快速記憶的方法專題講座

1、快速記憶的方法專題講座在每次訓練前，您若做好一定要記憶住所學習的內容的心理準備，和不作好心理準備的情況，兩者的效果會大大的不一樣，不信您試試?，F(xiàn)在作好心理準備并集中注意力，開始：項目1：丹田呼吸法：現(xiàn)在開始：每次一分鐘，連續(xù)作四分鐘。 空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它 訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法 空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法

2、：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它 訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法 空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它 訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法 空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹

3、腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它 訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法 第六節(jié) 圓周率的第五個一百位數(shù)值的自己訓練：訓練步驟：1，首先做好思想準備，閉目想一想：我能記住第五個100位，并大聲講出來“我能記住第五個100位”。2，由于短期記憶組塊的限制，首先要對數(shù)字進行分組，一般最大可分為五個一段，四段為一組一共五組一百個數(shù)值。3，發(fā)揮您的想像力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：（2）變換時盡力作到是自己熟悉的、便于記憶

4、的順口溜；（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。4發(fā)揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞） 5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）6，開始背出第五個100位圓周率，并寫在筆記本上： 7，對照。第五個百位 33057 27036 57595 91953 09218 61173 81932 6l179 31051 18548 07446 2379962749 56735 18857 5272489122 79381 83011 94912上節(jié)課做了代碼代換,現(xiàn)在將代碼轉換成記憶詞語:4發(fā)揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編

5、成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）第一行:第一行: 33057 27036 57595 91953 代碼:寫出記憶語詞?:第二行:第二行: 09218 61173 81932 6l179 代碼:寫出記憶語詞?:第三行:第三行: 31051 18548 07446 23799 代碼:寫出記憶語詞?:第四行:第四行: 62749 56735 18857 52724 代碼:寫出記憶語詞?:第五行:第五行: 89122 79381 83011 94912 代碼:寫出記憶語詞?:現(xiàn)在停下來做保健操：按摩身體的“風池”和“天柱”穴位，提高思維能力。如下圖：首先，從頭后部發(fā)際處到脖子處有一處叫

6、“頸窩”。兩側有兩條粗筋，粗筋外側有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“風池穴”。按壓此二穴，能使頭腦清醒，增強思維能力。而且，對醫(yī)治頭痛也很有效。 按壓方法(如下圖所示)，將雙手指交叉在一起，手掌放在后腦勺部，用大拇指按壓穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔軟處用力按壓穴位。同時抬起下腭，頭向后仰，按壓5秒鐘后，馬上松勁。這樣反復進行5一10次，頭腦就會感到情醒。 風池穴在按摩時嘴里會產(chǎn)生唾液，那就表示按準了此穴?，F(xiàn)在開始，按摩風池和天柱兩穴位，各半分鐘。請繼續(xù)學習5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）并寫在筆記本上：現(xiàn)在開始用背誦法記憶。第一行： 33057

7、27036 57595 91953 記憶詞語：第二行： 09218 61173 81932 6l179 記憶詞語：第三行： 31051 18548 07446 23799 記憶詞語：第四行： 62749 56735 18857 52724 記憶詞語：第五行： 89122 79381 83011 94912 記憶詞語：現(xiàn)在開始背誦，請按照原樣背誦記憶的文字（包括標點符號），背一遍后對照原文再兩記憶。現(xiàn)在開始對照：第一行： 33057 27036 57595 91953 記憶詞語：第二行： 09218 61173 81932 6l179 記憶詞語：第三行： 31051 18548 07446 23

8、799 記憶詞語：第四行： 62749 56735 18857 52724 記憶詞語：第五行： 89122 79381 83011 94912 記憶詞語：您 對了多少：記憶詞語的記憶還可以采用： 一分鐘讀書記憶能力訓練的寫記法。即在一分鐘閱讀后，按照原樣寫出記憶的文字（包括標點符號），對照對了幾個字符（不要添字符，添的字符計數(shù)時不算），記下來計算寫對的百分比。開始：第一行： 33057 27036 57595 91953 記憶詞語：第二行： 09218 61173 81932 6l179 記憶詞語：第三行： 31051 18548 07446 23799 記憶詞語：第四行： 62749 567

9、35 18857 52724 記憶詞語：第五行： 89122 79381 83011 94912 記憶詞語：現(xiàn)在請按照原樣寫出記憶的文字（包括標點符號），對照對了幾個字符（不要添字符，添的字符計數(shù)時不算），記下來。（本段156個字符）請對照，將添加的字符刪去，然后計數(shù)。第一行： 33057 27036 57595 91953 記憶詞語：第二行： 09218 61173 81932 6l179 記憶詞語：第三行： 31051 18548 07446 23799 記憶詞語：第四行： 62749 56735 18857 52724 記憶詞語：第五行： 89122 79381 83011 94912 記憶詞語：6，開始背出第五個100位圓周率，并寫在筆記本上： 請對照：33057 27036 57595 91953 09218 61173 81932 6l179 31051 18548 07446 2379962749 56735 18857 5272489122 79381 83011 94912你對了多少：再背一次：開始背出第五個100