第二課善于調(diào)節(jié)情緒保持樂觀心態(tài) (2)

1、第二課 善于調(diào)節(jié)情緒保持樂觀心態(tài)教學(xué)目標(biāo) 1認(rèn)知目標(biāo) (1)知道喜怒哀懼是人的基本情緒。 (2)知道古今名人調(diào)節(jié)情緒的名言和有效方法。 (3)知道個(gè)人的情緒同個(gè)人的志趣有密切的聯(lián)系。 (4)知道不同的情緒會給個(gè)人或社會帶來不同的后果。 2能力目標(biāo) (1)通過學(xué)習(xí)，提高個(gè)人對情緒的了解和把握及在個(gè)人生活中對自己和他人的情緒表現(xiàn)有比較正確的認(rèn)識與評價(jià)的能力。 (2)通過不同情緒會對個(gè)人造成不同影響等知識的學(xué)習(xí)，提高辨別積極情緒與消極情緒的能力。 (3)逐步提高運(yùn)用一些有效方法來調(diào)節(jié)個(gè)人不良情緒的能力，并培養(yǎng)自己具備盡量避免產(chǎn)生不良情緒的能力。(4)在日常生活中，能夠經(jīng)常使自己保持良好的情緒，保持樂

2、觀、開朗的心情。 3思想覺悟目標(biāo) (1)逐步使自己體會個(gè)人的喜、怒、哀、懼等情緒表現(xiàn)既與個(gè)人志趣相關(guān)，又與社會生活等相關(guān)，情緒是個(gè)人心理活動的種正常表現(xiàn)。 (2)逐步體會并分清哪些是積極的情緒，哪些是消極的情緒，并盡量自覺避免產(chǎn)生消極、不良的情緒。 (3)自覺掌握一些有效調(diào)控消極、不良情緒的方法，保持樂觀、開朗的心情。 (4)在日常的學(xué)習(xí)、生活中，自覺地培養(yǎng)自己心胸豁達(dá)，態(tài)度樂觀，并拓展個(gè)人興趣愛好的能力，有意識地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，經(jīng)常保持良好的情緒。教學(xué)重點(diǎn)1情緒有積極與消極之分，不同的情緒有不同的作用。2情緒需要調(diào)節(jié)。3學(xué)會培養(yǎng)和保持良好的情緒。教學(xué)難點(diǎn)1掌握一定的調(diào)控情緒的方法。2培養(yǎng)

3、和保持良好的情緒要樹立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷。課時(shí)安排3課時(shí)。教學(xué)程序 第一課時(shí) 導(dǎo)入新課 教師出示表現(xiàn)喜怒哀懼等各種不同情緒的圖片，讓學(xué)生辨認(rèn)并告訴學(xué)生：情緒是一個(gè)人內(nèi)心世界的奇妙的窗口。這節(jié)課的目的就是來認(rèn)識情緒。 講授新課 教師引導(dǎo)：為什么我們會有各種各樣的情緒呢?下面，請帶著對這個(gè)問題的思考，一起觀看錄像(或表演)。 (組織學(xué)生看錄像或情境表演) 星期天上午，方方很快就把學(xué)校布置的作業(yè)完成了，他高高興興地去找住在附近的元元玩?？墒堑搅嗽募依铮瑓s發(fā)現(xiàn)他家的大鐵門鎖得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。方方感到納悶，自言自語地說：“這么早，元元就出去了?”他想了想，便轉(zhuǎn)到元元家后面的一扇窗下。窗開著，方方

4、踮起腳往窗里看，發(fā)現(xiàn)元元正愁眉苦臉，悶坐在書桌旁邊，“元元!”方方叫他。 元元抬頭看見窗外的方方，噘著嘴問：“找我啥事?” “你的功課完成了嗎?我們塊兒去踢球吧!”方方說。 “功課早完成了，可爸爸說我上次數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績太差，要我在家里復(fù)習(xí)，不許出去玩?！痹诡^喪氣地回答。 “噢真慘!那么你把足球借給我，我去找別的同學(xué)玩?！狈椒秸f。 “那我怎么辦?”元元問。 “你只好呆在家里溫習(xí)功課嘍?！狈椒奖硎緵]辦法。 “你真沒良心，還是好朋友呢!我不借球給你!”元元生氣地說 “我怎么沒良心啦?是你爸爸” 方方正說著，聽見開房門的聲音，“呀!我爸來了!”元元驚叫聲，趕忙低頭裝作看書的樣子，方方也嚇得蹲下身子悄

5、悄地跑開了。 組織學(xué)生討論以下問題(投影或字幕顯示以下問題)： (1)星期天早上，方方和元元的心情各是怎樣的? (2)元元為什么不答應(yīng)把球借給方方?(3)當(dāng)聽到開房門的聲音時(shí)，元元和方方為什么不繼續(xù)爭吵下去了?由學(xué)生回答討論結(jié)果，教師加以引導(dǎo)和明確。討論問題的參考答案如下：(1)方方的心情高興、開心、輕松。 元元的心情發(fā)愁、不開心、煩悶(2)元元認(rèn)為方方不夠朋友，感到很生氣(3)他們倆都害怕被元元的爸爸發(fā)現(xiàn)。教師結(jié)合以下討論，講解要點(diǎn)。 一、情緒是人的內(nèi)心世界的奇妙“窗口” (板書) (讓學(xué)生列舉一些實(shí)際生活中有關(guān)情緒體驗(yàn)的例子) 教師歸納：同學(xué)們所舉的種種如高興、憂愁、驚恐、憤怒等感受，都叫

6、做情緒。 從以上的例子可以發(fā)現(xiàn)：人在認(rèn)識與處理事物的過程中，對事物會表現(xiàn)出贊成與反對、積極或消極的態(tài)度，同時(shí)也就相應(yīng)地表現(xiàn)出各種各樣的情緒。于是，我們通過觀察一個(gè)人的情緒反應(yīng)，便可以從側(cè)面了解他對外界事物的態(tài)度。所以，如果說心理是人的內(nèi)心世界，那么，情緒就是這個(gè)內(nèi)心世界的奇妙的“窗口”。透過這個(gè)“窗口”，我們可以觀察到一個(gè)人的內(nèi)心世界。 人的內(nèi)心世界極其豐富，因而人的情緒也是多種多樣的。人究竟有多少種情緒呢?據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國的文字中，與情緒有關(guān)的詞匯就有近千個(gè)。我們可以把人的情緒歸納為幾種最基本的類型。 二、情緒的種類（板書） 喜（板書） 怒1.最基本的情緒 哀 懼(投影：教師邊講授，邊投影出四

7、大基本情緒的面部表情圖，以引導(dǎo)學(xué)生說出這四種情緒） 當(dāng)然，除了這四種最基本的情緒外，還有許多復(fù)雜的情緒，比如：2復(fù)雜的情緒：悲喜交加 喜憂參半 又氣又怕 愛恨交織（投影） 百感交集 悲憤 驚喜下面，請同學(xué)們思考一個(gè)問題： 上體育課時(shí)，老師告訴大家，這節(jié)課的主要活動項(xiàng)目踢足球。許多男同學(xué)聽了歡呼雀躍、興奮不已，而絕大多數(shù)女同學(xué)卻沒什么熱情，甚至有點(diǎn)兒失望。同樣是踢球，為什么男女同學(xué)所表現(xiàn)的情緒卻不一樣呢? (引導(dǎo)學(xué)生回答，教師總結(jié)) 這說明：情緒往往反映個(gè)人的興趣和志向。 三、情緒往往反映著個(gè)人的興趣和志向 (板書) 人的興趣不同，情緒感受也會不同。如果我們從事自己喜愛的活動，情緒會很高漲，而對

8、自己不感興趣的活動，情緒就會比較低落。另外，人的志向不同也會影響情緒。一個(gè)人如果有遠(yuǎn)大的志向，就不會為個(gè)人名利的得失而斤斤計(jì)較、患得患失；反之，缺乏理想和遠(yuǎn)大志向的人，總是把目光盯在個(gè)人暫時(shí)利益的得失上面，這樣，就會覺得生活處處不盡如人意，因而悶悶不樂、郁郁寡歡。大家想一想：人為什么而活著?(停頓，注意學(xué)生的回答和反應(yīng))是為了向社會、向他人索取更多的東西，還是為了能夠?yàn)樯鐣?chuàng)造出更多的財(cái)富而奉獻(xiàn)自己?如果你樹立了“生命的價(jià)值不在于索取而在于奉獻(xiàn)”的人生觀，胸懷為社會的進(jìn)步和人民的幸福而努力奮斗的遠(yuǎn)大志向，你的心胸就會如大海一般寬廣，你就會在遭遇種種艱難困苦的情況下保持充滿信心、斗志昂揚(yáng)的歡樂情

9、緒。馬克思、恩格斯等一批共產(chǎn)主義戰(zhàn)士為我們做出了很好的榜樣。在那些流亡的日子里，在極度險(xiǎn)惡的環(huán)境中，他們?nèi)员３种鴪?jiān)定的信心，生活得非常灑脫、開心。所以，在學(xué)習(xí)、生活中，如果培養(yǎng)了高尚、遠(yuǎn)大的志向，就能使我們保持良好的情緒。 提問：下面，老師想問同學(xué)們一個(gè)問題：“當(dāng)你被老師叫起來回答問題時(shí)，心里是否會感到很緊張?” (學(xué)生回答) (如果學(xué)生回答“不緊張”，教師還要進(jìn)一步加以引導(dǎo)，如“當(dāng)你一時(shí)沒想到問題的確切答案時(shí)，或心里不太肯定自己的回答是否正確時(shí)，你會感到緊張嗎?”或“在你的記憶中，哪一次回答問題時(shí)感到緊張?”)當(dāng)時(shí)的緊張情緒對你有什么影響?(教師在此要依據(jù)學(xué)生的水平給予適當(dāng)?shù)奶崾?，如“你會?/p>

10、會手心或腦門上冒汗?”“是不是一緊張就語無倫次?”等等) 教師引導(dǎo)：情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)，他會使人精神煥發(fā)、干勁倍增；有時(shí)，他會使人無精打采、萎靡不振。不同的情緒，會對人的行為產(chǎn)生不同的影響。 四、積極情緒與消極情緒 (板書)我們把可以促使人積極行動的情緒，稱為積極情緒；而把可能削弱人的活動能力的情緒，稱為消極情緒。提問：請列舉出具體的積極情緒和消極情緒。（教師利用投影表格歸納）積極情緒(促使人積極行動)：開心、愉快、歡樂、欣喜、稱心、自 在、適意、從容、激動 消極情緒(削弱人的活動能力)：緊張、慌亂、憂愁、煩悶、心悸、哀傷、痛苦、怒不可遏、生氣 我們處在高興、開心的

11、狀態(tài)時(shí)，往往感到渾身是勁、精力充沛。這時(shí)我們?nèi)プ鲆患聲r(shí)往往感到得心應(yīng)手，哪怕是平時(shí)不愛做的事也可以完成得又快又好，平時(shí)認(rèn)為很難的問題也變得簡單多了。而且在這種情緒狀態(tài)下我們會變得特別寬容，一些平時(shí)你感到不滿意的人或事都會變得微不足道，無所謂了。(請同學(xué)們體會一下自己是否有過這樣的感受) 由此可見，積極情緒能夠提高個(gè)人的活動能力和效率，充實(shí)人的體力和精力，并且可以使我們感受到生活的豐富多彩和社會的美好，從而使我們更加樂觀、勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。 相反，消極情緒會使人感到難受，抑制、降低人的活動能力和效率，讓人感到勞累、煩躁，還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出

12、一些令自己后悔的事。討論：下面，請大家從以下幾方面討論一下積極情緒與消極情緒所起的不同作用。（投影）1.你在什么情緒狀態(tài)下，覺得自己思維活躍？在什么情緒狀態(tài)下，覺得自己思維遲鈍？2.在小學(xué)升中學(xué)的考試中，你有過情緒極為緊張的經(jīng)歷嗎？當(dāng)時(shí)你是否發(fā)揮出了自己的正常水平？3.你情緒不好的時(shí)候，覺得自己的胃口如何？會不會感到不想吃飯、睡不著覺，或覺得身體某個(gè)地方很難受？請舉一兩個(gè)事例。(學(xué)生討論，發(fā)言；教師歸納，投影展現(xiàn)以下表格)情 緒影響積極情緒消極情緒智力的發(fā)展智力較高智力較低理智和正常水平的發(fā)揮有正常理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平分析能力下降，容易失去理智，會影響正常水平的發(fā)揮身體健康是人健康長

13、壽的重要因素影響身體健康，產(chǎn)生許多疾病 課堂練習(xí)1下面的詞語分別表達(dá)了哪種情緒? 心曠神怡 手舞足蹈 春風(fēng)滿面 黯然神傷 肝腸寸斷 傷心欲絕 拍案而起 暴跳如雷 惱羞成怒 倉惶而逃 草木皆兵 不寒而栗2選擇題： (1)有的同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)，可一到考試就不行了，本來會做的題也做不出來；還有的同學(xué)平時(shí)交談時(shí)口齒伶俐、對答如流，可一到講臺上對著大家講話就結(jié)結(jié)巴巴、顛三倒四。這些同學(xué)犯的毛病都是( D ) A記憶力差 B過于興奮、喜悅 C大驚小怪 D過于緊張焦慮，不能自控情緒 (2)下列對情緒的作用的認(rèn)識，不正確的有( D ) A情緒會對人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響 B情緒會影響人的理智和正常

14、水平的發(fā)揮 C情緒能影響個(gè)人智力的發(fā)展 D情緒可以決定一個(gè)人的前途和命運(yùn) (3)美國的一位富有傳奇色彩的籃球教練曾率領(lǐng)他的球隊(duì)贏得過30多個(gè)賽季的勝利。有一次，他的球隊(duì)在連勝27場后輸了球，他卻依然高高興興地說：“好極了!現(xiàn)在我們可以集中精力贏球而不必?fù)?dān)心輸球了!”這位教練的態(tài)度，表明( D )A. 輸球是件令他高興的事B他故意用這種態(tài)度掩飾他內(nèi)心不快的情緒c. 他的情緒反常，應(yīng)該感到傷心的事卻令他感到高興D他能夠用積極、樂觀的情緒對待一時(shí)的失敗課外作業(yè)淡談自己最近一周的情緒如何。 下面有張情緒分類表。請你根據(jù)自己最近一周的情緒感受，挑出最符合你的情緒體驗(yàn)的詞語；如果除了這些詞之外，你還有另外

15、的情緒體驗(yàn)，就請把它們補(bǔ)充寫進(jìn)右邊的空欄里。填寫完后，自己小結(jié)一下，最近這周你自己是以什么情緒為主。情緒分類表喜開心 愉快 歡樂 欣喜 滿足痛快 自在 舒心 激動 甜蜜狂喜 歡欣鼓舞 揚(yáng)眉吐氣怒氣惱 氣憤 生氣 不滿 激憤震怒 暴怒 憤憤不平 怒不可遏勃然大怒 七竅生煙 惱羞成怒哀傷心 傷感 憂愁 憂郁 哀傷悲痛 痛心 痛苦 悲憤 凄慘辛酸 消沉 愧疚 灰心 無奈懼不安 緊張 焦慮 著急 慌張?bào)@愕 害怕 心悸 擔(dān)心 退避大驚失色 手足無措 面無人色 第二課時(shí) 導(dǎo)入新課 通過上兩節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了人的情緒是多種多樣的，而積極的情緒對我們會產(chǎn)生推動、促進(jìn)的作用。因此，我們都希望自己的生活永遠(yuǎn)快

16、樂。但是，在人生旅途中，我們會遇到各種各樣的事情，有些是稱心如意的，也有些是不如人意的，因此，一個(gè)人想每時(shí)每刻都保持輕松、愉悅的情緒。是不現(xiàn)實(shí)的。人有七情六欲，下面，請同學(xué)們說說在以下的具體情境中，你自己會產(chǎn)生怎樣的情緒。 (投影或字幕顯示以下情境) (1)有人不小心、無意，扣(或搞惡作劇，有意)弄壞了你的文具 (2)得到了自己喜歡的禮物。 (3)聽到別人說自己的壞話。 (4)獲悉明天老師將帶大家去郊游。 (5)爸爸把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。(6)考試得了100分。 (7)因?yàn)樯险n不專心，被老師批評了。 (8)上體育課時(shí)，被同學(xué)絆了一下，摔倒了。 (9)被同學(xué)錯(cuò)怪了。 教師結(jié)合學(xué)生的回答

17、，總結(jié)歸納。 愉悅、快樂、開心和煩惱、憂愁、氣憤等都是人之常情。但我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，而應(yīng)該學(xué)會用理智的力量控制自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆椒▉磙D(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒。這節(jié)課的目的就是要了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并進(jìn)一步認(rèn)識調(diào)節(jié)情緒應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)，從而為使自己成為情緒的主人打下良好的思想基礎(chǔ)。 講授新課 一、為什么要調(diào)節(jié)情緒 (板書) 從上一節(jié)課我們已經(jīng)了解到消極情緒對人的各方面會產(chǎn)生不良的影響，而積極情緒往往對人起良性的影響。但是，同學(xué)們要注意，有些看似會起良性作用的情緒，比如高興，也要保持適度，如果過度了，高興成了得意忘形、自以為是，則會物極必反，對我們起消極作用了。因此，不論是哪種

18、情緒都要注意“適度”，都有必要進(jìn)行調(diào)節(jié)。 1避免不良情緒或情緒不適度對人的消極影響 (板書) 人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點(diǎn)。我們正處于初中階段，這個(gè)時(shí)期，我們的情緒尤其需要調(diào)節(jié)。 2初中生的情緒特點(diǎn) (板書) 初中生的情緒特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。 (1)不穩(wěn)定性 (板書) 這是初中生最突出的情緒特點(diǎn)。不穩(wěn)定性即易變性，在較短的時(shí)間內(nèi)，情緒可以發(fā)生很大的變化。如上午還是興高采烈的，下午也許就會垂頭喪氣情緒表現(xiàn)的反差極大。而且，學(xué)習(xí)中的一些微小的刺激都可能引起情緒的變化。有時(shí)自己也不知為什么，情緒就會發(fā)生一百八十度大轉(zhuǎn)彎。 (1)強(qiáng)烈性 (板書)。 初中生的情緒不僅易變，而且變化的

19、幅度大，呈現(xiàn)出一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣勢不可擋；情緒低落時(shí)，又像泄丁氣的皮球，沒有了一點(diǎn)動力。大部分初中生所表現(xiàn)出來的情緒常常有夸大的傾向。 (3)自控能力差 (板書) 消極、不良的情緒或不適度的情緒難免會發(fā)生，但我們可以通過自控能力，調(diào)節(jié)、控制不良情緒對我們的影響。但初中生因?yàn)樯L發(fā)育還不成熟，心理正處在一種不安的狀態(tài)，加上認(rèn)識能力發(fā)展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。3情緒多變、易沖動、自控力弱的害處 (板書)學(xué)生討論。教師總結(jié)。(投影)4情緒應(yīng)以理智為主 (板書)(投影) 初中生的情緒就像“洪水”一樣。對付洪水，就要

20、有一道理智的“閘門”，控制情緒的放任自流。 調(diào)節(jié)和控制情緒，要求克服不良情緒，保持樂觀開朗的心情。達(dá)到這樣的目標(biāo)非日之功可以完成，要經(jīng)過長期的、經(jīng)常的自我訓(xùn)練，特別是要學(xué)會調(diào)控情緒的方法。 二、調(diào)控情緒的具體方法 (板書) (教師組織學(xué)生分組討論，各小組要選出代表準(zhǔn)備全班交流)(投影)（1） 每位同學(xué)列舉一件曾使自己情緒十分消極的事件，著重談?wù)勗撌录艚o自己怎樣的 心理感受和體驗(yàn)以及對自己的身體、學(xué)習(xí)和生活等各方面的影響。 （2）向小組成員講述自己當(dāng)時(shí)消除不良情緒的過程，包括所采取的方法，大概所花費(fèi)的 時(shí)間。（3）如果有的同學(xué)仍然沒有擺脫消極情緒的困擾，可提出來，請求小組同學(xué)的幫助。（教師組織

21、學(xué)生進(jìn)行全班交流） (1)先請個(gè)別同學(xué)講自己經(jīng)歷的情緒消極的事件、感受體驗(yàn)、所受的影響以及調(diào)控情緒的方法。 (2)其他同學(xué)為尚未擺脫情緒困擾的同學(xué)提出好的建議、方法，也可以針對某位同學(xué)的發(fā)言提出自己的見解，并尋找更合適的方法。 (教師對學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行總結(jié)歸納) 我們可以從三方面想辦法對情緒進(jìn)行有效的調(diào)控：一、轉(zhuǎn)移；二、發(fā)泄；三、自我控制 (教師可結(jié)合學(xué)生的具體事例，簡要地分析這三種調(diào)控方法) 第一，轉(zhuǎn)移注意力。可以改變注意焦點(diǎn)(如把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的或使人心情愉悅的事情上來)，也可以改變環(huán)境(如收拾房間或到心曠神怡的環(huán)境中去)。 第二，合理發(fā)泄情緒。很多人都自覺或不自覺地使用這種方法來排解消

22、極情緒，但一定要注意“合理發(fā)泄”，即要找適當(dāng)?shù)膱龊虾头绞絹戆l(fā)泄，不能不顧切、隨心所欲地發(fā)泄。發(fā)泄的目的是要把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。發(fā)泄的方法，如大哭、做劇烈的運(yùn)動(跑步、打球等)、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴等等。第三，主動控制情緒。前面講的轉(zhuǎn)移和發(fā)泄兩種方法，都是通過外界的事物或環(huán)境的輔助而使情緒得到一定程度的調(diào)控，但最根本的調(diào)控方法，是要借助自己理智的力量，去控制不良的情緒。那么，我們通過什么方式去調(diào)動自己的理智來調(diào)控情緒呢? 其一，自我暗示法。經(jīng)常在大腦里提醒自己要保持自信或冷靜，如不斷地對自己默語：“我一定能行”、“不要緊張”、“不許發(fā)

23、怒”等。 其二，自我鼓勵(lì)法。這是使自身獲得精神動力的好方式。特別是在困難和逆境面前，我們用一些名人、偉人的事例或名言、警句來激勵(lì)、約束自己，則會有好的成果。 其三，心理換位法。即與他人互換位置、角色，站到對方的角度去想問題。通過將心比心，體會到他人的感受，從而擺脫以自我為中心的情緒圈子，打消那些不良的情緒。 其四，升華法。也就是把那些痛苦、煩惱、憂郁、氣憤等消極的情緒，化為自己采取積極行動的推動力，努力爭取改變不如意的狀況。如：把考試成績不好的傷心難過或把受人批評的不服氣化作奮起直追、改過自強(qiáng)的決心與動力，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動。 課堂練習(xí) 1看錄像片斷，并思考：假如我遇到這種情況，會產(chǎn)生

24、什么情緒?我用什么方法來調(diào)控自己的情緒? 錄像中的情境設(shè)置： (1)上數(shù)學(xué)課，老師把昨天的測驗(yàn)卷發(fā)下來。小英一看，自己才得了58分。 (2)小勇問小英數(shù)學(xué)測驗(yàn)得了多少分，小英很難過地說自己只得了58分。小勇大嚷大叫地說：“你是班長，都不及格!”周圍的同學(xué)用各種眼神看著小英。 (3)小強(qiáng)看見冬冬的鉛筆盒掉在地上，主動去把散落的文具拾起來。冬冬走進(jìn)教室，正好發(fā)現(xiàn)小強(qiáng)在拾東西。生氣地責(zé)怪他不小心碰掉了自己的東西，小強(qiáng)作解釋，但冬冬不信，認(rèn)定鉛筆盒是小強(qiáng)碰掉的。 (4)班主任向全班同學(xué)和即席的幾十位聽課的家長宣布：本次演講比賽中隊(duì)活動正式開始。大家都很緊張地等著聽到第一位上臺的同學(xué)的名字。老師宣布：“

25、第一位演講的同學(xué)：李小蕙?！苯淌依镯懫鹆藷崃业恼坡暋?2請同學(xué)們舉手發(fā)言，說出自己如果遇到當(dāng)時(shí)的情況將會有何感受、體驗(yàn)，并會采用什么方法來調(diào)控自己的情緒。(注意：每看完一個(gè)錄像片段就讓同學(xué)們作有關(guān)該事例的發(fā)言；教師應(yīng)適當(dāng)?shù)丶右詺w納、明確) 課外作業(yè) 要求學(xué)生寫一篇周記，其內(nèi)容是：你在學(xué)習(xí)上遇到的感到很棘手或一時(shí)難以解決的困難是什么?你為此而產(chǎn)生過哪些消極的情緒?你準(zhǔn)備用什么辦法來調(diào)整自己的不良情緒? (這一節(jié)的內(nèi)容教師不宜過多說教，可采用學(xué)生自學(xué)，回答教師提出的問題，相互交流、討論的方式，達(dá)到教學(xué)目的。教師在本課的主要任務(wù)是傾聽，并作適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、歸納，而不是說教道理。學(xué)生是本課主要的發(fā)言者，他

26、們通過回答問題、交流意見等活動，獲得培養(yǎng)和保持良好情緒的途徑、方法)第三課時(shí)(這一節(jié)的內(nèi)容教師不宜過多說教，可采用學(xué)生自學(xué)，回答教師提出的問題，相互交流、討論的方式，達(dá)到教學(xué)目的。教師在本課的主要任務(wù)是傾聽，并作適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、歸納，而不是說教道理。學(xué)生是本課主要的發(fā)言者，他們通過回答問題、交流意見等活動，獲得培養(yǎng)和保持良好情緒的途徑、方法) 導(dǎo)入新課 通過前兩節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家獲得了一個(gè)共識，即我們不應(yīng)該受控于情緒，成為情緒的奴隸，而要做情緒的主人。上一節(jié)課，我們已經(jīng)共同探討了調(diào)控情緒的具體方法，但僅僅停留在這一點(diǎn)上還是不夠的，我們還應(yīng)該進(jìn)一步懂得如何才能培養(yǎng)和保持良好的情緒這是使我們成為情緒的主

27、人之關(guān)鍵。今天，我們一起來探索這個(gè)問題。 講授新課 一、樹立遠(yuǎn)木志向，培養(yǎng)寬廣胸懷 (板書) 1組織學(xué)生閱讀本框14段的教材內(nèi)容和印發(fā)的輔助閱讀資料的問題。(投影一)(1)回顧本課“情緒往往反映個(gè)人的興趣和志向”的內(nèi)容。（詳見本課第一框題）想一想：革命導(dǎo)師馬克思和恩格斯在流亡倫敦的惡劣處境中，為什么不會感到悒悒不樂和流浪者的惆悵與煩惱，而是常常笑聲不斷、開心灑脫？（2）人的胸懷、度量與目標(biāo)、志向有何關(guān)系？2請學(xué)生回答以上問題，教師可作適當(dāng)引導(dǎo)。3教師組織學(xué)生分組討論。（投影二）（1）你的理想（志向）是什么？（2）剖析自己是否具有“不以物喜不以己悲”的寬廣胸懷。（3）你將怎樣為實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)

28、而提高自身的修養(yǎng)？4全班學(xué)生交流討論結(jié)果(各組派代表發(fā)言)。5教師組織全班齊聲朗讀雨果的名言。(見投影三)世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。 雨果 二、熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度 (板書) 1人的胸懷，應(yīng)該比海洋、比天空更廣闊，而寬廣的胸懷，又往往對人生充滿了熱愛與樂觀。因此，要培養(yǎng)和保持良好的情緒，我們還要“熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度”。 什么是樂觀的生活態(tài)度呢?(教師結(jié)合課文中“半杯水”的插圖加以引導(dǎo)) 2生活中不乏痛苦、疾病、災(zāi)難、罪惡等現(xiàn)象，我們也難免會遇到波折、失敗、困難。既然如此，我們?yōu)槭裁匆獰釔凵钅? (請學(xué)生發(fā)表自己的看法，教師進(jìn)一步引

29、導(dǎo))生活中有許多美好、高尚的東西，人們可以在尋找、創(chuàng)造歡樂之中獲得良好的情緒。 3組織學(xué)生閱讀本框510段的教材內(nèi)容和輔助閱讀資料(二)學(xué)生更深刻地領(lǐng)會應(yīng)該如何熱愛生活和保持樂觀的態(tài)度。 三、拓展興趣愛好，豐富課余生活 (板書) 1組織學(xué)生分組討論以下問題。(投影)（1）你有哪些興趣愛好？它們對你調(diào)節(jié)情緒有幫助嗎？（2） 我們學(xué)校組織了形式多樣的課外活動小組，這對于同學(xué)們的成長與發(fā)展有什么作用？ 2請各小組的學(xué)生代表發(fā)言，教師對同學(xué)們的發(fā)言作總結(jié)。為有效地緩解及消除不良情緒，更好地體驗(yàn)進(jìn)步的歡欣和生活的情趣，我們應(yīng)該培養(yǎng)廣泛的興趣，豐富我們的課余生活。 課堂練習(xí) 1判斷題(1)一個(gè)人只有把目標(biāo)

30、放在遠(yuǎn)大的事業(yè)上，才會有寬廣的胸懷和豁達(dá)的度量。（V）(2)真正愉快的人生，屬于從來不憂愁的人。 (X)(3)樂觀的人，往往看到的是生活中美好的面，而看不到丑陋的一面。（X）2不定項(xiàng)選擇題(1)樂觀向上的態(tài)度，可以使人(ABCD)A不因困難而煩惱且不因逆境而懼怕C知難而進(jìn)，搏擊風(fēng)浪D發(fā)揮自己的聰明才智，克服困難，取得成績，增加人生歡樂(2)善于從身邊尋找快樂，從學(xué)習(xí)和生活中發(fā)掘樂趣，關(guān)鍵在于(A)A要熱愛生活，養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度B對任何事物都想得簡單一些C對生活和學(xué)習(xí)采取無所謂的態(tài)度D學(xué)會享受吃、喝、玩的樂趣課外作業(yè) 金圣嘆的“不亦快哉”(詳見資料二)寫得雖然都是極其普通的瑣事，卻由此可見

31、他善于從平凡生活中尋找快樂，體驗(yàn)生活的樂趣。請你像金圣嘆那樣，用你獨(dú)具的慧眼，去發(fā)現(xiàn)你身邊的種種趣事，并把它們寫成文章。 閱讀資料(一) 一個(gè)人之所以能樂觀豁達(dá)，是因?yàn)樾男亻_闊；一個(gè)人之所以心胸開闊，是因?yàn)檎镜酶摺⒖吹眠h(yuǎn)。這里所說的站得高，含義并不是說每當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，就讓你去攀登高山或乘飛機(jī)上天，而是提高修養(yǎng)境界，在認(rèn)知上站得高一些。 孔子有一句很著名的話：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！?論語述而)為什么君子就坦蕩蕩而小人就常戚戚呢?這是一個(gè)很值得思考的問題。在這里我們可以先將君子和小人分別理解為修養(yǎng)水平高和修養(yǎng)水平低的人。修養(yǎng)水平高的人之所以坦蕩蕩，主要原因是能淡泊個(gè)人名利。如何對待名利

32、是衡量一個(gè)人的修養(yǎng)水平最為有效的一個(gè)指標(biāo)。許多智者都認(rèn)為不能把個(gè)人的事看得太重。莎士比亞說：“一個(gè)人的思慮太多，就會失去做人的樂趣?！庇軐W(xué)家羅素說：“一個(gè)人不快樂，是關(guān)心自己太多的緣故。”一個(gè)人在世上要想瀟灑地走一回，就必須要“超然于物外”，不被名利所累，只有這樣才能寵辱不驚，“舉世而譽(yù)之而不加歡，舉世而非之而不沮?！?莊子)灑脫的人往往都是度量大的人，度量大的人往往都是志存高遠(yuǎn)的人。古人云：“以天下為量者，不計(jì)細(xì)恥；以四海為任者，不顧小節(jié)。”(后漢書)對個(gè)人的聿福而言，“量大福也大，機(jī)深禍也深。”(水滸第十九回) 閱讀資料(二)從平凡的生活中尋找快樂 有一位哲A說得好：“在我們的生活中，

33、不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛?！蔽覀?是平凡的普通人，過的是平凡的生活，我們所接觸的事物是普通的事物，因此，我們只有善于從平凡和普通之中尋找快樂，才能找到不竭的快樂之源。在我們每天所經(jīng)歷的事情中，的確會有許多看起來不起眼的小事，若能細(xì)細(xì)品味，你會發(fā)現(xiàn)令人快樂的因子早巳蘊(yùn)含其中。 我國古代文化名人金圣嘆在他的西廂記批語中，記錄了他與朋友在連綿陰雨的十 天里住在廟中所回憶的33件令人“不亦快哉”的往事。他在風(fēng)雨中、孤廟里，從小事之中 尋找快樂，的確應(yīng)算作尋樂的高手。為了便于從中領(lǐng)略金圣嘆先生視小事為樂趣的生活藝術(shù)，我們不妨看看他記錄的幾件事：在7月的夏日里，赤熱的太陽好像停在了天上，無風(fēng)無云。

34、庭院之中猶如火爐，連鳥都不敢飛進(jìn)來。汗流浹背，飯萊放在眼前都不想吃。想把竹席放在地上躺一會兒，可地面又太潮濕，并且蒼蠅也在臉上飛來飛去，趕都趕不走。正不知如何是好，忽然陰云密布，大雨傾盆而下，仿佛敲響了數(shù)百萬面金鼓，房檐的滴水壯觀得好像瀑布。“身汗頓收，地燥如掃，蒼蠅盡去，飯便得吃。不亦快哉！” 一個(gè)人獨(dú)自坐在書房里，正為夜間出沒的老鼠而煩惱，聽那老鼠弄出的聲響，也不 知，是在毀壞書還是其他什么別的東西，但都無計(jì)可施。忽然看到一只貓，正睜大眼睛、 搖著尾巴，好像發(fā)現(xiàn)了什么。只見它，斂聲屏息，稍待一會兒，便如一陣風(fēng)般猛撲過去， 只聽得吱然一聲，老鼠就被消滅了。不亦快哉!在街上行走，看見有兩個(gè)人正

35、瞪著眼睛，滿臉通紅地爭吵，仿佛是不共戴天的死敵，但他們又“高拱手，低曲腰”，滿嘴的“者也之手”。他們爭吵得很激烈，好像吵一早也不會罷休的樣子。忽然有一個(gè)大漢走過來，站在中間大喝一聲，爭吵之人馬上散開了。“不亦快哉！”在夏日里，自己在朱紅色的盤子里，用快刀切熟透的西瓜，“不亦快哉!”身上不便讓人看見的地方生了三四處癩瘡，時(shí)常關(guān)起門來用熱水洗一洗，“不亦快哉!” 想再找房子與朋友一起住的愿望已有很久了，但一直未能如愿。忽然有一個(gè)人來說，有十多間臨河而建的房子，周圍綠樹蔥蘢，環(huán)境優(yōu)美。與來人吃完飯后一起去看房子，還沒有進(jìn)到屋里，就先見到有六七畝大的空地，將來用作菜地，那吃萊就不用犯愁了，“不亦快哉!

36、” 回到久別的家鄉(xiāng)，又能聽到河兩岸兒童和婦女的鄉(xiāng)音了，“不亦快哉!” “身非圣人，安能無過?！蓖砩喜挥X做錯(cuò)了一件事。早晨起來心仍怦怦亂珧，實(shí)在難以安心。忽然想到佛家有布薩之法，只要自己不把錯(cuò)事掩藏起來，就算懺悔了。因此，無論是對生人還是熟人都痛快地講述自己的過失，“不亦快哉!” 通過上面這些事例，我們完全可以看出，金圣嘆先生“不亦快哉”的事情實(shí)在是太普通了，像這類事情，甚至比這還好的事情，我們也都經(jīng)常會遇到。就總的情況而言，我們今天的生活條件比金先生當(dāng)年的生活條件不知要好多少倍，因此，我們應(yīng)該有更多的理由“不亦快哉”。 有首禪詩這樣寫道：“夏有涼風(fēng)冬有雪，春有百花秋有月。若無閑事掛心頭，便是人

37、間好時(shí)節(jié)?！绷蟹蛲袪査固┱J(rèn)為大自然充滿了一種使人心平氣和的美與力。他說：“生活在這廣漠無垠的星空下，生活在這美妙絕倫的地面上。難道人的心里還感到局促嗎?處在這迷人的大自然的懷抱里，難道人的心里還能容納憎恨與復(fù)仇的感情或者毀滅同類的欲望嗎?在跟大自然的接觸中，在跟這美與善的最直接表現(xiàn)者的接觸中，人心里的一切惡念也該消失凈盡了吧!”(引自一個(gè)地主的早晨) 生活中的美隨處可見，別辜負(fù)了自己的寶貴生命，別辜負(fù)了上蒼贈予我們的大自然。閱讀資料(三)微笑著面對生活 微笑，應(yīng)該是每個(gè)正常人都會的，但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很容易發(fā)現(xiàn)身邊有不少人笑得實(shí)在太少了。假如你問他；“你怎么總板著臉?”他往往會馬上說“哪有那

38、么多高興事”或“我憑什么要對他笑”。他說得似乎蠻有道理，其實(shí)他錯(cuò)了，錯(cuò)就錯(cuò)在他沒能認(rèn)識到微笑的巨大價(jià)值。 首先，要強(qiáng)調(diào)的是，這里所說的微笑是表里如一的微笑，是充滿真誠的微笑，是發(fā)自內(nèi)心的微笑，決不是那種心里滿足怨憤和憎恨而在臉上故作歡顏的“微笑”。 事實(shí)證明，一個(gè)人倘若能經(jīng)常帶著微笑去投入生活，他就會發(fā)現(xiàn)生活的確是美好的。他在生活中發(fā)現(xiàn)的美好事物越多，他就會用更多的微笑去迎接生活的挑戰(zhàn)。對A對己，微笑都是有百利而無一害的。當(dāng)一個(gè)人向他人(包括那些陌生的人和對自己并不友好的人)微笑的時(shí)候，他并沒有失去什么，但他會毫不費(fèi)力地得到很多。例如：他會發(fā)現(xiàn)人與人之間的關(guān)系并不是冷冰冰的，人與人之間的溝通并

39、不是很難，在他把微笑慷慨地贈予別人的時(shí)候，他會得到許多令人愉快的回報(bào)。 請你注意觀察一下你身邊那些善于微笑的人，他們通常都是情緒波動不大的人。 我們是否可以作這樣的理解：微笑有助于防止情緒的大幅度波動。誠然，要想成為一個(gè)善于微笑的人，關(guān)鍵在于建立對人、對己、對生活的合理認(rèn)知。除此之外，我們要先有一個(gè)積極利用微笑來調(diào)控情緒的意識。 下面我摘錄金馬先生的兩段話以幫助大家領(lǐng)會微笑的價(jià)值： 微笑，是積極情緒動因的載體。微笑，是人體肌肉群的柔軟體操。它能使一切塑造整體形象的因素，協(xié)調(diào)一致地處于平和的狀態(tài)，導(dǎo)演出一個(gè)動態(tài)、善意的心靈場景，描繪出一幅巧奪天工的美麗的情感肖像畫。微笑著的情感，大約是人類情感美

40、的極致。因?yàn)槲⑿κ且环N表達(dá)得最自如、運(yùn)動得最適度的生命狀態(tài)，無論生理上的負(fù)擔(dān)、心理上的調(diào)節(jié)都無需做緊急動員，故爾，它使生命既積極地活躍著，又不致很累。大凡具有偉大人格特色和生命潛能統(tǒng)馭力的人，大都善于發(fā)出會心的、富于感染力的微笑。在許多時(shí)候，這種微笑的偉大可以勝過千軍萬馬，可以輕取心靈的重巒疊嶂，直達(dá)靈魂聚首的神池。 微笑，是溫馨的集散器。它可以緩解心靈的酷寒，使僵凍的心扉容易打開，讓溫馨的春風(fēng)擠進(jìn)去，使心靈凍土化為一片滋養(yǎng)綠色的沃野。微笑著的情感，總是溫馨宜A的。心靈發(fā)燒所引起的種種失智行為、輕狂思緒、些微的痛苦，在微笑里不斷被消化了，不會積聚成灰色的、滅頂?shù)臑?zāi)害；偶遇的歡欣，在微笑里不斷被

41、表述了，也不會凝結(jié)成“樂極生悲的原核。微笑使體溫、思緒以及靈魂不致大升大落、驟冷驟熱。因而情感能保持著溫婉宜人的模樣?！?參考資料(四) 使用說明：教師可以在本課教學(xué)之前，對學(xué)生進(jìn)行情緒測試，把握學(xué)生的情緒狀況。建議教師使用以下這份中小學(xué)生適用的“焦慮測驗(yàn)”。 測試時(shí)間約40分鐘。 測試前教師先要告訴學(xué)生：這個(gè)測驗(yàn)是調(diào)查你的心情和感受的，不是測驗(yàn)智力和學(xué)習(xí)能力，與學(xué)習(xí)成績無關(guān)，答案也沒有好壞之分，請按照你平常所想的如實(shí)回答?！?問卷(用“O”畫出所選答案。)(1)你夜里睡覺時(shí)，是否總是想著明天的功課? A.是 B.不是(2)老師向全班提問時(shí)，你是否會覺得是在提問自己而感到不安? A.是 B.

42、不是 (3)你是否一聽說要考試心里就緊張? A.是 B. 不是(4)你考試成績不好時(shí)，心里是否感到不安? A.是 B. 不是(5)你學(xué)習(xí)成績不好時(shí)，是否總是提心吊膽? A.是 B. 不是(6)當(dāng)你考試時(shí)，想不起來原先掌握的知識時(shí)，是否會感到焦急？ A.是 B. 不是 (7)你考試后，在沒有知道成績之前，是否總是放心不下? A.是 B. 不是(8)你是否一遇到考試，就擔(dān)心會考壞? A.是 B. 不是(9)你是否希望考試能順利通過? A是 B. 不是(10)你在沒有完成任務(wù)之前，是否總擔(dān)心完不成任務(wù)? A是 B. 不是(11)你當(dāng)著大家朗讀課文時(shí)，是否總是怕讀錯(cuò)? A是 B. 不是(12)你是否認(rèn)

43、為學(xué)校里得到的學(xué)習(xí)成績總是不大可靠? A是 B. 不是(13)你是否認(rèn)為你比別人更擔(dān)心學(xué)習(xí)? A是 B. 不是(14)你是否做過考試考壞了的夢? A. 是 B. 不是(15)你是否做過學(xué)習(xí)成績不好時(shí)，受到爸爸媽媽或老師訓(xùn)斥的夢? .是 B. 不是(16)你是否經(jīng)常覺得有同學(xué)在背后說你的壞話? A.是 B. 不是(17)你受到父母批評后，是否總是想不開，放在心上? A.是 B. 不是(18)你在游戲或競賽中輸給了對方，是否就不想再干了? A.是 B. 不是(19)人家在背后議論你，你是否感到討厭? A.是 B. 不是(20)你在大家面前或被老師提問時(shí)，是否會臉紅? A.是 B. 不是(21)你是

44、否很擔(dān)心叫你擔(dān)任班級工作? A.是 B. 不是(22)你是否總覺得好像有人在注意你? A.是 B. 不是(23)你在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，如果有人在注意你，你心里是否緊張 A.是 B. 不是(24)你受到批評時(shí)，心情是否不愉快? A.是 B. 不是(25)你受到老師批評時(shí)，心里是否總是不安? A.是 B. 不是(26)同學(xué)們在笑時(shí)，你是否也不大會笑? A.是 B. 不是(27)你是否覺得到同學(xué)家里去玩不如在自己家里玩。 A.是 B. 不是(28)你和大家在起時(shí)，是否也覺得自己是孤單的個(gè)人? A.是 B. 不是(29)你是否覺得和同學(xué)起玩，不如自己一個(gè)人玩? A.是 B. 不是(30)同學(xué)們在交談時(shí)，你

45、是否不想加入? A是 B不是(31)你和大家在起時(shí)，是否覺得自己是多余的人? A是 B不是(32)你足否討厭參加；運(yùn)動會和文藝演出? A是 B不是(33)你的朋友是否很少? A是 B不是(34)你是否不喜歡同別人談話? A是 B不是(35)在人多的地方，你是否覺得害怕? A是 B不是(36)你在打排球和籃球、踢足球、拔河等體育比賽比輸廠時(shí)，心里是否一直認(rèn)為是自己不好? A是 B不是 (37)你受到批評后，是否總認(rèn)是自己不好? A是 B不是 (38)別人笑你的時(shí)候，伯；是否會認(rèn)為是自己做錯(cuò)了什么事? A是 B不是 (39)你學(xué)習(xí)成績不好時(shí)，是否總認(rèn)為是自己不用功的緣故? A是 B不是 (40)你

46、失敗的時(shí)候，是否總是認(rèn)為是自己的責(zé)任? A是 B不是 (41)大家受到責(zé)備時(shí)，你是否認(rèn)為主要是自己的過錯(cuò)? A是 B不是 (42)你在參加乒乓球、羽毛球、排球、籃球、足球、拔河等體育比賽時(shí)，是否一出錯(cuò)就特別留神? A是 B不是 (43)碰到為難的事時(shí)，你是否認(rèn)為自己難以應(yīng)付? A是 B不是 (44)你是否有日寸會后悔，那件事不做就好了? A是 B不是 (45)你和同學(xué)吵架后，是否總是認(rèn)為是自己的錯(cuò)? A是 B.不是 (46)你心里是否總想為班級做點(diǎn)好事? A是 B不是 (47)你學(xué)習(xí)的時(shí)候，是否經(jīng)常思想開小差? A是 B不是 (48)你把東西借給別人日寸，是否總擔(dān)心別人會把東西弄壞? A是 B

47、不是 (49)碰到不順利的：薯情時(shí)，你心早是否很煩躁? A是 B不是 (50)你是否：淮常擔(dān)心家里有人生病或死去? A是 B不是 (51)你是否在夢里見到過死去的人? A是 B不是 (52)你對收音機(jī)和汽車的聲音是否特別敏感? A是 B不是 (53)你心甲是否總覺得好像有什么事沒做好? A是 B不是 (54)你是否擔(dān)心會發(fā)生什么意外的事? A是 B.不是 (55)你在決定要做什么事時(shí)，是否總是猶豫不決? A是 B不是 (56)你手上是否經(jīng)常出汗? A是 B不是 (57)你害羞時(shí)是否會臉紅? A是 B不是 (58)你是否經(jīng)常頭疼? A是 B不是 (59)伯；被老師提問時(shí)，心衛(wèi)是否總是很緊張? A是 B不是 (60)你沒有參加運(yùn)動，心臟是否也經(jīng)常撲通撲通地跳? A是 B不是 (61)你是否很容易疲勞? A.是 B. 不是 (62)你是否很不愿意吃藥? A.是 B. 不是 (63)夜里你是否很難入睡? A.是 B. 不是 (64)你是否總覺得身體好像有什么毛病? A.是 B. 不是 (65)你是否經(jīng)常認(rèn)為自己的體型和面孔比別人難看？ A.是 B