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文檔簡介

養(yǎng)生深呼吸 1國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人 致癌 。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？2因為運動員的血液能充份得到最重要的維 生元素 - 氧，同時他們身體的免疫系統(tǒng)，發(fā)揮最大的功能，來推動淋巴系統(tǒng)的活動。要想好好清理自己體內的系統(tǒng)，你就做最有效的呼吸法：那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。3例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。41.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統(tǒng)能充份排除毒素。2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統(tǒng)。5所以當你呼吸時，你-吸 足 呼 盡，把體內血液裏的毒素完全排光。每天 三 次，每次來 十個 深呼吸。6方法 : 用 鼻 子 吸 氣 5 秒 ,憋 20 秒 ,呼 出 10 秒 ,計 35 秒 為 一 次，一 天 分 早 . 中 . 晚 各 做 十 次7

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