腸道健康科普講稿精編版課件

1、 腸道健康才是真正的健康！ 腸道是人體內(nèi)非常重要的器官 1.最大的 加油站 一生中攝入的食物，約為70噸，為體重的1000倍，這么多的食物都要由腸道處理。99%營養(yǎng)物質(zhì)由腸道吸收. 腸道是人體內(nèi)非常重要的器官 2. 最大的 免疫器官人體70%的免疫細胞分布在腸道人體70%的IgA免疫球蛋白在腸道95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)腸道是人體內(nèi)非常重要的器官 3.最大的 排污廠一生中要排出約4000公斤大便，1/3是腸道細菌。 80%以上的毒素由腸道排出體外。 腸道排毒之關(guān)鍵毛發(fā)1%指甲1%血液中的礦物質(zhì)從毛發(fā)排出體外毒素從指甲排出，搓揉指甲也能提高排毒效果汗液3%人體1天概有1升的汗液，體內(nèi)毒素

2、會隨著汗液排出體外尿液15%血液中的廢物通過腎臟過濾分解出來，以尿液的形式排出體外腸道80%食物的糟粕和體內(nèi)的廢物及有害物質(zhì)全部都與糞便一起排泄出來腸道，免疫的最前線腸道與外界直接相通，我們吃的食物、藥物、隨食物一起攝入的有毒物質(zhì)、病原菌等全都第一時間與腸道接觸。腸道是人體抵御外來侵略的前沿陣地，是人體第一道防線。腸道粘膜面積400m2 ，約有一 個網(wǎng)球場大，構(gòu)成強大的粘膜 免疫系統(tǒng)，使敵人很難突破！因此，腸道健康，人體才有強大的“國防”，才能抵御外來毒素和病原菌的侵犯。您關(guān)注過腸道健康嗎？全球腸癌每年新發(fā)病例達94萬人每年近50萬人死于腸癌死亡人數(shù)占腫瘤死亡數(shù)第三位我國腸癌發(fā)病率60年代10

3、/10萬，80年代20/10萬，,90年代24/10萬，現(xiàn)在36/10萬 2010年腫瘤報告發(fā)病率前五位：肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌. 已經(jīng) 高發(fā)中國腸癌年輕化明顯，美國人腸癌平均69.8歲，中國48.3歲。 年輕 可怕快速增加亞洲人的腸道生理結(jié)構(gòu)決定：亞洲人比西方人腸道更易集聚毒素;更易導(dǎo)致腸癌發(fā)生.肉食為主素食為主老虎狼西方人亞洲人山羊兔子身長1.3米1.8米1.7米0.4米腸子長5.4米5.4米8.3米8米倍數(shù)4.1倍3.5倍3倍5倍22倍20倍特點1、腸子又短又直2、肉類食品營養(yǎng)豐富，短腸子就可吸收；肉類容易腐爛產(chǎn)生毒素，腸子短易排出。1、腸子長，褶皺多 2、素食中纖維多，難吸收，

4、腸子必須較長，才能吸收到足夠的營養(yǎng)。肉食為主易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩；毒素排泄不及時、吸收過多腸道不健康，人體不健康腸道不健康，毒素不能及時清除體外，就會被腸道重復(fù)吸收使用，通過血液循環(huán)對身體各個器官造成病變危害，甚至導(dǎo)致癌癥。俗話說:“一日不排便，勝抽三包煙。” 腸道不健康，人體免疫力紊亂，低下或亢進都不好。免疫力低下，使得腸道不健康人群比腸道健康人群更容易患感冒，得傳染病的機率大大上升。免疫力亢進，容易過敏（哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎），或是自身免疫性疾病（類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腎炎等）腸道不健康表現(xiàn)大便不好：次數(shù)多（腹瀉）、時間長（便秘）、大便不規(guī)律、不成形、大便硬結(jié)、大便惡臭、大便顏色黑、不干凈。腹

5、脹、食欲差、吃飯沒味道?？诔?、體味重、屁多屁臭。易疲勞、頭暈?zāi)X脹、健忘。氣色差、皮膚黯黑、易過敏、易長斑。肝病、腫瘤。 高血壓、高血脂、高血糖。 哮喘、易過敏等。 如果您有以上情況，那就是身體向您發(fā)出警告，您的腸道受到了侵害，已出現(xiàn) 故障。您不能再無動于衷，應(yīng)該行動起來，保護您的腸道，捍衛(wèi)您的健康。腸道不健康的原因不良飲食 油炸、腌制、燒烤、方便面、火腿腸、冷凍甜點、 肥肉及內(nèi)臟、奶油制品、罐頭類、果脯話梅蜜餞類等垃圾食品。 含過量殘留農(nóng)藥、激素、色素、抗生素、防腐劑及違法添加劑等問題食品不良生活習(xí)慣 常飲酒、餐不定時、愛吃宵夜、不吃早餐、 暴飲暴食、過度節(jié)食、無肉不歡、不愛吃蔬菜水果、 吃隔

6、夜菜，作息不規(guī)律、常熬夜、久坐不動、不定時排便等。藥物、手術(shù)：常服抗生素、長期服藥、接受化療放療、膽囊切除等手術(shù)等年齡、工作：年齡增長，腸道機能退化。經(jīng)常出差、應(yīng)酬、情緒緊張、焦慮、煩惱恐懼、抑郁、悲傷等。 其他因素：環(huán)境惡化，生態(tài)污染 健康121日行一萬步吃動兩平衡健康一輩子健康飲食方式解決方案-健康生活方式日常補充益生菌-最佳解決方案益生菌是腸道里的有益菌 人體共有1.5公斤細菌，除了少量分布在皮膚、口腔，大部分在腸道。腸道里有500多種細菌，約1013個，共約1公斤重，如果把這些細菌排成列，可以沿赤道繞地球兩周。包括對人體有益的益生菌，對人體有害有害菌，對人體不好不害，在某些特殊情況下對

7、人體有害利害兼具菌。益生菌是腸道的“國防軍” 益生菌在腸道內(nèi)占據(jù)有利地形，擠掉有害菌 產(chǎn)生酸性物質(zhì)、奪取營養(yǎng)使有害菌無法生存 保護腸道，隔開有害菌和有毒物質(zhì) 促進腸道蠕動，排出有毒物質(zhì) 使腸道避免受到有害菌和有毒物質(zhì)的損害。益生菌的故事20世紀初，俄國免疫學(xué)家梅契尼科夫發(fā)現(xiàn)了 長壽村的秘密： 梅契尼科夫在保加利亞旅游時，發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)剞r(nóng)民身體強壯，并且健康長壽。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)厝硕加谐园l(fā)酵食品的習(xí)慣。他提取并鑒別了這些用于食物發(fā)酵的細菌，首次證實了益生菌對人體的價值。他也因此獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎，成就了著作長壽說。益生菌越多，人體越健康 健康人的腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量處于較高水平， 體內(nèi)益生菌越多，身體越健康。

8、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌人體內(nèi)常見的益生菌。研究發(fā)現(xiàn)，長壽老年人腸道內(nèi)的雙歧桿菌比健康老人腸道內(nèi)的雙歧桿菌多。 年齡越大，益生菌越少 研究表明：腸道內(nèi)雙歧桿菌占腸道菌群總量嬰幼兒時期占98%人到中年降至10%65歲以后僅占5%益生菌的功效形成保護屏障減少有毒物質(zhì)解酒護肝雙向調(diào)節(jié)腸道：緩解腹瀉、改善便秘抗腫瘤降血脂、降血壓、降血糖防治幽門螺旋桿菌感染抗過敏提高免疫、美容、延緩衰老防治口腔齲齒益生菌，有效解決便秘目前治療便秘的藥物大多治標(biāo)不治本，副作用多，長期使用還能引起藥物依賴，腸道病變。益生菌既可以殺死有害菌，分解和排出有毒物質(zhì)，清潔腸道環(huán)境，治療便秘；還可以產(chǎn)生酸性物質(zhì)，刺激、加強腸道蠕動，改善便秘。益生菌本身是腸道存在的正常細菌，長期服用沒有副作用，不會依賴。益生菌，防“三高”降血脂 益生菌可直接吸收膽固醇，還使膽固醇沉淀進入糞便，降低血中膽固醇的水平。降血糖 益生菌在腸道內(nèi)形成第一層防護，避免人體吸收大量的葡萄糖；減少毒素吸收，減少對毒素對胰腺的損傷。降血壓 益生菌可產(chǎn)生具有抑制引起血壓上升的活性物質(zhì)。如何選擇益生菌活的益生菌對人體更有用。但活的益生菌十分嬌嫩，怕酸、怕熱、怕氧氣等，易被胃酸、膽汁殺死。經(jīng)過胃后能活著到達腸道所剩無幾。保存的條件要求高，攜帶不方便。一般保質(zhì)期在7-10天，放冰箱保存，溫度控制在4左右。用4