生活干預(yù)在早期高血壓保健中的重要作用2100字

1、生活干預(yù)在早期高血壓保健中的重要作用2100字 通過對早期高血壓病人的生活干預(yù)施行安康合理的生活習(xí)慣，幫助病人正確預(yù)防高血壓，并到達(dá)滿意效果。 生活干預(yù)；早期；高血壓；保健R47 A 1008-6455202212-0308-01近年來，隨著人們生活質(zhì)量的日益進(jìn)步，物質(zhì)供給和消費(fèi)程度的不斷上升，高血壓人群逐年增加。在發(fā)病早期，通過及時診斷、及時治療和安康的生活方式對高血壓患者的保健效果起到至關(guān)重要的作用。我國高血壓患病率呈持續(xù)上升趨勢。與高血壓相關(guān)的心血管疾病在許多地區(qū)已成為超過腫瘤的最主要?dú)⑹?。而目前高血壓的控制情況并不理想，普遍認(rèn)為高血壓治療的依存性不高，不良的飲食習(xí)慣和生活方式對高血壓病

2、患者來說是非常重要的。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否那么等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚?？偟恼f來，2血壓大于正常高限收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為8589mmHg的人中，約有41%患者將在4年內(nèi)開展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)承受降壓治療和生活安康指導(dǎo)。1 生活方式分析1.1 與人生活飲食構(gòu)造有關(guān)。1飲食失當(dāng)或攝食過度，或恣食肥膩甘甜厚味，過多膏脂隨飲食進(jìn)入人體，輸布、轉(zhuǎn)化不及，滯留血中，因此血脂升高。1.2 與生活習(xí)慣有關(guān)。抽煙多，或酗酒過度，損及脾胃，健運(yùn)失司，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混

3、入血中，也會引起血壓升高。；而體質(zhì)稟賦父母肥胖，自幼多脂，成年以后，形體更加豐腴，而陽氣常多缺乏，津液膏脂輸化緩慢，血中育質(zhì)過多，血脂也會升高。2 生活干預(yù)指導(dǎo)2.1 平衡營養(yǎng)，合理膳食。限鹽：3食鹽攝入應(yīng)逐步減至每日6g以下普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后，1平蓋食鹽約為6g。這里所指的食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。多吃新穎蔬菜、水果：每日食新穎蔬菜不少于8兩，水果24兩。增加膳食鈣攝入：常見的高鈣食物有鮮奶，豆類及其制品，宜多吃新穎深綠色蔬菜，海帶，木耳等。減少膳食脂肪，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：選擇魚類，禽類，瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品。2.2 長期適量運(yùn)動:有持續(xù)運(yùn)動的

4、習(xí)慣才會有幫助。堅持進(jìn)展有氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如漫步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動，每周5次以上，每次30-60分鐘。如：晚間漫步快步走，持續(xù)30分鐘以上，以微熱發(fā)汗為最正確效果?；蚓毩?xí)游泳，水中含氧亮高于地面，在水中做均勻動作的游泳既可以鍛煉肺活量又可以促進(jìn)全身心腦血液循環(huán)，以舒適為原那么。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。2.3 戒煙限酒:嚴(yán)格戒煙，控制飲酒量。適量可飲用葡萄酒，每日不超過100毫升。最好不飲白酒。如需要，每日飲用量白酒少于50毫升2.4 定期測量血壓:正常成人每年至少量血壓一次，35歲以上肥胖人群至少每半年測量一次。4高血壓

5、患者定期測量每周一次，血壓不穩(wěn)定時每日測量1-2次。2.5 定期測量體重:正常成人每半年測量一次體重，肥胖人群每月測量一次體重。2.6 保持心理平衡:高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)才能，防止情緒沖動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最正確境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。3 結(jié)論通過生活干預(yù)的施行，改變其認(rèn)識，來有效地促使其行為發(fā)生變化，進(jìn)步遵醫(yī)行為和自我護(hù)理才能。同時，生活

6、干預(yù)方案還應(yīng)根據(jù)個體情況分別制定，特別是經(jīng)濟(jì)條件差的患者，要充分考慮其特殊性，制訂患者可以完成地方案，對于局部缺乏自覺性的患者，還應(yīng)要求家屬的監(jiān)視和配合。高血壓患者的飲食控制離不開家庭和社會的支持。我國傳統(tǒng)的家庭形式是全家就餐，并且多數(shù)沒有分餐，這很不利于患者飲食控制，醫(yī)務(wù)人員必須大力開展高血壓病的安康教育宣傳，5加強(qiáng)社區(qū)人群的保健指導(dǎo)，進(jìn)展衛(wèi)生宣教和家庭隨訪，提供必要的治療和護(hù)理。并開展社區(qū)衛(wèi)生效勞宣傳，普及高血壓病的飲食治療知識，爭取家庭和社會的廣泛關(guān)注。參考文獻(xiàn)1 武陽豐，吳錫桂，李瑩.減重對血壓、血脂、血糖及血尿酸的影響J.中華心血管雜志，1995，23：2072 Fagand R. physical fitness and klood pressureJ. Hypelension，1993，11suppl.5:S47S523 申文江;鹽與高血壓J.中國食品;1980年12期