體形與身體姿態(tài)

1、 體型與身體姿態(tài)湖北省巴東縣金果坪鄉(xiāng)中心小學(xué) 侯德艮 著名的美學(xué)家朱光潛先生說：“人體以它生動、柔和的線條與輪廓，有力的體魄與勻稱的形態(tài)，滋潤、光澤、透明的色彩，成為大自然中最完美的一部分，標(biāo)志著我們這個星球上最高級生命的尊嚴?！边@段活精辟地反映了我們追求人體美的價值。一、形體訓(xùn)練的概念形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，具體講就是人體的外形。人體的形態(tài)美，主要包括人體的容貌美、身材美、膚色美和氣質(zhì)美。 形體美主要體現(xiàn)三個方面：1、骨骼2、肌肉3、膚色簡介起源 形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。適宜人群 適合的人群比較廣泛，尤其適合女性 一、形體訓(xùn)練的定義狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。

2、 廣義的形體訓(xùn)練認為，只要是有形體動作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓(xùn)練。 形體訓(xùn)練的特點1、內(nèi)容和方法多種多樣2、靈活性3、藝術(shù)性人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。 由于一個人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。 基本內(nèi)容:(一)基本姿態(tài)練習(xí)基本姿態(tài)練習(xí)基本姿態(tài)練習(xí)形體基本素質(zhì)練習(xí)時形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。 通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸

3、、腰、腹、腿等部位進行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。 (二)基本素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)（(三)基本形態(tài)（姿態(tài)）控制練習(xí) 基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)（姿態(tài)）控制能力的重要內(nèi)容。 二、形體控制練習(xí)三、形體課的必要性改善和調(diào)整不良身體姿態(tài)，使形體健美而勻稱 培養(yǎng)“美的意識”，提高審美能力，使其養(yǎng)成注重形體美的習(xí)慣 四、形體課的必要性形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能 形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能 五、形體訓(xùn)練的基本要求1、訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動2、訓(xùn)練者要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3、訓(xùn)練時不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故

4、。4、訓(xùn)練要有計劃、有步驟，循序漸進，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。5要保持訓(xùn)練場地的整潔和安靜。6在做器械練習(xí)時，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的使用時，要注意訓(xùn)練的安全性。7、在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補充適當(dāng)?shù)乃?，同時要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。六、簡介形體是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)?？梢哉f它是所有運動項目的基礎(chǔ)。 讓我們從小養(yǎng)成良好的讀寫姿勢 討 論：怎樣的坐姿最好？為什么？ 怎樣的立姿最好？為什么？ 怎樣的走的姿勢最好？為什么？ 看誰坐得對大家一起來判斷：看他們站的多整齊瞧她們走得多神氣！文明、美觀坐立行姿勢 坐坐如鐘立立如松行行如風(fēng)不良身體姿勢的影響：1、不良姿勢對身體骨骼生長 的影響：2、不良姿勢對視力的影響：3、不良姿勢對學(xué)習(xí)的影響：看誰記得牢 桌椅合適，坐得正， 挺胸抬