從古人的十二個(gè)時(shí)晨定義,看健康作息時(shí)間

1、中國(guó)的農(nóng)歷表是非?？茖W(xué)的，古人把一天24小時(shí)分為十二個(gè)時(shí)晨，一個(gè)時(shí)晨為兩個(gè)小 時(shí)，一年分十二個(gè)月，四個(gè)季節(jié)，即365天多，這是是相當(dāng)精確的了。而且都極為科學(xué)又內(nèi) 涵玄機(jī)，有些數(shù)據(jù)時(shí)至今日也沒有破譯古人是如何獲取的。一天十二個(gè)時(shí)晨（兩小時(shí)為一個(gè)時(shí)晨），分別用12屬相來(lái)表示如：子、丑、寅、卯、 晨、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它們的分配分別為：子（23點(diǎn)至1點(diǎn)）、丑（1點(diǎn)至3 點(diǎn)）、寅（3點(diǎn)至5點(diǎn)）、卯（5點(diǎn)至7點(diǎn)）、辰（7點(diǎn)至9點(diǎn)）、巳（9點(diǎn)至11點(diǎn)）、午（11 點(diǎn)至13點(diǎn)）、未（13點(diǎn)至15點(diǎn)）、申（15點(diǎn)至17點(diǎn)）、酉（17點(diǎn)至19點(diǎn)）、戌（19 點(diǎn)至21點(diǎn)）、亥（21點(diǎn)至23點(diǎn)）。又如子、

2、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，分別為12個(gè)動(dòng)物：子鼠、 丑牛、寅虎、卯兔、辰龍、巳蛇、午馬、未羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬。這個(gè)時(shí)晨與動(dòng)物 的安排非常有意思，凡是在這個(gè)時(shí)晨都有對(duì)應(yīng)動(dòng)物，在這個(gè)時(shí)段性格特征反映極為明顯，及 突出的。鼠是在夜間活動(dòng)，子時(shí)它活動(dòng)最為猖獗。牛、虎則是沉睡之時(shí)，我們可以體會(huì)到3： 005： 00是人最為困乏和最想睡覺的時(shí)間。兔子是最能起早的，在這時(shí)正是它覓食的大好時(shí)間。 七點(diǎn)是龍，有一個(gè)成語(yǔ)“龍馬精神”最能說明問題，它把兩個(gè)時(shí)晨也連在一起了！巳是蛇， 它們每天都會(huì)9： 00出來(lái)，靜靜的躺在向陽(yáng)避風(fēng)處曬肚皮！馬的性情剛愎辣烈，不正是應(yīng)合 了烈日當(dāng)頭了嗎。所以古

3、人執(zhí)法行刑都是在午時(shí)執(zhí)行的。未是羊，申是猴。在這四個(gè)小時(shí)里它們要拼命覓 食，以渡過漫漫長(zhǎng)夜。酉時(shí)是日落之時(shí)，也是家家戶戶忙忙碌碌了一天，全家圍座在一起舉 杯共祝之時(shí)，所以是酉字，如果加三點(diǎn)水不就是一個(gè)酒字了嗎？因此我說：“晨溫開，飯后 茶，晚上小酒不能落”。戌狗也，一家人都已入睡，只有留狗看門了。亥是福豬九點(diǎn)到十一點(diǎn)，豬就只知道睡， 九點(diǎn)入睡是人入眠的最佳時(shí)間，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，九點(diǎn)入睡是最值的推廣的時(shí)間，超過十一 點(diǎn)就不好了！它已經(jīng)是第二天了，所以日出而做日落而息是有一定的科學(xué)健康道理的。因?yàn)槭稽c(diǎn)開始，失去當(dāng)日有效睡眠時(shí)間，對(duì)健康是非常不利的。十一點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入子夜， 是辭舊迎新之時(shí)。老家過春節(jié)

4、都是11： 00過，燃放鞭炮迎接新年。我們講農(nóng)歷，就應(yīng)該是 從11： 00算起。如農(nóng)歷2006.12.30日。夜間23： 01分出生的孩子，就是第二天了嚴(yán)格說 就應(yīng)該是2007.1.1號(hào)的孩子了，也就是屬豬了，否則就錯(cuò)了！子午流注（中醫(yī)說最佳作息時(shí)間）“子午”二字，具有時(shí)辰、陰陽(yáng)、和方位等含義。從時(shí)辰看，一天24個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小 時(shí)為一個(gè)時(shí)辰，就是十二個(gè)時(shí)辰；從陰陽(yáng)變化來(lái)看，子時(shí)為陰盛時(shí)，午時(shí)為陽(yáng)盛時(shí)；從方位 來(lái)看，子午為經(jīng)，卯酉為緯?！傲髯ⅰ倍郑切稳葑匀唤缢牧鲃?dòng)轉(zhuǎn)注，它涉及宇宙萬(wàn)物的變化。人體的五臟六腑與十 二條經(jīng)絡(luò)對(duì)于氣血的運(yùn)行起著重要作用，而每條經(jīng)絡(luò)又都有其興衰的時(shí)辰。從古到今已被證

5、 明：在每條經(jīng)最旺的時(shí)辰，運(yùn)用針灸或口服相應(yīng)的藥物和食品，療效可以高出其他時(shí)辰若干 倍。子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)），膽經(jīng)最旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)入眠，膽方能完成代謝。 “膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)不入睡者面色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生肝炎、膽 囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）一一肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！比说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰， 新鮮血

6、液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不能入睡，肝還在輸出 能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑 時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)最旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。 所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘而醒。卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）一一大腸經(jīng)最旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)， 完成吸收食物中的水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床

7、后最好排大便。辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）一一胃經(jīng)最旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、 包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題?？梢栽?點(diǎn)清胃火。 胃寒者7點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。 不吃早餐更容易引起多種疾病。已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）一一脾經(jīng)最旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾 開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白 標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。脾虛者9點(diǎn)健脾；濕盛者9點(diǎn)利濕。午時(shí)（11點(diǎn)至于13點(diǎn)）一一

8、心經(jīng)最旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午 時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。心率過緩者11點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng)；心 率過速者滋心陰。未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）一一小腸經(jīng)最旺。未時(shí)分清濁，飲水降虛火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天 的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。飯 后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣；申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)最旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且

9、咳 而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋 陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）一一腎經(jīng)最旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹弧澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí) 進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng) 最為有效。戍時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）一一心包經(jīng)最旺。戍時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋?護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。 心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦經(jīng)最旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，