19種美容食物賽過護膚品!

1、19種美容食物賽過護膚品!幾乎所有女性每天都擦涂各種美白、抗皺、祛斑的化妝品來 保養(yǎng)皮膚，雖然護膚品一定的效果，但是其價格高，副作用大， 常常讓人得不償失，因此不妨在日常飲食中多吃些以下美容護膚 的好食物吧。1.石榴專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣 花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐 滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個石榴。2.藍莓藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄?于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損 傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚 老化和皺紋增多等問題。3.菠菜一項新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜

2、中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù) 合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的。胡蘿卜素和葉黃素可改 善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。杰姬紐根特建議，每周應(yīng) 吃3次菠菜或者甘藍。4.西瓜西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助 于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。5.橄欖油橄欖油含有益健康的歐米伽一3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。營養(yǎng)學(xué)家建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。6.大豆大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大 豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤， 有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。7.豆腐豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，

3、讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐 富維他命b,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。8.西紅柿西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃 西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。9.雪耳骨膠原能幫助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助 保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨 著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐 漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白， 亦能維持肌膚的彈性。 10.長葉萵苣6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞 代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚

4、獲得更多養(yǎng)分。 11 .三文魚三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能 提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性 物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 12.蘋果蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的 傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。 13.獼猴桃獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀， 保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。14.草莓草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。15.西蘭花西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位 居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗 損傷能力、有助于保持皮膚彈性。16.胡蘿卜胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中。胡蘿卜素含 量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用， 并能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞 組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 17.牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶 還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。 18 .海帶海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能