2022登高活動(dòng)策劃優(yōu)選范文三篇

1、第 PAGE14 頁 共 NUMPAGES14 頁2022登高活動(dòng)籌劃優(yōu)選范文三篇登山活動(dòng)籌劃書范文1 一：元旦登山活動(dòng)籌劃書一、活動(dòng)背景為迎接元旦，喜接新年，我們勇等頂峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目的，更高的理想，跨出我們堅(jiān)決的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光芒歲月，我們不再猶豫。二.活動(dòng)目的1、深化大自然，理解大自然，開闊視野，增長(zhǎng)見識(shí)。2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理才能。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氣氛，為

2、了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷進(jìn)步同學(xué)們的優(yōu)良情操。4、為了給全班同學(xué)過一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，進(jìn)步關(guān)節(jié)靈敏性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之成效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。

3、登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)困難到達(dá)巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是的“保健品”。8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新穎的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到

4、放松，就像翻開了阻抑著想象力開展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開場(chǎng)了。9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)才能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的好處。三.活動(dòng)對(duì)象和單位1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任2、 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)活動(dòng)時(shí)間：活動(dòng)地點(diǎn)：峰山五.組織總籌劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書籌備組成員：班委六.活動(dòng)流程前期：1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。2、班委開會(huì)研究活動(dòng)詳細(xì)內(nèi)容、過程、考前須知、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)

5、宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)詳細(xì)事項(xiàng)和登山的考前須知，特別的強(qiáng)調(diào)平安問題及防火問題。中期：1. 20 xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。2. 乘公交,到達(dá)目的地。3. 下車后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)平安問題及登山過程的各項(xiàng)考前須知。5、以寢室為單位然后進(jìn)展登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)展些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))5. 登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目的、心愿及希望自己在來年有哪些要進(jìn)步、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話

6、及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。d、大家為自己的目的宣誓。e、大家一起朝大山大喊幾聲。f、自由活動(dòng)。6.集合點(diǎn)名， 返回學(xué)校，注意平安。后期：1、班委開會(huì)，此次班會(huì)的得失。2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。七、登山考前須知1、登山前應(yīng)先檢查身體。2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，防止過度疲勞。4登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級(jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。5、要盡量少

7、帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，走“之”字形道路攀登，這樣可減低坡度。6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，相距三至五步的間隔 。12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一

8、聲“注意石頭!”14、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求答應(yīng)，切勿用手肘硬擠上前。15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。16、千萬不可以讓隊(duì)友落伍。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。17、停頓攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停頓攀爬后，應(yīng)使身體各部位漸漸放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。18、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量屢次。19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參

9、與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。20、爬山剛開場(chǎng)時(shí)，由于氧氣供給落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。假如感覺比擬難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停頓爬山，下撤。21、開場(chǎng)爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開場(chǎng)爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)B、屈

10、膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶22、平安第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意互相保護(hù)(大家是一個(gè)集體，互相照顧)服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書平安指導(dǎo)。八.安保組織措施按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員平安負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人獲得幫助。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)絡(luò)班長(zhǎng)，團(tuán)支書。九.詳細(xì)安排1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美妙回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料09

11、3的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員2、安排公交車由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)。十.其他考前須知：1.、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告，平安重于泰山。2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。登山活動(dòng)籌劃書范文2 春意盎然鵬城美，百人遠(yuǎn)足筆架山。為增強(qiáng)我校教工的堅(jiān)持鍛煉身體的安康意識(shí)，營(yíng)造團(tuán)結(jié)協(xié)助、和諧開展的團(tuán)隊(duì)精神，展現(xiàn)教職工隊(duì)伍昂揚(yáng)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌，在春意盎然之際，我校將于“五一”、“五四”前夕，組織全體教工開展登山活動(dòng)，本次登山活動(dòng)的詳細(xì)方案如下：一、活動(dòng)主題：春意盎然鵬城美 百人遠(yuǎn)足

12、筆架山二、活動(dòng)時(shí)間：4月30日下午15：20從學(xué)校出發(fā)。三、參加人員：全體教職員工。四、登山地點(diǎn)：筆架山公園筆架山。五、登山活開工作人員1、總指揮：王偉華。2、登山起點(diǎn)負(fù)責(zé)人：黃仁楷(負(fù)責(zé)人)、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。3、登山終點(diǎn)負(fù)責(zé)人：朱立云、姚文昶(旋風(fēng)組)，陸保元、謝勝偉(和風(fēng)組)。4、平安負(fù)責(zé)人：姚文昶主任。5、醫(yī)護(hù)負(fù)責(zé)人：曲嚴(yán)(起點(diǎn))、陳慧(終點(diǎn))。備藥包。6、后勤保障：鄧蘭清。準(zhǔn)備礦泉水。7、攝影宣傳：劉國(guó)平。六、登山活動(dòng)詳細(xì)安排一、準(zhǔn)備工作1、登山分組。本次登山活動(dòng)分兩組：旋風(fēng)組(年齡在40歲或以下);和風(fēng)組(年齡在40歲以上)。2、各年級(jí)組組長(zhǎng)按“旋風(fēng)組”、“和風(fēng)組”登山

13、分組核對(duì)本組教職工，并于4月28日前將分組交書記辦公室。3、準(zhǔn)備好登山獎(jiǎng)品，由工會(huì)組織有關(guān)老師負(fù)責(zé)詳細(xì)落實(shí)(4月25日前)。4、聯(lián)絡(luò)4月30日15：20從學(xué)校筆架山公園的交通車輛12臺(tái)(總務(wù)處負(fù)責(zé))。5、準(zhǔn)備校旗、團(tuán)旗各一面，提早豎立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(diǎn)(團(tuán)委負(fù)責(zé))。6、準(zhǔn)備“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”條幅一塊、“登山集體獎(jiǎng)”兩面獎(jiǎng)旗、登山分組號(hào)碼(團(tuán)委負(fù)責(zé))。二、出發(fā)時(shí)間1、乘車出發(fā)地點(diǎn)：學(xué)校大門。凡乘坐學(xué)校統(tǒng)一安排的車輛前往筆架山的教工應(yīng)于4月30日15：20前到學(xué)校大門集合。2、乘車出發(fā)時(shí)間：4月30日15：20。3、如自行駕車前往筆架山的教職工可以根據(jù)行車時(shí)間自行確定出發(fā)時(shí)

14、間，但須于16：00前到達(dá)筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志的集合位置。車輛可以停放在公園西門入口(皇崗路)的停車場(chǎng)。三、登山行程1、登山起點(diǎn)：筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學(xué)教工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志位置。(從停車場(chǎng)步行到展覽館道路西路徑福聯(lián)橋按樹林展覽館)2、登山終點(diǎn)：筆架山筆峰映翠亭(旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。3、全體教工于16：00在登山起點(diǎn)集合，各組長(zhǎng)清點(diǎn)本組登山人數(shù)，并報(bào)告登山人數(shù)。4、校長(zhǎng)于16：10發(fā)出登山活動(dòng)開場(chǎng)的口令，登山活動(dòng)正式開場(chǎng)。5、登山道路：公園展覽館(登山活動(dòng)起點(diǎn))環(huán)山西道路靜思亭環(huán)山北路澄心亭盤山路無限風(fēng)光亭盤山路筆峰映翠亭(旋

15、風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。登山活動(dòng)籌劃書范文3 每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)徒步香山行活動(dòng)的季節(jié)。徒步香山活動(dòng)，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對(duì)身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅(jiān)持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會(huì)在某一天在早上4:30于小南門集合出發(fā)，徒步走過約14公里，前往香山。二. 活動(dòng)時(shí)間_年11月1日(星期六)04:30三. 活動(dòng)人員理學(xué)院全體成員(以報(bào)名形式參加)四. 前期準(zhǔn)備礦泉水(約80瓶)，四輛自行車，應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，游戲道具，爬山活動(dòng)獎(jiǎng)品。五. 活動(dòng)過程籌劃書1.星期六凌晨4：20分于小南門

16、集合，4：30準(zhǔn)時(shí)出發(fā)。2由龍老師帶著，徒步前往香山，途中可根據(jù)詳細(xì)情況進(jìn)展休息。3.到達(dá)香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。5.清點(diǎn)人數(shù)后，開場(chǎng)爬香山比賽，根據(jù)報(bào)名的人數(shù)，分小組，個(gè)人到達(dá)先后所得分?jǐn)?shù)不同，最后合計(jì)團(tuán)隊(duì)總分，根據(jù)排名分發(fā)獎(jiǎng)品。6.到達(dá)山頂后休息，由籌劃理論部成員帶著，開場(chǎng)玩團(tuán)體游戲。7.下午45點(diǎn)，下山自行返校(步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車)六. 資金準(zhǔn)備1. 活動(dòng)獎(jiǎng)品：約400元2. 門票：5元/人次七. 考前須知1.參加徒步行活動(dòng)的同學(xué)需自帶午餐;2.盡量防止帶一些較重的物品，以免負(fù)重影響行程;3.報(bào)名的同學(xué)請(qǐng)自行進(jìn)展分組，34人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊(duì)進(jìn)展安排4.早晨較冷，穿戴好衣物