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文檔簡介

1、誰動了你的棉花糖？123木頭人123木頭人游戲規(guī)則：1.每位同學(xué)以樹式姿勢站立 ，并成為木頭人不許動。2.挑戰(zhàn)堅持60秒。123木頭人Q：在“木頭人”活動中，堅持到最后的關(guān)鍵是什么？01何為自控力 自控力即自我控制的能力，指能夠完全自覺地、有意識地控制自己對外界誘惑及自身情緒、行為習(xí)慣等的控制,是意志力的重要品質(zhì)。與之相反是任性。何為自控力意志力02經(jīng)典“棉花糖實(shí)驗(yàn)”The marshmallow Test 棉花糖實(shí)驗(yàn)是斯坦福大學(xué)Mischel博士于1966年到1970年早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自控力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。在這些實(shí)驗(yàn)中，小孩子可以選擇一樣獎勵(有時是棉花糖，也可以是曲奇餅、巧克

2、力等等)，或者選擇等待一段時間直到實(shí)驗(yàn)者返回房間(通常為15分鐘)，得到相同的兩個獎勵。棉花糖實(shí)驗(yàn)The marshmallow Test 棉花糖實(shí)驗(yàn)?zāi)阋詾閷?shí)驗(yàn)結(jié)束了嗎？能夠等待更長時間的孩子，在青春期的表現(xiàn)更加出色。能夠等待更長時間的孩子，SAT（美國高考）中的成績更加優(yōu)秀。能夠等待更長時間的孩子在后來幾十年事業(yè)上的表現(xiàn)也較為出色。198819902011The marshmallow Test 棉花糖實(shí)驗(yàn)自控力的發(fā)展是個體完成各種任務(wù)、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、成功適應(yīng)社會的必要條件，是心理成熟的表現(xiàn)。03自控大反思“我控制不住我自己”你曾經(jīng)是否有過明明想寫作業(yè)，但的時候明明想早睡，但的時候小組討論分享 你在學(xué)習(xí)、生活中遇到過哪些難自控的“棉花糖”？ 各小組分享討論后列出一張“棉花糖”清單，并互相說說難以自控的原因？ 自控大反思1、即時享樂2、注意力無法集中到任務(wù)上3、消極抵抗，根本不想完成任務(wù)4、壓力太大，心理能量太低想放松5、反彈效應(yīng) 。自控力缺失原因：04自控力缺失的后果四川公交車墜江事件：由情緒失控導(dǎo)致的悲劇 失控的后果請回憶并覺察你經(jīng)歷過的缺乏自控力的事件后的情緒感受。對個體而言，自控力缺失的可怕后果 是會帶來糟糕的自我感受。 生活中的“棉花糖” 我的應(yīng)對方式 結(jié) 果我的“棉花糖”應(yīng)對方式感謝聆聽Thanks fo

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