成功——從管理時間開始(共12頁)

1、成功(chnggng)從管理時間開始主持人:今天(jntin)請二位是想跟網(wǎng)友聊一聊我國青少年自我管理時間自我分配時間的現(xiàn)狀，首先請莊老師聊一聊大學(xué)生如何管理四年時間，您肯定有不少這樣的例子，先簡要介紹一下就您眼中看來目前我們剛脫離開高中緊張的忙碌、復(fù)習(xí)、沖刺階段，尋找自己的夢想放飛夢想的時候，他們管理時間是什么情況？15:03莊明科:正好是新生剛?cè)雽W(xué)的時期，他們了解到大學(xué)四年如何過很有意義。在我眼中大學(xué)四年不同發(fā)展方向的人規(guī)劃不一樣，總體來講可以分為幾個階段，第一個是大學(xué)剛?cè)雽W(xué)第一學(xué)期，第一學(xué)期更重要的是適應(yīng)大學(xué)的過程，一個調(diào)整的心態(tài)，調(diào)整的時間大概在三個月左右的時間點，適應(yīng)大學(xué)的關(guān)鍵點是融

2、入大學(xué)，就像老在游泳池旁邊看游泳永遠不會學(xué)會游泳，所以要融入，別人跟著做什么也跟著做什么，這樣就融入了。到了大一下學(xué)期開始，到大二是實驗期，嘗試各種大學(xué)生活，加入社團也好(y ho)，選不同的課程也好，做不同的社會實踐，包括現(xiàn)在有很多暑期的社會實踐，包括去企業(yè)、去做支教這種活動，做的過程中就會對自己喜歡什么有了解。大三的時候就要確定方向了，包含了升學(xué)還是工作，升學(xué)北大分兩種，一種是在國內(nèi)繼續(xù)上學(xué)，第二種是在國外上學(xué)，那么升學(xué)是一個路徑。第二是就業(yè)，又分去企業(yè)、政府機關(guān)、事業(yè)單位、教育機構(gòu)工作，大三要把這些確定了。大四的時候就按照這個方向去實施準(zhǔn)備，去做這樣的事情，一般大三下學(xué)期開始實施，大四上

3、的時候基本把這些都做完，到了大四下的時候基本上就是過渡過程，因為大四下的時候基本已經(jīng)確定好了到底做什么樣的工作，去哪個學(xué)校繼續(xù)上學(xué)，這時候就需要素質(zhì)上做一些調(diào)整。所以基本上大學(xué)四年可以按照這個模式來規(guī)劃，但是具體的出國讀研的、工作的還需要細微的細化。15:07主持人:還要因人而異，聽莊老師一說大學(xué)四年很緊張，第一學(xué)期兩到三個月是慢慢脫離出高中時代的學(xué)生氣融入大學(xué)當(dāng)中，像您打個比方游泳，你得喝兩口水才知道游泳什么感覺，然后慢慢的嘗試，不斷的適應(yīng)自己的想法。這四年按照莊老師的想法是比較的順利，而且比較的規(guī)范的。孫老師您覺得這四個步驟在大學(xué)四年中哪個環(huán)節(jié)至關(guān)重要，如果有個排序的話，在您看來是什么樣？

4、15:09孫云曉:我覺得莊老師講的很有道理，我覺得從大學(xué)生的發(fā)展來看，哈佛大學(xué)做過一個很重要的研究，他對同樣水平的畢業(yè)生進行調(diào)查，兩個題目，一個是請寫出你的人生目標(biāo)，第二請寫出你的奮斗計劃。這些學(xué)生都是同樣水平的，包括家庭背景，包括智商、學(xué)習(xí)成績，只有3%的人能寫出清晰的目標(biāo)和詳細的計劃，13%的人能寫出大概的目標(biāo)、大概的計劃，84%的人沒有目標(biāo)沒有計劃。十年以后再調(diào)查的時候就發(fā)現(xiàn)他們之間的懸殊非常大，當(dāng)年的3%寫出清晰目標(biāo)和詳細計劃的人，他的收入是另外的97%的人的十倍，成了美國社會的精英階層，13%寫出大概目標(biāo)大概計劃的人是另外84%的人收入的兩倍，成了美國社會的中產(chǎn)階級，這就說明在時間安

5、排這個問題上還有一個大的更高的視角，我不僅是每天每學(xué)期怎么辦，還有規(guī)劃，還有大的時間段的安排，我知道什么是最適合我的目標(biāo)，而且是可行的目標(biāo)，而且我有具體實施的計劃，大一怎么辦，大二怎么辦，大三怎么辦，大四怎么辦，還有一個更重要的一種規(guī)劃、安排，我覺得大的時間段的也是非常重要的問題。15:11主持人:的確,時間的在青少年時期如果安排好了確實能決定一個人的成敗，人的經(jīng)歷隨著時間年齡越來越大自己所有的時間越來越少，但是才華得隨著時間越來越少而增長，如果不增長可能就會拿著別人1/10甚至1/20工資的人。莊老師您講到比較理想化合理的規(guī)劃，據(jù)我所知，身邊的同學(xué)渾渾噩噩過了大一，大二可能融入進大學(xué)，但是方

6、向不一定，可能融入了比較玩兒的社團，可能光注重了自己興趣的一方面，可能是按照個人主觀能動性發(fā)展，如果有這樣的情況，不太合理的安排自己的時間，老師或者大學(xué)應(yīng)該怎么幫助他。15:13莊明科:這個在學(xué)校里還是很常見的，剛才孫老師也提到了有長遠規(guī)劃的人會發(fā)展更好一點，但是大多數(shù)人一進校沒有長遠的規(guī)劃。這里很重要的一點，除了我們盡量有一個目標(biāo)以外，還有對環(huán)境的適應(yīng)很重要，當(dāng)你遇到問題的時候能不能很好的處理。我覺得在影響這代大學(xué)生，在學(xué)校里面學(xué)習(xí)效率高和低的有一部分原因是心理有關(guān)系，當(dāng)你心態(tài)比較平和的時候?qū)W習(xí)效率就容易高，當(dāng)你的心態(tài)不是很平和的時候，患得患失，或者對現(xiàn)狀很不滿意(mny)的時候效率就會低，

7、所以我發(fā)現(xiàn)影響時間效率很重要的點，并不是這個人的時間管理能力有多強，而在于他對現(xiàn)狀環(huán)境的適應(yīng)能力有多強。所以我會發(fā)現(xiàn)有些適應(yīng)能力不好的人容易失眠，學(xué)習(xí)的時候容易有情緒波動，這樣的話學(xué)習(xí)效率就會極大的降低，就是他本來是效率非常好的人，但是如果遇到心態(tài)波折的時候效率就降下來了。所以在時間管理之外的比如情緒管理也會影響到時間管理的方面。另外有些學(xué)生，他會特別喜歡一些愛好，加入社團什么的，有些人我們看起來他好像在不務(wù)正業(yè)，如果學(xué)業(yè)是正業(yè)的話他在不務(wù)正業(yè)，但是有時候恰恰在社團做的那些人他的人際交往能力非常好，所以我說在大學(xué)里面必須投入一件事情，玩兒也是投入也會有產(chǎn)出，就怕一直心態(tài)不好一直沒有投入就不會有

8、產(chǎn)出了。而且有些時候發(fā)現(xiàn)有些學(xué)校的學(xué)生做社團非常的積極，最后畢業(yè)的時候找到的工作也還不錯，去到工作以后你發(fā)現(xiàn)他的適應(yīng)能力也極強，因為在工作中很重要的一種能力是人際適應(yīng)溝通能力，而這種溝通能力不是簡單上課過程中就會的，而是加入社團平?；顒又胁艜W(xué)會的。所以你剛才說的人我覺得他也是很好的適應(yīng)過程，所以我們把學(xué)習(xí)泛化。15:16主持人:而且那些人將來大部分可能很有出息，前兩天聽了一個段子，很多大學(xué)里甚至上中學(xué)的時候不務(wù)正業(yè)的，愛玩兒的，成天惹事的，調(diào)皮搗蛋的，最后有一個成天學(xué)習(xí)，老師特別喜歡，學(xué)習(xí)特別好的孩子，做對比，工作了以后調(diào)皮搗蛋的雇學(xué)習(xí)好的給他打工，我給你發(fā)工資，你一開始瞧不起我，我天天玩兒

9、，可能現(xiàn)在的現(xiàn)象不能說很普遍，但是確實(qush)有，這讓很多剛進大學(xué)校門的孩子有時候會迷茫，就是我到底從玩兒中學(xué)習(xí)還是一味的學(xué)習(xí)。15:20孫云曉:這個現(xiàn)象很有意思，比你說的一般的印象更加數(shù)據(jù)(shj)化一點的，杭州天長小學(xué)的特級教師和清華大學(xué)專家的研究得出了共同的結(jié)論，成才率最高的不是前5名的學(xué)生，而是第10名左右的學(xué)生，第10名左右的學(xué)生為什么會出現(xiàn)這樣的情況？前5名的學(xué)生壓力很大，他往往為了保住名次付出極大的努力，把相當(dāng)大的精力投在學(xué)習(xí)上了，而第10名左右的學(xué)生壓力不大，他有余力，他發(fā)展很多的創(chuàng)造力，創(chuàng)造以后就更有作為，這個數(shù)據(jù)是能給人啟發(fā)的。15:21主持人:所以要珍惜身邊每一位愛玩

10、兒的孩子。15:22莊明科:接著孫老師的話題說，這就是時間管理里涉及到平衡的問題，當(dāng)你補一樣?xùn)|西的時候就會缺失其他方面，而且人生發(fā)展中往往有一個木桶效應(yīng)，有一塊太缺了就會影響到其他方面，比如他所有精力都放在學(xué)術(shù)方面，人際交往方面沒有任何的培養(yǎng)，但是在學(xué)術(shù)發(fā)展還需要跟同行交流的，還有跟自己的學(xué)術(shù)團隊交流的，但是如果這種能力沒有培養(yǎng)出來的話，他一個人做學(xué)術(shù)沒有問題，但是帶科研團隊的時候就出問題了，他跟其他團隊PK的時候就不能發(fā)揮自己團隊的優(yōu)勢，所以尤其是職業(yè)高層的那些人士，無論在搞科研也好，搞管理也好，往往是綜合素養(yǎng)比較高的人，依靠自己的團隊去發(fā)揮出來，那個非常非常關(guān)鍵。剛才孫老師提到的第十名效應(yīng)

11、，如果說他只做這么一件事情也能像第一名做到那樣的程度，但是他因為可能要做一些其他的愛好，綜合的去培養(yǎng)，他的學(xué)習(xí)成績不能達到第一名就只能第十名。15:25主持人:跟應(yīng)試教育也是分不開的。15:29莊明科:有一次我跟我們學(xué)校生命科學(xué)學(xué)院的學(xué)生交流，生命科學(xué)學(xué)院的學(xué)習(xí)有些轉(zhuǎn)行的，比如說本科畢業(yè)以后沒有進一步搞生命科學(xué)研究轉(zhuǎn)到其他行業(yè)了，我就問他，你生命科學(xué)大學(xué)四年學(xué)很多東西，轉(zhuǎn)到其他行業(yè)是不是有點可惜，他給我的回答是說學(xué)習(xí)生命科學(xué)的過程(guchng)中學(xué)習(xí)壓力比較大，他需要在很短時間內(nèi)掌握這本書的全部內(nèi)容，那么學(xué)習(xí)的過程中他會學(xué)會怎么樣快速把這本書掌握，有的學(xué)生轉(zhuǎn)做投行，投行是高強度的行業(yè)，要短期

12、內(nèi)學(xué)習(xí)消化客戶的大量資料，那么在大學(xué)里培養(yǎng)出這樣超強的學(xué)習(xí)能力就很快的把這些資料消化掉了，所以學(xué)習(xí)也可以成為學(xué)會學(xué)習(xí)，將來轉(zhuǎn)行就比較好辦了。15:31主持人:莊老師拿著社團舉例子，我也特別認同，很多孩子可能剛進入社團時也許不知道自己要干，只是因為興趣，但是從興趣出發(fā)(chf)就能找到路，可能融入社會的階段就會比別人提前半年或者一年，這就是我們說的后天的起跑線。孫老師用杭州的老師和清華大學(xué)的老師，從比較接地氣的，還有眼光比較高、格局比較高的兩個研究也說明了。那句話說，學(xué)什么不干什么，干什么不愛什么，雖然這個話不太對，但是能從側(cè)面反映出人的發(fā)展像您說的木桶效應(yīng)要全面。孫老師特別想問您，咱們大學(xué)生，

13、尤其大學(xué)以前，更多的時候是通過老師家長賦予你，幫你做好規(guī)劃，大學(xué)之后可能是更多的管理自己的時間，有自主性了，這段時間我們應(yīng)該如何分配自己的時間呢？15:33孫云曉:這個問題很重要，但是我有一個建議，因為面對網(wǎng)友朋友。剛才說了很多大學(xué)生的問題，我覺得大學(xué)生的問題實際上不是無源之水，一定是從中小學(xué)來的，甚至幼兒時期來的，我做了41年的青少年的教育和研究，我們發(fā)現(xiàn)其實一個大學(xué)生的表現(xiàn)、習(xí)慣，一定跟他在中小學(xué)的時代密切相關(guān)，我在中國青少年中心有大量的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在基本上60%以上的中小學(xué)生，自我管理能力不強，這個自我管理首先就包括時間管理，不知道要干嘛，渾渾噩噩，比如說該睡覺了發(fā)現(xiàn)作業(yè)還沒寫，該開學(xué)了

14、，暑假還有兩天，發(fā)現(xiàn)作業(yè)差了很多，不知道該怎么安排，很混亂。教育部在10月底的時候可能會正式頒布小學(xué)生減負的規(guī)定，比如小學(xué)13年級不留家庭作業(yè)，46年級要控制在1小時之內(nèi)，一定會大量減少作業(yè)，這個情況下就會發(fā)現(xiàn)突然之間就會感到孩子能不能養(yǎng)成自我管理的習(xí)慣，能不能有效管理時間，就成了非常大的問題，這個問題要處理不好將來上大學(xué)的時候就是混亂的孩子。這是差別很大的，北大的同學(xué)也分成不同(b tn)的，有些有自理能力，有些沒有自理能力，這個最大區(qū)別就是習(xí)慣的研究，我們曾經(jīng)做了十年的關(guān)于少年兒童青春期人格的關(guān)系研究，還有自我管理行為的研究，一個五年一個十年。孩子從小要是能夠養(yǎng)成珍惜時間，我會安排，比如說

15、先寫作業(yè)后運動再動手，再讀課外書，還可以上網(wǎng)，一定有個合理安排的時候，對大腦最有效的運用是效果最好的，但是這個東西是不是能夠做到關(guān)鍵在什么地方？關(guān)鍵在于他能不能養(yǎng)成一個習(xí)慣，我們做了很多研究之后也收集了大量資料。比如美國心理學(xué)家認為，人的一種動作或者行為，持續(xù)出現(xiàn)21天就會初步的形成習(xí)慣，如果這個動作行為能夠持續(xù)90天就會成為穩(wěn)定的習(xí)慣，當(dāng)然這是周而復(fù)始循環(huán)往復(fù)的過程，有的父母跟我說他的孩子很放心，我說怎么放心，他說我現(xiàn)在不見到我兒子都知道我兒子這個時間在干嘛，我的孩子這個時候一定在讀書，這個時候開始運動了，每天周五晚上，都會對周六、日的生活做一個安排，而且習(xí)慣了安排，習(xí)慣按照自己制定的計劃執(zhí)

16、行，我相信這樣的孩子到了大學(xué)也會是一個有計劃、有目標(biāo)的人。15:36主持人:孫主任也說了比較理想化的現(xiàn)象，但是反觀社會的一些現(xiàn)狀，包括現(xiàn)在的工作(gngzu)環(huán)境都是父母兩個人帶著一個孩子，獨生子女，上班也非常辛苦，基本上很多父母是從大學(xué)之前的初中、高中、小學(xué)都當(dāng)成托兒所，但是你把孩子18歲之前都當(dāng)托兒所這樣管理，那么進入大學(xué)或者進入社會，社會上不允許你有托兒所的現(xiàn)象存在。再一個有那么一句話，父母的情商決定孩子的智商，很多的習(xí)慣是從小培養(yǎng)的，到了高中以后甚至大學(xué)，再讓他放棄以前形成很多年的習(xí)慣，再告訴他這樣是不對的，咱們應(yīng)該規(guī)劃到半小時甚至15分鐘的計劃，他不明白，甚至無從下手，這個時候，莊老

17、師咱們應(yīng)該對這樣的孩子怎么辦，而且還有叛逆期。15:37莊明科:您提到對那些本身自理能力比較強的孩子不需要這方面的指導(dǎo)，對于比較差的孩子，家長和老師怎么介入，這是很值得探討的問題。孫老師剛才也提到習(xí)慣養(yǎng)成(yn chn)并不是一天造就的，有時候我們對一個孩子期望過高，比如他原來學(xué)習(xí)時間投入不高的人，你期望他一個禮拜之內(nèi)發(fā)生巨大改變就會有極強的壓力，你沒有按照我理想的方式進行我就會給你負性的評價，就是一般家長都會把一個理想的狀態(tài)套在孩子身上比對，然后說你做的不好。最討厭的就是誰誰家的孩子怎么怎么樣。一套的話孩子就沒有成就感。當(dāng)他即使做了一些微小的努力以后家長也看不到。所以有時候引發(fā)一個人重要改變

18、的重要方式就是看見他有沒有例外，看看他有沒有跡象表明他在往好的方向發(fā)展。比如說暑假在家待了30天，二十七八天都在玩兒，但是有兩三天在家好好學(xué)習(xí)了，比如最后快開學(xué)了就學(xué)習(xí)了。但是一般家長關(guān)注了他二十七八天沒在學(xué)的時候，沒有關(guān)注這兩三天好好學(xué)是怎么做到的。你一定要聚焦在人的積極面，他做的好的時候是因為我做了什么，家長做了什么，周圍環(huán)境給他支撐了什么，這樣擴大化，強化它，這個孩子學(xué)了家長看到了給他鼓勵，下一次學(xué)習(xí)時間可能就會增多，慢慢來。所以作為教育者來說很重要的一點是看到你教育的對象積極的點怎么不斷的強化出來，強化多了以后就慢慢擴大化了。15:39主持人:不斷(bdun)重復(fù)做對的事兒。15:39

19、莊明科:對，但是一般人的習(xí)慣是關(guān)注他不對的事兒，當(dāng)你強化多了以后就會把所有的事兒注意到不對的事兒，比如一個小孩拿著一個很珍貴的杯子，不小心的從爸爸的古董的架子上拿下來，如果說那個家長看到了大喊大叫，你怎么拿這個杯子，如果打碎了打你一頓什么的，這個孩子就開始哆嗦，一哆嗦就掉下去了，如果給他正面的鼓勵的話，剛才你手托的挺穩(wěn)的繼續(xù)保持，這就給他很強烈的正面的暗示。所以我們在影響一個人改變的過程中，關(guān)注他積極的方面，時間管理也是一樣，看他時間管理好的時候是什么時候做到的，然后把它給催化出來。15:41主持人:這是好的撫養(yǎng)者或者教育者應(yīng)該對孩子做的事兒。15:41孫云曉:剛才莊教授說的這個問題非常重要，

20、就是關(guān)注他積極的正面激發(fā)他的正能量，但是有一個特別重要的問題需要提出來，當(dāng)我們覺得要培養(yǎng)青少年珍惜時間、安排時間的時候，很多時候是微觀的，實際上這里面有個什么問題？就是剛才說的積極的，怎么發(fā)展積極的，作為一個父母也好作為老師也好，你能不能發(fā)現(xiàn)你孩子真正的潛能優(yōu)勢是什么，作出最適合他發(fā)展的選擇。15:42主持人:現(xiàn)在很多家長都不認識自己的孩子。15:42孫云曉:對，往往很多父母就覺得，我認為我的孩子將來學(xué)什么最好，忽視孩子本身的潛能和興趣。中國的青少年，高中畢業(yè)的學(xué)生，有一個悲哀的標(biāo)志，當(dāng)他面對大學(xué)的時候，面對社會的時候，不知道自己最適合什么，不知道最適合的社會職業(yè)是什么，一個人如果不能選擇最適

21、合自己的道路就很難成為人才，很難獲得快樂和幸福。這個怎么選擇呢？美國的霍華德加德納教授，他認為每個人過去的評價智商是一元的，他認為是多元的。比如說你的語言智能、數(shù)學(xué)邏輯智能，語言智能可能是作家、講演家語言智能發(fā)達。有的人是身體運動智能發(fā)達，像姚明、劉翔、李娜。還有音樂智能發(fā)達，那些歌唱家。還有的人對人際關(guān)系發(fā)達，比如說一個人群當(dāng)中一定有頭兒，孩子頭兒。還有動物、植物智能，還有很多其他的智能。那么父母和老師的任務(wù)是特別要發(fā)現(xiàn)孩子有哪些潛能優(yōu)勢，這樣的話就引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)自己，鼓勵他選擇適合自己的道路，在這樣大的前提下，我相信他內(nèi)心的力量被激發(fā)出來，他會更積極的安排自己的時間，設(shè)計自己的目標(biāo)，所以這個

22、前提不能丟，丟的話雖然你用功可是選擇了不適合自己的道路。15:46主持人:家長通過這樣對孩子的認識或者認可，這里包含有理解、有支持、有鼓勵，甚至可能因為自己(zj)一些愛好上面耽誤了一些學(xué)習(xí)，或者耽誤了一些所說的主業(yè)，也可能會得到家長的認可，但是換一個角度來說，如果把那樣做的更好，可能在某一個層次會更提升。15:46孫云曉:這方面的例子其實是非常多，比如說北京有個農(nóng)村的孩子，中考的時候考的很糟糕，回家很沮喪，他跟他爸爸媽媽說，看來我考重點高中沒有希望了，他爸爸說干嘛非要上重點高中，上職業(yè)高中不是很好嗎，他沒想到，他說學(xué)什么，他說咱們家我老開車，你也喜歡車，現(xiàn)在車越來越多，修汽車恐怕是很好的職業(yè)

23、，孩子就很有興趣，后來真的進了職業(yè)高中學(xué)汽車維修，后來因為他找到了興趣點，家里也給他支持幫助，結(jié)果這個孩子在中央電視臺的360行行行出狀元的汽車維修大賽當(dāng)中兩次獲得冠軍，現(xiàn)在在北京的一個汽車修理廠過著很幸福的生活，他就是父母看孩子迷茫(mmng)的時候給他一些點撥，這個時候找到了適合自己的道路，這樣他就非常的努力，在家里各種練習(xí)，什么切割雞蛋，非常非常專業(yè)性的訓(xùn)練，達到很高的水平。結(jié)果他當(dāng)汽車修理工的時候，他研究生畢業(yè)的一些親戚的孩子都找不到工作。那么他因為找到適合自己的道路，就煥發(fā)出一種力量，這個時候他會珍惜他的時間，有效的去奮斗。所以，我認為成功在于選擇。15:48主持人:最后他把他們班以

24、前學(xué)習(xí)好的前三名都收留進他的公司。我們廣大網(wǎng)友老百姓還是特別想聽中國目前自己的例子，因為我們總是看到國外的影視作品包括小說，外國的孩子永遠在玩兒，每天上學(xué)也不早，下學(xué)了非常早，成天和小伙伴們一起玩兒，可能跟中國的教育體制還不太一樣。那么咱們中國的孩子青少年階段，特別是大學(xué)之前的一些階段，怎么樣合理運用自己的時間，比如說勞逸結(jié)合，勞可能是學(xué)校里布置的規(guī)定工作，現(xiàn)在減負(jin f)了。那么我們有更多時間了，如何利用好？15:49莊明科:剛才主持人提到了一些規(guī)定動作，所謂的規(guī)定動作就是喜歡不喜歡都要完成的。在規(guī)定動作下每個人可以發(fā)揮的不一定特別多，但是方式方法上可以有進一步的發(fā)揮，比如我看到很多北

25、大學(xué)生溝通交流時，有些學(xué)生是通過不斷的做題對知識理解，有些人是對知識點背后的原理不斷深入挖掘，然后找到對知識點的理解。所以在規(guī)定動作里可以有自己的方式去發(fā)揮。在非規(guī)定動作之外也可以抽空做一些對自己整體素養(yǎng)有提升的方面，包括多看一些課外讀物，包括中國傳統(tǒng)的典籍，國外經(jīng)典著作，都可以去看，而這種看思想上的升華又讓他對主課的理解好很多，比如有時候像道德經(jīng)這些經(jīng)典著作，看起來是中國傳統(tǒng)的著作，但是可以很好的理解其他的自然科學(xué)的現(xiàn)象。所以時間管理方面，對于高中生這些來講，在規(guī)定動作之內(nèi)要找到自己適合的學(xué)習(xí)，你按照自己的方式更好的去學(xué)習(xí)就行了。第二種在規(guī)定動作之外的可以有一些綜合素養(yǎng)的拓展，這種拓展可能不

26、能立竿見影的，可能在高中階段能看到的分數(shù)的效果，但是在未來職業(yè)發(fā)展中人生的分數(shù)就會有提升。另外，在時間的使用方面的時候，也是一種體驗，剛才我們提到今天的主題是關(guān)于時間管理，時間管理里很重要的一點，很早幾代時間管理就是寫下來按照做就可以了，到了第四代時間管理就是聽從內(nèi)心的指引，我的使命感在哪，這是很重要的。這種使命感的產(chǎn)生還是在于平常的不斷實驗過程中、學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)出來的，比如有些人就是喜歡化學(xué)，在學(xué)化學(xué)中有一種使命感，將來就適合往這個方向發(fā)展。15:51莊明科:剛才孫老師提到有一點，我稍微沿著特別想探討一下，孫老師提到多元智商的理論，多元智商理論更多強調(diào)在能力層面，現(xiàn)在家長也好、老師也好對能力

27、培養(yǎng)的特別多，包括音樂的去上鋼琴課等等，都會很多，我們當(dāng)時在上大學(xué)的時候鋼琴師很厲害，很少有這樣的人，但是跟現(xiàn)在的新生(xnshng)一交流，有文藝特長的學(xué)生特別特別多，其實在這里還有很重要的一點，你內(nèi)心的使命感在哪，包括你認為什么東西是有價值的，這點很重要，包括興趣更深層面的東西就是價值，價值往外一點就是興趣，所以價值感尤其重要。15:52莊明科:我跟大家分享一下我指導(dǎo)的三個學(xué)生，這三個學(xué)生正好是我指導(dǎo)參加全國的職業(yè)生涯規(guī)劃大賽的，第一個學(xué)生對音樂的智商特別強，他彈揚琴的，他從小就彈揚琴，家庭是音樂世家，這是他的興趣，由興趣慢慢的引發(fā)，因為他原來是北大民樂團的團長，經(jīng)常去全世界做一些演出，他

28、發(fā)現(xiàn)很多國外的人特別喜歡中國的傳統(tǒng)文化，他后來給自己定的使命感是傳播中國文化，包括他現(xiàn)在在學(xué)校里當(dāng)老師也是跟留學(xué)生溝通，通過跟留學(xué)生溝通傳播中國文化。第二個同學(xué)是我最近指導(dǎo)的學(xué)生，他學(xué)的是心理咨詢，原來學(xué)的是一般心理學(xué)方面的，但是他在汶川大地震經(jīng)歷過的，看到很多的創(chuàng)傷，他放棄了白領(lǐng)工作(gngzu)讀了臨床心理學(xué)的研究生，在讀研究生過程中就定位給人做創(chuàng)傷治療。第三個是我們學(xué)校學(xué)地空的學(xué)生，做GRS的，他對專業(yè)很喜歡，他在想專業(yè)如何服務(wù)人群，他看到的榜樣就是李彥宏，他的學(xué)長，他就說要用GRS讓人生活的更好一點，包括今天我從家里過來如果沒有導(dǎo)航系統(tǒng)的話還挺麻煩，那么怎么樣把GRS做的更好，服務(wù)更普

29、通的生活，他現(xiàn)在在美國進一步的學(xué)習(xí)這個技術(shù)，他的目標(biāo)是回來以后創(chuàng)業(yè)。15:53莊明科:除了能力以外更多的是有使命層面的人，有使命層面的這些人的時候，他的時間使用不知不覺就會往那個方向去，他看書也好、看網(wǎng)上的新聞也好、看電視也好，不知不覺的就在做，不需要像別人這樣非得寫下來，他就自然而然(z rn r rn)可以吸收這方面的東西，所以家長要發(fā)覺學(xué)生身上那股熱情，尤其越小的孩子后期培養(yǎng)的東西可以調(diào)整，但是要激發(fā)這種熱情，但是如果孩子沒有經(jīng)歷過很多事情的話就不知道熱情在哪。所以尤其高中這個階段，我特別希望除了教學(xué)以外，作為老師尤其校長要引入各行各業(yè)的人講他工作中的故事，然后他就知道我將來要做什么，就

30、有所體驗，這樣高考選志愿時就不會特別盲目。其實到了北大以后，很多孩子學(xué)了這個專業(yè)以后并不是出于自己的愛好，來自于社會價值觀的趨同，說這個工作可能地位高一點錢多一點，而并不是自己喜歡什么，而這個階段的工作不是大學(xué)階段，要前置到高中、初中，甚至小學(xué)。15:55主持人:孫老師不知道您發(fā)現(xiàn)沒有，剛才莊老師講的這三個例子，他們?nèi)坏膶I(yè)也許都非常偏比較冷門，但是他們?nèi)欢颊业搅艘粋€點，可能是自己的一個興趣點，我相信他們一定對這個社會有所分析或者有所認識有所理解，他們才沿著自己這條路，現(xiàn)在都做的非常好，可能這一個點也許我的專業(yè)非常偏，或者受眾人群非常小，但是如果從自己的興趣出發(fā)，或者從自己的使命感出發(fā)，可

31、能很小的點都能激發(fā)出很大的火花。15:55孫云曉:剛才莊教授提了一個很重要的觀點，在時間管理上有一個價值觀的引領(lǐng)問題，我追求什么？比如說中國都在談中國夢，青少年時代是最愛做夢的年代，但是這個夢想一定是屬于有價值的，有意義的，適合自己的道路。比如說時間管理當(dāng)中，時間管理就有個很重要的原則，叫做要事為先，就是重要的事情先做，我自己有個體會，生活中要找到什么原則，做重要的事情永遠是有時間的?，F(xiàn)在大家都很忙，你要分不清楚輕重緩急就瞎忙，有一位老師總結(jié)的很好，他說自我管理有三句話要經(jīng)常問自己，你要經(jīng)常問問自己我的目標(biāo)是什么？第二我現(xiàn)在在做什么？第三我現(xiàn)在做的事情對我的目標(biāo)實現(xiàn)有什么幫助？這就是很流行的自

32、我管理三句話，就是一個人一定不要忘記自己的使命、自己的目標(biāo)、自己的夢想、自己最有價值的追求，這樣你就會使你的時間管理上具有一種更加有效的、更加人性化、本質(zhì)化的一種安排，這樣的話你內(nèi)心的力量，我始終想著我的目標(biāo)，而這個目標(biāo)要有價值，對社會、對人的發(fā)展是有幫助的，這樣的話他就會有效的安排，比如說講到時間，作為父母來說他培養(yǎng)孩子可以培養(yǎng)他養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，這個時候就需要創(chuàng)造條件，比如經(jīng)常帶著孩子逛書店進圖書館，然后給孩子講故事，也可以給孩子在家里選擇舒適的位置，選最合適的時間，孩子每天至少讀半小時以上的書，而且注意孩子在讀書的時候父母千萬不要去打擾，這樣的話就可以發(fā)現(xiàn)孩子對時間的概念，對于習(xí)慣的養(yǎng)成，

33、就很有幫助。所以我覺得需要一些具體的方法。15:57主持人:看來孫老師有很多這樣的方法，作為家長的人民網(wǎng)的網(wǎng)友是比較看重的，從孫老師介紹當(dāng)中，能夠找到自己怎么樣教育孩子的誤區(qū)或者途徑。今天(jntin)特別想讓莊老師給我們介紹一下我們的學(xué)生在課余時間應(yīng)該做什么樣的事兒，咱們都說職業(yè)生涯規(guī)劃，是不是一定要圍繞著他的專業(yè)，或者我們剛才說的規(guī)定時間，你把規(guī)定的動作越來越有效率的工作，事半功倍擠出更多的時間來做一些你有興趣的工作，或者以前沒有觸及到的新鮮的事兒。15:58莊明科:關(guān)于時間使用方面，孫老師提到一個技術(shù)層面的東西，時間管理還是有很多技術(shù)性東西，從時間的使用角度來看，有人曾經(jīng)總結(jié)過時間可以有

34、三種使用方式，第一種使用方式是消費，消費放在這邊產(chǎn)生愉悅感。第二種是存儲，時間用進去了以后會讓你將來時間使用效率更好一點，就會讓你將來時間增值，不光是效率方面還是回報方面都會有增值。第三種方式就是浪費，既沒有創(chuàng)造出愉悅感又沒有讓時間增值。我覺得(ju de)最大的浪費來自于，有些人等在那什么事兒也不干，心情不好也是浪費，我覺得心情不好是對人生最大的浪費。因為人的時間是有限的，尤其現(xiàn)在課余壓力比較大的時候，業(yè)余時間更是有限，這個時候可以追求消費跟存儲的平衡，這個非常關(guān)鍵。人生最大的智慧還在于把消費和存儲結(jié)合在一起。一個成功人士最關(guān)鍵是把業(yè)余愛好成為職業(yè)，這是最大的成功。存儲和消費就合而為一了。這

35、種例子很多，比如說我們?nèi)ヂ犕懈５暮芏噤浺羰裁吹?，這就是存儲，看美劇就是存儲和消費結(jié)合在一起，這種模式我覺得還是比較好的。16:00莊明科:我有一個同學(xué)，原來本科學(xué)的英語，他保持英語聽力和口語很好的方式就是看美劇，看六人行，當(dāng)然不是像平常大家看的字幕(zm)，他把字幕去掉直接看，開始帶著字幕看后來不用字幕看。所以有時候興趣愛好時也要兼顧存儲，包括看書，看一本書可能是消費，看另外一本書可能就是既有消費又有存儲，所以盡量的結(jié)合在一起，一方面讓你當(dāng)下很快樂，第二方面未來也很好。就像幸福的方法里提到，一個幸福人最關(guān)鍵的一點是做這件事情對你未來有好處，當(dāng)下也很快樂，這就是一個幸福的人。當(dāng)然不能特別多了，如

36、果你80%的事情都可以歸到這一類的話，那么你的人生發(fā)展就非常到位了。16:01莊明科:另外處理方面還有一個二八原則很關(guān)鍵，當(dāng)你可以選擇的時候是二八原則，20%的事件決定了80%的成就，所以要關(guān)注這20%的事情到底是什么，業(yè)余時間的使用也一樣，我們看到業(yè)余時間里有哪些是那20%的做到位，另外是業(yè)余時間是你可以支配的，其他固定的動作是你不能支配的，做的過程中你就要對這個東西有一定的權(quán)重排序，這個權(quán)重排序可以按照重要性來排序，對你的價值來說哪個是重要的，第二個就是它的緊急度到底怎么樣，有些東西不重要但是很緊急的事情，如果不做可能對你有很大的影響，比如不買水買電，沒了就很麻煩。有些時候從心理學(xué)的角度來

37、看，大腦中如果同時存在十件事情的時候?qū)δ銐毫κ呛艽蟮?，尤其十件事情沒有進行排序的時候壓力就更大，但是如果把十件事情排開序進行處理的話就很好，這里面有一個叫二分鐘原則，如果有些事情兩分鐘可以搞定的事情馬上就做，因為對你來說十件事情存在事情件數(shù)的多少會影響到你，件數(shù)縮小以后對你認知負擔(dān)就會少很多，兩分鐘干不完的事情就再把它排序，然后再去盡快的從高到低順序去處理。16:02莊明科:有一個國外的總裁，他的時間使用方面特別沒有效率，他找他的管理顧問說，你給我一個方法如果能夠把這個問題解決了給你一張支票，這個數(shù)字你可以寫。他的管理顧問給他的方法很簡單，首先讓他把要干的事情寫下來，寫完以后進行排序，從高到低

38、進行排序。另外他有個要求是如果上面第一件事情沒做完就不要做第二件事情，但是有些時候我們同時進行很多件事情的時候，一天下來之后很多事情都沒有做完，這個成就感就降低很多，而且很重要(zhngyo)的事情沒有做完，按照二八原則來說這個“二”的事情沒做完。所以無論高中生還是大學(xué)生，要清楚對自己來說重要的事情是什么，然后花大量的精力做了，而這個事情是有價值有動力的事情，并不是勉強做的事情。16:03主持人:我們現(xiàn)在感覺到，每天像一個班里同樣的學(xué)生布置一樣的必讀書目、布置一樣的作業(yè)，講的一樣的課，每個人看似每天都在做著同樣的事情，但是細枝末節(jié)的區(qū)分可能就要從一點一滴的內(nèi)心變化來說起，比如說有些人看美劇就不

39、看字幕，有些人就拿看美劇當(dāng)成一種娛樂時間，消耗時間，可能這個從一點一滴做起日積月累區(qū)分出來就大了。而且我們知道現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的普及，擠壓(j y)了比如說讀書，一些其他的正業(yè)吧，壓了大量他們的時間，現(xiàn)在越來越多的研究中心研究如何讓青少年戒除網(wǎng)癮，孫老師不知道在戒除網(wǎng)癮方面的事例多不多，給我們分享一下。16:04孫云曉:我們(w men)做過專門的研究，對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的網(wǎng)絡(luò)，包括怎么預(yù)防成癮網(wǎng)絡(luò)，青少年網(wǎng)癮最根本的原因是缺乏支持性的關(guān)系，尤其是親子關(guān)系，我們科研人員進了全國27家網(wǎng)癮校正機構(gòu)進行深度的訪談，發(fā)現(xiàn)90%以上的網(wǎng)癮青少年都是跟父母關(guān)系不好的。所以說缺乏支持性的人際關(guān)系，特別是親子關(guān)系、伙

40、伴關(guān)系缺乏，這樣的孩子特別特別容易得網(wǎng)癮，這里說到青少年本身的時候，確實就有一個自我管理的問題了，你的自控力，因為網(wǎng)癮的人是在生活中并不成功，同伴關(guān)系也不好，所以網(wǎng)絡(luò)上能獲得成功，那么在這兒能獲得成功，就會在這兒的時間越來越長，這個時間就失去了節(jié)制了，這就是他們非常重要的原因，所以我提出來，怎么預(yù)防青少年網(wǎng)絡(luò)成癮，我提出三句話，要用好的關(guān)系代替壞的關(guān)系，要用豐富多彩的生活代替單調(diào)的生活，要用成功的體驗代替失敗的體驗。16:06主持人:不知道這句話合適不合適，在學(xué)校里咱們大學(xué)生朋友也有很多上網(wǎng)的，戒不掉網(wǎng)癮的，也不是說成天沉迷，但是每天可能不上那么幾小時就難受，這樣的學(xué)生在您看來，是不是他們都沒

41、有女朋友，因為剛才孫老師剛才講了三點，好的代替不好的，成功的代替不成功的，還有一些豐富的，是不是可以用小伙伴或者女朋友把這個網(wǎng)癮取代了，您覺得這個方法合適不合適？16:06莊明科:孫老師提一點很重要，其實現(xiàn)在的社會來講，不光大學(xué)生或者高中生，其實對我們已經(jīng)工作的人士來講，一天到晚跟網(wǎng)絡(luò)、跟手機在一起，有一天當(dāng)網(wǎng)絡(luò)斷掉了我們也感覺到是這樣的，這是網(wǎng)絡(luò)時代正常的現(xiàn)象。但是有些時候貼上這種標(biāo)簽的話，可能對這種標(biāo)簽也是有一種壓力。他們其實有時候是因為在現(xiàn)實生活中得不到，所以轉(zhuǎn)到去網(wǎng)絡(luò)中尋求游戲中去尋求，我們正常處理的思路或者家長處理的思路就是說，把他給縮短把他控制起來，就像一個孩子一樣一天到晚本來就沒

42、有什么快樂源泉，突然有一天找到一個可以玩兒的東西讓他快樂，你想把它奪走的話，肯定他的本能就是反抗，逆反心理很強。所以很重要的思路就是，他不上網(wǎng)他時間還是存在的，這個時間用來干什么，這個時間空出來以后有沒有另外一個東西取代它時同樣有這樣的感覺，因為人都是趨利避害的，如果他不上網(wǎng)有沒有一個快樂東西可以超越上網(wǎng)給他帶來的存在感。16:08主持人:可能我們以前教育孩子的方式就是你別干什么，但是(dnsh)沒有合適的事物或者合適的活動取代它。16:08莊明科:因為我親戚家的一個孩子，他也是游戲成癮，網(wǎng)絡(luò)成癮，他家長也是非常(fichng)非常難受，經(jīng)常找我跟他聊。其實很關(guān)鍵的一點是，他說你暑假不能去上網(wǎng)

43、，但是暑假要干什么，家長沒有一個指導(dǎo)性的意見。16:09主持人:你只要這個時候坐在書桌前也不管(bgun)你看什么書但是家長就覺得心安了。16:09莊明科:在北大其實也有這樣的一些群體，他在心理健康有一些問題，或者上網(wǎng)方面成癮，這些人群也是存在的。我們青年健康中心處理這些問題的時候就想，我怎么樣替換這些東西，給他成就感。比如我們會帶領(lǐng)他做一些公益性的活動，因為這些人也想改變，但是改變的時候身不由己，我們就給他一點指導(dǎo)，比如我們?nèi)埪?lián)幫助中國殘聯(lián)藝術(shù)團的盲人或者聾啞人，做的過程中他就體現(xiàn)到了成就感。16:10主持人:不用上網(wǎng)也能達到愉悅。16:10莊明科:對，因為上網(wǎng)那些人的愉悅感是當(dāng)時的，過完

44、之后面對現(xiàn)實問題的時候他又很惱火、很難受，所以上網(wǎng)的時候很快樂，但是不上網(wǎng)的時候又會很后悔。所以有些人上完網(wǎng)很難受的時候，就用一些方式來強化自己說以后不能干這個事情了，但是到那個時候又控制不住。16:11孫云曉:主持人其實提了很有意思的問題，他說網(wǎng)癮的青年是不是沒有女朋友，按照我的判斷網(wǎng)癮越嚴(yán)重的青年越可能沒有女朋友。因為有女朋友很浪漫很有情調(diào)，需要很多時間去交流，只要去交流他就沒有網(wǎng)癮，界定一個青少年有沒有網(wǎng)癮的標(biāo)志是什么，是看他是否影響了正常生活，如果正常生活了談戀愛了，那他肯定網(wǎng)癮沒有那么嚴(yán)重。16:11主持人:這個問題也想問孫老師，咱們說大學(xué)之前當(dāng)然不可以早戀，大學(xué)之后可能有一個這樣的

45、同學(xué)或者關(guān)系比較好的伙伴，可以有一些互相激發(fā)互相促進的方面，比如說一起上圖書館，一起對一些問題產(chǎn)生探討，可能生活當(dāng)中的朋友，從性別或者分類、年齡都應(yīng)該不拘一格，孫老師對這個問題您說用女朋友取代網(wǎng)癮或者取代不好的習(xí)慣，我聽您剛才還是比較認可的。16:12孫云曉:對。我覺得是這樣的，首先我覺得我們要對10歲以后的孩子最重要的教育原則是兩個字“尊重”，青春期來臨的孩子這個時候非常需要尊重，尊重就包括對情感的尊重，包括中學(xué)生也出現(xiàn)了一些被早戀的現(xiàn)象，交往過密啊，情書往來啊，約會啊，這些事情我認為都不要對孩子說“早戀不好”“早戀是壞孩子”，這種說法孩子是不接受的。為什么？第一他來往多一點并不一定就是戀愛

46、，另外他在少男少女時代對異性有好處很正常，關(guān)鍵在于怎么把握自己怎么處理，要尊重對方，要相互促進，要有一個好的處理，不能說絕對不允許，絕對禁止。16:13孫云曉:然后我認為大學(xué)生談戀愛是非常正常的，當(dāng)然你也要在尊重的前提下，相互尊重。不要觸犯法律法規(guī)?，F(xiàn)在讀書的時間很長，讀完了本科再讀碩士、博士，所以教育部有個規(guī)定結(jié)婚都可以，因為任何法律不能和國家的法律相抵觸，任何的規(guī)定和國家法律相抵觸都是無效的。16:13主持人:莊老師(losh)對這方面也有他的看法。16:13莊明科:其實剛才孫老師提到的，在大學(xué)期間談戀愛比較正常、比較多了，剛才主持人提到的談戀愛的人是不是就少上網(wǎng)了，這是對的，親密關(guān)系是人

47、際連接里最深的一種連接，這種深的連接產(chǎn)生了以后，尤其是那種網(wǎng)絡(luò)聊天成癮或者(huzh)是溝通成癮的哪些人就會少很多。當(dāng)然有游戲成癮的。因為你聊天是需要花時間的，而且有相互的一些活動，會促進他去履行這些活動，這樣的話各方面的時間就會少一些。這當(dāng)然給我們心理教育工作者提供了思路，對于網(wǎng)絡(luò)成癮的人我們怎么幫助他改變？最近我們想到去做一些交際舞的培訓(xùn)，我們北大有個體育舞蹈社團，我們找那些人在一起，因為他們平常對電腦多一點，然后讓他們對著人，然后這個人還有一些活動，這個活動本身會帶來能量帶來愉悅感的一種溝通，而且交誼舞是男女混搭的模式。16:14孫云曉:而且是青春期的男女(nnn)特別需要身體的接觸，交

48、誼舞、集體舞，各種運動項目就是接觸的方式16:14莊明科:當(dāng)然不一定非得是談戀愛才能改變，正常交往過程中可以把它建立起來，而且他在體育舞蹈訓(xùn)練的過程中上網(wǎng)的時間就變短了。16:15主持人:這也是取代治療法，我們心靈關(guān)愛和談戀愛也是扣一個“愛”字，我們把話題拉回來?，F(xiàn)在說到大學(xué)之前若干年的時間學(xué)習(xí)都是為了高考那一座獨木橋，可能到了大學(xué)之后眼界開了，每年覺得考試不再是新鮮事兒了，一年十幾門甚至幾十門一學(xué)期要過的考試都有，我們應(yīng)該在考試之前如何合理的安排自己的時間？16:15莊明科:考試的安排我在北大也是做環(huán)考的評估，所謂環(huán)考評估就是考試前幾天發(fā)現(xiàn)自己過不了，心理壓力過大，然后因為心理原因造成無法好

49、事我們就得評估。有我們心理咨詢師評估完以后才能做環(huán)考的過程。16:16主持人:這個工作也特別有意思，可以碰到五花八門的原因。16:16莊明科:我們可以總結(jié)出考試前遇到的原因，一個是時間沒有規(guī)劃好的，比如說平常其他時間花的太多。但是也有一些游戲成癮。16:16主持人:會跟你坦白的說出來嗎？16:16莊明科:對，他會告訴我們這樣的事情，因為后期就表現(xiàn)為失眠，因為壓力太大了。我們發(fā)現(xiàn)尤其是理工科的學(xué)生尤其關(guān)鍵，理工科的物理、數(shù)學(xué)不是考試前一周突擊就能過的，他支持的累計是不斷做題的，包括物理系的學(xué)生，有些課程很難，平常要跟上老師的節(jié)奏就已經(jīng)很難了，因為高中的課程是高一、高二學(xué)完了以后高三基本是復(fù)習(xí)。1

50、6:17主持人:老師會問你聽懂了沒有。16:17莊明科:但是大學(xué)里不一樣，老師講完了就走了，不會有很多復(fù)習(xí)，尤其物理就很難，很多學(xué)生覺得老師講完以后當(dāng)時很難消化，能夠做完作業(yè)就挺難的，像這樣平時脫軌很多到了期末就很麻煩，所以理工科學(xué)生期末考時遇到的問題就很多，還有經(jīng)濟類的學(xué)生，經(jīng)濟類學(xué)生涉及到數(shù)理方面的內(nèi)容，都是比較難的，不可能幾天就把這個東西搞透，所以也是需要循序漸進的。所以就要求學(xué)生平常把大的內(nèi)容塊狀消化掉，這樣到期末才會好一點。有些時候也會提醒老師，在安排課間任務(wù)的時候，不要都累計到期末，有一個平時成績，因為有些學(xué)生是沖刺能力極強的人，如果讓他自己協(xié)調(diào)一個學(xué)期自己按部就班的做他沒有自理能力。16:18主持人:說到這兒我想起來，平時您的工作當(dāng)中有五花八門的各個系的學(xué)生(xu sheng)去申請緩考，剛才聽您介紹之后可能偏理科的學(xué)生做緩考的多一點，那么這樣的信息或者這樣的數(shù)據(jù)，有沒有反饋到當(dāng)時的那個部門或者那個院系的老師，讓他調(diào)整一下他的教學(xué)方法或者考試的思路，現(xiàn)在總說應(yīng)試教育怎么樣轉(zhuǎn)變到能力教育素質(zhì)教育。16:19莊明科:我把這個緩考評估(pn )的材料整理成一篇文章，剛寫完不久，一方面跟院系