高三復習中的高原反應ppt課件(PPT 29頁)

1、尼克胡哲1第1頁，共29頁。尼克胡哲的身體條件，看似已經(jīng)達到了生存的極限，卻仍然有巨大的潛力和可能，活出無限精彩的人生。2第2頁，共29頁。反而，作為普通人，還常感覺學習、工作、生活已經(jīng)到達了自己能力的極限，并由此深深體會到一種心力耗竭感。3第3頁，共29頁。在高三的復習中，也有某些階段?？此莆覀円呀?jīng)盡了全力，到達了一個很難再進步再提升的極限，卻仍然有很多的可能性。4第4頁，共29頁。 高三復習中的高原反應（高三復習中的“極限”）5第5頁，共29頁。高原反應6第6頁，共29頁。渾身提不起勁、頭昏腦漲、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判斷力下降這和某些時候的學習狀態(tài)何其相似7第7頁，共29頁。

2、高原現(xiàn)象：是隨著復習時間的遷移，在學習過程中出現(xiàn)的進步緩慢、停滯不前、甚至倒退、并且伴有明顯的生理心理不適的現(xiàn)象。是高三復習過程中的一個階段。8第8頁，共29頁。高原現(xiàn)象通常出現(xiàn)在高三中期9第9頁，共29頁。你的復習有高反嗎？1、試卷越做越多，收獲越來越小2、學習非常努力，成績提升不快3、原本成績不錯，最近開始下滑4、整天頭昏腦脹，做事看書沒勁10第10頁，共29頁。5、情緒消極煩悶，容易急躁發(fā)火6、缺乏學習興趣，甚至自暴自棄7、復習效率低下，失去備考信心8、心中仍有夢想，信念逐漸減弱11第11頁，共29頁。 面對復習中的高原現(xiàn)象，很多同學感覺已經(jīng)到了極限，非常焦慮和恐慌，難以忍受，容易產(chǎn)生自

3、我懷疑，甚至就此放棄。12第12頁，共29頁。 高原現(xiàn)象并不可怕了解成因?qū)で蠼鉀Q平穩(wěn)度過13第13頁，共29頁。高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因一、生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度 生理疲勞：無需多說，說多了都是“累”。起早貪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末單休、節(jié)假日大縮水、缺乏體育鍛煉、每天超負荷運作身累。14第14頁，共29頁。 心理疲勞心累：LZ累死累活，成績卻不盡人意；同學、父母、學校有意無意傳遞的壓力；打擊太多，對每天的付出表示懷疑、感覺在做無用功；學習興趣大減，成天疲于被動應對；有時心理還會冒出莫名的“怒氣、怨氣”。15第15頁，共29頁。二、學習方法缺乏“升級換代”掃盲期攻艱期質(zhì)變期用舊方法

4、、解決新問題，是高原現(xiàn)象的原因之一16第16頁，共29頁。三、習得性無助，缺乏成功體驗 一個行為之所以能夠持續(xù)下去，一定是受到了強化。而強化，要么是獲得了好處（嘗到了甜頭），要么是避免懲罰。學習中缺乏成功體驗，沒有嘗到過成功的甜頭，就容易高原反應，甚至陷入“習得性無助”的消極17第17頁，共29頁。18第18頁，共29頁。此時狗不但不逃甚至不等電擊出現(xiàn)就先倒地呻吟和顫抖，經(jīng)過之前多次的失敗后，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。19第19頁，共29頁。四、缺乏切實可行的目標引領(lǐng)五、對學習不感興趣六、缺乏有效的指導和引導七、無意志力戰(zhàn)勝困境20第20頁，共29頁。一、調(diào)整

5、作息、加強身體的鍛煉 調(diào)整作息時間，使身心得到徹底的休息，加強身體的鍛煉。任何加班加點的消耗戰(zhàn)，過多的去做練習，缺乏有效的分類、歸納和總結(jié)，對學習都是不利的，取得的效果甚微，更加劇負面的情緒。如何應對高原現(xiàn)象21第21頁，共29頁。二、調(diào)整學習方法在不同的學習階段，復習側(cè)重點不一樣，方法也不同。越往后，越重視知識之間的融會貫通，越需要綜合的分析能力和解決能力，找到自己適合的方法，避免死學加苦學。22第22頁，共29頁。三、減少認識上的恐慌和擔心，反而應該感到慶幸。是復習過程中出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象，說明你進入了比較高的學習層次，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。高原現(xiàn)象并不是極限，過后還會有學習和效率的提升。處于高原期，學會堅持、忍耐和等待。23第23頁，共29頁。度過高原期，需要這樣積極信念1、任何事情的改變，都是因為我先改變2、沒有失敗，只有反饋3、靈活性使你能夠掌控自如24第24頁，共29頁。25第25頁，共29頁。26第26頁，共29頁。請問：只需向這個裝滿水的杯子里，再加多少顆回形針，杯子里的水就會溢出來。27第27頁，共29頁。通過這個實驗，你有什么樣的體會和感受？有