《直面內(nèi)心的恐懼》思維導(dǎo)圖讀書筆記

1、直面內(nèi)心的恐懼思維導(dǎo)圖讀書筆記這是心理學(xué)家及心理分析專家弗里茲李曼(1902-1979)最有名的一本著作，作者以地球的行星運(yùn)轉(zhuǎn)原理自轉(zhuǎn)、公轉(zhuǎn)、向心力和離心力為模式，分類出四種人格：分裂、憂郁、強(qiáng)迫、歇斯底里。由四種人格而深入四種恐懼的原型：害怕把自己交出去、害怕做自己、害怕改變以及害怕既定的規(guī)律。作者對滋生恐懼的四種人格診斷得妙處橫生，熟諳四種人格的感情世界、以精神分析的方法深入患者自幼成長的環(huán)境因素，輔以案例，剖析他們的侵略性、成因、行為模式等?！斑@本書是為每一個人而寫的，目的在于幫助大家多了解自己與他人，有助于探索自身恐懼的來源，撫慰我們受傷的身心，并在四種恐懼之間取得健康的平衡點(diǎn)?！狈至?/p>

2、人格者害怕把自己交出去，害怕失去自我，避免與人來往，或不能與人達(dá)成真正的親密關(guān)系?！胺至讶烁裾咧粚儆谧约?，并且只信任自己，不管是真實(shí)的或純屬臆測的侵?jǐn)_與干涉、外來者意欲跨越他孤立的藩籬，他都高度敏感，據(jù)此保住自己的憑依。這樣的行為舉止當(dāng)然很難與人互相信賴，遑論發(fā)展親密關(guān)系。義務(wù)責(zé)任之于他形同束縛，要付出的太多，特別是與伴侶之間，伴侶需要他只會使他不耐煩。對責(zé)任和義務(wù)的畏懼頃刻間膨脹，當(dāng)這種畏懼變得無窮大的剎那，他甚至?xí)诮烫美锘蚍ㄔ航Y(jié)婚公證處轉(zhuǎn)身逃跑?！彪y培養(yǎng)愛人的能力，容易不加修飾地憤怒，語言或者行為甚至?xí)哂胁唤饲榈墓粜?，“他的怒火只是宣泄?nèi)心的分崩離析，不受牽制，事后也不會有任何不好

3、意思。沒有安全感的分裂人格者無法想象自己的行為會對別人造成什么影響不把別人的感受放在心上。性虐待、尖酸刻薄、極度冷漠、不可親近、玩世不恭、翻臉比翻書還快，拒人于千里之外，等等攻擊與阻抗行為，都是分裂人格者在怒氣爆發(fā)時候的反應(yīng)，更嚴(yán)重的是，他們一意孤行，認(rèn)為自己的行為合情合理，并無不妥。弗里茲李曼從精神分析的角度，追溯到個體嬰幼兒時期的環(huán)境因素，嬰幼兒時期不被照顧，不被關(guān)愛，或者過多刺激，缺乏安全感，都容易造成以后的人格分裂：費(fèi)盡心思地獨(dú)立生活，竭盡可能地自給自足，若即若離、矜持、遙不可及，甚至冷漠，好猜疑，喜歡“自轉(zhuǎn)”，不能興沖沖地“公轉(zhuǎn)”。和表面狷狂與玩世不恭的分裂人格相反，憂郁人格者不怕把

4、自己交出去，但卻害怕做自己。愛情、渴望愛、渴望被愛，是憂郁人格最重要的人生課題，百般依賴他人，害怕做自己，害怕被孤立、分離、被拋棄、不被保護(hù)和寂寞。憂郁人格的人始終在尋求安全和保護(hù)，沒辦法擺脫分離和損失所引起的恐懼，甚至?xí)骸鞍褎e人都理想化，尤其是他喜歡和信任的人，不認(rèn)為這些人有害，包容他們的缺點(diǎn)，即使有疑處也不疑他們不太能認(rèn)識到人性的陰暗面他的信任滴水不漏，他的愛沒有條件，必須把所有的懷疑和批評咽下去，別人根本不察覺像鴕鳥一樣，他把頭埋藏于生命深淵的沙子里，虔誠地相信對方是個大好人。憂郁人格的人容易象愛自己一樣愛對方，因?yàn)樗麄儾幌牍陋?dú)，甚至?xí)⒏星榛蔚亻_到岔路上去：“我愛你，這與你無關(guān)”，

5、或者，“假如你不愛我了，那我也不想活了”，愛情被過度的關(guān)心和照顧包裝著，“藏在背后的卻是從害怕被遺棄衍生出來的權(quán)利欲”，因此，憂郁人格的侵略性，可說是一種溫柔的陷阱，如果連溫柔的侵略都無效的話，憂郁人格者就會將矛頭對準(zhǔn)自己，懲罰自己傷害自己。幼年時期，母親極度的寵愛或冷酷的拒絕，都會在孩子心里種下憂郁的種子，使他們的人生觀中毒，不敢說“不”，陷入為人著想的泥沼中不能自拔，不敢提要求，不抱希望，懶散被動，沒有期待，容易相信宿命，無法快樂地“自轉(zhuǎn)”。強(qiáng)迫人格者追求向心力，害怕改變，非常執(zhí)著，不能放手，難于出離。明明知道沒有什么是永恒不變的，他們還是強(qiáng)烈地渴望永恒和安全感。“他們依賴熟悉的東西，希望

6、生活中各個方面都應(yīng)該象鐵鑄的，變成永遠(yuǎn)有效的原則和無可爭議的規(guī)矩。他們害怕新鮮的事物和新奇的經(jīng)驗(yàn)，風(fēng)險(xiǎn)、改變和消逝是他們最大的恐懼。”他們對自我的控制非常嚴(yán)格、十分謹(jǐn)慎、善于自我保護(hù)、有強(qiáng)大的權(quán)利欲、成就欲、責(zé)任感、容易形成強(qiáng)勢者與強(qiáng)硬派、容易有潔癖、會刻意去維護(hù)秩序等等，“對安全感的需求排山倒海般強(qiáng)烈，是強(qiáng)迫人格者的根本問題”。于是，“每一種習(xí)慣、教條以及狂熱主義，背后都潛藏著害怕變革，害怕消失”，強(qiáng)迫人格者最不能忍受的是別人奪走他的權(quán)利，擊垮他的意志，不聽命于他?！俺墙?jīng)他本人同意，否則拒絕讓某些事情發(fā)生”。他們的態(tài)度除了強(qiáng)硬，也許是猶豫不決的，他們善于自我壓抑和克制，習(xí)慣于用理智和冷靜保

7、護(hù)自己，程度深則會變成無可救藥的僵化，甚至形成陰森恐怖的性格。強(qiáng)迫人格者在情感關(guān)系中表現(xiàn)出異于常人的冷靜與清醒：“在付出感情時十分鏗吝，不輕易流露感情，也不太愿意體諒伴侶”。強(qiáng)迫人格者喜歡伴侶按照自己捏造的模型來生活，對方不肯的話，關(guān)系就無法維持。“遇到緊急關(guān)頭或需要溝通討論的時候，強(qiáng)迫人格者往往很不理智；即使他知道自己站不住腳，卻還是不肯讓步”。因?yàn)樘朴趶?qiáng)行克制，強(qiáng)迫人格者容易對性有強(qiáng)烈的羞恥感和罪惡感。他們的侵略性常常表現(xiàn)為狡猾的憤怒，詭計(jì)多端又懦弱，他們處理進(jìn)退維谷窘境的另一種方式是：“把憤怒合理化，不僅允許自己暢所欲言，還賦予它價值”。也有比較溫和的“合理化”憤怒，那就是：吹毛求疵。

8、權(quán)利欲也是他們憤怒的表現(xiàn)。行為上常以死寂沉默或碎嘴子來釋放他們的強(qiáng)迫特征，結(jié)果是：“心中的壓力日積月累，一旦崩潰，他的行為會變得橫行無忌，火暴無比，想要摧毀一切”。追究起強(qiáng)迫人格的成因，弗里茲李曼將之歸為幼年時期受到權(quán)威式的苛刻教育，從小就熟知規(guī)矩，不斷地按照他人的意志去行事為人，不知不覺有了完美主義的病，很難與人盡釋前嫌，很難寬恕他人。強(qiáng)迫有常態(tài)和病態(tài)的界限，弗里茲李曼甚至對強(qiáng)迫人格者樂于從事的職業(yè)都廣有研究。歇斯底里人格者追求離心力，討厭傳統(tǒng)、束縛和既定的規(guī)律，隨時臣服于外在的引誘和內(nèi)心的呼喊，責(zé)任、義務(wù)和前后一致是他們最大的恐懼。他們好奇心強(qiáng)烈，愛沖動，追求刺激、沒有原則，不理性，沒有計(jì)

9、劃和明確的目標(biāo)，喜歡冒險(xiǎn)，通常是熱情洋溢的調(diào)情高手，任性、口不擇言、不想后果，不負(fù)責(zé)任，易怒，脆弱，喜歡“今朝有酒今朝醉”，不喜歡倫理道德邏輯等等，若是山窮水盡找不到出路，就習(xí)慣于向外逃逸，無法理智地考慮自身的情況。歇斯底里人格者通常比較自戀，“愛情不過是一場游戲，而他非贏不可他對愛情的期望過于龐大。弗里茲李曼發(fā)現(xiàn)歇斯底里者通常不愿意長大，他們普遍在幼年的時候缺失好的榜樣，父母貌合神離問題重重，或是自小就太依賴父母，習(xí)慣被寵愛，不能良好地認(rèn)知自己與外在世界，部分歇斯底里者自小對父母有深層的仇恨心理。他們的行為模式通常是：否認(rèn)過錯、陰晴不定，是天生的演員和冒險(xiǎn)家?！芭c強(qiáng)迫人格不同，歇斯底里的人的侵略性靈活、隨性，顯得并不十分在意，常常不假思索就出手，因此時間不會太長久，也不會過于耿耿于懷?！毕认率譃閺?qiáng)，是歇斯底里者的防御工程，他們喜歡為虛榮心而戰(zhàn)，愛耍種種手段。該書暢銷了半個世紀(jì)，再版35次，楊夢茹的翻譯充滿了文學(xué)性，氣脈貫通，生動異常，開卷讀來，朗朗上口，結(jié)束語更顯見地：“這四種恐懼的基本形態(tài)，亦即四種基本動力或挑戰(zhàn)，適用于每一個人我們可以根據(jù)這四種類型調(diào)整自己今日有越來