學(xué)會(huì)調(diào)控情緒.ppt優(yōu)秀課件

1、第六課 做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。 文革中趙忠祥被下入到“五七”干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開(kāi)集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問(wèn)題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀魯迅全集，以一種開(kāi)朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。

2、 同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。 想一想：她們?yōu)槭裁茨軋?jiān)強(qiáng)又快樂(lè)地生活？ 他們熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。 有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)。 卡耐基 二、排解不良情緒李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李

3、偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。 李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？ 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差 多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 排解不良情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法： 改變注意焦點(diǎn) 改變環(huán)境轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。 排解不良情緒的方法合理發(fā)泄法：

4、哭 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈活動(dòng) 高聲唱歌、大聲喊叫 合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。 排解不良情緒的方法理智控制法人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。包括自我暗示 、自我激勵(lì) 、心理?yè)Q位 、升華法等。 三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人小辯論：喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。 VS 喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。中央電教館資源中心2003.1166.生活如果不寵你，更要自己善待自己。這一生，風(fēng)雨兼程，就是為了遇見(jiàn)最好的自己

5、。63.少壯不努力，老大徒傷悲。35.挫折是一塊石頭，對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)它是絆腳石，讓你停步不前。而對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說(shuō)它是墊腳石，使你站得更高。39.經(jīng)過(guò)大海的一番磨礪，卵石才變得更加美麗光滑。21.行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。23.世上有兩種最耀眼的光芒，一種是太陽(yáng)，一種是我們努力的模樣。26.不是成功以后才快樂(lè)，而是快樂(lè)以后才成功。6.正確地做不正確的事，這是勤奮的失敗者;不正確地做正確地事，這是徒勞的失敗者;不正確地做不正確的事，這是徹底的失敗者;正確地做正確的事，這是真正的成功者。64.我們可以長(zhǎng)的不漂亮，但絕對(duì)不能讓自己的人生不漂亮。57.沒(méi)有不費(fèi)力就能創(chuàng)造的奇跡，未來(lái)也從不會(huì)辜負(fù)你現(xiàn)在的努力，趁現(xiàn)在還有勇氣還有激情還有時(shí)間，就該去擁抱更好的自己。5.不經(jīng)巨大的困難，不會(huì)有偉大的事業(yè)。16.笨鳥(niǎo)先飛早入林，功夫不負(fù)苦心人。31.身材不好就去鍛煉，沒(méi)錢就努力去賺。別把窘境遷怒于別人，你唯一可以抱怨的，只有不夠努力的自己。36.活到老，學(xué)到老，學(xué)到八十仍嫌少。30.你不一定趕的上你喜歡的人的腳步，可是你真的甘心看著那個(gè)人越跑越遠(yuǎn)不去追嗎?101.失敗是成功之母，檢討是成功之父。10.從你天真的目光中，教師感到了你的可愛(ài)。59.書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。38.每天告訴自己一次，我真的很不錯(cuò)。83.相信你行