習(xí)得性無(wú)助感的影響因素及其預(yù)防對(duì)策

1、習(xí)得性無(wú)助感的影響因素及其預(yù)防對(duì)策摘的要：習(xí)得性無(wú)助感是指?jìng)€(gè)體在經(jīng)歷挫折與失敗后，面臨問(wèn)題時(shí)所產(chǎn)生的無(wú)能為力、喪失信心的心理狀態(tài)與行為。本文闡述了影響習(xí)得性無(wú)助感的家庭、學(xué)校以及個(gè)人因素，并指出了相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策。關(guān)鍵詞：習(xí)得性無(wú)助感影響因素預(yù)防對(duì)策一、習(xí)得性無(wú)助感概述習(xí)得性無(wú)助感（learnedhelplessnesS）詞最早來(lái)源于Seligman對(duì)狗的實(shí)驗(yàn)研究。隨后，心理學(xué)家Hiroto證實(shí)了習(xí)得性無(wú)助感在人身上也會(huì)發(fā)生，并且在一種情境中習(xí)得的無(wú)助感會(huì)泛化到其它情境中。當(dāng)時(shí)的心理學(xué)家們認(rèn)為，習(xí)得性無(wú)助感是對(duì)人和動(dòng)物施加不可控事件后，他們學(xué)會(huì)了不可控事件是不依賴于反應(yīng)的，即無(wú)論怎樣進(jìn)行反應(yīng)，要

2、想逃避不可控事件是不可能的。隨著習(xí)得性無(wú)助感研究的深入，心理學(xué)家們從個(gè)體的歸因風(fēng)格、認(rèn)知信念等方面分析其產(chǎn)生的原因，并對(duì)習(xí)得性無(wú)助感進(jìn)行了更為全面和深刻的界定，大部分學(xué)者認(rèn)為習(xí)得性無(wú)助感是指?jìng)€(gè)體在經(jīng)歷挫折與失敗后，面臨問(wèn)題時(shí)所產(chǎn)生的無(wú)能為力、喪失信心的心理狀態(tài)與行為。目前關(guān)于習(xí)得性無(wú)助感的研究大都針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的無(wú)助感而言。習(xí)得性無(wú)助感會(huì)使個(gè)體認(rèn)為自己失敗的可能性大，成功的可能性小，認(rèn)為未來(lái)的一切都是不可控的，成功是由外界的、偶然的因素決定，而非由自己的努力決定。習(xí)得性無(wú)助感不僅會(huì)削弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)，使其變得消極被動(dòng)、不思進(jìn)取，還會(huì)降低個(gè)體的自尊水平，使之形成消極的自我體驗(yàn)，對(duì)自己持負(fù)面的

3、評(píng)價(jià)。這種消極的情緒狀態(tài)對(duì)個(gè)體當(dāng)前的學(xué)習(xí)以及一生的發(fā)展都將有著極大的危害性。二、習(xí)得性無(wú)助感的影響因素（一）家庭因素心理學(xué)家Scott認(rèn)識(shí)到習(xí)得性無(wú)助感源自童年不愉快的體驗(yàn)。經(jīng)常被父母批評(píng)的孩子容易形成消極的自我體驗(yàn)，這種體驗(yàn)會(huì)影響其對(duì)活動(dòng)的參與性、堅(jiān)持性，易產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助感；而經(jīng)常受到父母表?yè)P(yáng)的孩子，自尊水平高、自信心強(qiáng)，他們相信自己有能力完成任務(wù)，不易產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助感。此外，當(dāng)父母對(duì)孩子的期望超出孩子力所能及的范圍時(shí)，會(huì)損害孩子的自我價(jià)值感，使孩子處于受挫狀態(tài)，他們開(kāi)始懷疑自己的能力，并經(jīng)常感到焦慮、沮喪，遇到困難時(shí)容易放棄努力。（二）學(xué)校因素學(xué)校片面追求升學(xué)率，重分?jǐn)?shù)、排名次，常以分?jǐn)?shù)的

4、高低來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)生的好壞，這種做法極大地挫傷了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使他們體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，學(xué)習(xí)狀況日益惡化，學(xué)習(xí)成為一種負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生自暴自棄、心灰意冷的無(wú)助感。老師在課堂上很少關(guān)注那些學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，他們得不到老師的肯定和鼓勵(lì)，對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，不愿繼續(xù)努力。同學(xué)們疏遠(yuǎn)學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，他們感受不到集體的溫暖，遇到問(wèn)題時(shí)不愿向同學(xué)求助，學(xué)習(xí)越來(lái)越困難，最終使其喪失追求與奮進(jìn)的信心與勇氣。（三）個(gè)體因素1歸因方式歸因方式是一種探求自己和他人行為原因的傾向。歸因方式對(duì)習(xí)得性無(wú)助感的影響已經(jīng)被國(guó)內(nèi)外研究者所證實(shí)，Dweck認(rèn)為，只有錯(cuò)誤的歸因才會(huì)導(dǎo)致無(wú)助感，那些常把失敗歸因于能力不足而較少歸因于缺

5、乏努力的個(gè)體是產(chǎn)生無(wú)助感的典型代表。Seligman認(rèn)為當(dāng)個(gè)體將不可控事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、特殊的因素時(shí)，不易產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助感；反之，則容易產(chǎn)生無(wú)助感。我國(guó)學(xué)者陳琦認(rèn)為，將失敗歸因于內(nèi)部因素的學(xué)生往往認(rèn)為他們沒(méi)有能力取得成功，認(rèn)為自己無(wú)法避免失敗，也不愿去追求成功，這種想法會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)的堅(jiān)持性產(chǎn)生消極的影響，同時(shí)會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生失落感、無(wú)助感。2成敗經(jīng)歷經(jīng)常體驗(yàn)到成功感的個(gè)體較自信，自我效能感高，對(duì)任務(wù)的堅(jiān)持性高，喜歡參加有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，主動(dòng)為自己尋找展示或提高能力的機(jī)會(huì)，失敗不會(huì)挫傷他們的積極性，反而會(huì)激發(fā)其迎難而上的決心；而經(jīng)常體驗(yàn)到失敗感的個(gè)體對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，傾向于樹(shù)立較低的學(xué)習(xí)目標(biāo)

6、以避免獲得失敗的體驗(yàn)，他們總是將心理資源更多地投入于想象不利的后果和失敗的場(chǎng)面，而不愿積極主動(dòng)地爭(zhēng)取成功的機(jī)會(huì)。3解釋風(fēng)格心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，解釋風(fēng)格可以用來(lái)解釋為什么一些人比另一些人更易無(wú)助、抑郁。Hjelle認(rèn)為悲觀主義解釋風(fēng)格的個(gè)體習(xí)慣于將消極事件做內(nèi)部、穩(wěn)定和整體的解釋，將積極事件做外部、不一致和特殊的解釋；樂(lè)觀主義解釋風(fēng)格的個(gè)體則習(xí)慣于對(duì)消極事件作外部、不一致和特殊的解釋，而對(duì)積極事件作內(nèi)部、穩(wěn)定或整體的解釋。前者與抑郁水平、消極被動(dòng)和拙劣的操作表現(xiàn)有關(guān)，后者與行為的堅(jiān)持性、好心情和好的操作表現(xiàn)相關(guān)聯(lián)。4.成就動(dòng)機(jī)成就動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體希望從事有意義的活動(dòng)并在活動(dòng)中獲得滿意結(jié)果的內(nèi)在心理動(dòng)力。成

7、就動(dòng)機(jī)高的個(gè)體為達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，能夠全身心地投入并力求成功，在逆境中具有克服困難的決心，樂(lè)于追求具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；而成就動(dòng)機(jī)水平低的個(gè)體對(duì)自己的要求低，沒(méi)有明確的努力方向，對(duì)從事的活動(dòng)漫不經(jīng)心，遇到困難和挫折時(shí)容易放棄，容易產(chǎn)生無(wú)助感。此外，個(gè)體的自尊水平、自我效能感、情緒狀態(tài)以及思維定勢(shì)都對(duì)習(xí)得性無(wú)助感的產(chǎn)生有一定影響作用，這里不再一一贅述。三、習(xí)得性無(wú)助感的預(yù)防對(duì)策習(xí)得性無(wú)助感是個(gè)體在學(xué)習(xí)、生活過(guò)程中產(chǎn)生的不良體驗(yàn)，是內(nèi)、外因素長(zhǎng)期綜合作用的結(jié)果。習(xí)得性無(wú)助感容易使個(gè)體喪失斗志、放棄追求，陷入絕望的心理困境，使其感到自己無(wú)力控制局面，對(duì)自己的未來(lái)充滿不確定感，因此，怎樣預(yù)防和矯正習(xí)得性

8、無(wú)助感就成為心理學(xué)家、教育學(xué)家關(guān)注的一個(gè)重要話題。大部分研究者認(rèn)為習(xí)得性無(wú)助感是由歸因偏差導(dǎo)致的，因而歸因訓(xùn)練便被廣泛用于習(xí)得性無(wú)助感的矯正，盡管歸因訓(xùn)練能使個(gè)體學(xué)會(huì)調(diào)整其對(duì)失敗的不正確看法，使他們保持良好的心態(tài)，但卻無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。筆者認(rèn)為習(xí)得性無(wú)助感的預(yù)防和矯正需要家庭、學(xué)校以及個(gè)人的共同努力，對(duì)此提出以下幾點(diǎn)建議：家長(zhǎng)應(yīng)該多用鼓勵(lì)、欣賞的眼光看待孩子，多給孩子一份贊許和關(guān)愛(ài)，使孩子感受到自己的價(jià)值和家人對(duì)自己的愛(ài)。家長(zhǎng)在孩子取得進(jìn)步時(shí)要及時(shí)予以表?yè)P(yáng)，遭到失敗時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)其不氣餒、不灰心，教導(dǎo)孩子要有迎難而上的勇氣與決心，培養(yǎng)其堅(jiān)忍不拔的性格品質(zhì)。家長(zhǎng)還應(yīng)從小培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力，為孩

9、子提供自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，使其在活動(dòng)中體驗(yàn)到成就感，形成積極的自我體驗(yàn)。此外，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望不能過(guò)高，對(duì)孩子的要求不能過(guò)嚴(yán)，避免傷害孩子的自尊心。學(xué)校應(yīng)該從多角度評(píng)價(jià)學(xué)生，使每一個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到成功，看到自己的價(jià)值，還應(yīng)積極組織學(xué)生開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，為學(xué)生提供施展自己才華的機(jī)會(huì)，使每一個(gè)學(xué)生的特長(zhǎng)都得以充分展現(xiàn)，增強(qiáng)其自我效能感，提高其自尊水平；學(xué)校還應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀自信的性格品質(zhì)，鼓勵(lì)學(xué)生勇敢面對(duì)生活中的困難和挫折。此外，班主任老師要以關(guān)心、鼓勵(lì)、支持和幫助的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)學(xué)生，幫助學(xué)生提高自尊心、自信心，與學(xué)生共同創(chuàng)建良好的班級(jí)學(xué)習(xí)環(huán)境，提倡積極、向上、健康、活潑的學(xué)習(xí)氣氛，鼓勵(lì)學(xué)生建立互幫互助、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的同學(xué)關(guān)系，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到集體的溫暖、老師的關(guān)愛(ài)，敢于面對(duì)生活中的困難與挫折。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，要為自己設(shè)定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，通過(guò)目標(biāo)的