幸福生活由美好婚姻開始-共創(chuàng)和諧美滿婚姻專題講座

1、幸福生活由美好婚姻開始- 共創(chuàng)和諧美滿婚姻專題講座“耶和華神說，那人獨居不好，我要為他造一個配偶幫助他。 耶和華神用土所造成的野地各樣走獸和空中各樣飛鳥都帶到那人面前，看他叫什么。那人怎樣叫各樣的活物，那就是它的名字。 那人便給一切牲畜和空中飛鳥，野地走獸都起了名。只是那人沒有遇見配偶幫助他。 耶和華神使他沉睡，他就睡了。于是取下他的一條肋骨，又把肉合起來。 耶和華神就用那人身上所取的肋骨，造成一個女人，領(lǐng)她到那人跟前。 那人說，這是我骨中的骨，肉中的肉，可以稱她為女人，因為她是從男人身上取出來的。 因此，人要離開父母與妻子連合，二人成為一體“。第一 婚姻導論(一)婚姻的定義(二)婚姻是社會支

2、持的主要來源(三)婚姻關(guān)系是影響健康的重要因素(一)婚姻的定義 “一對異性以一種雙方自愿又由法律認可所結(jié)合成夫妻關(guān)系的狀況”(二)婚姻與是社會支持的主要來源-圣經(jīng)論述兩個人總比一個人好、因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒、這人可以扶起他的同伴若是孤身跌倒、沒有別人扶他來, 這人就有禍了。再者、二人同睡、就都暖和一人獨睡、怎能暖和呢。有人攻勝孤身一人、若有二人便能敵他(二)婚姻是社會支持的主要來源-研究證據(jù)已婚男人工作更有成就,更多得到晉升(Kostiuk, 1989)已婚女人收入高于單身對照的4%-10% (Waite, 1995)繼續(xù)婚姻者較離婚者有更多的投資和蓄儲 (T.A.Hirsch

3、i, 2003)倆個人的費用僅為一個人的倍, 由于分享資源互相扶助離婚家庭的資產(chǎn)比維持婚姻的低75% (J.P.Smith,1995)若患病,失業(yè), 有配偶在情緒上和經(jīng)濟上的支持扶助, 更快恢復(三)婚姻是影響健康的重要因素-研究證據(jù)研究者們發(fā)現(xiàn)婚姻對我們生活的影響遠超過許多人所估計, 特別是在健康領(lǐng)域。來至18個國家的130項實證性調(diào)查表明維持婚姻者比同齡單身生活幸福度高,平均壽命要長，已婚者中感到快樂的人比離婚者或未婚者中感到快樂的人多一倍。已婚心臟病患者的平均壽命較單身對照要長四年,癌癥患者存有顯著差異已婚者健康保險耗費較低,由于健康水平較高,恢復快(四)現(xiàn)代人的婚姻關(guān)系問題: 婚姻解體

4、離婚率美國: 1999年每一千人群中有人結(jié)婚人離婚,離婚率為50%; 加拿大: 1997年154,750 人結(jié)婚, 67,408人離婚, 離婚率為42%. 中國大陸: 從八十年代以來，中國內(nèi)地離婚率直線上升。1980年離婚率0.7%。至1995年，離婚率為1.8%。15年間，離婚率上升了近3倍,當時有社會學專家預測，進入2000年之后，中國的離婚率將以每年200萬對的速度遞增。如天津2003年10%上升至2005近25%.中國臺灣: 內(nèi)政部資料指出，國內(nèi)離婚率逐年上升，離婚率從2003年37.59%迅速升高到47.84%.(四):其它婚姻問題(未婚同居現(xiàn)象) 未婚同居率逐年上升，大量研究表明未

5、婚同居在健康,經(jīng)濟和情緒上的益處均少于婚姻,婚姻滿意度較低,破裂機會較大 原因是同居者缺乏對關(guān)系的長久承諾,注重個人自主性大于同伴的幸福, 遇到?jīng)_突,容易破裂.(四):其它婚姻問題(再婚問題) 四分之三的離婚婦女再次結(jié)婚, 再婚夫妻的的離婚率高于首次婚姻.與繼子女的關(guān)系問題,由于對以前家庭成員的繼續(xù)撫養(yǎng)義務(wù)使家庭界限不清,經(jīng)濟問題復雜化,使新家庭可能出現(xiàn)更多難以處理的沖突(四): 婚姻問題與心身疾患 精神緊張與應激: 成年人生活事件心理痛苦程度:1.直系親屬去世 2.婚姻痛苦與離婚 關(guān)系痛苦與心理障礙的雙向 聯(lián)系: 抑郁癥 自殺,離婚或分居人群精神障礙患病率為在婚人群的20倍，家庭暴力傷害:

6、發(fā)生率25%(四):離婚對子女的不利影響 離婚者自殺率為婚姻者倍，單親或再婚家庭的子女留級率為正常家庭子女的兩倍，單親或未婚母親的子女患抑郁癥的比例為完整家庭子女的兩倍，單親母親養(yǎng)育的子女進監(jiān)獄的比例為完整家庭子女的兩倍,繼父母養(yǎng)育的子女進監(jiān)獄的比例為完整家庭子女的三倍，離婚家庭的青少年報導吸毒的比例為完整家庭子女的兩倍(四):關(guān)系問題的成因個體層面:認知因素:如缺乏信仰,對婚姻缺乏正確的共識, 缺乏承諾個性因素:負性情緒, 如抑郁,焦慮,憤怒性敵意等心理障礙:如抑郁癥, 酒精及藥物成癮, 精神分裂癥,個性礙性功能障礙(五)關(guān)系問題的成因關(guān)系層面: 缺乏溝通以至不能理解和滿足配偶的需要 負性溝

7、通以至造成彼此感情傷害 缺乏沖突處理技巧 缺乏實際和情緒水平的相互支持 角色責任沖突(個體多重角色沖突,夫妻角色責任沖突,壓力下的時間分配)事業(yè), 家務(wù):清潔,食物準備,購物,物業(yè)修整維護,理財, 子女養(yǎng)育, 社會活動 家庭外的因素: 壓力與精神緊張(經(jīng)濟壓力,工作壓力,人際壓力) 親屬關(guān)系(六)中國新移民的婚姻問題據(jù)統(tǒng)計，中國大陸新移民人數(shù)達10萬以上, 離婚率高達60，遠遠高于加拿大的平均水平。 與移民有關(guān)的影響婚姻的因素: 失業(yè)或不能找到專業(yè)工作, 社會經(jīng)濟落差 心理壓力導致的精神障礙如抑郁癥,焦慮癥 角色沖突, 核心與外圍關(guān)系沖突 社會支持減弱 夫妻缺乏時間交流 男女雙方適應新環(huán)境的能

8、力差異 夫妻長期兩地分居, 增大婚外情的可能性 缺乏信仰第二 成功婚姻的原則- 以“自我為中心”和匱乏性需要所驅(qū)動的婚姻常導至受挫和怨恨-問題婚姻的起始. “角色取向”是成功婚姻的基礎(chǔ).增進婚姻關(guān)系的積極品質(zhì): 1.委身（將婚姻作為終身承諾） 2.忠誠（忠實于關(guān)系） 3.信任（不猜疑，坦誠相待） 4.接納與忍耐(不加評價地接納對方與你不同的習慣，嗜好，觀點,品味，風格，做法，毛病，看到其積極意義） 5.通情與理解（從配偶眼中看事情，穿對方的鞋走路，將自己放在對方的位置去體諒他她的難處，壓力和情緒，理解他她為何生氣 6.敏感（對配偶的需要敏感懂得如何去滿足他她） 7.取悅（做使配偶感到高興的事情

9、，幽默，開心） 8.慷慨 (不在錢財上斤斤計較,樂于施舍, 為對方付出金錢,時間,注意等) 9.公平（分擔責任,恰如其分地處理關(guān)系）10.關(guān)心（體貼配偶的軟弱，滿足，維護，支持其身體和情緒需要）11.關(guān)注（注意各種發(fā)生在對方身上的事情和對其心情的影響）12.溫情（在一起有溫暖感，善于表達感情）13.溫柔（以柔和的方式進行言語和非言語的交流）14.尊重（看重對對方有象征意義的東西）15.親密（分享內(nèi)心深處的感受和想法,通過言語和身體接觸表達感情)16.友誼（交流意見和看法，喜歡知道對方的想法和在做些啥，幫助配偶達成其目標）17.支持（當配偶遇到問題，疲憊時，心情不好時，在物質(zhì)上，身體上和情緒上的

10、幫助）18.合作（互相配合完成事情）19.有彈性（合理的讓步和妥協(xié)）20.靈活性（嘗試不同的方法解決問題和沖突，不僵固地堅持一種看法和做法)(一)委身什么是委身?委身是情感,意志和行動上對與另一人相聯(lián)合的終身承諾.委身是關(guān)系成長的必需土壤.委身對婚姻的意義在于:提供關(guān)系成長所必需的安全感和信任感(如經(jīng)濟上不分彼此)使人從長遠的角度去對待所出現(xiàn)的關(guān)系問題.以積極的方式去處理所出現(xiàn)的關(guān)系問題,傾心盡力發(fā)展關(guān)系感情專注,杜絕婚外戀情.對婚姻的委身是對關(guān)系的終身承諾(一)委身(1)婚姻的創(chuàng)立(2)婚姻的目的 (3)婚姻的目標和藍圖(1)婚姻的創(chuàng)立(2)婚姻的目的 (3)婚姻的目標和藍圖(4)關(guān)于婚外性

11、關(guān)系,離婚,再婚(1)婚姻的創(chuàng)立 1.婚姻的神圣性: 夫妻在愛中彼此委身，彼此滿足對方的需要。 2. 婚姻是人類社會最先設(shè)立的制度,是社會結(jié)構(gòu)最基本的單元?；橐龅暮湍篮头€(wěn)定維持社會的穩(wěn)定和發(fā)展 3.婚姻是一種配偶之間親密關(guān)系的盟約 4.此盟約具有終身效應 (2)婚姻的目的 克服人的孤單: 互為伴侶,使雙方感到心身安逸 克服人能力上的不足:幫助,互補,成就神的旨意 使性合法化 繁衍及養(yǎng)育后代(3)婚姻的目標和藍圖 離開 夫妻關(guān)系優(yōu)先于一切關(guān)系甚至血緣關(guān)系. 心理上的獨立,不再依賴.夫妻關(guān)系的問題自己解決或找專業(yè)輔導,盡量不要讓父母涉入 ”粘牢在一起”.不可分離.是所有人倫關(guān)系中最親密的。不僅指性

12、的聯(lián)合,還有心理和其它如經(jīng)濟,財產(chǎn)等的聯(lián)合 成為一體. 夫妻緊密結(jié)合成一個獨立的單位,一個生命的共同體。在心,身,靈各個層面的合一. 一同經(jīng)歷生活,分享幸福和成果, 榮辱與共。觸及任何一方的事物都會波及到另一方。關(guān)系是分工合作而非競爭，雙輸或雙贏。(二)夫妻角色與責任丈夫責任: 1.以愛心維護妻子的心,身,靈的健康成長 2.無條件的接納,理解,關(guān)心和滿足妻子的需要 3.按神的旨意帶領(lǐng)全家 4.經(jīng)濟上供養(yǎng)家庭 5.管理家庭 6.教育子女丈夫的角色偏誤: 1.大男人主義,不敬重妻子,地位不平等.作頭不是作妻子的權(quán)威統(tǒng)治者,控制者.而是保護者,愛護者,供應者,帶領(lǐng)者.只有這樣,妻子才能對丈夫有發(fā)自內(nèi)

13、心的順服 2.欺凌和虐待妻子(言語上或身體上)3.在家庭事物上回避責任,不作決定 4.不能帶領(lǐng)妻子屬靈成長 5.不能平衡工作和家庭方面的責任丈夫角色偏誤的原因: 1.缺乏信仰和知識,如對婚姻角色和責任缺乏正確理解,沒正確使用權(quán)威 2.傳統(tǒng)觀念與現(xiàn)代社會男性角色的沖突.妻子在學歷,經(jīng)濟,社會地位上強過丈夫 3.將其它活動(工作,掙錢,社會活動)或人物(父母,親屬,朋友)取代了妻子的地位 4.妻子不鼓勵或不順從丈夫做頭,控制欲過強 5.妻子不敬重丈夫,責備多于鼓勵,使丈夫怕犯錯誤而不做決定 6.丈夫個性與情緒方面的問題處理: 愛妻子,體貼妻子,為妻子犧牲自己,克服做頭的 恐懼. 贏得這樣必能得到妻

14、子和子女的尊重和順服 妻子應敬重和接納丈夫,全心順從丈夫, 鼓勵和扶助丈夫, 得到內(nèi)心的平安和滿足, 減少對丈夫的依賴和挫折, 避免批評,責備,羞辱丈夫妻子的角色與責任責任:1.幫助丈夫 妻子的優(yōu)先責任是幫助丈夫。為何神要女人幫助丈夫？ 男人需要女人的幫助。男人的不完全需要女人來補充。男人的短處恰好是女人的長處,反之亦然.夫妻互補,使婚姻這一單元發(fā)揮最大潛力,完成神所賦予的使命。 責任:1.幫助丈夫彌補其不足男性的特點女性的特點身體強壯 柔弱心理邏輯思維 直覺理性化 感性，情緒化現(xiàn)實 理想自我肯定 需別人安撫，更易受他人影響 同情心相對少 同情心較 強對事物比對人更有興趣 對人更有興趣易忽略危

15、險信號 對危險信號更敏感面對丈夫的弱點，妻子應首先問自己是否盡到幫助者的責任。如果沒有，應找出原因。丈夫的不足正是神創(chuàng)造你的理由，也是你彌補他，幫助他的機會。過分依賴的妻子將丈夫當作其安全感的主要來源，視丈夫的弱點為安全感的威脅而抱怨不已。增加丈夫的心理壓力和夫妻沖突的機會。女人如何幫助丈夫？對幫助丈夫有甘心樂意的心，主動體察和滿足丈夫的需要忠心,信實,使丈夫心里可以依靠她以己之長,補彼之短，幫助丈夫?qū)崿F(xiàn)其屬靈，事奉，家庭，經(jīng)濟，人際，事業(yè)等方面的成長目標。丈夫的成功也是妻子的成功當丈夫遭受挫折和失意之時,接納其軟弱,提供精神上的安慰和支持(如表示理解,寬慰,鼓勵,肯定,堅固)。有時丈夫因擔心

16、遭到拒絕而不愿坦露自己的內(nèi)心苦楚，妻子應幫助和鼓勵他體驗和表達情感。關(guān)心和維護丈夫的名譽，自尊，面子，心，身，靈的健康。為何妻子不愿幫助丈夫？妻子對丈夫的需要不敏感妻子多重角色重突：女兒，母親，妻子，職業(yè)角色。何為優(yōu)先的問題。丈夫缺乏對妻子的肯定丈夫?qū)ζ拮忧笕焸湔煞虿徽髑笃拮拥囊庖姡ㄔ谧髦匾獩Q定前禱告求神給予智慧，征求妻子的意見，妻子往往有比你更好的主意。明智的先生懂得沒有妻子他是不完整的，他讓她知道她是怎樣支持和鼓勵他的）3.愛你的丈夫無條件的接納.按他的本來面目，接納一個不完美的人他.而不是苛求.顧及他的需求和所看重的. 丈夫的心理需要: 1.作為一個男人的自信和自尊,希望女人覺得自己重

17、要 2.被人欣賞 2.被人需要 3.被人傾聽分工合作, 分當重擔1.角色期待:對性別角色的期待是婚姻沖突的一大來源.常見困難是男方堅持傳統(tǒng)性別角色而女方則不然.最常表現(xiàn)在干家務(wù)活方面.21世紀許多女性成為工薪族,難以平衡工作和家庭責任,工薪族妻子給男性帶來許多便利,但男性如不為此付出代價-分擔家務(wù),便可能產(chǎn)生婚姻沖突. 處理: 男方分擔家務(wù), 時間管理技巧2.角色重疊:丈夫?qū)⒐芾砉镜慕巧妥龇ㄓ糜诩彝?如問題處理.妻子更多需要的是丈夫傾聽其心理感受.愛是美滿婚姻最重要的條件。我們常聽人說：“我愛他/她”或“我不再愛他/她了”“我們之間不再有愛”。然而對愛到底是什么則知道有限。我們都知道，愛是

18、一種相互吸引的親密情感，但它從何而來，它是一種自發(fā)的情感嗎或是需要通過意志努力培養(yǎng)的？不同的人表達愛的方式是否不同？你是否將有一美好的婚姻和家庭,取決你是否肯花時間學習去愛你的配偶。通過時間和努力去建造你的愛巢吧!(三)愛的原則1.情愛(愛情,戀情)源于:遺傳,本能,身體和個性特征的互相吸引性質(zhì):神秘感,迷戀,情不自禁,自我界線暫時消失產(chǎn)生的愉悅感.排他性,幻想,愿花時間在一起2.相屬之愛(親情)源于:血緣關(guān)系,共同生長環(huán)境性質(zhì):關(guān)懷,接納,忠誠,給人以安全,溫暖.放松之感。例如:家庭之愛。能坦露自己的情感，不必向?qū)Ψ窖陲椬缘能浫?，因相信對方會充分的接納，體諒，關(guān)懷與支持。成功婚姻的一大特征是

19、夫妻可以互相表達和接納真實情感。條件:親屬關(guān)系, 需要共同經(jīng)歷,一定的意志，一致性的行動和時間培養(yǎng)3.友愛(友情)-珍視,憐惜,信任所愛的人,分享個人的心思,意念,感受,情緒,興趣,愛好,計劃,夢想,欣賞,享受友誼, 輕松，親密，被理解和接受，對對方的需要敏感，盡力去滿足。熟悉而不生輕視。是一種有選擇性的愛。需要溝通和友誼交流互動來維持。友情被列為婚姻幸福的一大原因。與你的配偶做朋友意味著互相分享你在心中的對話。一同喜笑,一同玩耍,一同交談,一同工作可筑成友情。缺乏平等相待,不愿坦露真實自我,缺乏共同興趣都會妨礙友情形成。4.無條件的愛-愿意為被愛者的益處舍己,不求回報。無條件的接納，不取決于

20、對方的外在特征。愛不是喜歡，喜歡是視對方條件而定。主動體察和滿足對方需要而不是要求對方滿足自己的需要。無條件的愛使被愛者的自我價值感和自尊大大提升。從自然之“愛”到真愛-無條件的愛 1.無條件的愛使人能看出被愛者的獨特價值,并決定肯定其價值尊重注重,發(fā)掘和欣賞對方個性和成就積極的方面.建立在健康的自尊和自我價值感上,自我尊重是尊重他人的基礎(chǔ).低自尊者缺乏自我價值感,嫉妒別人的成就.貶低對方造成傷害-送給你的配偶一張卡,盡可能多地列出這么多年以來你與他/她結(jié)婚而感到慶幸的理由。一個愛的丈夫/妻子能幫助配偶發(fā)現(xiàn)和發(fā)展其潛能?；ハ嗔谐鰧Ψ降拈L處。2.無條件的愛使人能看出被愛者的獨特需要,并決定滿足其

21、需要-用心體察你配偶的心理需要,主動做一些事滿足其需要3.與情愛不同, 第一, Agape不是憑感覺而產(chǎn)生的行為,而是意志的決擇.第二, Agape的目的不是得到你所想要的而是為你所愛的人的好處做一些事情. Agape是給予,給予時間，精力, 計劃, 注意，興趣，精力, 祝福不圖回報.第三,情愛可使人墮入情網(wǎng),不能自拔, 而Agape需要克己自律和自我犧牲(四)愛的表達1.積極與肯定的語言“良言如同蜂房，使心覺甘甜，使骨得醫(yī)治”?！罢f造就人的話”-圣經(jīng)恭唯的話愛的強有力的溝通情景1:當對方為你或家庭做了某件事時,及時加以稱贊.情景2:當對方改變衣著容貌時,加以稱贊,描述細節(jié)為何說不出恭唯的話?

22、1. 心情不好,缺乏積極關(guān)注,體驗不到積極意義2. 完美主義,看一切不順眼,對對方期待過高.3. 將對方做的當作理所當然,他/她本該做的.4. 對方缺乏對贊賞的反應.思考:可貴的是人的努力,而不是結(jié)果是否完美,每個人都想做好 列出對方的長處.心態(tài):積極,關(guān)注,幻想美化對方,每天稱贊配偶一次鼓勵的話(當對方對想做的積極的事情缺乏勇氣時，對他/她說你決定要做的將會成功,我相信你有能力,需了解什么對配偶很重要，具同理心，從配偶眼中看世界，對對方有良好的意愿“我知道，我在意，我與你在一起，我怎樣才能幫助你？柔和的話(和氣，溫和，委婉的方式表達你的感受，即使是會使你生氣的事情,而避免指責對方,需有識別和

23、表達情緒的能力,還需承認自己的軟弱)比較:“我感到失望你沒有準時來接我”.“你說了8點來,為什么這樣晚才來,簡直讓我受不了!”謙卑的話當想要對方做事時,作請求而不是要求.需有平等待人的心)例子“我不知到你是否有空將地板拖一拖”.“你去將地板拖一拖”“地板臟得要命你也不管” 當對方做錯事時,避免批評和埋怨,人大都不愿做錯事,錯了的事難以挽回, 應寬慰對方，當配偶對你用氣憤的口吻說話時,如果你選擇愛,便不會以氣憤的口吻回擊,“不可說，人怎樣待我，我也怎樣待他，我必照他所行的報復他”而將他/她說的話當作他/她情緒感受的信息來接受,讓對方告知你他/她的傷害,憤怒和感受.設(shè)身處地感同身受, 溫和地,良善

24、地表答你對他/她感受的理解. “一句良言,使怒消退”. 檢查是否與自己的言行有關(guān),如果你錯待了他/她,你會愿意承認錯誤,求得對方的原諒.如果他/她誤解了你的動機,你會善意地解釋你的動機.重要的是尋求理解與和解,而不是證明你自己的感受和想法是唯一合理的.“要彼此同心;不要志氣高大,倒要俯就卑微的人.不要自以為聰明.”讓自己謙卑:1.接受和承認自己的弱點2.忍耐別人的短處(愛是恒久忍耐)3.接受別人的指正4.將功勞和榮耀歸給別人5.謙卑不是小看自己,而是少想到自己,多想到別人.第四 認識自我與配偶：個體差異與心理需要所有的夫妻在個性(包括興趣,愛好,價值,需要,習慣,對人,對事的感受和處理問題的方

25、式等),智力結(jié)構(gòu)上既有相同也有不同和不匹配的地方共同之處產(chǎn)生心理共鳴,某些差異則產(chǎn)生長短互補，都是擇偶時互相吸引的基礎(chǔ)然而,婚前相互吸引的因素在婚后對關(guān)系的作用漸漸減弱,每日生活的現(xiàn)實使差異成為沖突的來源研究表明:重要的不是差的程度和種類，而是差異的容忍度和處理差異的方式為何要了解個體差異? 1.更好地接受自己和他人, 知道哪些是可以改變的, 哪些是難于改變的, 不去強求改變對方.2.更能了解對方的心理需要, 以及怎樣去滿足.而不是以己度人（對自己不重要的事情對對方可能很重要）3.減少對對方行為的曲解.4.預測對方在特定情景的情緒反應,避免挫折與沖突心理需要-看不見的現(xiàn)實性別差異:男女在個性和

26、心理需要上以及表達方式上有那些差異? 由于這些差異,夫妻對對方的要求和期待不盡相同。了解對方對自己的需要和期待,避免使對方受挫和主動滿足對方的需要對于維護和增進夫妻感情非常重要. 否則,導致對關(guān)系的失望和怨恨。夫妻雙方一個重要的共同原則是:盡量為對方付出,減少被對方愛的期待,“愛是不求自己的益處”.內(nèi)心最深層的需要靠人是無法滿足的！男性 自尊的需要：期待女人尊重他，讓他感到自己的存在價值，覺得自己重要，欣賞自己的能力。體會到妻子對自己的愛情，以及對他感情和生理需求的敏感。不要讓男人為一些微不足道的事分心，女人喜歡計劃事情，改善事情，環(huán)境與關(guān)系，男人缺乏對家庭事物的始動性，感到女人多事，被控制和

27、支配，被干擾，被打攪。不喜歡被分心。女性 安全的需要：期待被男人肯定和支持。感情上通過言語被連接便有了安全感，傾聽和被傾聽，理解和被理解，安慰和被安慰，女人需要丈夫分享她們的感受，想將時間和精力投入關(guān)系中，創(chuàng)造特別的記憶肯定和欣賞她們的容貌，體貼她們的身體，為她們提供經(jīng)濟保障。當女人感到不安全而又缺乏安慰時，會關(guān)閉心門，對對方冷淡，批評，易怒，無性趣。男人不知道你們的感受，向丈夫說出你們的感受。敬重他，欣賞他，稱贊他，鼓勵他，不要說貶低他的話如“你真笨“，”真傻“，”真沒用“。更不要當著別人的面貶低他，揭他的短處，當他倒下時或有痛苦時，為他加油打氣，而不因此而輕視他怎樣使女人感到安全：1.花時

28、間與她在一起，關(guān)注她，傾聽她，接納她, 不要逃避，不要批評她們太依賴。不要嫌她們太多的要求，太情緒化，女人發(fā)怒可能不是對你不滿，而是由于害怕某事。接受她們不安全的情感，給與關(guān)心和慰籍，使她們感到安全。不要忽略她們所看重的。2.互相進入對方的內(nèi)部世界:a.互相鼓勵,告知自己的難處,害怕和擔心的事情.讓對方知道你的生活中發(fā)生的事.b.讓她參與你的決定.c.征求她的意見,讓她知道你的需要. 3.寬慰 向她表達你的愛和支持.告她不用擔心, 你的生活需要她,她對你很重要,為什么.身體上表示對她的依戀.4.使她感到安全的特征:忠誠,贊賞,一致,可靠,堅定,果決,熱情,有好的朋友和關(guān)系,交流,面對和解決問題

29、,計劃時間,寬慰人男女在需要上的不同:需要滿足的阻礙:1.缺乏同理心,不能舍身處地體察對方的需要同理心不僅僅是理解,更重要的是一種共同的感受和反應訓練:a.關(guān)注對方的言語和非言語表現(xiàn).b.不要憑猜測將對方不滿情緒歸因于自己,而以不滿反擊.或急于提建議,或簡單粗魯?shù)刈柚箤Ψ奖砺恫粷M情緒,批評對方不應有不滿情緒c.想象將你放在對方所處的地位(如疲勞,壓力,憂慮,工作及人際的不順等)去感受他/她的不滿.“與喜樂的人同喜樂,與悲哀的人同悲哀”d.用溫和的言語將你的對他/她感受的理解反射出來,配偶將會感到因被理解而如釋重負.c.學會用我的口吻與對方分享情緒,避免用發(fā)怨言或責備的口吻男女在需要上的不同:需

30、要滿足的阻礙: 1. 負性情緒,疲勞,無暇顧及對方的需要2.只顧滿足自己的需要,忽略對方的需要 3.缺乏對對方的關(guān)注(過分的沉迷于自我或工作,個性的人).對方會感到你不在意他/她. 計劃時間與配偶一同活動夫妻為一整體,對方的需要與你息息相關(guān).花一些時間在對方身上,你的婚姻會得到更多祝福.學會過平衡的生活4.認為配偶所在意的多為一些小事.不知小事在對方蘊含著大的意義,如丈夫常在一些事上使妻子期望落空會使妻子感到在生命尤關(guān)的事情上也不一定靠得住他. 無怪妻子常因“小事”大光其火. 你為你的可靠性所付出的努力(即使是看上去不重要的事情),是你健康婚姻關(guān)系的關(guān)鍵之一5.不善于將自己的需要傳達給對方(可

31、能由于對對方缺乏信任, 不相信對方會真正愛他/她, 也可能是過分控制情緒,呈強,應練習找到你的真實自我,害怕,緊張,苦悶,挫折,憤怒,揉情,都是人之常情第五 成功婚姻的技巧-溝通技巧 什么是溝通? 為什么要溝通? 怎樣進行積極溝通?信息發(fā)送者 表達感受和情緒1.用“我”的口吻,避免用“你”的口吻2.直陳感受,不要期盼對方能讀出你心中所想表達需要1.直陳需要,避免“讀心”與期盼2.說你想要的,避免說你不要的“我不喜歡每天都吃同樣的菜”， “我希望你能改變一下菜譜”3.你妻子/丈夫做些什么會使你感到被愛,有價值,受到敬重?列出清單表達想法向?qū)Ψ奖磉_自己的想法和計劃要做的事時,說明原因和動機.不要假

32、定別人能讀你的心用積極的方式表達消極情緒1.用言語表達情緒,避免用非言語“發(fā)泄”表達情緒2.用溫和的語氣,避免用批評,怪罪和責備的語氣,避免話中帶刺3.用“當你,我覺得”“如果你,我會”來表達.4.就事不就人,避免用高度概括的詞語,特別是負性的個性形容詞.5.既往不咎6.建設(shè)性的提出改變的方向:例如,“如果你,我會非常感激的”當你不同意配偶的看法時避免爭論和固執(zhí)己見,當你堅持唯有自己的看法是對的時候,便是你的錯了 你與你的配偶在性別,年齡,家庭背景,個性,教育,經(jīng)歷都不同,對事物有不同的看法是很自然的.同一個問題可從不同的角度去看,很難說誰對誰錯或誰的更好些.應尊重對方的看法,可說:“我對此有

33、不同的看法,但我也許可從你那里學到些東西”. 相信這是真的!“橫看成嶺側(cè)看成山”你的目標不是要你的配偶同意你的看法，而是了解他/她為何有這種看法. 婚姻的問題不是誰是誰非,而是什么有利于婚姻當你不同意配偶的做法時用和緩的語氣和正面請求,“是否能”?“能不能?”避免負面抱怨.委婉指出問題:“我覺得是不是.”,提出改進的方法:“如果能,會更好”,贊揚積極的方面:“不管怎樣,我還是感激你所做的.“表達對別人的理解-澄清善于詢問,避免猜測和斷定.詢問時避免用“你為什么”?怎樣對待配偶的批評？承認和接受合乎事實的批評，人都有缺點和不足,自我接受的人能夠接受自己的不足, 也愿意認識自己的不足, 必要時作出解釋和澄清,消除誤解.但對操縱性或傷害性的批評要限制傷害用探詢來分辨批評者的動機和情緒感受，反射偏轉(zhuǎn)技術(shù)肯定性選擇肯定性拖延保留性同意傾聽技巧傾聽的態(tài)度對別人講話的回應技巧積極反射,表達肯定,避免靜默表示理解和接納對方,避免用“可是”拒絕對方使用“可是”“也”“同時”“還”為對方提出積極建議,妥協(xié),幾種不同的選擇方案第五 消除負性互動何為負性互動?前因原生家庭1. 模仿2.習得3.虐待4.補償后果感情傷害暴力罪疚感負性言語-緊張情緒的不適當表達