人體最佳洗澡、睡覺、鍛煉時(shí)間 太全了!務(wù)必收藏起來 照著做(組圖)

1、05曬太陽的最佳時(shí)間03喝牛奶的最佳時(shí)間人體最佳洗澡、睡覺、鍛煉時(shí)間太全了！務(wù)必收藏起來照著做（組圖）時(shí)間所謂的最佳時(shí)間是健康的最有益時(shí)間。您知道日常生活中最美好的時(shí)光嗎？01飯後3分鐘是漱口並刷牙的最佳時(shí)間因?yàn)榇藭r(shí),口腔中的細(xì)菌開始分解食物殘留物並且它們產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕並溶解牙釉質(zhì)並損害牙齒。02喝茶的最佳時(shí)間喝茶有益健康的最佳時(shí)間是飯後1小時(shí)。很多人喜歡飯後立即喝熱茶，這是非常不科學(xué)的。由於茶中的鞣酸與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性鐵鹽，會(huì)幹?jǐn)_人體對鐵的吸收，因此會(huì)長時(shí)間引起貧血。由於牛奶富含鈣，中老年人可以在睡覺前喝牛奶，這可以彌補(bǔ)夜間血液中的鈣含量低並保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶具有催眠作用。

2、04吃水果的最佳時(shí)間吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。由於水果是未經(jīng)加工的食物，因此先食用未經(jīng)加工的食物，然後再食用未經(jīng)烹煮的食物，不會(huì)增加體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量，從而有助於保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。散步的最佳時(shí)間早上8點(diǎn)至10點(diǎn)以及下午4點(diǎn)至7點(diǎn)是曬太陽的最佳時(shí)間。此時(shí)，陽光被有益的紫外線A所佔(zhàn)據(jù)，紫外線A可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)抵抗結(jié)核病和預(yù)防骨質(zhì)疏鬆癥的能力，並減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生。06美容的最佳時(shí)機(jī)從24點(diǎn)至第二天早上6點(diǎn)，皮膚的新陳代謝最為活躍。因此，晚上睡前使用護(hù)膚品可獲得最佳的護(hù)膚效果，可以促進(jìn)新陳代謝並保護(hù)皮膚健康。07飯後45分鐘至60分鐘之間，以每小時(shí)4.8公里的速度行走

3、20分鐘將消耗最多的卡路里，並且對減肥最有利。如果飯後走路兩個(gè)小時(shí)，效果會(huì)更好。08最佳沐浴時(shí)間每晚睡覺前，在35C?45C的溫水浴中放鬆身心，以放鬆全身的肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，幫助您睡個(gè)好覺。09最佳睡眠時(shí)間最好在13:00午睡，此時(shí)人體會(huì)感到不舒服並且容易入睡最好在晚上22:00至23:00上床睡覺，因?yàn)樵撊说纳疃人邥r(shí)間是從第二天的凌晨24點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，並且該人半小時(shí)後進(jìn)入深度睡眠。10最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間晚上運(yùn)動(dòng)是最有益的。原因是最好將人類的身體活動(dòng)或身體健康歸類為下午或晚上。這時(shí)，人的味覺，視覺和聽覺最敏感，身體的協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律和血壓相對穩(wěn)定，最適合運(yùn)動(dòng)。98115J附件：24

4、小時(shí)人體手冊1:00人體進(jìn)入輕度睡眠階段，很容易醒來。在這一點(diǎn)上，頭腦更加清晰，那些熬夜的人想睡覺但不能入睡。2:00絕大多數(shù)器官處於一天中工作最慢的狀態(tài)，但是肝臟非常緊張，會(huì)產(chǎn)生血?dú)庖耘哦旧眢w。3:00，進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。在4:00黎明前的黑暗中，老年人最容易發(fā)生事故。5:00楊逐漸升華，充滿精神狀態(tài)。6:00血壓開始升高，心跳逐漸增加。高血壓患者必須服用降壓藥。7:00人體免疫力最強(qiáng)。早餐后，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。8:00各種生理激素的分泌旺盛並開始起作用。9:00適用於注射，手術(shù)，體格檢查等。此時(shí)，身體的血液活躍，大腦皮層興奮，疼痛減輕。10:00時(shí)工作效率最高。10：00-

5、11：00屬於人體的黃金時(shí)間。心臟功能全面，精力充沛且不感到疲勞。12:00經(jīng)過一天的緊張工作，您需要休息。12：00-13：00是最佳的經(jīng)絡(luò)睡眠時(shí)間。抵抗疲勞是不合適的，最好躺下來休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。14:00無回應(yīng)。容易感到困倦並減輕身體壓力。15:00午餐后，營養(yǎng)物質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)移到全身，工作能力開始恢復(fù)15：00-17：00是人體的第二黃金時(shí)間。最適合會(huì)議，公共關(guān)係和重要客人的接待。16:00，血糖開始上升，那些有假火的人此時(shí)表現(xiàn)出明顯的跡象?；加嘘柼摵头谓Y(jié)核的人的臉最熱。工作效率在下午17:00達(dá)到最高值，也適合進(jìn)行體育鍛煉。18:00降低了人體的敏感性，並再次減輕了疼痛。在19:00，最有可能發(fā)生糾紛。這是人體血壓波動(dòng)的傍晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。20:00人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。20：00-21：00適合做作業(yè)，閱讀，創(chuàng)作，鍛煉等。22: