基于中醫(yī)理念的亞健康防治策略ppt課件

1、亞安康形狀，當(dāng)代醫(yī)學(xué)關(guān)注的新領(lǐng)域基于中醫(yī)理念的亞安康防治戰(zhàn)略廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院鷺江社區(qū)醫(yī)療效力中心 鄭君圣引言：亞安康為何如此讓人關(guān)注？1、亞安康人群日趨龐大2、引人注目的“過勞死景象3、難以接受的醫(yī)療費(fèi)用壓力4、醫(yī)學(xué)的提高與醫(yī)學(xué)方式的轉(zhuǎn)變5、中醫(yī)“治未病與亞安康防治一、亞安康形狀，當(dāng)代醫(yī)學(xué)關(guān)注的新領(lǐng)域1、從不同的視覺看安康2、安康的規(guī)范權(quán)威的國際規(guī)范和適用的中醫(yī)規(guī)范3、亞安康形狀不可忽視的灰色地帶4、重新審視各種疾病之間的關(guān)系1、從不同的視覺看安康1沒有病就是安康嗎？2從字面意思解讀安康健，強(qiáng)健有力，康，安寧安樂。安康，包括身心兩個(gè)方面，是指一個(gè)人在身體、精神兩方面都處于良好的形狀。3he

2、alth一個(gè)難以企及的目的人體的一種形狀，在這種形狀下人體查不出任何疾病，其各種生物參數(shù)都穩(wěn)定地處在正常變異范圍以內(nèi)，對(duì)外部環(huán)境自然的和社會(huì)的日常范圍內(nèi)的變化有良好的順應(yīng)才干。 4世界衛(wèi)生組織的安康定義安康是指在身體、心思和社會(huì)各方面都完美的形狀，而不僅是沒有疾病和虛弱。這個(gè)定義使對(duì)安康的評(píng)價(jià)，不僅基于醫(yī)學(xué)和生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)展到心思學(xué)和社會(huì)學(xué)的領(lǐng)域。安康不僅是指軀體沒有疾病，還要具備心思安康、社會(huì)順應(yīng)良好和有品德。因此，現(xiàn)代人的安康包括：軀體安康、心思安康、心靈安康、社會(huì)安康、智力安康、品德安康、環(huán)境安康等。安康是一種自然形狀，擁有時(shí)不覺得珍貴，甚至熟視無睹；失去時(shí)才懊悔莫及，驚慌失措。安

3、康是值得我們時(shí)時(shí)辰刻用心維護(hù)的良好的身心形狀！2、安康的規(guī)范權(quán)威的國際規(guī)范和適用的中醫(yī)規(guī)范有充沛精神，能從容不迫地負(fù)擔(dān)起日常忙碌任務(wù)。處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承當(dāng)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑。擅長休憩，睡眠良好。應(yīng)變才干強(qiáng)，能順應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。能抵抗各種傳染病。體重適中，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。眼睛亮堂，反響矯捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血景象。頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉豐滿，皮膚有彈性。1權(quán)威的安康的十項(xiàng)規(guī)范生理安康特征：眼睛有神、雙耳聰敏、聲音洪亮、牙齒鞏固、食欲正常、腿腳靈活、形體壯實(shí)、面色紅潤、須發(fā)潤澤、呼吸微徐、二便正常、脈象均勻。心思安康特征：精神

4、愉快、記憶良好。2從中醫(yī)角度提出的安康人的特征3簡化適用的中醫(yī)安康規(guī)范 ！每晚能通宵睡覺。手腳是暖和的。三餐時(shí)間到，就有胃口。口渴時(shí)才喝水，不會(huì)有喝了很多還有渴的感受。小便一天 5到7次。每天大便一次，是在早上的。3、亞安康形狀不可忽視的灰色地帶 亞安康形狀，也稱作“中間形狀、“灰色形狀、“游離形狀、“第三形狀。它是指人在身體、心思和社會(huì)順應(yīng)才干方面出現(xiàn)各種不安康的問題，人的身心處于疾病與安康之間的一種安康低質(zhì)形狀。 亞安康主要表如今三個(gè)方面：即身體亞安康、心思亞安康和社會(huì)順應(yīng)才干亞安康。1什么是亞安康形狀？ 亞安康形狀是一種不穩(wěn)定的情況，其中埋伏著開展為某種病理損害的極大能夠性，這種形狀積累

5、到一定程度，便可轉(zhuǎn)化為疾病。但假設(shè)在構(gòu)成明顯的病理改動(dòng)之前就進(jìn)展有效的防護(hù)措施，那么可以走向安康！ 對(duì)亞安康形狀的研討，曾經(jīng)構(gòu)成生命科學(xué)研討的重要組成部分。2當(dāng)代醫(yī)學(xué)為什么關(guān)注亞安康形狀？3亞安康形狀的四種結(jié)局合理調(diào)治，恢復(fù)安康形狀積勞成疾，轉(zhuǎn)化為慢性病突遭誘因，發(fā)生急危重癥身心解體，導(dǎo)致“過勞死安康：生理、心思和社會(huì)順應(yīng)三方面全部良好者，5%；有明確診斷的疾病者：20%亞安康形狀，就是介于兩者之間者：75%4疾病、安康與亞安康的比例4、重新審視各種疾病之間的關(guān)系1疾病開展的七個(gè)階段美哈威戴蒙德該書出版后曾位列紐約暢銷書榜首，銷量達(dá)1100萬冊，并被轉(zhuǎn)譯成32種文字。2一個(gè)個(gè)體從安康到艱苦疾病

6、的演化過程安康乏力發(fā)燒過敏癌腫結(jié)硬潰瘍炎癥安康乏力覺得勞累和懈怠，白天打盹或晚上多睡。食欲不振。發(fā)燒人體維護(hù)本身的景象，可以促進(jìn)排毒。發(fā)燒可以斷定本人至少處于疾病的第二個(gè)開展階段。過敏 體內(nèi)的毒素曾經(jīng)積累到一定程度，人體啟動(dòng)維護(hù)機(jī)能并加快體內(nèi)活動(dòng)以排掉毒素的形狀。典型表現(xiàn)：尿急，腸胃蠕動(dòng)，皮膚瘙癢，惡心，欲吐，鼻子微癢，憂慮、焦躁，容易生氣，頭疼或其它地方微痛。難以入睡或睡得不熟，體重添加，舌苔厚，胸悶，體味難聞，面色難看，黑眼圈，月經(jīng)失調(diào)或量多。 第階段，通常被診斷為亞安康形狀。炎癥 是人體排毒和自我恢復(fù)活動(dòng)最猛烈的階段。典型病癥：疼痛。出現(xiàn)各種炎癥。體內(nèi)的毒素通常都會(huì)聚集到某一個(gè)器官或人體

7、某一部位進(jìn)展集中消除。由于聚集的毒物不斷刺激這個(gè)部位，這里便出現(xiàn)了炎癥。 這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)辰！此時(shí)所采取的行動(dòng)決議著他是恢復(fù)安康并重新充溢活力還是任疾病進(jìn)一步惡化。潰瘍 意味著人體曾經(jīng)蒙受了長期的折磨，許多細(xì)胞和組織被毀。這時(shí)通常會(huì)感到劇痛。潰瘍可以是體內(nèi)的，也可以是體外的。如：反復(fù)的口腔潰瘍、胃潰瘍、胳膊或腿上出現(xiàn)潰爛等。結(jié)硬 結(jié)疤是硬化的一種方式，是組織變硬或填補(bǔ)由于潰瘍等緣由而受損的組織。危害人體安康的毒素被包裹在一塊組織硬化后構(gòu)成的囊中，這是人體隔離有毒物質(zhì)使之不能自在分散到各處的方法。癌腫 結(jié)硬是人體依然可以控制細(xì)胞的最后一個(gè)階段，假設(shè)導(dǎo)致疾病開展到這個(gè)階段的惡習(xí)依然繼續(xù)下去，那么細(xì)胞

8、就開場“錯(cuò)亂，無休止地吸收毒素最終導(dǎo)致它們的基因編碼發(fā)生改動(dòng)，它們會(huì)因此而變得野蠻和紊亂。假設(shè)細(xì)胞以這種方式發(fā)生錯(cuò)亂，那就是癌癥。 這是疾病惡化的最終階段，假設(shè)呵斥這種情況的原因依然得不到處理，結(jié)果將是致命的。二、基于中醫(yī)理念的亞安康防治戰(zhàn)略1、合理飲食安康的基石2、以子午流注實(shí)際指點(diǎn)睡眠3、維護(hù)良好心態(tài)，防止七情內(nèi)傷4、適量運(yùn)動(dòng)，暢通氣血5、回絕寒氣的入侵6、迅速緩解疲勞的幾種方法1、合理飲食安康的基石葷素搭配，五味調(diào)和不吃肥甘厚味，不吃煎炸炙烤不喝冰冷、碳酸飲料不隨意用保健品戒煙限酒：能啤不白，能紅不啤，能黃不紅進(jìn)食時(shí)令、當(dāng)?shù)匦路f的瓜果蔬菜細(xì)嚼慢咽不吃得過飽進(jìn)食專心致志23 1點(diǎn) 子時(shí) 1

9、 3點(diǎn) 丑時(shí) 3 5 點(diǎn) 寅時(shí) 5 7點(diǎn) 卯時(shí) 7 9 點(diǎn) 辰時(shí) 9 11點(diǎn) 巳時(shí) 11 13點(diǎn) 午時(shí) 13 15點(diǎn) 未時(shí) 1 5 17點(diǎn) 申時(shí) 17 19點(diǎn) 酉時(shí) 19 21點(diǎn) 戌時(shí) 21 23點(diǎn) 亥時(shí)2、以子午流注實(shí)際指點(diǎn)睡眠最正確情況：日出而作，日落而息良好情況：10：30以前睡覺；早睡早起，把任務(wù)安排在凌晨普通情況：每周保證23天正常睡眠時(shí)間最低要求：每月保證57天充足良好的睡眠聊勝于無的補(bǔ)救措施：周末睡個(gè)囫圇覺安康睡眠的不同要求3、維護(hù)良好心態(tài)，防止七情內(nèi)傷志向高運(yùn)與腳踏實(shí)地止于至善與不求完美慢下來，就安康欣賞幽默小品培育興趣喜好歌唱抒發(fā)情感助人為樂熱愛本職任務(wù)4、適量運(yùn)動(dòng)，暢通氣血太極拳、五禽戲球類活動(dòng)：籃球、排球、羽毛球、乒乓球、足球步行與慢跑：配合以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。跳舞：街舞、交誼舞、廣播體操中醫(yī)不提倡冬泳5、回絕寒氣的入侵夏天空調(diào)不宜過低外出留意避風(fēng)淋雨洗浴、洗頭后，及時(shí)擦干不喝冰冷飲料，不過食生冷瓜果不濫用抗菌素、清熱解毒中藥腦力勞動(dòng)時(shí)防止寒氣掛水宜備暖水袋冬天洗手用熱水防暑飲料藿香生姜茶藿香生姜茶原料：生姜3