調(diào)整心態(tài)積極備考主題班會

1、關(guān)于調(diào)整心態(tài)積極備考主題班會第一頁，共38頁幻燈片全全國國部部分分高高考考狀狀元元的的調(diào)調(diào)查查% 第二頁，共38頁幻燈片什么是心態(tài)？什么是心態(tài)？o 心態(tài)，即心理狀態(tài)，英文心態(tài)，即心理狀態(tài)，英文psychology。o 有人說，心態(tài)決定命運，心態(tài)表示一個人的精神有人說，心態(tài)決定命運，心態(tài)表示一個人的精神狀態(tài)，一個人的心態(tài)，對他的人生成長與發(fā)展會狀態(tài)，一個人的心態(tài)，對他的人生成長與發(fā)展會有很大的影響。好的心態(tài)不但可以讓人更好地取有很大的影響。好的心態(tài)不但可以讓人更好地取得成功，還能更好的享受生活，提高你的幸福程得成功，還能更好的享受生活，提高你的幸福程度。但是我們的心態(tài)是起伏不定的，心態(tài)有好也度。

2、但是我們的心態(tài)是起伏不定的，心態(tài)有好也有壞，。有壞，。第三頁，共38頁幻燈片請同學們闡述自己現(xiàn)在的高考備請同學們闡述自己現(xiàn)在的高考備考心態(tài)考心態(tài)第四頁，共38頁幻燈片o 積極的心態(tài)決定了成功的積極的心態(tài)決定了成功的85%，心態(tài)是積，心態(tài)是積極的，你就不怕困難，就會努力找方法，不找極的，你就不怕困難，就會努力找方法，不找理由，這樣，你成功的機會就會大大增加。理由，這樣，你成功的機會就會大大增加。心若向陽，雖雨亦晴天！心若向陽，雖雨亦晴天！第五頁，共38頁幻燈片積極消極就好比命運雙生子，常伴你我左右積極消極就好比命運雙生子，常伴你我左右第六頁，共38頁幻燈片使人快樂使人快樂進取進取有朝氣有朝氣有精

3、神有精神使人沮喪使人沮喪難過難過頹廢頹廢沒有主動性沒有主動性你認為自己是什么樣的人，就將成為什么樣的人。你認為自己是什么樣的人，就將成為什么樣的人。積極的心態(tài)積極的心態(tài)消極的心態(tài)消極的心態(tài)第七頁，共38頁幻燈片是什么限制了我們？是什么限制了我們？o 我們都想擁有健康、積極的心態(tài)我們都想擁有健康、積極的心態(tài)o 我們都想每天都快快樂樂、開開心心我們都想每天都快快樂樂、開開心心o 我們都想過上自己想要的生活我們都想過上自己想要的生活o 我們都想獲得父母的肯定我們都想獲得父母的肯定o 我們都想擁有良好的成績我們都想擁有良好的成績o o 但，現(xiàn)實是擁有良好、積極心態(tài)的太少！但，現(xiàn)實是擁有良好、積極心態(tài)的

4、太少！第八頁，共38頁幻燈片故事一故事一 跳蚤實驗跳蚤實驗o 一個生物學家曾經(jīng)做過這樣一個實驗：他往一個生物學家曾經(jīng)做過這樣一個實驗：他往一個玻璃杯里放進一只跳蚤，發(fā)現(xiàn)跳蚤立即一個玻璃杯里放進一只跳蚤，發(fā)現(xiàn)跳蚤立即輕易地跳了出來。再重復幾遍，結(jié)果還是一輕易地跳了出來。再重復幾遍，結(jié)果還是一樣。根據(jù)測試，跳蚤跳的高度一般可達它身樣。根據(jù)測試，跳蚤跳的高度一般可達它身體的體的400倍倍左右，所以說跳蚤可以稱得上是動左右，所以說跳蚤可以稱得上是動物界的跳高冠軍。物界的跳高冠軍。 o 接下來實驗者再把這只跳蚤放進杯子里，不接下來實驗者再把這只跳蚤放進杯子里，不過這次是立即同時在杯子上加一個透氣玻璃過這

5、次是立即同時在杯子上加一個透氣玻璃蓋。不久，實驗者拆掉玻璃蓋。結(jié)果蓋。不久，實驗者拆掉玻璃蓋。結(jié)果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)第九頁，共38頁幻燈片故事一故事一 跳蚤實驗跳蚤實驗視頻觀察視頻觀察第十頁，共38頁幻燈片故事一故事一 跳蚤實驗跳蚤實驗o “跳蚤效應跳蚤效應”指跳蚤調(diào)節(jié)指跳蚤調(diào)節(jié)了自己跳的目標高度，而了自己跳的目標高度，而且適應了它，不再改變。且適應了它，不再改變。很多人不敢去追求夢想，很多人不敢去追求夢想，不是追不到，而是因為心不是追不到，而是因為心里就默認了一個里就默認了一個“高度高度”。o人生悲劇之一：人生悲劇之一：自我設(shè)限自我設(shè)限第十一頁，共38頁幻燈片故事二故事二 自信心衰竭的小狗自信心衰竭的

6、小狗o 1975年，美國心理學家馬丁年，美國心理學家馬丁塞利格曼塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）用狗來做過的一）用狗來做過的一項實驗，驗證了項實驗，驗證了“習得性無助習得性無助”的效果。的效果。 o 實驗過程：他把狗關(guān)在有電擊裝置的籠子里，在實驗過程：他把狗關(guān)在有電擊裝置的籠子里，在三種不同電擊條件下，觀察了狗的反應。三種不同電擊條件下，觀察了狗的反應。 第十二頁，共38頁幻燈片A組狗：不管采取怎樣的方法，都不能逃脫電擊影響組狗：不管采取怎樣的方法，都不能逃脫電擊影響B(tài)組狗：受到電擊時，只要碰一下木板即可逃脫。組狗：受到電擊時，只要碰一下木板即可逃脫。 第十三頁，共38頁

7、幻燈片接下來：把狗趕到新的狗窩里接下來：把狗趕到新的狗窩里。 用一堵墻把新狗窩隔開成用一堵墻把新狗窩隔開成兩個房間，當一個房間受到兩個房間，當一個房間受到電擊時，只要跳到另外一個電擊時，只要跳到另外一個房間，就可以避免遭受電擊房間，就可以避免遭受電擊。 C組狗：沒有受到任何的電擊組狗：沒有受到任何的電擊 第十四頁，共38頁幻燈片實驗結(jié)果：實驗結(jié)果：有過逃避經(jīng)驗的有過逃避經(jīng)驗的B組狗和沒有受到任何電擊的經(jīng)驗組狗和沒有受到任何電擊的經(jīng)驗或者逃避經(jīng)驗的或者逃避經(jīng)驗的C組狗都逃到了完全的隔壁房間；相組狗都逃到了完全的隔壁房間；相反，過去不管怎么努力都不能從電擊中逃脫的反，過去不管怎么努力都不能從電擊中

8、逃脫的A組狗組狗，雖然自己可以逃跑，但只是無奈地承受電擊的痛，雖然自己可以逃跑，但只是無奈地承受電擊的痛苦。苦。 第十五頁，共38頁幻燈片習得性無助習得性無助（Learned Helplessness） 指因過去多次的失敗或挫折而導致無能、喪失欲望。指因過去多次的失敗或挫折而導致無能、喪失欲望。 人生悲劇之二：人生悲劇之二：喪失進取喪失進取心心第十六頁，共38頁幻燈片o 教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴你死，我們將把你的血管割開，讓你的血

9、滴盡而死。盡而死。o 然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。聲，教授說，這就是你的血在滴。o 第二天早上打開房門，人們第二天早上打開房門，人們故事三故事三 死囚實驗死囚實驗發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)第十七頁，共38頁幻燈片o 死囚死了，臉色死囚死了，臉色慘白，一副血滴慘白，一副血滴盡的模樣，其實盡的模樣，其實他的血一滴也沒他的血一滴也沒有滴出來，他是有滴出來，他是被嚇死了。這實被嚇死了。這實驗揭示了原理：驗揭示了原理：心態(tài)影響生理心態(tài)影響生理。 故事三故事三 死囚實驗死囚實驗人生悲劇之三：人生悲劇之三：消極應對消極應對第十八頁，共38頁幻燈片綜

10、上三個故事，結(jié)論：綜上三個故事，結(jié)論：喪失自信喪失自信退縮退縮失敗失敗所以，限制我們的是我們自己！所以，限制我們的是我們自己！第十九頁，共38頁幻燈片目前，我們面臨一些困難！目前，我們面臨一些困難！不自信不自信成績成績懶惰懶惰做不到專注做不到專注不高效不高效第二十頁，共38頁幻燈片如何進行心態(tài)調(diào)整？如何進行心態(tài)調(diào)整？一一.學會自信學會自信1、選一句名人名言，時時警醒自己、選一句名人名言，時時警醒自己A: _，千金散盡還復來！，千金散盡還復來！B: 仰天大笑出門去，仰天大笑出門去，_！C: _，風歌笑孔丘！，風歌笑孔丘！D: _，會當擊水三千里！，會當擊水三千里！E: 海到無邊天作岸，海到無邊天

11、作岸，_！F: _，_，至今思項羽，不，至今思項羽，不肯過江東?？线^江東。 天生我材必有用天生我材必有用我輩豈是蓬蒿人我輩豈是蓬蒿人我本楚狂人我本楚狂人自信人生二百年自信人生二百年山登絕頂我為峰山登絕頂我為峰死亦為鬼雄死亦為鬼雄生當作人杰生當作人杰還有其他方法嗎？還有其他方法嗎？第二十一頁，共38頁幻燈片2、遠離消極心態(tài)的人，別讓他們影響你、遠離消極心態(tài)的人，別讓他們影響你近朱者赤，近墨者黑近朱者赤，近墨者黑 一一.學會自信學會自信第二十二頁，共38頁幻燈片杰森杰森斯坦森斯坦森杰森斯坦森于1967年7月26日出生于英國。他是一名歌手和裁縫師的第二個兒子，他的父母後來轉(zhuǎn)為黑市的幕后經(jīng)營者。杰森斯

12、坦森小時候跟著父母長大，他掌管著位倫敦牛津街道上的“街頭戲院”藝術(shù)經(jīng)營，“街頭戲院”其實就是非法私下交易。中學時期，他曾為中學足球隊效力。1990年，杰森斯坦森在“倫敦水晶宮國家運動中心”練習時被經(jīng)紀人發(fā)掘，之后他成為了英國時尚品牌的模特，出演了幾部廣告片，為平面媒體拍照。1 他在英國國家跳水隊中效力12年，1992年，杰森斯坦森代表英國參加了世界跳水冠軍賽，獲得了第12名第二十三頁，共38頁幻燈片保羅保羅沃克沃克1973年9月12日，保羅沃克在美國加州的Glendale出生，母親是模特兒，父親是水管工。他是家中老大，下面還有兩個弟弟和兩個妹妹。在母親的培養(yǎng)下，保羅沃克兩歲時就成為了模特，后來

13、又成為電視上的小童星，出演了Highway to Heaven、Im Telling、Charles in Charge等電視劇和廣告第二十四頁，共38頁幻燈片請全體起立（我們做個實驗）請全體起立（我們做個實驗）3、積極暗示，經(jīng)常暗示自己是優(yōu)秀的、積極暗示，經(jīng)常暗示自己是優(yōu)秀的 信念具有潛移默化的作用信念具有潛移默化的作用加油，我是最棒的！加油，我是最棒的！第二十五頁，共38頁幻燈片o 錢鐘書（父錢基博）錢鐘書（父錢基博） 橫掃清華圖書館（橫掃清華圖書館（1929） 整個清華沒有一個教授有資格整個清華沒有一個教授有資格充當錢某人的導師。（充當錢某人的導師。（1933）（1910-1998）第二

14、十六頁，共38頁幻燈片二、習得性樂觀二、習得性樂觀o 習慣是培養(yǎng)出來的，成就感也要慢慢培習慣是培養(yǎng)出來的，成就感也要慢慢培養(yǎng)，樂觀更要培養(yǎng)！養(yǎng)，樂觀更要培養(yǎng)！無助與樂觀學生的特征無助與樂觀學生的特征第二十七頁，共38頁幻燈片習得性樂觀的培養(yǎng)習得性樂觀的培養(yǎng)學習是有規(guī)律可循的學習是有規(guī)律可循的第二十八頁，共38頁幻燈片三、要有駱駝、獅子、嬰兒的心態(tài)三、要有駱駝、獅子、嬰兒的心態(tài)o 未來的未來的163天，要贏得勝利，你的心態(tài)要有三天，要贏得勝利，你的心態(tài)要有三種構(gòu)成模式：種構(gòu)成模式：駱駝的心態(tài)，獅子的心態(tài)，嬰兒駱駝的心態(tài)，獅子的心態(tài)，嬰兒的心態(tài)的心態(tài)。第二十九頁，共38頁幻燈片o 1要有駱駝的心態(tài)

15、，是因為要有駱駝的心態(tài)，是因為備考之路并非一馬平備考之路并非一馬平川，而多沙漠荒灘川，而多沙漠荒灘。o 駱駝心態(tài)就是一種信念的執(zhí)著與頑強，就是對希望駱駝心態(tài)就是一種信念的執(zhí)著與頑強，就是對希望與成功的頑強向往。與成功的頑強向往。 走得慢的人，只要他不走得慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快！地徘徊的人走得快！萊辛萊辛第三十頁，共38頁幻燈片o 2要有獅子心態(tài)，是因為高考的競爭與殘要有獅子心態(tài)，是因為高考的競爭與殘酷無時不在，有了獅子的心態(tài)，就會在你強酷無時不在，有了獅子的心態(tài)，就會在你強健的體魄內(nèi)，涌動著隨時準備廝殺的渴望，健的體魄內(nèi)，涌動著隨時準備廝殺

16、的渴望，充盈著直面鮮血淋漓的冷靜，鼓蕩著藐視對充盈著直面鮮血淋漓的冷靜，鼓蕩著藐視對手和一切困難的王者風范。因此，獅子心態(tài)，手和一切困難的王者風范。因此，獅子心態(tài)，就是有那種勇者無敵的氣概，即使折戟沉沙，就是有那種勇者無敵的氣概，即使折戟沉沙，也在所不惜。也在所不惜。第三十一頁，共38頁幻燈片獅子搏豺，亦盡全力獅子搏豺，亦盡全力第三十二頁，共38頁幻燈片o3、要有嬰兒心態(tài)，意味著簡化自己，、要有嬰兒心態(tài)，意味著簡化自己，就是使走向高考的每個日子里，把心靈就是使走向高考的每個日子里，把心靈回歸到天真、單純的本初心態(tài)。使自己回歸到天真、單純的本初心態(tài)。使自己的心態(tài)盡可能地單純起來，盡可能地回的心態(tài)

17、盡可能地單純起來，盡可能地回到本初狀態(tài)，是撥開纏繞在我們心靈上到本初狀態(tài)，是撥開纏繞在我們心靈上的枯枝荒藤、理清前進方向、釋放自身的枯枝荒藤、理清前進方向、釋放自身潛能、最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢、取得超潛能、最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢、取得超水平成績的必然選擇。水平成績的必然選擇。第三十三頁，共38頁幻燈片四、相信自己，相信奮斗的力量四、相信自己，相信奮斗的力量o 視頻第三十四頁，共38頁幻燈片 走路與不走路的人，隔一天看，沒有任何區(qū)走路與不走路的人，隔一天看，沒有任何區(qū)別；隔一個月看，差異甚微；隔一年看，差距明別；隔一個月看，差異甚微；隔一年看，差距明顯，也似乎沒有實質(zhì)區(qū)別；隔五年看的時候，就顯，也似乎沒有實質(zhì)區(qū)別；隔五年看的時候，就是身體和精神狀態(tài)上的巨大差別；等到十年之后是身體和精神狀態(tài)上的巨大差別；等到十年之后再看，也許就是兩種不同的人生。所以，人生就再看，也許就是兩種不同的人生。所以，人生就像走路，不得慢一步！像走路，不得慢一步！ 三毛三毛說：說：“書讀多了，容顏自然改變，很多時書讀多了，容顏自然改變，很多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙云候，自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙云，不復記憶，其實它們?nèi)允菨撛诘?，在氣質(zhì)里、在，不復記憶，其實它們?nèi)允菨撛诘?，在氣質(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和談吐上、在胸襟的無涯，當然也