打破學(xué)習(xí)瓶頸,走出高原反應(yīng)ppt課件

1、走出高原反響突破學(xué)習(xí)瓶頸高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中普遍存在的問(wèn)題 進(jìn)入高三的學(xué)生，在復(fù)習(xí)過(guò)程中存在的問(wèn)題有很多種，比如上課不會(huì)聽(tīng)講、不會(huì)做課堂筆記，課下不會(huì)做復(fù)習(xí)、作業(yè)拖的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，盲目做題等等。高三學(xué)生的問(wèn)題在高考考之前的一段時(shí)間暴露的更加明顯，在最后的一段時(shí)間，高三學(xué)生只需把這些問(wèn)題及時(shí)處理掉，才干為高考掃清妨礙，順利的邁入本人的理想大學(xué)，實(shí)現(xiàn)本人的夢(mèng)想。高三學(xué)生存在的一些問(wèn)題表達(dá)如下：高三學(xué)生在平常的學(xué)習(xí)或考試中也能夠看見(jiàn)一些很容易的標(biāo)題，答案就在嘴邊盤(pán)旋，但就是寫(xiě)不出來(lái)，心思學(xué)家稱(chēng)之為“舌尖景象。舌尖景象一些學(xué)生平常學(xué)習(xí)成果優(yōu)秀，考前預(yù)備充分，對(duì)某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場(chǎng)，特別是

2、到了高考這樣的重要時(shí)辰，卻發(fā)揚(yáng)失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。此即為“克拉克景象?？死司跋笮乃硷柡途跋筮M(jìn)入高三，大多數(shù)學(xué)生只需一個(gè)目的就是考大學(xué)。為了這一目的，不再參與其他活動(dòng)，只是反復(fù)地進(jìn)展著大量的練習(xí)，由于活動(dòng)單一，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的景象。這就是所謂的“心思飽和景象。對(duì)結(jié)果成敗的過(guò)份關(guān)注，結(jié)果卻讓人絕望。無(wú)論是平常的小考還是大考，過(guò)度的關(guān)注成果，假設(shè)考不好了自自信心受挫，長(zhǎng)期走不出失敗的陰影，這種景象暫且稱(chēng)之為“陰影纏繞景象。陰影纏繞景象學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)越來(lái)越重 在臨近高考的日子里，社會(huì)、家庭、學(xué)校都會(huì)向?qū)W生發(fā)出這樣的信號(hào)高考對(duì)于他至關(guān)

3、重要，他必需考好，隨著高考的日益臨近，這一信號(hào)越來(lái)越強(qiáng)，導(dǎo)致思想負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。為什么會(huì)出現(xiàn)這些的景象？我的成就感怎樣越來(lái)越小? 宏大的壓力會(huì)使大部分學(xué)生爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，但也會(huì)使學(xué)生犯急躁冒進(jìn)的錯(cuò)誤，往往是一個(gè)標(biāo)題還沒(méi)有真正弄懂，就開(kāi)場(chǎng)做另外一個(gè)標(biāo)題，短少必要的反思、歸納和總結(jié)，短少由標(biāo)題到概念的領(lǐng)悟過(guò)程，一心研討所謂的高考試題而忽略了對(duì)根底知識(shí)的梳理。這樣，對(duì)于本人究竟掌握了多少知識(shí)沒(méi)有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，短少真正的成就感，即覺(jué)得不到本人在提高，于是墮入一種嚴(yán)重的焦慮不安的形狀之中。于是對(duì)本人越來(lái)越?jīng)]有自信心，一天學(xué)下來(lái)必然是身心疲憊。為什么會(huì)出現(xiàn)這些的景象？ 特別是在高三下學(xué)期，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大

4、，好似箭已在弦上，時(shí)間緊張、精神緊張，千頭萬(wàn)緒，尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種測(cè)試題、模擬題滿(mǎn)天飛，這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少考生夜以繼日，爭(zhēng)分奪秒，以犧牲休憩時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心思疲勞積累到一定程度就會(huì)產(chǎn)生上述各種景象，這是很正常的，也是必然閱歷的階段。上述景象的出現(xiàn)都是“高原反響的直接表現(xiàn)。為什么會(huì)出現(xiàn)這些的景象？ 這種在復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成果和復(fù)習(xí)效率停頓不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)覺(jué)得模糊的景象，心思學(xué)上稱(chēng)之為為“高原景象，由于出如今高三復(fù)習(xí)的后期，所以大家也籠統(tǒng)地稱(chēng)之為“高原反響。具有這種“高原反響的同窗，覺(jué)得本人再怎樣用力也上不去了，越學(xué)越糊涂，知識(shí)越來(lái)越混亂，

5、成果越考越差。 高原反響 學(xué)習(xí)上出現(xiàn)“高原反響是一種正常景象，我們不用驚慌失措。重要是不要灰心。只需仍以正常的姿態(tài)繼續(xù)努力，再高的山也有下坡的時(shí)候，到了一定程度就會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)的。高原反響 人類(lèi)的認(rèn)識(shí)過(guò)程有感性認(rèn)識(shí)和理性認(rèn)識(shí)兩個(gè)階段，“高原反響期正是有感性向理性的一個(gè)過(guò)渡階段。 在學(xué)習(xí)上感性的認(rèn)識(shí)普通是表層、部分和不系統(tǒng)的。處于這個(gè)階段，對(duì)于知識(shí)的掌握程度還很淺薄，往往是知其然而不知其所以然，沒(méi)有理性的根基。因此要跨過(guò)“高原，就不能停留在感性階段，滿(mǎn)足于普通的“知道和“會(huì)而是要求“懂和“通，掌握知識(shí)的內(nèi)部構(gòu)造和規(guī)律，由純粹機(jī)械性記憶開(kāi)展到理性邏輯性思索，進(jìn)而到達(dá)了解、舉一反三。如此，才干盡快在學(xué)習(xí)上

6、有所突破，跨過(guò)“高原。 高原反響 學(xué)習(xí)上的“高原景象，還往往同毅力的缺乏有很大關(guān)系。稍遇波折，無(wú)法突破，便舍而圖他，這是跨越“高原的大忌。 人們對(duì)于知識(shí)閱歷的積累，需求一定的過(guò)程，對(duì)問(wèn)題的了解和認(rèn)識(shí)的深淺是隨著知識(shí)閱歷的程度成比例提高的，這是一種量的積累過(guò)程。在學(xué)習(xí)上常會(huì)出現(xiàn)對(duì)某一問(wèn)題百思不得其解，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，卻豁然貫穿，這實(shí)踐上是學(xué)習(xí)上“量的積累到達(dá)一定程度后向“質(zhì)的飛躍。而在這種“量的積累過(guò)程中，由于是無(wú)形的，往往容易失去自信心和興趣，甚至在心情上產(chǎn)生大幅度的動(dòng)搖，所以毅力顯得尤其重要。高原反響高原反響抑制“高原景象的對(duì)策 經(jīng)過(guò)上述分析，我們可以看出，產(chǎn)生“高原景象，緣由是多

7、方面的，而主要還是各種壓力下，產(chǎn)生的一定的心思妨礙。同時(shí)，我們也應(yīng)看到，“高原景象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成果也到了極限。其實(shí)，只需我們調(diào)整心態(tài)，以安靜的心態(tài)來(lái)相對(duì)，采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策，是能很快走出高原期的。那么，應(yīng)采取哪些對(duì)策呢？ 1、矯正認(rèn)知，正確面對(duì)壓力 要對(duì)事物和客觀(guān)環(huán)境等各種要素，有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是普遍存在的，高考“指揮棒的影響力還沒(méi)有完全淡化，高考“應(yīng)試仍存在?！扒к娙f(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的情況，雖有改觀(guān)，但社會(huì)經(jīng)濟(jì)開(kāi)展的制約，仍不能滿(mǎn)足更多人上大學(xué)的希望。所以，高三學(xué)生對(duì)高考“應(yīng)試壓力應(yīng)該有正確認(rèn)識(shí)，安然面對(duì)。心思學(xué)研討闡明，有點(diǎn)壓力并不是壞事，適度的壓力有利于激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)

8、習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好。學(xué)習(xí)沒(méi)有緊迫感，對(duì)什么都無(wú)所謂，學(xué)習(xí)成果一定差。我們著名的石油戰(zhàn)線(xiàn)的楷模王進(jìn)喜說(shuō)過(guò)：沒(méi)有壓力石油不能夠從地下出來(lái)，人要有壓力才干更好前進(jìn)。 要正確面對(duì)壓力，應(yīng)學(xué)會(huì)解壓，這要從三方面努力。 1、用積極的態(tài)度面對(duì)壓力，這是明智的做法，要把壓力變動(dòng)力。 3、解壓先要解開(kāi)心結(jié)。要學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)放下包袱，輕裝上陣，這是最重要的。 2、加強(qiáng)自信心，提高對(duì)壓力的接受才干，加強(qiáng)本身意志力的訓(xùn)練，培育勇于拼搏的精神。 只需自已曾經(jīng)努力過(guò)，就不要去懊悔，今年考不上，還有來(lái)年，即使考不上，也不意味著出路盡失，成才道路正在多元化。淡化“高考情結(jié)是有益處的。這樣自然會(huì)減輕各種心思?jí)毫?/p>

9、。2、放松心境，合理安排學(xué)習(xí)和休憩在高三階段，特別迎考期間，假設(shè)長(zhǎng)期處于緊張形狀，思想就越容易產(chǎn)生“定勢(shì)和抑制，大腦活動(dòng)的才干由于緊張而下降，甚至?xí)a(chǎn)生不能記起平常曾經(jīng)記住的東西，或者不能回答平?？梢越獯鸬膯?wèn)題。假設(shè)以這樣的心思形狀參與考試，就會(huì)影響正常的發(fā)揚(yáng)。所以，要會(huì)放松心境，同時(shí)，不要突破生活規(guī)律。抑制“高原景象的對(duì)策 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，人體的生理是有一定規(guī)律的，一個(gè)月中有一段時(shí)間處于興奮期，有一段時(shí)間是平穩(wěn)期，有一段時(shí)間是心情低落期，對(duì)每一天來(lái)說(shuō)，人的心情也有類(lèi)似的變化，這就是常說(shuō)的人體“生物鐘。研討闡明，人體“生物鐘對(duì)調(diào)理人的心情、心思、睡眠、記憶和智力有著重要作用。在高三復(fù)習(xí)迎考的

10、日子里，“開(kāi)夜車(chē)，復(fù)習(xí)安排得雜亂無(wú)章，生活失去了往日有序的規(guī)律，打亂“生物鐘的做法，只會(huì)加大疲勞感，會(huì)感到更大的壓力和產(chǎn)生茫然低落的心情。所以，堅(jiān)持良好心境，調(diào)整好合理的“生物鐘，可以使人思想活潑，反響矯捷，大腦興奮有序，能減少本人的心思?jí)毫Α?、放松心境，合理安排學(xué)習(xí)和休憩3、確立自自信心，擺脫壓力前面我們已說(shuō)過(guò)，壓力是一個(gè)客觀(guān)存在，關(guān)鍵在于學(xué)生本人怎樣正確面對(duì)壓力和自我減壓。學(xué)生應(yīng)該心無(wú)旁鶩，不要去想別的雜事，也別去憂(yōu)心忡忡，也不要一兩次考試不理想而喪失斗志。正確的做法是要從壓力中擺脫出來(lái)，擅長(zhǎng)經(jīng)過(guò)自我心思調(diào)理，加強(qiáng)自自信心，樹(shù)立“我一定能提高成果的信心。心思學(xué)的常識(shí)告知我們，積極的自我心

11、思暗示有助于加強(qiáng)自信，排除焦慮，減輕心思?jí)毫ΑＲ种啤案咴跋蟮膶?duì)策 由于不能正確對(duì)待各種壓力,又長(zhǎng)期處于心思疲勞形狀，一些學(xué)生焦急，心情不穩(wěn)定，往往愛(ài)怪這怪那，啥事都不稱(chēng)心。例如：有的人嫌正常的考試過(guò)多；有的人以為教師復(fù)習(xí)太多，解題太多；有的家長(zhǎng)噓寒問(wèn)暖，他以為家長(zhǎng)管得太多，天天監(jiān)視他；有的家長(zhǎng)為了少增添孩子的壓力，盡量給孩子一定的空間，可學(xué)生卻發(fā)牢騷責(zé)怪家長(zhǎng)對(duì)他關(guān)懷不夠，等等。過(guò)多埋怨只會(huì)添加不應(yīng)有的焦躁感和壓力，只會(huì)影響復(fù)習(xí)效果。 3、確立自自信心，擺脫壓力如何消除“高原反響 有這樣一個(gè)故事：一個(gè)工人在搬運(yùn)東西時(shí)，不小心將一塊手表掉在了倉(cāng)庫(kù)里，大家翻遍了倉(cāng)庫(kù)都沒(méi)能找到。這時(shí)，一個(gè)小男孩叫大

12、家都出去，他一個(gè)人趴在地上靜靜地聽(tīng)，很快就找到了手表。這個(gè)故事通知我們：有時(shí)辦事效率低下，是由于我們墮入了思想定勢(shì)。思想定勢(shì)產(chǎn)生的緣由是我們忽略了當(dāng)前事物的特點(diǎn)，沒(méi)有詳細(xì)問(wèn)題詳細(xì)分析。故事中那些大人們忽略了手表可以發(fā)出滴答的響聲這一特點(diǎn)，而采取了找其他東西就是用眼睛去看的方法，當(dāng)然很難找到。同窗們之所以會(huì)產(chǎn)生“高原反響，主要是忽視了本人的心思特點(diǎn)而墮入思想定勢(shì)有關(guān)。在高三后期復(fù)習(xí)時(shí)，必需突破思想定勢(shì)，大膽決策，走出一條新路。 1越是到高三最后階段越要放慢學(xué)習(xí)的節(jié)拍 在普通人的心目中，高三就意味著比高一、高二更緊張的學(xué)習(xí)，高三就是爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)的代名詞，越到最后越是要加大作業(yè)量、作業(yè)的難度，這是

13、一種思想定勢(shì)。我們不要忘記，多做標(biāo)題可以提高成果，是在訓(xùn)練都有效果的前提之下，假設(shè)訓(xùn)練的效果急劇降低，甚至為負(fù)數(shù)，這樣做只能適得其反。如何消除“高原反響 1越是到高三最后階段越要放慢學(xué)習(xí)的節(jié)拍 在高考日益臨近的這段時(shí)間里，我們采取不同于前一個(gè)階段的學(xué)習(xí)節(jié)拍，留意減輕本人的思想負(fù)擔(dān)，留意給本人留下足夠時(shí)間歸納總結(jié)，將零碎的知識(shí)貫穿成系統(tǒng)的知識(shí)高考最終調(diào)查的還是學(xué)生對(duì)根底知識(shí)掌握的情況，加強(qiáng)本人在學(xué)習(xí)過(guò)程中的成就感。如何消除“高原反響2要求本人每天力求做成一些事情 傷其十指，不如斷其一指。作為高三學(xué)生，應(yīng)該每天不求做很多事，但求做成一些事。學(xué)會(huì)每天放棄一些難題，選擇一些本人經(jīng)過(guò)努力就能做的標(biāo)題，并

14、且留下一點(diǎn)時(shí)間回想一天所學(xué)的內(nèi)容，總結(jié)一下本人的收獲，就會(huì)獲得這樣的心思暗示：我每天都有收獲，我每天都在提高。這樣，學(xué)生的自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，這比任何思想任務(wù)都有效。如何消除“高原反響3提示學(xué)生看到黑點(diǎn)背后的白紙 對(duì)于絕大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，在高考之前曾經(jīng)掌握了各學(xué)科的絕大部分知識(shí)，當(dāng)然，一定還有一些“盲點(diǎn)。假設(shè)我們只看到這些“盲點(diǎn)，就好象只看到一張白紙上的黑點(diǎn)，而看不到黑點(diǎn)背后的白紙，就會(huì)憂(yōu)心忡忡地去參與高考。其實(shí)，高考是一場(chǎng)選拔性的考試，每門(mén)學(xué)科試卷中都有一些“把關(guān)題，這是為考清華、北大等重點(diǎn)高校的學(xué)生而出的，所以有一些標(biāo)題不會(huì)做是一件很正常的事。假設(shè)我們可以將學(xué)過(guò)的課本回想一遍，將一學(xué)期的講義

15、集中起來(lái)，看著這厚厚的課本、講義，我們就會(huì)覺(jué)得到我們一學(xué)期沒(méi)有虛度，我們掌握了很多知識(shí)，即看到了黑點(diǎn)之后的白紙，這樣就會(huì)滿(mǎn)懷自信心地去參與高考。如何消除“高原反響嘗試多種減壓方法 假設(shè)自我感到壓力過(guò)大，不要郁積于胸，這不利于安康，反會(huì)倍感身心疲憊，此時(shí)，可對(duì)他相處較好的同窗、朋友或找班主任教師，或本人的父母，把胸中的煩腦，壓力一吐為快，經(jīng)過(guò)這樣的宣泄，會(huì)緩解緊張的心思形狀，減輕心思?jí)毫?。身心疲憊，不要硬撐，否那么既沒(méi)有好效果，又加大壓力。有了旺盛的精神，才干抵抗住壓力的侵襲，睡眠是一個(gè)重要的好方法。特別是心緒不寧的學(xué)生，要留意運(yùn)用睡眠這一對(duì)策。嘗試多種減壓方法睡眠減壓 日本有一位長(zhǎng)跑冠軍，當(dāng)他

16、人向他討教勝利閱歷的時(shí)候，他說(shuō)：“我以前跑步，心里總想著一萬(wàn)米這個(gè)大目的，所以總感到非常疲憊。后來(lái)我利用長(zhǎng)跑途中的景物，把一萬(wàn)米分成一百個(gè)一百米，心中永遠(yuǎn)想的是一百米，而不是讓人感到疲憊的一萬(wàn)米，每跑完一個(gè)一百米就自我表?yè)P(yáng)一下。這樣運(yùn)動(dòng)成果大大提高。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中也是這樣，大而空的目的會(huì)使人感到心思的疲憊，而那些詳細(xì)可見(jiàn)的目的，那么可以降低心思疲勞程度。嘗試多種減壓方法小目的鼓勵(lì) 有一位愚人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，要使一塊空地不長(zhǎng)草，最好的方法是種上苗。同樣的道理，要想讓本人不墮入焦慮不安之中，就必需在高考前定期安排一些活動(dòng)轉(zhuǎn)移本人的留意力，高考只是我們豐富多彩生活中的一部分，我們不應(yīng)該將它看得太重。嘗試多

17、種減壓方法轉(zhuǎn)移留意力 學(xué)生在備考過(guò)程中，一些學(xué)生復(fù)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)效率差，導(dǎo)致心思恐慌；一些學(xué)生缺乏高三的學(xué)習(xí)生活體驗(yàn)，面臨高考前兩三個(gè)月的“高原反響產(chǎn)生疑惑心思，疑心本人復(fù)習(xí)效果，甚至缺乏了考試的自自信心；一些學(xué)生對(duì)于高考前的豁然開(kāi)朗，他們又有點(diǎn)飄飄然，容易盲目樂(lè)觀(guān)；一些學(xué)生由于缺乏備考的閱歷，作息時(shí)間安排不細(xì)，或者不夠科學(xué)，呵斥忙繁忙碌地學(xué)習(xí)，還出現(xiàn)時(shí)而由于此科測(cè)試成果差，忙著抓此科，時(shí)而由于彼科成果差，又急忙抓彼科，厚此薄彼，時(shí)緊時(shí)松。終了語(yǔ)：面對(duì)上述情形，我們首先要注重總結(jié)復(fù)習(xí)方法，注重研討高考，對(duì)高考的情況要了然于胸，以利于冷靜應(yīng)考；其次要知曉后期備考中普通性的心思起伏與變化，其實(shí)，

18、在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中學(xué)生很容易相繼出現(xiàn)“高原反響和“豁然開(kāi)朗的正常景象，學(xué)生應(yīng)減少心思動(dòng)搖；終了語(yǔ)：最后要進(jìn)展方案性學(xué)習(xí)，作好作息時(shí)間安排，制定考試目的，確定總分原那么，分析本身各科優(yōu)劣，確定考試分?jǐn)?shù)戰(zhàn)略還可以擬訂各科的每一大題的得分幅度，防止厚此失彼、忽此忽彼地備考，減少心思干擾，優(yōu)化復(fù)習(xí)效果，這樣還可以在高考中泰然處之地面對(duì)難題：假設(shè)是失分了，就容易產(chǎn)生這是預(yù)料之中的事；假設(shè)是得分了，就容易喜出望外，這樣容易放松心思地應(yīng)考。終了語(yǔ)： 最后的勝利不一定屬于不斷遙遙領(lǐng)先的人，而是屬于堅(jiān)持不懈、永不退縮、毫不放松的人，高三學(xué)生只需樹(shù)立了正確的目的，調(diào)整好心態(tài)，并借助好的學(xué)習(xí)的方法，來(lái)博得勝利！終了語(yǔ)：“我只是一個(gè)血肉做成的普通人，甚至，我比很多人還脆弱，有一段時(shí)間，我天天想著出家當(dāng)和尚。 但是，我記住一句話(huà)：一切困難都是為了幫自已變得更強(qiáng)大！ 一個(gè)人在閱歷了困苦磨練后，回過(guò)頭來(lái)想一想，是如今的他強(qiáng)大，還是過(guò)去的他強(qiáng)大？以前的那些困難如今看起來(lái)都不值一提了，可當(dāng)時(shí)，又何嘗不是逼得自已無(wú)路可逃？可見(jiàn)，困難確真實(shí)讓人變得強(qiáng)大，至少，讓人的接受才干越來(lái)越強(qiáng)！ 潘曉婷，職業(yè)臺(tái)球選手，被媒體譽(yù)為“9 球天后。16歲即獲1998年“歐立歐杯全國(guó)女子9球公開(kāi)賽冠軍，其后又獲20