心理情景對(duì)話(huà)

1、心理情景對(duì)話(huà)1我不適應(yīng)大學(xué)，現(xiàn)在心里躁的很，學(xué)不下習(xí)去，怎么辦？解決方法：一、問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)那么煩躁？找到煩躁的原因，問(wèn)題解決想通了， 就可以安心了。二、出去走走，讓心胸變得寬廣些，眼界變得開(kāi)闊些，有些問(wèn)題 自然迎刃而解，而你也知道自己真正需要的是什么了。其他在眼前看似很重要的 東西，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看都是無(wú)足輕重的。三、找個(gè)貼心人說(shuō)說(shuō)，可以是值得信任的 師長(zhǎng)，心理輔導(dǎo)老師，也可以是身邊的朋友，情感需要訴說(shuō)和適當(dāng)?shù)尼尫?。四?面向未來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己想要的是什么，只有有了明確的奮斗目標(biāo)，一切努力才會(huì)變 得有意義，也才會(huì)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。2經(jīng)常覺(jué)得“無(wú)聊、郁悶”，很焦慮，干什么都覺(jué)得沒(méi)意思。有時(shí)變的疑慮深重

2、經(jīng) 常感覺(jué)宿舍門(mén)忘鎖或者忘記帶東西，回去一看都已經(jīng)鎖的好好的。解決方法：一、多找點(diǎn)事情做，充實(shí)大學(xué)生活。比如參加社團(tuán)及班級(jí)活動(dòng)。二、 有時(shí)間多和同學(xué)朋友出去走走。三、參加適度的、一定時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)。3在學(xué)校不知道來(lái)干什么。整天泡網(wǎng)吧，和朋友去瞎逛，購(gòu)物。買(mǎi)各類(lèi)高消費(fèi)商 品！人生觀價(jià)值觀迷茫，缺乏大學(xué)生應(yīng)有的素質(zhì)。解決方法：一、與他人建立聯(lián)系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事 卻很多，減少不必要的人際約束。二、喜歡并愛(ài)護(hù)自己，別老想給別人好印象 而刻意改變自己。三、和卓越競(jìng)爭(zhēng)而不是和人競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)步才是最大的勝利；與 自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家 四、接受自己能力有限 的

3、事實(shí)，選擇人生中真正想做的事、真正想愛(ài)的人。4想多交些朋友，卻不知道怎樣與人交往。解決方法一、學(xué)會(huì)閑聊和關(guān)心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私 的感覺(jué)。二、消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨(dú)競(jìng)爭(zhēng)5擔(dān)心畢業(yè)后的就業(yè)問(wèn)題解決方法：一、弄清自己想做什么？或者說(shuō)自己對(duì)于未來(lái)追求一種什么樣的生 活？二、自己能做什么？包括技能、經(jīng)驗(yàn)、閱歷、性格等各方面的綜合因素；三、 自己在想做的和能做的工作之間，缺少什么？是技能、經(jīng)驗(yàn)還是其它？ 針對(duì)這 些，彌補(bǔ)自己的不足。6我談了一個(gè)男朋友。開(kāi)始，總是陪我上晚自習(xí)，周末陪我玩，當(dāng)時(shí)很開(kāi)心，學(xué) 習(xí)成績(jī)也好，現(xiàn)在他陪我的機(jī)會(huì)減少了，所以心情總不好。每每看到

4、班里的其他 同學(xué)一對(duì)一對(duì)地在一起，我好羨慕，好嫉妒。解決方法：主動(dòng)參與文娛活勸，淡化自己的緊張感、積極投入到社交活動(dòng)中， 克服自己的寂寞感。只有把消耗在戀愛(ài)上的心理能量轉(zhuǎn)移、升華到學(xué)業(yè)當(dāng)中去， 紊亂的情緒才能得到平衡和康復(fù)。7每當(dāng)快考試了，復(fù)習(xí)起來(lái)感覺(jué)自己什么都不會(huì)，越急越急就煩躁了，就更學(xué)不下 了，形成了惡性循環(huán)。解決方法：工作也好學(xué)習(xí)也好，今日事今日畢。另外，學(xué)習(xí)也好工作也好都要 有個(gè)計(jì)劃，有個(gè)先后，有個(gè)輕重，按部就班的完成該完成的，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)任 務(wù)帶來(lái)的壓力小了，也就更有效率了。急是急不來(lái)的，要慢慢來(lái)。8從小屬于被管大的一代，上中學(xué)時(shí)，爸爸媽媽什么都不讓她干，早上來(lái)不及吃飯，媽媽 就

5、把早餐送到學(xué)校去。到北京上大學(xué)后她慌神了，每天不知道該干什么，還覺(jué)得時(shí)間不夠用， 整日渾渾噩噩，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，成了班上的第三梯隊(duì)。她開(kāi)始頭痛，注意力無(wú)法集中，成 了心理障礙隊(duì)伍中的一員。解決方法：剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生要順利度過(guò)生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變期，應(yīng)從小事做起，從眼前做起，利 用每一件小事和每一個(gè)機(jī)會(huì)鍛煉自己獨(dú)立生活、獨(dú)立工作的能力。94、針對(duì)自己在想做的和能做的工作之間缺少的東西，進(jìn)行非常明確的有針對(duì)性 的充電，即使是臨時(shí)抱佛腳也好，都是必須要做的，我們要相信，臨陣磨槍?zhuān)?快也光！不要為無(wú)關(guān)緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很?chē)?yán)重，不要把所有的過(guò)錯(cuò)都?xì)w罪于 自己，不斷尋找新的嗜好，關(guān)心新近發(fā)生的時(shí)事

6、和身邊的新鮮事廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則 你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生熱愛(ài)生活而不是它的報(bào)償，對(duì)生活充滿(mǎn)新鮮感，要知道每天的太陽(yáng)都是新的在自身經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下，不妨找個(gè)時(shí)間去尋歡作樂(lè)，比如節(jié)假日去旅游、到一個(gè) 向往已久的地方去遠(yuǎn)足你把事情做的很好或者取得成功時(shí)，為自己慶祝一下，即使宴會(huì)只有你自己幫助別人做些事，幫助別人會(huì)使你快樂(lè)，尤其在別人處于困境中時(shí)，“患難見(jiàn)真情”，你獲得的將會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的付出不要歪曲別人的批評(píng)，要知道能親耳聽(tīng)到別人對(duì)自己的正面的客觀的評(píng)價(jià)是多么的難得，應(yīng)心平氣和，有則改之，無(wú)則加勉參加適度的、一定時(shí)間的體育

7、運(yùn)動(dòng)，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼知道自己能做的和自己所應(yīng)該做到的，不要害怕面對(duì)自己有限的能力，給自己一個(gè)客觀 的評(píng)價(jià)，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài)學(xué)會(huì)使自己心平氣和，保持一顆平常心，對(duì)小事不要過(guò)分計(jì)較，難得糊涂嘛行事有主見(jiàn)，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標(biāo)準(zhǔn)祛除那些對(duì)你來(lái)說(shuō)是負(fù)擔(dān)的東西，停止做那些讓你覺(jué)得無(wú)味的事情看到事物光明的一面，承認(rèn)人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和娜的 胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食嘗試做一些新鮮事，來(lái)豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)讀報(bào)是增加 興趣的最好方法明白良好的動(dòng)機(jī)未必會(huì)帶來(lái)良好的效果，但是不能因此而放棄明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強(qiáng)加比較，更不要以己之短比人之長(zhǎng)，不 要在生活瑣事上與人攀比對(duì)自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上把壓抑及時(shí)發(fā)泄出去，不順利時(shí)可以自言自語(yǔ)，進(jìn)行自我安慰制定可行的目標(biāo)，把大的項(xiàng)目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分 都會(huì)有成就感算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過(guò)去的輝煌，而不要理會(huì)你的煩惱和不如意， 不要對(duì)往事耿耿于懷，不要為自己的正當(dāng)行為內(nèi)疚下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己