學生午睡情況調研報告課件

1、陵川一中高一397班研究性學習結題報告我校高中生午睡情況的研究報告研究小組成員組 長：趙家健副組長：祁躍月 王妍菲組 員：李琦 孫子康 王思桓 焦卓恒指導教師 侯陵生背景 在日常的學習生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)身旁有不少同學下午上課精神不集中，常打瞌睡。據不少老師反映，上課出現(xiàn)小雞啄米這類事件時常有的，老師經常要浪費時間停下來提醒某些同學認真聽講，這也導致了有些時候老師的課上不完，從而出現(xiàn)了拖課現(xiàn)象。因此我們察覺到，學生下午上課瞌睡已經成為一個不可忽視的問題，這是否與午睡有關呢？于是我們小組開展了這次研究。 1.確定課題，組內成員分工 2.上網查找資料（李琦） 3.分析整理資料（祁躍月） 4.制定調

2、查問卷(王妍菲） 6.分發(fā)調查問卷（焦卓恒） 7.回收問卷 （孫子康) 8.分析已回收問卷(王思桓） 9.整理所得結果并提出建議（趙家?。┭芯坎襟E課題研究的方法問卷調查法研究條件設備：電腦，手機活動場地：學校資料來源：圖片，網絡，調查問卷高中生午睡情況調查問卷結果分析1.你有午睡的習慣嗎？A每天都堅持 B偶爾會 C從來不結果：65%的的學生每天堅持午睡，33%偶爾午睡，極少數(shù)人不午睡2.你下午是否出現(xiàn)打瞌睡現(xiàn)象（ ）A有 B 沒有 C 時而有時而沒有結果：60%的學生下午偶爾有打瞌睡現(xiàn)象，19%的人下午有打瞌睡現(xiàn)象，21%的人沒有打瞌睡現(xiàn)象3.你認為午睡是一種（ ）A 有助于下午的學習 B 浪

3、費時間的行為 C 可有可無結果：90%的學生認為午睡有助于下午學習4.如果你進行了午睡，下午是否有打瞌睡的現(xiàn)象（ ）A 有 B 沒有 C 時而有時而無結果：96%的學生進行午睡后，下午偶爾有打瞌睡現(xiàn)象以上題分析：從上面的數(shù)據中，我們可以很明顯的看出，大多數(shù)的學生都有午睡的習慣，但也有少部分的中學生沒有這個習慣。午睡。這不失為一種明智的做法，能給自己充分的時間去休息，能以更好的精神去迎接下午的工作與學習。夏季氣溫高，在人的降溫排汗過程中，皮膚毛細管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦供應不足，經過一個上午的緊張學習，然后在中午睡一會覺，會對身體進行及時的調整。再次，同學們都應該了解午

4、睡并不是懶散，而是由于我們體內生物節(jié)律在起作用，而午睡正是人體保護生物節(jié)律的一種方法，由此看出，午睡有利于中學生更好的學習，能提高學生學習效率。5.你認為下列那種方式能盡快進入午睡狀態(tài)？A 趴著 B 躺在床上 C 坐著閉目養(yǎng)神結果：94%的學生認為躺在床上能盡快進入午睡狀態(tài)分析：結果表明學生們有正常的睡眠狀態(tài)6.你認為最合理的午睡時間（ ）A 半小時 B 半小時至一小時以上 C 一小時以上結果：54%的學生認為最合理的午睡時間是半小時，31%的學生認為最合理的午睡時間為半小時至一小時以上分析：午睡長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般情況下午睡時間不宜太短或過長，以半個小時至一

5、個小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感覺不舒服，出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，看來大多數(shù)同學是比較明智的。由此可見，只有適量的午睡才有利于學生學習，提高學習效率。7.你喜歡在什么環(huán)境下午睡？A音樂 B安靜 C任何環(huán)境 D其他結果：67%的學生認為在安靜環(huán)境下午睡最合理，27%的認為在音樂環(huán)境下午睡合理分析：在調查中，我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學比較喜歡在悠揚的樂聲中或安靜的環(huán)境中入睡，其原因應該是因為在優(yōu)美的音樂聲中或安靜的情況下午睡可以使人大腦放松，不會緊張，而優(yōu)美的音樂更具有一定的催眠作用，使人更加容易進入夢香，提高睡眠的質量。我們建議，不要在喧嘩的場合午睡，噪音對人的身體有害，特別對睡眠狀態(tài)中的你危險更

6、加大。因此只有在幽靜和舒適的環(huán)境下的午睡才可以更好地學習，提高學習效率。8.你認為午睡對你有好處嗎？A有 B沒有 C不確定結果：80%的學生認為午睡對自己有好處分析：其實，午后小睡片刻，比起利用其他物質來提神來的更加有效而且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美或北歐的人，較不易患冠狀動脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習慣，因為午睡能幫助人放松心情，減輕壓力。所以，午睡對人是有好處的，所以綜合來說午睡時可以提高學習效率的。9.午睡后，你的學習效率有提高嗎？A有 B沒有 C不確定結果：50%的學生認為午睡后，自己學習效率提高了，40%的學生不清楚自己的學習效率是否提高。9題

7、分析：我們尋找到這么一條信息：美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜8小時的睡眠。該研究顯示，午間小寐60到90分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上8小時一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種形態(tài)睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。研究人員認為，這兩種睡眠形態(tài)可協(xié)助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡后視覺、學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神經科學期刊。未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數(shù)在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡60到90分鐘的受試者在傍晚時分數(shù)提高。午睡也使晚間睡眠的效率提

8、高。實驗第一天有午睡的受試者在24小時后的記性比未午睡者強50。所以說，午睡是件好事，在其他條件不變的情況下，午睡可以提高學習效率10.你認為午睡后需要多少時間調節(jié)再上課？A很快 B 30分鐘左右 C無所謂結果：56%的學生認為午睡后需30分鐘左右的時間調節(jié)再上課，31%的學生認為很快就能調節(jié)再上課。分析：午睡后，我們應該用冷水洗把臉，然后稍微的活動活動，休息30分鐘左右之后，感覺已完成清醒之后再投入學習和工作中去。這樣能達到預期的效果。在這一點上，同學們還得注意！由此可見，午睡后洗把臉更有利于學習，從而提高學習效率。資料：1.午睡好處消除困乏 預防冠心病 調節(jié)心情2.注意事項睡覺時腦袋耷拉在

9、椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。這時你可以采取嗅覺提神法。飯后不宜馬上入睡 3.注意衛(wèi)生睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動4.午睡時間適度專家認為，健康的午睡以1530分鐘最恰當，最長不要超過1

10、小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。5.趴著午睡危害抵抗力下降 誘發(fā)胃炎 手臂酸麻 視力問題 易患頸椎病 加重疲憊 6.午睡的禁忌忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。忌隨遇而安亂午睡。忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不