健康心理珍愛(ài)生命（教案）

1、第7頁(yè) 共7頁(yè)安康心理，珍愛(ài)生命教案安康心理，珍愛(ài)生命 -用愉快的心理迎接新的學(xué)期 濱海實(shí)驗(yàn)學(xué)校 王炳春 安康心理，珍愛(ài)生命 -用愉快的心理迎接新的學(xué)期 濱海實(shí)驗(yàn)學(xué)校 王炳春 【前言】根據(jù)教育部和省教育廳分別印發(fā)相關(guān)文件，要求我們實(shí)在加強(qiáng)中學(xué)生心理安康教育，實(shí)在保障學(xué)生生命平安，促進(jìn)學(xué)生身心健成長(zhǎng)。做好學(xué)生教育引導(dǎo)和心理疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，釋放負(fù)面情緒，以積極安康的心態(tài)開場(chǎng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。教學(xué)目的：1、通過(guò)這次線上家長(zhǎng)會(huì)，加強(qiáng)家庭教育，指導(dǎo)幫助家長(zhǎng)解決家庭教育中面對(duì)的困難和問(wèn)題，緩解家長(zhǎng)焦慮情緒，協(xié)助家長(zhǎng)建立良好的親子關(guān)系。2、通過(guò)本次講座，使學(xué)生科學(xué)的認(rèn)知疫情，消除自己的恐慌情

2、緒。3、幫助學(xué)生用悅納的心態(tài)，接納現(xiàn)實(shí)保持平和的心態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)：幫助家長(zhǎng)和學(xué)生消除自己的焦慮與抑郁的情緒，保持良好的心態(tài)。教學(xué)過(guò)程：導(dǎo)言：新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理安康造成威脅，也對(duì)人們的心理安康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體平安，也記得關(guān)注心理平安，希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都安康、都平安，才能在防疫中獲得成功！ 一、 認(rèn)知自己的心境反響 1、盼望開學(xué)，在家呆久了，厭煩了自己的孤獨(dú)與寂寞，呆膩了家里的環(huán)境等 2、不希望開學(xué)，學(xué)習(xí)的壓力，老師的催促，坐息時(shí)間的變化，原來(lái)的舒適區(qū)被沖擊，感到有很多不造。3、矛盾的心

3、理狀態(tài)：想開學(xué)，又不想上學(xué)。二、客觀變化對(duì)心境影響：變化1：進(jìn)校方式 變化2：生活方式 變化3：學(xué)習(xí)方式 變化4：時(shí)間安排 學(xué)生：面對(duì)這樣的變化，你適應(yīng)了嗎？你用多長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)的？ 家長(zhǎng)：起早做飯，接送孩子，陪孩子學(xué)習(xí)，按時(shí)給孩子洗校服等，你適應(yīng)了嗎？你用多長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)的？ 這個(gè)適應(yīng)的時(shí)間詮釋了你的心理安康狀況。三、 應(yīng)用指導(dǎo)：1、科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，消除恐慌情緒。冠狀病毒最早為1937年從雞身上別離出來(lái)，1965年別離得到第一株人冠狀病毒，因?yàn)樵陔娮语@微鏡下觀察到形態(tài)像皇冠，故命名為冠狀病毒。病毒由蛋白質(zhì)外殼和遺傳物質(zhì)組成。新型冠狀病毒為RNA病毒，由4種構(gòu)造蛋白編碼，分別為刺突蛋白(S)，他的作用就

4、是幫助病毒附著在靶細(xì)胞上，以便病毒進(jìn)入細(xì)胞，膜蛋白(M)、核衣殼蛋白(N)、包膜蛋白(E)的作用是幫助病毒的復(fù)制和裝配并釋放。血凝素酯酶蛋白(HE)僅在HCoV-OC43和HCoV-HKU1表達(dá)，而其余5種冠狀病毒都不表達(dá)。病毒復(fù)制周期 侵入階段：新型冠狀病毒S刺突蛋白附著在在細(xì)胞外表與ACE-2結(jié)合進(jìn)入細(xì)胞質(zhì)。翻譯、復(fù)制病毒RNA，形成病毒體：病毒RNA翻譯產(chǎn)生病毒蛋白，在RNA聚合酶作用下復(fù)制，轉(zhuǎn)錄形成更多的病毒RNA。這個(gè)過(guò)程需要病毒M，N，E蛋白參與。裝配釋放：病毒蛋白和病毒子代RNA聚集，組裝，然后釋放出來(lái)感染其他細(xì)胞。為何沒(méi)有特效藥？ 病毒沒(méi)有生命體，只有在宿主中存活，沒(méi)有藥物能破

5、壞病毒的構(gòu)造，或者直接殺死病毒。而人體免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒的方法是消滅被病毒感染的細(xì)胞，所以目前沒(méi)有針對(duì)某種病毒的特效藥。病毒在不斷地變異和重組。我們?nèi)狈m宜的動(dòng)物模型。藥物研發(fā)需要多種動(dòng)物模型，有小動(dòng)物及靈長(zhǎng)類動(dòng)物模型。但很多靈長(zhǎng)類動(dòng)物模型不能反映出病毒感染的所有特征。新型冠狀病毒如何感染我們？ 新型冠狀病毒的受體是ACE-2，我們的呼吸道，眼睛、口腔粘膜上都有ACE-2，我們的鼻腔、呼吸道因?yàn)榻佑|了患者咳嗽或打噴嚏的飛沫而感染，也可能因?yàn)殡p手接觸被病毒污染的物品，雙手不注意揉眼睛或鼻孔以及拿東西進(jìn)食而感染。故我們預(yù)防感染戴口罩，勤洗手。同時(shí)注意咳嗽禮儀，咳嗽時(shí)用紙巾或肘部阻擋，防止飛沫噴濺。因

6、此，我們理解病毒就能控制它，所以病毒沒(méi)那么可怕。2、接納現(xiàn)實(shí)情況，保持平和心態(tài)。大家對(duì)疫情的關(guān)注要適度，多關(guān)注官方信息，要可以給信息按下“暫停鍵”?！懊總€(gè)人的信息耐受程度不同，假如刷了一會(huì)消息，已經(jīng)覺(jué)得自己情緒有比擬大的波動(dòng)，那么就要趕快抽離出來(lái)，減少關(guān)注時(shí)間。一方面父母要調(diào)適好自己的狀態(tài)，不要把焦慮情緒傳遞給孩子；另一方面，也應(yīng)該合理地安排孩子學(xué)習(xí)、娛樂(lè)的時(shí)間，在疫情期間多安撫、陪伴，讓孩子平穩(wěn)地度過(guò)這段時(shí)間?！?當(dāng)你覺(jué)得無(wú)法控制自己的焦慮恐慌情緒時(shí)，可以深呼吸，鎮(zhèn)靜下來(lái)。保持規(guī)律作息和平和心態(tài)。3、改變不當(dāng)認(rèn)知，積極調(diào)整情緒。焦慮、恐慌、憤怒、偏激、自責(zé)、低落、抑郁 有了上面這些情緒，真的

7、是非常正常，在未知的災(zāi)難面前，適度的焦慮、害怕、憤怒等情緒都很合理，這也有助于我們應(yīng)對(duì)災(zāi)難，保持必要的防御；但不良情緒過(guò)度，那么會(huì)損失我們的理性和行動(dòng)才能，甚至?xí)绊懮眢w的免疫才能。因此，為了維護(hù)我們的心身安康，讓我們?cè)谝咔槊媲坝凶銐虻男撵`彈性和應(yīng)對(duì)才能，我們就應(yīng)當(dāng)充分覺(jué)察這些過(guò)度的不良情緒，但是只有覺(jué)察是不夠的，情緒不是無(wú)之水無(wú)本之木，我們首先要找到造成不良情緒的因素。情緒的變化背后一定會(huì)有思維出現(xiàn)，說(shuō)白了也就是肯定有想法。根據(jù)認(rèn)知行為心理學(xué)理論，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每一種不良情緒的背后都存在著不同程度的負(fù)面自動(dòng)想法，也叫自動(dòng)思維，之所以叫“自動(dòng)”，是因?yàn)檫@些思維在某些情境下，不假思索就會(huì)自己蹦出來(lái)，

8、而事實(shí)證明很多負(fù)面的自動(dòng)想法是缺乏必要客觀根據(jù)的。假如我們順藤摸瓜，會(huì)發(fā)現(xiàn)那這些負(fù)面的自動(dòng)想法，是由背后歪曲的認(rèn)知造成的。1主觀推斷。2過(guò)度概括化。3選擇性概括。4非黑即白的思維方式。5夸張或縮小。6個(gè)人化。讓我們?cè)谶@個(gè)非常時(shí)刻用合理的態(tài)度對(duì)待疫情開展的過(guò)程，堅(jiān)信國(guó)家控制和抵御疫情的才能。我們的城市病了，但是我們的心不能病，讓我們用心理學(xué)的知識(shí)武裝自己、調(diào)試自己、療愈自己，積極調(diào)整那些消極的認(rèn)知、不良的情緒，眼前的難關(guān)一定能度過(guò)，就讓我們同仇敵愾、一起戰(zhàn)勝疫情！ 4、加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)步機(jī)體免疫。5、調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，保證充足睡眠。6、學(xué)會(huì)自我管理，減少手機(jī)依賴。7、合理安排時(shí)間，制定學(xué)習(xí)方案。四、不良情緒要主動(dòng)求得有利于助。