情緒紅綠燈學(xué)會(huì)管理情緒課件

1、27 七月 20221情緒紅綠燈學(xué)會(huì)管理情緒1234 超級(jí)扮演秀活動(dòng)一：1 怒喜洋洋 超級(jí)扮演秀2 驚慌失色 超級(jí)扮演秀3 自鳴自得 超級(jí)扮演秀4 心花怒放 超級(jí)扮演秀1234 怒喜洋洋 驚慌失色 自鳴自得 心花怒放 超級(jí)扮演秀 心情紅綠燈 -學(xué)會(huì)管理心情一.你看法心情嗎？ 心情-是人的心思活動(dòng)的重要表現(xiàn)， 它發(fā)生于人的內(nèi)心需求能否失掉滿足。 人的心情在某種水平上，還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度。心情是人的內(nèi)心世界的窗口。(1) 什么是心情 人的內(nèi)心世界十分豐厚，正如恩格斯所言，是地球上最美的花朵。豐厚的內(nèi)心世界決議了人的心情也是多種多樣的。 悲傷苦悶憤怒憎恨快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意一.你看法心情嗎

2、？圖片中反映的是哪種心情？圖片中反映的是哪種心情？憤 怒悲 傷圖片中反映的是哪種心情懼，魂不附體(二) . 心情的基本類型 喜 怒 哀 懼依據(jù)心情影響的不同，心情可分為積極影響消極影響 心情可以空虛人的體力和精神，提高團(tuán)體的活動(dòng)效率和才干，促使我們安康生長(zhǎng)。 心情也會(huì)使人感到舒服，抑制人的活動(dòng)才干，降低人的自控才干和活動(dòng)效率，做出一些令自己悔恨甚至違法的事情。(三). 心情的作用心情的影響身體智力性格積極情緒治病使人易控制理智，增強(qiáng)記憶使人開朗、熱情、親和消極情緒導(dǎo)致疾病使判斷力、分析力下降、記憶力減退使人孤僻、自卑、自閉 全班同窗四個(gè)小組，群策群力，說出有關(guān)積極心情和消極心情的詞語(yǔ)，看哪一組

3、說出的詞語(yǔ)多。心情大比拼積極心情消極心情快樂、幸福、愉悅 、欣喜 、歡樂、開心、喜悅 、滿意、舒心、 狂喜、興奮、甘美、心曠神怡 、興致勃勃 、手舞足蹈、滿面春風(fēng)、喜形于色憤怒 、 焦慮、絕望、憂傷、自大、恐懼、焦躁、仇恨、憤怒、心灰意冷、自強(qiáng)不息 、心如刀割、大發(fā)雷霆 、咬牙切齒二.人為什么會(huì)發(fā)生 不同的心情呢？半杯水的故事 熾熱的夏天，當(dāng)你踢完足球后，大汗淋漓、氣喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水 心情：絕望唉，怎么只有半杯水了！哈，還有半杯水！心情：慶幸面對(duì)同樣的半杯水，為何不同的人會(huì)有這么不同的情緒反應(yīng)呢？A:事情 想法1：只要半杯水 想法2：還有半杯水B:對(duì)A事情的看法 C

4、:心情 美國(guó)心思學(xué)家艾利斯:心情A-B-C實(shí)際 發(fā)生不同的心情的緣由是人對(duì)同一事情的看法或評(píng)價(jià)不同。心情A-B-C實(shí)際賣鹽與賣傘的故事不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決議了你看到的世界樣子，控制著你的心情！三.你了解自己的心情形狀嗎? 你知道自己經(jīng)常的心情狀況嗎?我們一來做一個(gè)自己的心情蛋糕。 以一周為單位，寫出你每天的心境，并用顏色代表活動(dòng)二：分享教員的心情蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六班級(jí)排球賽獲獎(jiǎng)興奮一切正常停止安靜 遭到指導(dǎo) 批判 憂傷馬上完畢一周的任務(wù)開心和同事打球，鍛煉身體 開心調(diào)整形狀，備課安靜周末休息好，肉體足，末尾任務(wù)開心出謀劃策四.如何管理自己

5、的心情呢? 心情與團(tuán)體的態(tài)度是嚴(yán)密相連的。在生活中，我們可以經(jīng)過改動(dòng)自己的態(tài)度來控制自己的心情。 心情是可以調(diào)控的！魔法師 我們也來體驗(yàn)一下魔法師的覺得，留神情的魔法師！活動(dòng)規(guī)那么 每一組意味一列火車，每位同窗都是火車?yán)锏哪Х◣煟瑥牡谝唤M到第四組循環(huán)開戰(zhàn)車，每次輪到的時(shí)分派魔法師代表說出一種心情調(diào)理的方法，不能有重復(fù)，超越10秒不回答，下一組接上。留意： 沒輪到時(shí)堅(jiān)持安靜，以免魔力被其他組吸走， 看哪個(gè)小組的火車開得又快又長(zhǎng)，看哪列火車最有魔力?；顒?dòng)三：轉(zhuǎn)移留意力方法之一聽音樂 把留意力從招致你心情不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興味的事等，使心情有個(gè)緩解時(shí)機(jī)，讓自己擺脫消極心情的影響。看動(dòng)

6、畫片做自己喜歡的事散步1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所哭一場(chǎng)2.向他人傾吐3.停止運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱5.寫寫日記 合理發(fā)泄心情方法之二明智控制法方法之三-1、心思換位2、自我鼓舞3、積極暗示4、轉(zhuǎn)變態(tài)度就是意圖志去控制不良知情。轉(zhuǎn)變態(tài)度自我解嘲自我鼓舞積極暗示 心靈感悟生活好比一面鏡子你對(duì)它笑，它就笑你對(duì)它哭，它就哭一.看法心情四.管理自己的心情二心情的基本類型：喜怒哀懼心情紅綠燈 管理心情一心情的含義一轉(zhuǎn)移留意力二合理發(fā)泄心情三明智控制法了解心情控 制 情 緒三心情的作用1積極影響2消極影響二.人為什么會(huì)發(fā)生不同的心情心情ABC實(shí)際三.了解自己的心情形狀 經(jīng)過明天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以處置的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見晴天，我們掃除了煩惱也就見到快樂了！大家還會(huì)不快樂嗎？寄語(yǔ) 我不能改動(dòng)環(huán)境，但可以改動(dòng)自己；我不能改動(dòng)理