第一講心理健康知多少

1、大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康教育主講老師：曾玉衡主講老師：曾玉衡電話：電話：1379897100513798971005QQQQ：569077811569077811課堂小練習(xí)課堂小練習(xí) 手動(dòng)操手動(dòng)操體驗(yàn)輕松愉快體驗(yàn)輕松愉快的心情和氣氛的心情和氣氛本章學(xué)習(xí)任務(wù)本章學(xué)習(xí)任務(wù)一、了解科學(xué)的健康觀一、了解科學(xué)的健康觀二、心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)三、正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四、大學(xué)生常見(jiàn)心理困擾及影響因素四、大學(xué)生常見(jiàn)心理困擾及影響因素課堂練習(xí)： 請(qǐng)你拿出一張紙出來(lái)，想一想你在大學(xué)階段最需要發(fā)展的任務(wù)是什么。請(qǐng)列出3-5項(xiàng)。 也請(qǐng)想一想保證這些任務(wù)實(shí)現(xiàn)的

2、前提是什么。世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士：世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士： 擁有健康并不等于擁有一切，擁有健康并不等于擁有一切，但失去了健康卻等于失去了一切。但失去了健康卻等于失去了一切。一、心理健康的有關(guān)知識(shí)（一）建立正確的心理健康觀念（一）建立正確的心理健康觀念（二）了解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（二）了解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（三）心理健康在各方面的表現(xiàn)（三）心理健康在各方面的表現(xiàn) 傳統(tǒng)的模式： 健康=無(wú)身體疾病、身體強(qiáng)壯 現(xiàn)代的模式： 健康=身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)一個(gè)真正健康的人必須具備以下特征：一個(gè)真正健康的人必須具備以下特征： 身體健康身體健康 心理健康心理健康 適應(yīng)良好適應(yīng)良好 道德

3、健康道德健康健康的標(biāo)志（健康的標(biāo)志（WHOWHO，19481948年）年） 1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分疲勞緊張。 2、處事樂(lè)觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。 5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。 6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。 7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。 8、牙齒清潔，無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。 9、頭發(fā)具有光澤而少頭屑。 10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。世界衛(wèi)生組織提出身心健康新的七大標(biāo)準(zhǔn)：世界衛(wèi)生組織提出身

4、心健康新的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味；吃飯不挑食、不偏食，津津有味；2、快眠：、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿；較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿；3、快便：、快便：快速通暢地排泄，感覺(jué)輕松自如；快速通暢地排泄，感覺(jué)輕松自如；4、快語(yǔ)：、快語(yǔ)：說(shuō)話流利，頭腦清楚，思維敏捷；說(shuō)話流利，頭腦清楚，思維敏捷；5、快行：、快行：行動(dòng)協(xié)調(diào)自如，動(dòng)作流暢，精力充沛；行動(dòng)協(xié)調(diào)自如，動(dòng)作流暢，精力充沛；6、良好的個(gè)性：、良好的個(gè)性：性格柔和，適應(yīng)環(huán)境；性格柔和，適應(yīng)環(huán)境；7、良好的處世能力：、良好的處世能力：為人處世好；為人處世好；8、良好的人際關(guān)系：、良好的人際關(guān)系：與人相處

5、自然融洽，朋友多；與人相處自然融洽，朋友多；北京晨報(bào)2002年11月8日25版身心健康身心健康快 食快 眠快 便快 語(yǔ)快 行良好的個(gè)性良 好 的 處 世 能 力 良 好 的 人 際 關(guān) 系古羅馬哲學(xué)家西塞羅：古羅馬哲學(xué)家西塞羅： 心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，為害更烈。 在大學(xué)中有比較明顯心理問(wèn)題的占20%，達(dá)到心理障礙程度的有10%，存在精神問(wèn)題的占1%?！坝行睦砝_癥狀的就非常多了，這些比例在所有大學(xué)都差不多?！?俄國(guó)生理學(xué)家巴普洛夫： 憂愁、顧慮和悲觀可以使人得?。环e極愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂(lè)觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。開(kāi)車撞人后連捅8刀殺人滅口 藥家鑫，22歲（1989年1

6、1月7日出生），西安音樂(lè)學(xué)院鋼琴系大三學(xué)生。 2010年10月20日晚，藥家鑫開(kāi)車去見(jiàn)女友，在西安學(xué)府大道上，把26歲的女服務(wù)員張妙撞倒，當(dāng)時(shí)張妙左腿骨折、后腦磕傷，她忍著劇痛試圖去看肇事車輛的車牌號(hào)，被藥家鑫發(fā)現(xiàn)。 藥家鑫回車持刀，將張妙連桶8刀致死！然后逃匿！ 驚慌失措的藥家鑫又撞倒一位行人，被群眾圍堵起來(lái)，隨后長(zhǎng)安分局交警接到報(bào)警趕到現(xiàn)場(chǎng)，將藥家鑫控制。經(jīng)警方突審，藥家鑫承認(rèn)了自己撞人、殺人的經(jīng)過(guò)。 經(jīng)法院裁決故意殺人死刑并執(zhí)行。藥家鑫:一個(gè)怎樣的人？ 同學(xué)：在我眼里，他屬于那種很優(yōu)秀，又很內(nèi)向的學(xué)生 輔導(dǎo)員：在校學(xué)習(xí)非常出色，第一學(xué)年獲得乙等獎(jiǎng)學(xué)金1000元，成績(jī)?cè)谇笆?。平時(shí)表現(xiàn)出色

7、，也很內(nèi)向，從不與同學(xué)發(fā)生矛盾和口角，藥家鑫的鋼琴水平已經(jīng)達(dá)到10級(jí)，在校外帶著幾份鋼琴家教。 記者：能說(shuō)說(shuō)10月20日的情況嗎？ 藥家鑫：那天課余時(shí)間我沒(méi)有帶學(xué)生，下午6點(diǎn)左右開(kāi)車到我女友就讀的西安外國(guó)語(yǔ)大學(xué)長(zhǎng)安校區(qū)去看她，當(dāng)晚10點(diǎn)多我們分手后，我獨(dú)自開(kāi)車返回市區(qū)。買車時(shí)裝了高配，開(kāi)了一會(huì)兒，打開(kāi)影碟機(jī)看濱崎步的演唱會(huì)，又開(kāi)了一會(huì)，只聽(tīng)“嗵”的一聲撞上了什么東西。我下車一看，只見(jiàn)一個(gè)騎電動(dòng)車的女的倒在我車后10米左右的地方，臉正對(duì)著我的車尾。當(dāng)時(shí)我想，肯定是剛才看碟時(shí)不小心把她撞倒了。 記者：她傷得重嗎？ 藥家鑫：不清楚，感覺(jué)她很疼，一個(gè)勁兒地呻吟。 記者：當(dāng)時(shí)你是怎么想的？ 藥家鑫：麻煩

8、了，她可能看清了我的車牌號(hào)，以后可能會(huì)沒(méi)完沒(méi)了地找我父母要錢，就想自己了斷此事。 記者：怎么了斷？ 藥家鑫：看四周沒(méi)人沒(méi)車，我神不知鬼不覺(jué)地返回車旁，拿了防身用的刀子，往傷者身上亂捅，她不斷地用手擋，然后駕車逃跑。由于慌亂，開(kāi)出不太遠(yuǎn)又在一個(gè)路口撞了兩個(gè)人，我又想跑，人家把我攔住了，稍后交警來(lái)了，扣了我的駕照和車。 記者：當(dāng)時(shí)交警怎么處理的？ 藥家鑫：就事論事，我父母趕過(guò)來(lái)給這兩人看病。聽(tīng)交警議論前面還死了一個(gè)年輕女子，身上有刀傷，可能懷疑到我，因?yàn)槲臆嚨谋ｋU(xiǎn)杠癟了一點(diǎn)，只能是撞了人才會(huì)到到這程度?；丶液竽赣H問(wèn)我事情的經(jīng)過(guò)，我沒(méi)有實(shí)話實(shí)說(shuō)，但是吃不好睡不好。10月22日晚上，我把真實(shí)情況告訴了

9、媽媽，媽媽勸我自首，我答應(yīng)了。 記者：不覺(jué)得自己殘忍嗎？ 藥家鑫：（沉默一會(huì)兒）是很殘忍，那個(gè)場(chǎng)面，我再也不敢回想。（哭）“無(wú)肢勇士無(wú)肢勇士”尼克尼克胡哲胡哲 1982年12月4日出生在澳大利亞的墨爾本，因患有罕見(jiàn)的先天性疾病海豹肢癥，一出生便沒(méi)有四肢。 在五六歲時(shí)，尼克知道自己沒(méi)有手腳，但沒(méi)有認(rèn)為這有什么大不了。遇到幼兒園同學(xué)對(duì)他的殘障發(fā)出嘲笑時(shí)，他才首次感到自己的長(zhǎng)相很怪誕，常因別人的排斥而覺(jué)得孤獨(dú)?！盁o(wú)肢勇士無(wú)肢勇士”尼克尼克胡哲胡哲 十三歲那年，媽媽把一個(gè)殘障人士故事的簡(jiǎn)報(bào)給他看，改變了尼克對(duì)自己和別人生命的看法：“原來(lái)我不是這個(gè)世界上唯一一個(gè)無(wú)法解釋及醫(yī)治的殘障受害人，我應(yīng)該選擇繼續(xù)

10、生上帝的氣，還是感謝他賜給我的一切呢？”“無(wú)肢勇士無(wú)肢勇士”尼克尼克胡哲胡哲 由那天開(kāi)始，他接受這一切，嘗試凡事感恩，擁有健康的心靈，抱著積極和樂(lè)觀的態(tài)度生活，他學(xué)著自己照顧自己的日常生活，現(xiàn)在他可以做到四肢健全的人能完成的很多事情。 19歲開(kāi)始學(xué)習(xí)演講，21歲時(shí)通過(guò)自己的努力完成了大學(xué)課程，獲得格里菲斯大學(xué)會(huì)計(jì)和財(cái)務(wù)策劃雙學(xué)士學(xué)位。尼克胡哲在演講 他不再向上帝求手求腳，他明白了：上帝要籍他來(lái)激勵(lì)別人，為萬(wàn)人帶來(lái)福祉。 他用自己的經(jīng)歷激勵(lì)眾人，他的足跡遍布五大洲20多個(gè)國(guó)家，他與超過(guò)300萬(wàn)人交流過(guò)心得。 他沒(méi)手沒(méi)腳，但他有頭腦，信仰、幽默感，以及身體力行的勇氣，所以才會(huì)征服世界。尼克尼克胡哲

11、喜結(jié)良緣胡哲喜結(jié)良緣20122012年年2 2月月1212日尼克日尼克胡哲和宮原佳苗幸福成婚胡哲和宮原佳苗幸福成婚心理健康的定義心理健康的定義 心理健康是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開(kāi)發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)也曾明確提出了心理健康的四個(gè)世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)也曾明確提出了心理健康的四個(gè)標(biāo)志標(biāo)志 1、身體、智力、情緒十分調(diào)和； 2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓； 3、有幸福感； 4、在工作中和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。1 1、張紅的弟弟、張紅的弟弟1414歲小學(xué)還沒(méi)有歲小學(xué)還沒(méi)有畢業(yè)，去醫(yī)院檢查智力低于畢業(yè)，去醫(yī)院檢

12、查智力低于8080。智力低于正常水平智力低于正常水平2 2、陳海從小衣食住行都依賴母、陳海從小衣食住行都依賴母親，三十多歲還需要母親照顧親，三十多歲還需要母親照顧自己的生活。自己的生活。 行為與實(shí)際年齡不相符行為與實(shí)際年齡不相符 正常人的IQ在80120之間，其中8090屬于中下（較笨），90110屬于正常，110120屬于中上（較聰明）。7080屬于低常，70以下屬于智力缺陷，120130屬于超常，130140屬于智力極高，140及以上屬于天才。 4 4、芳芳總覺(jué)得自己鼻子很大，、芳芳總覺(jué)得自己鼻子很大，認(rèn)為所有人都盯著她的鼻子看，認(rèn)為所有人都盯著她的鼻子看，因而很自卑，盡管朋友都說(shuō)她因而很

13、自卑，盡管朋友都說(shuō)她鼻子不大，但她仍然不相信，鼻子不大，但她仍然不相信，總想去整整容?？傁肴フ荨o(wú)法接納自己無(wú)法接納自己3 3、王強(qiáng)進(jìn)入大學(xué)后每天還是和、王強(qiáng)進(jìn)入大學(xué)后每天還是和在家里一樣早晨在家里一樣早晨5 5點(diǎn)鐘起床，晚點(diǎn)鐘起床，晚上天一黑就上床睡覺(jué)，而寢室上天一黑就上床睡覺(jué)，而寢室同學(xué)都要十一點(diǎn)多才睡覺(jué)，這同學(xué)都要十一點(diǎn)多才睡覺(jué)，這讓王強(qiáng)很不適應(yīng)。讓王強(qiáng)很不適應(yīng)。無(wú)法適應(yīng)新環(huán)境無(wú)法適應(yīng)新環(huán)境5 5、楊飛總是控制不了自己的情、楊飛總是控制不了自己的情緒，特別容易跟周圍人起沖突，緒，特別容易跟周圍人起沖突，這令他自己很苦惱。這令他自己很苦惱。情緒調(diào)節(jié)能力差情緒調(diào)節(jié)能力差6 6、丹丹一直以

14、自我為中心，、丹丹一直以自我為中心，在集體生活中總是與同學(xué)發(fā)生在集體生活中總是與同學(xué)發(fā)生摩擦，換了幾次宿舍都無(wú)法與摩擦，換了幾次宿舍都無(wú)法與同學(xué)和睦相處。同學(xué)和睦相處。人際關(guān)系不協(xié)調(diào)人際關(guān)系不協(xié)調(diào)7 7、馬燕喜歡虐待動(dòng)物，欺、馬燕喜歡虐待動(dòng)物，欺負(fù)弱小同學(xué)，經(jīng)常偷竊，對(duì)負(fù)弱小同學(xué)，經(jīng)常偷竊，對(duì)待親人態(tài)度冷漠，沒(méi)有感情。待親人態(tài)度冷漠，沒(méi)有感情。人格障礙人格障礙大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望智力優(yōu)秀，珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，求知欲強(qiáng)，克服困難，成績(jī)穩(wěn)定。2.能保持正確的自我意識(shí)，接納自我人有自知之明，自信樂(lè)觀，不苛求自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短。3.能調(diào)控自己的情緒，保持

15、良好的心境保持樂(lè)觀，開(kāi)朗的心境，充滿希望，主動(dòng)調(diào)節(jié)，表達(dá)和控制情緒。4.能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往樂(lè)于與他人交往，同心協(xié)力，合作共事5.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)氣質(zhì)，能力，性格和理想，信念，人生觀各方面平衡發(fā)展6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，清晰認(rèn)識(shí)，及時(shí)修正自己的需要和愿望，使自己與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。7.心理行為符合年齡特征精力充沛，勤學(xué)好問(wèn)，反應(yīng)敏捷，喜歡探索。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效地進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)和生活。心理健康是多方面健康的統(tǒng)一體多方面健康的統(tǒng)一體 心理健康與心理不健康不

16、是涇渭分明的對(duì)立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)?！白晕易R(shí)別自我識(shí)別”的心理健康標(biāo)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)1、對(duì)自己滿意2、對(duì)別人滿意3、對(duì)生活、學(xué)習(xí)、環(huán)境滿意。郝威斯特：大學(xué)生的十項(xiàng)發(fā)展任務(wù) 1 1、能在日常生活中，與同輩的人建立和諧的人際關(guān)系。、能在日常生活中，與同輩的人建立和諧的人際關(guān)系。 2 2、接納自己的身體和容貌。、接納自己的身體和容貌。 3 3、管理時(shí)間，有效學(xué)習(xí)。、管理時(shí)間，有效學(xué)習(xí)。 4 4、應(yīng)付壓力，增強(qiáng)意志。、應(yīng)付壓力，增強(qiáng)意志。 5 5、情緒的表達(dá)和控制日趨成熟。、情緒的表達(dá)和控制日趨成熟。 6 6、能夠選擇適合自己能力和興趣的職業(yè)。、能夠選擇適合自己能力和興趣的職業(yè)。 7 7、開(kāi)始認(rèn)真考

17、慮選擇婚姻對(duì)象。、開(kāi)始認(rèn)真考慮選擇婚姻對(duì)象。 8 8、樂(lè)于參與社會(huì)活動(dòng)。、樂(lè)于參與社會(huì)活動(dòng)。 9 9、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的信心。、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的信心。 1010、建立正確的符合社會(huì)要求的價(jià)值觀念與道德標(biāo)準(zhǔn)。、建立正確的符合社會(huì)要求的價(jià)值觀念與道德標(biāo)準(zhǔn)。心理疾病： 心理疾病是一種對(duì)個(gè)人生活影響極大、甚至有時(shí)是破壞性的疾病，如果我們能增加心理保健的知識(shí)，在出現(xiàn)早期癥狀的時(shí)候用醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行干預(yù)，一切都會(huì)不一樣。 一旦不幸出現(xiàn)精神疾病的癥狀，我們需要配合醫(yī)生治療，特別是按時(shí)服藥（不擅自停藥、減藥），直至痊愈。 神經(jīng)癥神經(jīng)癥（神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐怖）（神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐怖） 人格障礙人格障礙 適

18、應(yīng)障礙適應(yīng)障礙 精神分裂精神分裂 其他其他 他為什么害怕睡覺(jué)他為什么害怕睡覺(jué) 小張，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生，從小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，性小張，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生，從小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，性格敏感多疑，自信心不足，情緒不穩(wěn)定。格敏感多疑，自信心不足，情緒不穩(wěn)定。 高二以來(lái)，由于學(xué)習(xí)緊張，壓力大，逐漸出現(xiàn)失高二以來(lái)，由于學(xué)習(xí)緊張，壓力大，逐漸出現(xiàn)失眠情況，往往需兩三個(gè)小時(shí)才能入睡，睡后易驚醒，眠情況，往往需兩三個(gè)小時(shí)才能入睡，睡后易驚醒，且夢(mèng)多。白天昏昏欲睡，精神差，易疲勞，上課注且夢(mèng)多。白天昏昏欲睡，精神差，易疲勞，上課注意力不集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，并伴有頭昏意力不集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，并伴有頭昏頭痛、情緒煩

19、躁等現(xiàn)象。本來(lái)可以考上名牌大學(xué)的頭痛、情緒煩躁等現(xiàn)象。本來(lái)可以考上名牌大學(xué)的他，最終只勉強(qiáng)考上一所普通大專院校。他，最終只勉強(qiáng)考上一所普通大專院校。神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱焦慮癥焦慮癥 她為什么緊張她為什么緊張 王晶，大二學(xué)生。從大一第二學(xué)期開(kāi)始，每到期末考試王晶，大二學(xué)生。從大一第二學(xué)期開(kāi)始，每到期末考試臨近，就緊張焦慮，還伴有較嚴(yán)重的的睡眠障礙。臨近，就緊張焦慮，還伴有較嚴(yán)重的的睡眠障礙。 原來(lái)，王晶在中學(xué)時(shí)，理科是弱項(xiàng)，所以報(bào)考了文科，原來(lái)，王晶在中學(xué)時(shí)，理科是弱項(xiàng)，所以報(bào)考了文科，沒(méi)料到上大學(xué)后還要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、統(tǒng)計(jì)等課程，老師一堂課沒(méi)料到上大學(xué)后還要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、統(tǒng)計(jì)等課程，老師一堂課講的內(nèi)容很多，

20、學(xué)起來(lái)極為吃力，第一學(xué)期期末考試，她講的內(nèi)容很多，學(xué)起來(lái)極為吃力，第一學(xué)期期末考試，她就三科不及格。于是，經(jīng)常感到心慌、焦慮、難以入眠。就三科不及格。于是，經(jīng)常感到心慌、焦慮、難以入眠。期末考試來(lái)臨的時(shí)候，她的神經(jīng)就繃得更緊，越緊張?jiān)诫y期末考試來(lái)臨的時(shí)候，她的神經(jīng)就繃得更緊，越緊張?jiān)诫y入睡，到了白天就神疲力乏，無(wú)法集中注意力聽(tīng)課，難以入睡，到了白天就神疲力乏，無(wú)法集中注意力聽(tīng)課，難以靜下心復(fù)習(xí)。靜下心復(fù)習(xí)。強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥 如此如此“效率效率” 在大學(xué)的最后一年，學(xué)財(cái)會(huì)的江某發(fā)現(xiàn)自己花了越在大學(xué)的最后一年，學(xué)財(cái)會(huì)的江某發(fā)現(xiàn)自己花了越來(lái)越多的時(shí)間完成功課，每次作完作業(yè)，他總是要反來(lái)越多的時(shí)間完成功課

21、，每次作完作業(yè)，他總是要反復(fù)檢查，直到自己滿意為止。畢業(yè)后到了一家銀行工復(fù)檢查，直到自己滿意為止。畢業(yè)后到了一家銀行工作，同事很快發(fā)現(xiàn)明明可以作，同事很快發(fā)現(xiàn)明明可以2 2、3 3小時(shí)完成的帳，江玄小時(shí)完成的帳，江玄卻需一兩天完成。因?yàn)樗偸菗?dān)心帳沒(méi)有作對(duì)，反復(fù)卻需一兩天完成。因?yàn)樗偸菗?dān)心帳沒(méi)有作對(duì)，反復(fù)地檢查。不僅是在工作上，江玄出門時(shí)反復(fù)檢查門窗地檢查。不僅是在工作上，江玄出門時(shí)反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，寄信時(shí)反復(fù)檢查信的內(nèi)容，看是否寫錯(cuò)了是否關(guān)好，寄信時(shí)反復(fù)檢查信的內(nèi)容，看是否寫錯(cuò)了字。字。抑郁癥抑郁癥“獨(dú)來(lái)獨(dú)往的女孩獨(dú)來(lái)獨(dú)往的女孩” 某女同學(xué)，高考成績(jī)不理想，沒(méi)有如愿考上本某女同學(xué)，高考

22、成績(jī)不理想，沒(méi)有如愿考上本科，進(jìn)入大學(xué)后又與宿舍同學(xué)關(guān)系緊張，大家都科，進(jìn)入大學(xué)后又與宿舍同學(xué)關(guān)系緊張，大家都孤立她，自己每天獨(dú)來(lái)獨(dú)往，一進(jìn)宿舍就感到非孤立她，自己每天獨(dú)來(lái)獨(dú)往，一進(jìn)宿舍就感到非常窒息、壓抑。一想到自己要過(guò)三年這樣的生活，常窒息、壓抑。一想到自己要過(guò)三年這樣的生活，就受不了，另外，自己興趣喪失、精力不足、悲就受不了，另外，自己興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自卑、失眠，學(xué)習(xí)效率下降，感覺(jué)對(duì)不觀失望、自卑、失眠，學(xué)習(xí)效率下降，感覺(jué)對(duì)不起父母，覺(jué)得自己是個(gè)無(wú)用的人，多余的人。起父母，覺(jué)得自己是個(gè)無(wú)用的人，多余的人?？植腊Y恐怖癥不敢面對(duì)他人目光的不敢面對(duì)他人目光的“怪人怪人” 柳某，某

23、高校學(xué)生。兩年多來(lái)，她從不與人多講話，柳某，某高校學(xué)生。兩年多來(lái)，她從不與人多講話，與人講話時(shí)不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事似的，也不與人講話時(shí)不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事似的，也不愿與班上同學(xué)接觸，覺(jué)得別人討厭自己，在別人眼里自己是愿與班上同學(xué)接觸，覺(jué)得別人討厭自己，在別人眼里自己是個(gè)個(gè)“怪人怪人”，她最怕接觸男生，對(duì)老師也害怕，因?yàn)榫o張，她最怕接觸男生，對(duì)老師也害怕，因?yàn)榫o張，對(duì)老師講的內(nèi)容常常不知所云，更糟糕的是，她現(xiàn)在在親友、對(duì)老師講的內(nèi)容常常不知所云，更糟糕的是，她現(xiàn)在在親友、鄰居面前說(shuō)話也鄰居面前說(shuō)話也“不自然不自然”了。因此，她極少去公共場(chǎng)所，了。因此，她極少去公共場(chǎng)所，很

24、少與人接觸，她力爭(zhēng)克服這個(gè)毛病，看了不少心理學(xué)書籍，很少與人接觸，她力爭(zhēng)克服這個(gè)毛病，看了不少心理學(xué)書籍，按照社交技巧去指導(dǎo)自己，用理智說(shuō)服自己，但作用不大。按照社交技巧去指導(dǎo)自己，用理智說(shuō)服自己，但作用不大。完全健康精神疾病灰色區(qū)心理障礙白色白色 正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)黑色 第三狀態(tài)第三狀態(tài) 亞健康狀態(tài)黑色黑色灰色（第三狀態(tài)）灰色（第三狀態(tài)） 生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)、有些茫然不知所生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺(jué)生活沒(méi)勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，措，感覺(jué)生活沒(méi)勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量

25、不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振容易疲勞，身體乏力，食欲不振. .生活目標(biāo)隨波逐生活目標(biāo)隨波逐流，常有無(wú)意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，流，常有無(wú)意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。懶散與退縮，恐懼失敗。白色白色如何區(qū)分正常與心理疾病如何區(qū)分正常與心理疾病區(qū)分的三原則： 1、思維與現(xiàn)實(shí)一致： 幻覺(jué)、妄想 2、性格的相對(duì)穩(wěn)定 3、心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào) 人格問(wèn)題讓別人痛苦 神經(jīng)癥自己痛苦 自知者智、知人者明。 心理健康自評(píng)（SCL-90） 注意：表1-2中列出了有些人可能會(huì)存在的問(wèn)題，請(qǐng)仔細(xì)地閱讀每一條，然后根據(jù)最近一星期以內(nèi)下述情況對(duì)自我影響的實(shí)際感覺(jué)，在5個(gè)方格中做出選擇。

26、要求：1獨(dú)立的、不受任何人影響的自我評(píng)定。 2每次評(píng)定一般在20分鐘內(nèi)完成。 心理健康的自我調(diào)適心理健康的自我調(diào)適 1、樹(shù)立目標(biāo)、樹(shù)立目標(biāo) 2、敢于面對(duì)、敢于面對(duì) 3、學(xué)會(huì)比較、學(xué)會(huì)比較4、適當(dāng)宣泄、適當(dāng)宣泄5、積極暗示、積極暗示6、加強(qiáng)溝通、加強(qiáng)溝通7、健康的生活方式、健康的生活方式心理健康的自我調(diào)適心理健康的自我調(diào)適健康的生活方式：健康的生活方式：1.1.不抽煙不抽煙 2.2.喝酒適量或不喝喝酒適量或不喝 3.3.常運(yùn)動(dòng)常運(yùn)動(dòng) 4.4.吃早餐吃早餐 5.5.保持適當(dāng)體重保持適當(dāng)體重 6.6.生活規(guī)律生活規(guī)律 7.7.每天睡眠時(shí)間每天睡眠時(shí)間7 78 8小時(shí)小時(shí) 在推銷員中，廣泛流傳著這樣的

27、一個(gè)故事：在推銷員中，廣泛流傳著這樣的一個(gè)故事：兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱，兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱，非洲人向來(lái)都是打赤腳。第一個(gè)推銷員看到非洲人向來(lái)都是打赤腳。第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來(lái)：非洲人都打赤腳，立刻失望起來(lái)：“這些人這些人都打赤腳，怎么會(huì)要我的鞋呢？都打赤腳，怎么會(huì)要我的鞋呢？”于是放棄于是放棄努力，失敗沮喪而回；另一個(gè)推銷員看到非努力，失敗沮喪而回；另一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬(wàn)分：洲人都打赤腳，驚喜萬(wàn)分：“這些人都沒(méi)有這些人都沒(méi)有皮鞋穿，這皮鞋市場(chǎng)大得很呢。皮鞋穿，這皮鞋市場(chǎng)大得很呢?！庇谑撬胗谑撬敕皆O(shè)法，引導(dǎo)非洲人購(gòu)買皮鞋，

28、最后發(fā)大財(cái)方設(shè)法，引導(dǎo)非洲人購(gòu)買皮鞋，最后發(fā)大財(cái)而回。而回。1、言行舉止像你希望成為的人；、言行舉止像你希望成為的人；2、使你遇到的每一個(gè)人都感到自己重要，被需要、使你遇到的每一個(gè)人都感到自己重要，被需要 ；3、心存感激感恩；、心存感激感恩； 4、學(xué)會(huì)稱贊別人、學(xué)會(huì)稱贊別人； 5、學(xué)會(huì)微笑、學(xué)會(huì)微笑； 6、放棄雞毛蒜皮的小事；、放棄雞毛蒜皮的小事； 7、培養(yǎng)一種奉獻(xiàn)的精神、培養(yǎng)一種奉獻(xiàn)的精神； 8、要心懷必勝，積極的想法；、要心懷必勝，積極的想法； （常常對(duì)自己進(jìn)行積極的（常常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示；心理暗示；“我能做到！我相信自己！我健康！我快樂(lè)！我能做到！我相信自己！我健康！我快樂(lè)！ ）

29、一、一、什么是心理咨詢（輔導(dǎo)）？什么是心理咨詢（輔導(dǎo)）？請(qǐng)您判斷并說(shuō)明理由：請(qǐng)您判斷并說(shuō)明理由：1）去找人心理咨詢的人都是心理有毛去找人心理咨詢的人都是心理有毛病的人甚至心理變態(tài)。病的人甚至心理變態(tài)。 錯(cuò)。心理咨詢的對(duì)象主要是在日常生活中遇錯(cuò)。心理咨詢的對(duì)象主要是在日常生活中遇到困難或挫折而產(chǎn)生心理困擾的到困難或挫折而產(chǎn)生心理困擾的正常人群正常人群。心理障礙患者是心理咨詢的一小部分，發(fā)心理障礙患者是心理咨詢的一小部分，發(fā)病期的精神病人不屬于心理咨詢的范疇。病期的精神病人不屬于心理咨詢的范疇。我們我們每個(gè)人每個(gè)人在成長(zhǎng)的不同階段及工作的不在成長(zhǎng)的不同階段及工作的不同方面，同方面，都有可能會(huì)遇到都

30、有可能會(huì)遇到這樣那樣的這樣那樣的心理心理問(wèn)題問(wèn)題，就這些問(wèn)題求助于心理咨詢并不意，就這些問(wèn)題求助于心理咨詢并不意味著不正?；蛐睦碜儜B(tài)。味著不正?；蛐睦碜儜B(tài)。 什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？ 不，不，心理咨詢不是看病，它面向的是正常人。當(dāng)你覺(jué)得心里不舒服，想不開(kāi)，情緒不好的時(shí)候，你就可以去找心理咨詢老師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會(huì)好起來(lái)啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂(lè)、更自信。 錯(cuò)。錯(cuò)。誰(shuí)都不是萬(wàn)能的誰(shuí)都不是萬(wàn)能的。心理咨詢是一個(gè)連。心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過(guò)程，咨詢效果影響因續(xù)的、艱難的改變過(guò)程，咨詢效果影響因素很多。例如來(lái)訪者的個(gè)性及生活經(jīng)歷等，素很多。例如來(lái)訪者的個(gè)性及生活經(jīng)歷等，就像一座冰山，積封已久，沒(méi)有強(qiáng)烈的求就像一座冰山，積封已久，沒(méi)有強(qiáng)烈的求助、改變的動(dòng)機(jī)，沒(méi)有恒久的決心與之抗助、改變的動(dòng)機(jī)，沒(méi)有恒久的決心與之抗衡，是難以冰消雪融的。衡，是難以冰消雪融的。 2）心理咨詢師幾乎無(wú)所不能，什心理咨詢師幾乎無(wú)所不能，什么問(wèn)題都能解決么問(wèn)題都能解決 原來(lái)心理咨詢就是聊天、安慰人呀。 不，心理咨詢并不是簡(jiǎn)單的聊天、安慰人，它有更深的意義。它是一門技術(shù)，一門科學(xué)。 錯(cuò)錯(cuò)。心理咨詢的