3、烹調方式 食物被加熱時，其營養(yǎng)物質

5、被分解的速度劇增。烹調食物會耗盡許多重要的營養(yǎng)物質 和抗氧化成分，盡量減少烹調時間， 避免過火煎、烤。 4、常吃富含維生素的食物 維生素缺乏，可能導致皮膚病及加速衰老，維生素A、 C 、E是皮膚 光滑細潤不可缺少的物質。富含維生素A、B復合物 及C、 E的食品（1）VA-皮膚的美容維生素， 防止毛囊角化，減輕皮膚粗糙。維生素A缺乏使得皮膚干燥、易生皺紋。 （2）維生素B復合物 維生素B復合物：包括VB1（硫胺素）、B2（核黃素）、B12。缺乏B1和B2可導致皮炎。幾十年前，美國政府曾頒布法令，要求食品生產(chǎn)部門必須向面粉類食品中添加B1和B2，減少了這兩種維生素缺乏的發(fā)生。VB1：抗皮膚炎癥，防

6、止皮膚老化 缺乏VB2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂及色素沉著。維生素B12B12獨特之處在于它幾乎只存在于動物性食物中，如肉類、禽類、魚類、蛋類或奶制品， 素食者可能產(chǎn)生維生素B12缺乏。 貧血、皮膚粗糙。（3）含維生素C的食物：美白產(chǎn)品中大多數(shù)添加維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，能幫助肌膚抵御紫外線侵害， 抑制黑色素的形成。VC：還能促進膠原蛋白的形成。 但攝取過量維生素C制劑，導致結石或潰瘍。主要食物來源：深色蔬菜、西紅柿、橙子、紅棗、山楂、草莓獼猴桃等。維生素C、鐵和銅 將維生素C、鐵和銅一并提出，是因為它們都是對皮膚中一種主要的結構蛋白膠原蛋白的合成至關重要。（4）含維生素E的食

7、物：VE能夠破壞自由基的活性，從而抑制衰老。VE：可以抑制色素斑，防止老年斑的形成。VE減少皮膚脂褐質（存在老化細胞）產(chǎn)生， 預防青少年面部痤瘡。主要食物來源： 葵花籽油、菜籽油、黑芝麻、核桃、鴨蛋、 及海蝦。5、礦物質與護膚（鐵、鋅、銅）含鐵、鋅及銅豐富的食物：皮膚的光澤紅潤，需要充足的血液。鐵是構成血紅蛋白的主要成分；鋅在皮膚中的含量最高，約占20%以上， 與皮膚的光滑和彈性程度有關、應適量吃富含鐵、鋅的食物。如肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、芝麻醬、瘦肉。6、膳食纖維： 排毒美容，為排毒養(yǎng)顏的佳品。富含纖維素食物可防治便秘，便秘可導致機體產(chǎn)生多種疾病，便秘也可使面色萎黃而失去應有的光澤。 7、要

8、注意堿性食物的攝入 皮膚粗糙是因血液酸性偏高造成的。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。生理酸性食物會使體液中乳酸、尿酸含量增高，當有機酸不能排出體外時， 會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。8、增加富含膠原蛋白、彈性蛋白和核酸食物的攝入量膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物： 豬蹄、動物筋腱和豬皮等。富含核酸的食物： 干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子)、魚、蘑菇、銀耳、蜂蜜可減少面部皺紋。 9、吃富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。 影響

9、皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。此外，保養(yǎng)皮膚還要避免外界的刺激。 夏天的烈日，冬季的寒風，污染都會使皮膚變得粗糙，要根據(jù)季節(jié)的變化， 適時采取防護措施。 皮膚的清洗不要過于頻繁， 如反復摩擦，會破壞的皮膚細胞。 二、不同皮膚的飲食調養(yǎng)（食療美容）皮膚是影響人體美的重要因素，而皮膚的 色素決定一個人的膚色。 1.皮膚的色素主要包括黑色素、血紅素、胡蘿卜素等。如非洲人黑色素產(chǎn)生很多，使皮膚顏色呈棕黑色； 而白種人極少分泌黑色素，因此皮膚白晰，亞洲人屬黃種人，與皮膚內(nèi)含有的胡蘿卜素有關。2.

10、皮膚的厚薄膚色還受皮膚厚度的影響，在皮膚較薄處，因光線的透光率較大，可以明顯地看出血色素透出的紅色。在皮膚較厚的部位，光線透過率較差，只能看到皮膚角質層內(nèi)的胡蘿卜素，皮膚呈黃色。老年人的皮膚運血較差而呈黃色。3、皮膚的血管密度除以上兩種因素外，對皮膚顏色影響較大的是分布于皮膚真皮下的血管網(wǎng)，愈密集、愈接近于表皮， 皮膚顏色看上去也就愈紅。（一）不同膚色類型的飲食調養(yǎng) 許多人面色灰暗、肌膚粗糙、斑點或皺紋，緣于五臟功能失調。 中醫(yī)學認為膚色與臟腑氣血的盛衰有密切關系。五臟調和，氣血旺盛，身體健壯。 可根據(jù)不同面色和類型的人采取不同的 食補方法。（1）面色蒼白 常因慢性病、營養(yǎng)不良、貧血、手術后、

11、產(chǎn)后失血所致。應多吃些補氣補血的食物， 如大棗、桂圓、枸杞、蜂蜜、紅糖、山藥、雞蛋、動物血等。（2）面色灰暗 常患有慢性消耗性疾病，面色缺少光澤， 并伴有無力、腰酸等。 應以滋陰補腎為主，吃甲魚、海參、 銀耳、瘦豬肉、豬腰、百合等。（3）面部皮膚粗糙 病人身體燥熱，致使咽干口渴， 煩躁不安，便秘尿黃。 吃具有清內(nèi)熱功效的食物。 如紫菜、白菜、苦瓜、西瓜、黃瓜、 鴨梨、綠豆、海參等。（二）不同類型皮膚的飲食調養(yǎng)（1）皮膚的分類干性 油性中性混合型干性皮膚紅白細嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對理化因子較敏感，在日曬后易發(fā)紅， 有灼痛感，易脫皮而出現(xiàn)皮屑；油性皮膚 皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤，

12、這種皮膚面部易生粉刺，發(fā)生面部皮膚感染，原因是皮脂腺分泌過多。青年屬于這類皮膚的較多。中性皮膚厚薄適中，富有彈性，是較好的皮膚類型；混合性皮膚， 額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，其他部分為干性皮膚， 約80%女性的皮膚屬于混合型皮膚。（2）不同類型皮膚的飲食油性皮膚者， 宜選用具有涼性、平性食物， 如冬瓜、絲瓜、蘿卜、大白菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、雞肉、兔肉等。 少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品， 奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、 羊肉、狗肉、花生、核桃、巧克力等。 作好清潔工作。干性肌膚: 須補充油性霜類，減少水份蒸發(fā)。中性肌膚:使用保濕乳液，不須使用油性霜類以免阻塞毛孔。 宜多食豆類（

13、如黑豆、黃豆、赤小豆）、 蔬菜、水果、海藻類等堿性食品， 少食 狗肉、魚、蝦、蟹等。二、皮膚病的飲食防治（一）黃褐斑一種常見的色素沉著性疾病，初期為淡黃色，然后逐漸加深為棕色或深褐色。原因：當人體肝臟或腎臟功能不佳而過多接受紫外線照射時，面部極易生出黃褐斑。 婦女妊娠期、劣質化妝品都易誘發(fā)本病。 黃褐斑與飲食有密切關系，專家認為飲食長期缺乏谷胱甘肽（肉類、西瓜、草莓、生番茄），可使皮膚形成黑色素，發(fā)生色素沉著。黃褐斑患者要攝入富含維生素C的食物， 因為維生素C為抗氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，抑制黑色素形成。此外，患黃褐斑者平時不宜過量食用刺激性 食品，如酒，濃茶、咖啡等。（二）雀斑雀

14、斑的形成可能與被日光、放射線的光源照射有關，此病多發(fā)于皮膚細白的青年女性。皮疹為淡黃色、淺褐色斑點，多發(fā)于暴露在日光的部位，如面部特別是鼻部及手背?；加腥赴叩娜耍嬍成蠎?jīng)常食用富含維生素C、維生素A、維生素E的食物：如香菜、油菜、青椒、芹菜、黃豆、鮮棗、 芒果、杏、牛奶等。少吃不易消化和刺激性強的食物， 特別是在夏天要少喝含有色素的飲料， 如濃茶、咖啡，否則可增加皮膚色素沉著。（三）痤瘡（俗稱粉刺或青春痘）青春發(fā)育期，體內(nèi)的性激素分泌增多，促使皮脂腺分泌大量皮脂。 皮脂可使毛囊口被堵塞，在皮脂腺內(nèi)堆積。痤瘡患者毛囊寄生的一些細菌，分解皮脂，產(chǎn)生游離脂肪酸，導致周圍皮膚組織發(fā)炎。并非每個青年人

15、都會長痤瘡，因為遺傳體質是導致本病發(fā)生的一個重要因素。痤瘡的發(fā)生原因是多方面的，但飲食不當、過食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發(fā)生的主要誘因， 痤瘡的飲食治療非常重要。1、首先要改變不良的飲食習慣，吃堿性食品，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。宜吃富含VA、B族及鋅的食物。VA能防止毛囊角化，消除粉刺， 減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕。 B族維生素：消炎。富含鋅的食物有控制皮脂腺分泌 的作用。2、宜食清涼祛熱食品痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱，飲食應多選 具有清涼祛熱的食品。 如瘦豬肉、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黃瓜、番茄、綠豆、西瓜、梨、蘋果等。 3、忌食肥甘厚

16、味（ 甜品、糕點）凡含油脂豐富動物肥肉、腦、蛋黃、芝麻、花生及各種含糖高的糕點等食品最好少吃。 4、忌食辛辣溫熱食物辛辣溫熱食物能刺激肌體，易導致痤瘡復發(fā)如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、蝦。 此外，屬溫熱性的食品，如羊肉、南瓜、 栗子、鰱魚也應少吃。 第二節(jié) 飲食與頭發(fā)健康 一、營養(yǎng)素與頭發(fā)健康脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細、過干與身體缺乏某種營養(yǎng)成分有關。銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素， 人體內(nèi)銅含量低于正常水平時，除引起新 陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和產(chǎn)生白發(fā)。鋅在抗衰老及美化頭發(fā)方面起重要作用， 缺鋅可導致脫發(fā)，如斑禿等癥。缺鐵也與禿發(fā)有關，約占禿發(fā)發(fā)病率30%。 鐵是

17、構成血紅蛋白的主要成分，血液是養(yǎng)發(fā)根本。應多吃富含鐵質的食物： 如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、芝麻、 海帶等。 還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收。微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素。 甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美， 多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等海產(chǎn)品。胱氨酸缺乏是頭發(fā)脫落的原因之一。 厚味肥甘厚味嗜好者容易禿頂，因為肥肉中缺少胱氨酸，先表現(xiàn)為頭油較重， 逐漸干枯變脆或分叉，最后導致禿頂。所以膳食中應增加胱氨酸的攝入量，富含胱氨酸食物有玉米、黑豆、南瓜（子）。富含優(yōu)質蛋白質、維生素C、E的食品都有營養(yǎng)頭發(fā)的功效。維生素C有鎮(zhèn)靜、安神，使毛發(fā)柔順和強化血管的作用。海藻類

18、、芝麻等含有豐富的碘、維生素E；注意飲食的合理調配，吸取全面的營養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎。 二、飲食與美發(fā)使頭發(fā)稠密，應多吃新鮮水果、蔬菜， 特別應多吃紅色水果、深色蔬菜。宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用植物油。另外黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用。（一）具有美發(fā)作用的食物鮮果 ： 杏、芒果、檸檬、桃、黑棗；干果： 杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、葵花子、核桃仁、芝麻、花生；蔬菜： 胡蘿卜、油菜、菠菜、芹菜。肉類：動物肝臟、雞肉、鴨肉、鵝肉等；乳蛋類： 雞蛋、鴨蛋、奶粉、黃油等； 總之，為使頭發(fā)秀美，必須給予充分的營養(yǎng)，避免對頭發(fā)健康有損的飲食習慣， 如飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。（二

19、）少白頭的飲食療法少白頭多與精神因素、營養(yǎng)不良及慢性消耗疾病有關。先天性的少白頭多與遺傳有關，不易治療；后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外， 還應加強營養(yǎng)。缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是發(fā)生白發(fā)的病因之一，飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭發(fā)含鎳量增多時， 就會變成灰白色， 金黃色的頭發(fā)中含有鈦， 赤褐色的頭發(fā)中含有鉬，微量元素與頭發(fā)的顏色有關，為了防止少白頭的過早出現(xiàn)，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素形成的基礎是酪氨酸，如果 酪氨酸缺乏也會造成少白頭， 因此應多攝入含酪氨酸豐富的

20、食物： 核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳（三）防治頭發(fā)枯黃的飲食療法頭發(fā)枯黃主要病因有甲狀腺功能低下、 高度營養(yǎng)不良、重度缺鐵性貧血等， 導致肌體內(nèi)黑色素減少， 黑發(fā)逐漸變?yōu)榈S色。 另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)， 也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。以下是幾種病因黃發(fā)的飲食療法1、營養(yǎng)不良性黃發(fā)主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應注意調配飲食，改善肌體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發(fā)主要成分的胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的最佳食品。頭發(fā)生成黑色素過程中需要一種重要的含有銅的酪氨酸酶。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。2、酸性體質黃發(fā)與血液中酸性毒

21、素增多、過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等， 此外，多食用新鮮蔬菜、水果有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。3、輻射性黃發(fā) 長期受射線輻射，如從事電腦及X光等工作而容易出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物；多吃能抗輻射的食品， 如紫菜、高蛋白食品、多飲綠茶。4、功能性黃發(fā) 主要原因是內(nèi)分泌失調、藥物和化學物品刺激導致肌體內(nèi)黑色素細胞生成障礙海魚、黑芝麻中有效成分有再生黑色素的功能；黑芝麻能促生黑色素原；海魚使氣血暢達，使頭發(fā)祛黃健美。5、病原性黃發(fā)因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，能使頭發(fā)由黑變黃，應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成

22、物； 小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原 轉變?yōu)楹谏丶毎?使頭發(fā)變黑亮澤。（四）防治頭屑過多的飲食療法 1、注意堿性食物的攝入和勞逸結合疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，造成肌體疲勞，同時也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可中和體內(nèi)過多的酸性物質，使酸堿打到平衡。2、多吃富含維生素B2的食物維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用。3、少吃辛辣和刺激性食物因為頭屑產(chǎn)生較多時會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。 故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、酒精飲料等。4、少吃含脂肪多的食物尤其是油脂性頭屑的人更應注意。 脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂增多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

23、 第三節(jié) 飲食與明目、固齒 一、營養(yǎng)素與明目、固齒鈣與眼球的形成有關，青少年的眼球尚未定型， 鈣缺乏，眼球鞏膜的彈性會降低，眼球伸長，有可能發(fā)展為近視。 應注意多攝入含鈣較多的食品，并適當吃一些含維生素D較多的食物。 此外當人體鉻的含量下降時，胰島素的作用降低，使晶體變凸，造成近視。 含鉻較多的食物有粗面粉、粗加工糖、植物油、 葡萄等。維生素A具有不使角膜干燥、退化，并可增強暗適應的能力。人體內(nèi)如缺乏維生素A會影響視紫紅質合成速度，在暗中看不清東西，形成夜盲癥。缺乏維生素A還可使淚腺細胞受損，引起 干眼病。老年性花眼和白內(nèi)障由于晶體老化造成。為預防花眼，應經(jīng)常吃富含維生素B1食物。B2能維持視

24、網(wǎng)膜的正常代謝，缺乏易出現(xiàn) 流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀。如果維生素C不足，引起晶體透明度下降，是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。如果蛋白質長期供應不足，會使眼睛組織衰老，功能衰退，甚至失明。鈣是構成牙齒的主要成分，想要有一副健美的牙齒，必須注意鈣的攝入。 特別是在嬰兒時期。 家長應給孩子多吃增加咀嚼性的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等， 有利于改善牙齒的硬度。此外，多吃較硬的食物也有利于牙齒的健美， 如玉米、牛肉、狗肉及堅果。二、防治黑眼圈的飲食方法黑眼圈形成的原因為飲食不正常，缺鐵，吸煙飲酒，思慮過度或熬夜，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調， 使色素沉著在眼圈周圍。（1）增加營養(yǎng) 飲食中應增加優(yōu)質蛋白質的

25、攝入量；增加維生素A和E的攝入量，對眼球有滋養(yǎng)作用； 同時還應該注意含有鐵的攝入?？捎煤谀径?0g，紅棗10個，紅糖100g煎服，每日2次，經(jīng)常服用，有消除黑眼圈的作用。不要吸煙喝酒 因為吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀態(tài)，使眼圈變黑；喝酒會使血管擴張，尤其是眼圈附近更為明顯，造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，會形成黑眼圈。除此之外，要保證充足的睡眠。三、防治脫眉的飲食療法眉毛的粗細和濃淡與性別、年齡、營養(yǎng)狀況等有密切關系。一般女性眉毛細而淡，男性的眉毛粗而濃。眉毛的平均生長期150d左右，因此眉毛的自然脫落屬于正常生理現(xiàn)象。但其他因素會導致脫眉，如甲狀腺功能低下、體內(nèi)缺鋅、長期處于精神緊張、焦慮狀態(tài)，引起脫眉。（1）吃富含碘的食物 微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，因甲狀腺功能低下而造成脫眉者，可多食富含碘的食物。（2）吃富含鋅的食物 缺鋅時毛囊減少,造成脫眉。（3）攝入含銅食物 脫眉與銅元素缺乏有關，缺銅會使毛發(fā)脫落。 （4）補充鐵質 脫眉者體內(nèi)含鐵量低，應多吃含鐵豐富的食物，同時補充維生素C。四、防治齲齒的