教師如何正確用嗓

1、 教師如何正確用嗓 教師的發(fā)病原因很可能與其職業(yè)因素有關(guān)-教師長期超負荷講課及發(fā)音方法不科學(xué)，使喉部和咽部黏膜在強氣流的長期沖擊下，導(dǎo)致黏膜充血腫脹，易發(fā)生慢性咽喉炎。 失眠、焦慮、周身不舒服等多種亞健康癥狀，在中醫(yī)看來是功能紊亂、陰陽失衡。陳瑞芳表示，慢性咽喉炎不是急性炎癥，相比起來中醫(yī)中藥特別有效，這些常見的問題可以通過滋陰解決。 專家建議老師們：掌握用聲技巧，注意發(fā)聲方法;出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞時要及時就診;女教師月經(jīng)期不要過度用嗓;不抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養(yǎng)成上課飲水的習(xí)慣。此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。

2、常見的嗓音疾病包括:（1）器官性疾病：聲帶充血、聲帶息肉、神經(jīng)性麻痹；（2）功能性疾?。郝曢T閉合不良、聲帶閉合過力、發(fā)音無力癥、心源性發(fā)音障礙、聲帶小結(jié)、功能性或病癥性失音。通常所見引起聲音嘶啞的嗓音病有以下幾種：喉部先天性畸形，急性喉炎，慢性喉炎，聲帶小結(jié)和聲帶息肉，喉部良性腫瘤，喉癌，喉神經(jīng)麻痹和癔病性失語。 利用發(fā)音技巧1、練習(xí)呼吸，強化動力。呼吸是說唱的動能，是練聲最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。日常的呼吸比較平靜，比較淺，用不著使用全部的肺活量，但說唱時的呼吸運動就不同了，吸氣動作很快，呼氣動作很慢。如果遇上較長的一句話，還得保持住氣息講話。語調(diào)的高、低、強、弱、頓挫、抑揚變化，也全靠吸氣、呼氣肌肉群

3、的堅強和靈活的運動才能完成。老師們可以通過兩種方式訓(xùn)練呼吸： 首先，可以利用休息時間進行一定的呼吸訓(xùn)練，首先是吸氣：用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側(cè)卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里，保持住然后再緩緩將氣吐出。然后是吐氣：說話用氣時，仍要保持吸氣狀態(tài)，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在說的過程中保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息

4、的對抗。在呼和吸的過程中，要避免呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應(yīng)該是積極放松的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一只充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就是所謂的“氣息支點”的問題。其次，可以利用課前課后作一些呼吸練習(xí)。如：數(shù)葫蘆（葫蘆一、葫蘆二、葫蘆三、葫蘆）（一口氣數(shù)多少個）、模仿“狗喘氣”、哼鳴練習(xí)等等。這些練習(xí)既不影響他人，又能鍛煉自己的呼吸，同時加強了說唱功能、疏通了筋絡(luò)、強化了動力，為嗓子創(chuàng)造一個良好的“工作環(huán)境”。 2、運用共鳴，說唱省力。運用共鳴就是讓有氣息支托的聲音進入共鳴腔產(chǎn)生共鳴，有共鳴的聲音既

5、輕松省力又具有穿透力。我們也來了解一下人體的共鳴器官。人體的共鳴器官主要有胸腔、口腔和頭腔三大共鳴腔體。胸腔包括喉頭以下的氣管、支氣管和整個肺部；口腔包括喉、咽腔及口腔；頭腔包括鼻腔、上頜竇、額竇、蝶竇等。在說話時使用的音區(qū)和音量、音高的不同，使用這些共鳴腔的比例是有所不同的。一般來說，使用低音區(qū)，音量小、音高低時，胸腔共鳴發(fā)揮最大；使用中音區(qū)，音量中等時，口腔共鳴應(yīng)用較多；而使用高音區(qū)，音量大時，主要是靠頭腔鳴發(fā)揮作用了。如果我們能正確、合理地運用好這些共鳴腔體，并相互協(xié)調(diào)配合好，那我們就能獲得圓潤、悅耳、豐滿、動聽的聲音。 共鳴練習(xí)最好是用哼唱，即常說的“哼鳴”。用“哼鳴”來練習(xí)時，感覺就

6、好象閉口打哈欠狀態(tài)，雙唇微微閉住，口腔內(nèi)越空越好，鼻、咽腔打開，把氣息的通道留得越寬越好，然后讓氣息順利經(jīng)過這些通道，沿著口腔的咽壁、鼻腔壁進入頭腔的蝶竇處，蝶竇處的感覺就是我們前額的眉心處。感覺到聲音向前向上，體會到眉心在震動，從而發(fā)出較明亮集中的“哼鳴”聲音，這樣的聲音由低音往高音進行練習(xí)，就會感受到三大共鳴腔體的動行，低音區(qū)會明顯感受到較少用的胸腔共鳴、中音區(qū)能感受到使用較多的口腔共鳴、高音區(qū)的頭腔共鳴須訓(xùn)練才能做到，眉心處的“哼鳴”就是我們要找的頭腔共鳴。我們上課一般運用混聲共鳴，要做好混聲共鳴的途徑很多：可請教聲樂老師；模仿話劇演員道白；模仿歌唱家唱歌。在生活中，老師們可以用學(xué)習(xí)嬰兒

7、啼哭的方法來練習(xí)共鳴。嬰兒啼哭一個小時，嗓子不啞就是一個最好的提示。講課運用共鳴，說話省力，保護嗓子是我們追求的目標。 3、吐字咬字，美化聲音。字正腔才圓，要使聲音優(yōu)美，就得了解咬字吐字。咬字吐字器官（即語言器官）包括唇、舌、牙齒和上腭等。這些器官活動時的位置和不同的著力部位，形成了輔音和元音（即語言）。發(fā)聲時比平時說話要更加敏捷而夸張，敏捷是為了使咬字準確清晰，夸張是為了使美化的元音或韻母通暢地引長發(fā)揮。所以語言器官是我們在吐字咬字時的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是我們學(xué)習(xí)吐字咬字時出聲、引長和歸韻的重要器官?？梢栽趯I(yè)聲樂教師的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，以形成條件反射去斷定自己的聲音是否正確，是否符合發(fā)聲器官運動的

8、基本規(guī)律。還有一點要指出的是，器官只是發(fā)聲的基礎(chǔ)，而這些器官的協(xié)調(diào)活動，則需要在人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與支配下完成的。 意志、情感、愿望及感覺等等，很大一部分與心理的因素有關(guān)，有時心理的制約因素阻礙了聲音的發(fā)揮，所以在進行美化聲音的同時也要進行心理訓(xùn)練，應(yīng)該充分注意到心理的重要性，講課時，則需將注意力集中在表述的內(nèi)容與情感上，以情帶聲，聲情并茂。這樣，您說得輕松，學(xué)生聽得清晰而愉快。 4、堅持練聲，為嗓儲能?；ㄥX大家都希望用利息，嗓子如何實現(xiàn)利滾利呢？那就是練聲持之以恒的練聲。它就像石油和煤的形成，是12億年前太陽能的儲存。練聲就是儲存嗓子的利息。定期請聲樂老師指導(dǎo)練聲非常必要，它既可以糾正發(fā)聲毛病，又能學(xué)會科學(xué)用嗓，延長自己的職業(yè)壽命。很多演員、歌唱家、播音員都是通過練聲，使自己的嗓子恢復(fù)正常，并煥發(fā)青春的活力?，F(xiàn)代發(fā)聲技巧主要是以調(diào)整性格、控制情緒為基礎(chǔ)，以自然、真實為方法，以具有純凈、穿透力、自如、質(zhì)地好的聲音為目的。還有一句話叫：一方水土養(yǎng)一方人，一個民族有一個民族的特點，一個地域有一個地域的風(fēng)格，而發(fā)聲也應(yīng)該因人而異，不同的嗓音特點講究不同方法，一定要有個明確的判斷。 如何保護（1）增強身體的抵抗力。鍛煉身體，注意營養(yǎng)，保持咽喉的健康。（2）口腔不清潔，容易引起咽喉的炎癥，所以應(yīng)養(yǎng)成飯