我的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃

1、一分鐘鼓掌比賽 全班同學(xué)一起參與比賽。 第一步：你估計自己在一分鐘之內(nèi)能鼓掌多少次？ 寫在黑板上（紙上）。 第二步：計時鼓掌開始，看誰鼓掌的次數(shù)多！準(zhǔn)備好沒有從鼓掌游戲中你得到怎樣的啟發(fā)？（說一說）老師有話說 人的潛力是很大的， 只要想辦法開發(fā)，就會有更大的發(fā)展。而開發(fā)潛力的重要方法之一：確定適宜的目標(biāo) 制定可行的計劃 付出踏實的行動今天，就讓我們一同走進心理健康教育課一、故事分享：走出沙漠 比賽爾是西撒哈拉沙漠中的一顆明珠，每年有數(shù)以萬計的旅游者來到這兒?？墒窃诤芫弥?，這里還是一個封閉落后的地方。千年來，比塞爾都流傳著這樣的傳說：“施了魔咒的沙漠是不會放任何一個比塞爾人離開沙漠的?！碑?dāng)?shù)厝?/p>

2、說，從比賽爾出發(fā)，無論走哪個方向，最終都只能回到原地，無法走出沙漠。對于這種說法，作為英國皇家學(xué)院的院士肯萊文非常的好奇。 于是，1926年肯萊文來到比賽爾，雇了一個叫阿古特爾的比賽爾人，讓他帶路，看看到底為什么比塞爾人走不出沙漠。他們帶了半個月的干糧和水，牽了兩峰駱駝，肯萊文收起指南針，只拄一根木棍跟在后面。十天過去了，他們大約走了八百英里的路程，第十一天早晨，他們果然又走回了比賽爾。這樣，肯萊文終于明白了，比賽爾人之所以走不出大漠，是因為他們根本就不認識北斗星。 一、故事分享：走出沙漠 在一望無際的沙漠里一個人只憑感覺往前走，他會走出許多大小不一的圓圈，最后的足跡是一把卷尺的形狀。比賽爾地

3、處在浩瀚的沙漠中間，方圓上千公里沒有一點參照物，如果不認識北斗星又沒有指南針，想走出沙漠，確實是不可能的。 肯萊文在離開比賽爾時，帶上了那位上次與他合作的叫做阿古特爾的青年，告訴他白天休息，晚上朝著北面的那顆星星走。阿古特爾照著去做，三天之后果然來到了大漠的邊緣。阿古特爾因此成為比賽爾的開拓者，他的銅像被豎在小城的中央。銅像的底座上刻著一行字：新生活是從選定方向開始的新生活是從選定方向開始的。一、故事分享：走出沙漠 這則故事給了我們什么啟示?（說一說） 一個人無論他現(xiàn)在有多大年齡，他真正的人生之旅，是從設(shè)定目標(biāo)的那一天開始的，以前的日子只不過是繞圈子而已。 現(xiàn)場游戲游戲規(guī)則游戲規(guī)則1.全班分為

4、兩組，每組每次派出一位代表參加游戲全班分為兩組，每組每次派出一位代表參加游戲2.推出的代表蒙上眼睛，原地左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈，推出的代表蒙上眼睛，原地左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈， 然后進行探索。然后進行探索。分享體驗1.蒙上眼睛的那一刻，你有什么感受？蒙上眼睛的那一刻，你有什么感受？2.你知道你的目標(biāo)物在哪里嗎？你知道你的目標(biāo)物在哪里嗎？現(xiàn)場調(diào)查現(xiàn)場調(diào)查你你有自己的奮斗目標(biāo)嗎有自己的奮斗目標(biāo)嗎? ?哈佛大學(xué)關(guān)于哈佛大學(xué)關(guān)于目標(biāo)對人生影響目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查的跟蹤調(diào)查調(diào)查的對象：智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的大學(xué)畢業(yè)生調(diào)查的對象：智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的大學(xué)畢業(yè)生常常抱怨他人，抱怨社會、抱怨

5、這常常抱怨他人，抱怨社會、抱怨這個個“不肯給他們機會不肯給他們機會”的世界的世界安穩(wěn)的生活與工作，但都沒有什么特別安穩(wěn)的生活與工作，但都沒有什么特別的成績，幾乎都生活在社會的中下層的成績，幾乎都生活在社會的中下層短期目標(biāo)不斷的實現(xiàn)，成為各個領(lǐng)域中短期目標(biāo)不斷的實現(xiàn)，成為各個領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層幾乎都成為社會各界的成功人士，幾乎都成為社會各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英二、自我探索：我有明確的奮斗目標(biāo)嗎？回顧過去（3分鐘思考）： 我在小學(xué)時曾有過什么目標(biāo)？ 哪些實現(xiàn)了，哪些沒有實現(xiàn)？ 原因分別是什么？在未來

6、的世界里，方向比努力重要！清華大學(xué)校長贈言 今天,就讓我們來嘗試確定自己的目標(biāo)吧！ 可是，目標(biāo)應(yīng)該如何確立呢？二、自我探索：確定目標(biāo)展望未來： 1、“摸高”活動：分散到墻邊去，給自己假定一個高度，以最佳姿勢用力起跳，嘗試摸到這個高度。反復(fù)幾次，對目標(biāo)進行調(diào)整，最后確定自己能摸到的最高目標(biāo)。“摸高”活動對我們學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定有什么啟示？ 確定目標(biāo)要切合自己的實際情況，確定一個發(fā)揮自己最大潛能后可實現(xiàn)的目標(biāo)，既不可過高，也不可過低。二、自我探索：確定目標(biāo)2、展望未來（想一想說一說）： 進入初中后，每一個同學(xué)都有一個奮斗目標(biāo)，有的清晰，有的可能還不清晰：給大家3分鐘時間，閉上眼睛靜下心來想一想你初中三

7、年的總目標(biāo)是什么？你確定這樣以一個目標(biāo)的依據(jù)是什么？“摸高”活動對我們學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定有什么啟示？原則一：確定目標(biāo)要以自己的實際情況為基礎(chǔ)，確定一個經(jīng)過自己努力后可實現(xiàn)的目標(biāo)，既不可太高，也不可太低。二、自我探索：確定目標(biāo)3、把握現(xiàn)在（傾聽一個故事,談?wù)勀愕膯l(fā)）：二、自我探索：確定目標(biāo)3、把握現(xiàn)在（談?wù)勀愕膯l(fā)）：原則二：把長期總目標(biāo)分解成一個個中期目標(biāo)，再把每個中期目標(biāo)分解成一個個近期目標(biāo)，最后再把近期目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo)。努力實現(xiàn)每一個小目標(biāo)，堅持下去，最后實現(xiàn)的，不就是那個總目標(biāo)嗎？二、自我探索：確定目標(biāo)4、把握現(xiàn)在（寫一寫）： 請遵循剛才我們講的確定目標(biāo)的兩個原則，盡可能具體地完成我

8、的學(xué)習(xí)目標(biāo)：初中我的總目標(biāo)是：我這一年級的目標(biāo)是：本學(xué)期我的目標(biāo)是：上半學(xué)期我的目標(biāo)是：開學(xué)第一周我的目標(biāo)是： 當(dāng)然，光有目標(biāo)是不行的，目標(biāo)準(zhǔn)確到每一天的每一個時刻，那就是“計劃”。時間管理診斷表時間管理診斷表（請在紙上記好你的答案）（請在紙上記好你的答案）請你根據(jù)自己在日常生活中對待時間的方請你根據(jù)自己在日常生活中對待時間的方式與態(tài)度，選擇最適合于你的一種答案。式與態(tài)度，選擇最適合于你的一種答案。 （1）星期天，你早晨醒來時發(fā)現(xiàn)外面正在下）星期天，你早晨醒來時發(fā)現(xiàn)外面正在下雨，而且天氣陰沉，你會怎么辦？雨，而且天氣陰沉，你會怎么辦？A、接著再睡、接著再睡B、仍在床上逗留、仍在床上逗留C 、按

9、照一貫的生活規(guī)律，穿衣起床、按照一貫的生活規(guī)律，穿衣起床 （2）吃完早飯后，在上課之前，你還有一段）吃完早飯后，在上課之前，你還有一段自由時間，你怎樣利用？自由時間，你怎樣利用？A、無所事事，根本沒有考慮要學(xué)點什么，時間、無所事事，根本沒有考慮要學(xué)點什么，時間不知不覺地過去了。不知不覺地過去了。B、準(zhǔn)備學(xué)點什么，但又不知道學(xué)什么好。、準(zhǔn)備學(xué)點什么，但又不知道學(xué)什么好。C 、按照預(yù)先訂好的學(xué)習(xí)計劃進行，充分利用、按照預(yù)先訂好的學(xué)習(xí)計劃進行，充分利用這一段自由時間這一段自由時間 （3）除每天上課外，對所學(xué)的各門課程，在）除每天上課外，對所學(xué)的各門課程，在課余時間里是怎樣安排的？課余時間里是怎樣安排

10、的？A、沒有任何學(xué)習(xí)計劃，高興學(xué)什么就學(xué)什么、沒有任何學(xué)習(xí)計劃，高興學(xué)什么就學(xué)什么B、按照自己最大的能量來安排復(fù)習(xí)、作業(yè)、預(yù)、按照自己最大的能量來安排復(fù)習(xí)、作業(yè)、預(yù)習(xí)，并緊張地學(xué)習(xí)。習(xí)，并緊張地學(xué)習(xí)。C 、按照當(dāng)天所學(xué)的課程和明天要學(xué)的內(nèi)容制定、按照當(dāng)天所學(xué)的課程和明天要學(xué)的內(nèi)容制定計劃。計劃。 （4）你每天晚上怎樣安排第二天的學(xué)習(xí)時間？）你每天晚上怎樣安排第二天的學(xué)習(xí)時間？A、不考慮。、不考慮。B、心中和口頭做些安排。、心中和口頭做些安排。C 、書面寫出第二天的學(xué)習(xí)安排計劃。、書面寫出第二天的學(xué)習(xí)安排計劃。 （5）我為自己擬定了）我為自己擬定了“每日學(xué)習(xí)計劃表每日學(xué)習(xí)計劃表”，并嚴(yán)格執(zhí)行。并

11、嚴(yán)格執(zhí)行。A、很少如此。、很少如此。B、有時如此。、有時如此。C 、經(jīng)常如此。、經(jīng)常如此。 （6）我每天的休息時間表有一定的靈活性，）我每天的休息時間表有一定的靈活性，以使自己擁有一定時間去應(yīng)付預(yù)想不到的事以使自己擁有一定時間去應(yīng)付預(yù)想不到的事情。情。A、很少如此。、很少如此。B、有時如此。、有時如此。C 、經(jīng)常如此。、經(jīng)常如此。 （7）當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己近來浪費時間比較嚴(yán)重時，）當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己近來浪費時間比較嚴(yán)重時，你有何感受？你有何感受？A、無所謂。、無所謂。B、感到很痛心。、感到很痛心。C 、感到應(yīng)該從現(xiàn)在起盡量抓緊時間。、感到應(yīng)該從現(xiàn)在起盡量抓緊時間。 （8）當(dāng)你學(xué)習(xí)忙得不可開交的時候，而又感

12、）當(dāng)你學(xué)習(xí)忙得不可開交的時候，而又感到有點力不從心時，你怎樣處理？到有點力不從心時，你怎樣處理？A、開始有些泄氣，認為自己腦袋笨，自暴自棄、開始有些泄氣，認為自己腦袋笨，自暴自棄B、有干勁，有用不完的精力，但又感到時間、有干勁，有用不完的精力，但又感到時間太少，仍然拼命學(xué)習(xí)。太少，仍然拼命學(xué)習(xí)。C 、分析檢查自己的學(xué)習(xí)時間分配是否合理，找、分析檢查自己的學(xué)習(xí)時間分配是否合理，找出合理安排學(xué)習(xí)時間的方法，在有限的時間里出合理安排學(xué)習(xí)時間的方法，在有限的時間里提高學(xué)習(xí)效率。提高學(xué)習(xí)效率。 （9）在學(xué)習(xí)時，常常被人干擾打斷，你怎么）在學(xué)習(xí)時，常常被人干擾打斷，你怎么辦？辦？A、聽之任之。、聽之任之。

13、B、抱怨，但又毫無辦法。、抱怨，但又毫無辦法。C 、采取措施防止外界干擾。、采取措施防止外界干擾。 （10）當(dāng)你學(xué)習(xí)效率不高時，你怎么辦？）當(dāng)你學(xué)習(xí)效率不高時，你怎么辦？A、強打精神，堅持學(xué)習(xí)。、強打精神，堅持學(xué)習(xí)。B、休息一下，活動活動，輕松輕松，以利再戰(zhàn)。、休息一下，活動活動，輕松輕松，以利再戰(zhàn)。C 、把學(xué)習(xí)暫時停下來，轉(zhuǎn)換一下興奮中心，、把學(xué)習(xí)暫時停下來，轉(zhuǎn)換一下興奮中心，待效率最佳的時刻到來，再高效率地學(xué)習(xí)待效率最佳的時刻到來，再高效率地學(xué)習(xí) （11）閱讀課外書籍，怎樣進行？）閱讀課外書籍，怎樣進行？A、無明確目的，見什么看什么，并常讀出聲來。、無明確目的，見什么看什么，并常讀出聲來。

14、B、能一面閱讀一面選擇。、能一面閱讀一面選擇。C 、有明確目的進行閱讀，運用快速閱讀法，加、有明確目的進行閱讀，運用快速閱讀法，加強自己的閱讀能力。強自己的閱讀能力。 （12）你喜歡什么樣的生活？）你喜歡什么樣的生活？A、按部就班，平靜如水的生活。、按部就班，平靜如水的生活。B、急急忙忙，精神緊張的生活。、急急忙忙，精神緊張的生活。C 、輕松愉快，節(jié)奏明顯的生活。、輕松愉快，節(jié)奏明顯的生活。 （13）你的手表或書房的鬧鐘經(jīng)常處于什么狀）你的手表或書房的鬧鐘經(jīng)常處于什么狀態(tài)？態(tài)？A、常常慢。、常常慢。B、比較準(zhǔn)確。、比較準(zhǔn)確。C 、經(jīng)常比標(biāo)準(zhǔn)時間快一些。、經(jīng)常比標(biāo)準(zhǔn)時間快一些。 （14）你的書桌

15、井然有序嗎？）你的書桌井然有序嗎？A、很少如此。、很少如此。B、偶爾如此。、偶爾如此。C 、常常如此。、常常如此。 （15）你經(jīng)常反省自己處理時間的方法嗎？）你經(jīng)常反省自己處理時間的方法嗎？A、很少如此。、很少如此。B、偶爾如此。、偶爾如此。C 、常常如此。、常常如此。 評分：評分：選擇選擇A得得1分；選擇分；選擇B得得2分；分；選擇選擇C得得3分分 。將你選擇各題的得分加。將你選擇各題的得分加起來，然后根據(jù)下面的評析判斷出自起來，然后根據(jù)下面的評析判斷出自己的時間管理能力和水平。己的時間管理能力和水平。4045分，有很強的時間管理能力。在分，有很強的時間管理能力。在時間管理上，你是一個成功者

16、，不僅時間管理上，你是一個成功者，不僅時間觀念強，而且還能有目的、有計時間觀念強，而且還能有目的、有計劃、合理有效地安排學(xué)習(xí)和生活時間，劃、合理有效地安排學(xué)習(xí)和生活時間，時間的利用率高，學(xué)習(xí)效果良好。時間的利用率高，學(xué)習(xí)效果良好。預(yù)則立，不預(yù)則廢制定我的學(xué)習(xí)計劃3539分，較善于對時間進行自我管理。分，較善于對時間進行自我管理。時間管理能力較強，有較強的時間觀時間管理能力較強，有較強的時間觀念，但是在時間的安排和使用方法上念，但是在時間的安排和使用方法上還有待于進一步提高。還有待于進一步提高。2534分，時間管理能力一般，在時間分，時間管理能力一般，在時間的安排和使用上缺乏明確目的性，計的安排

17、和使用上缺乏明確目的性，計劃性也較差，時間觀念淡薄。劃性也較差，時間觀念淡薄。24分以下，不善于時間管理，時間自我分以下，不善于時間管理，時間自我管理能力很差，在時間的自我管理上管理能力很差，在時間的自我管理上是一個失敗者，不僅時間觀念淡薄，是一個失敗者，不僅時間觀念淡薄，而且也不能合理地安排和支配自己的而且也不能合理地安排和支配自己的學(xué)習(xí)、生活時間。你需要好好地訓(xùn)練學(xué)習(xí)、生活時間。你需要好好地訓(xùn)練自己，逐步掌握時間管理的技巧。自己，逐步掌握時間管理的技巧。在未來的世界里，方向比努力重要！清華大學(xué)校長贈言 今天是開學(xué)頭一天， 就讓我們來嘗試確定自己的目標(biāo)吧！ 可是，目標(biāo)應(yīng)該如何確立呢？二、自我

18、探索：確定目標(biāo)展望未來： 1、“摸高”活動：分散到墻邊去，給自己假定一個高度，以最佳姿勢用力起跳，嘗試摸到這個高度。反復(fù)幾次，對目標(biāo)進行調(diào)整，最后確定自己能摸到的最高目標(biāo)?！懊摺被顒訉ξ覀儗W(xué)習(xí)目標(biāo)的確定有什么啟示？ 確定目標(biāo)要切合自己的實際情況，確定一個發(fā)揮自己最大潛能后可實現(xiàn)的目標(biāo)，既不可過高，也不可過低。二、自我探索：確定目標(biāo)2、展望未來（想一想說一說）： 進入初中后，每一個同學(xué)都有一個奮斗目標(biāo)，有的清晰，有的可能還不清晰：給大家3分鐘時間，閉上眼睛靜下心來想一想你初中三年的總目標(biāo)是什么？你確定這樣以一個目標(biāo)的依據(jù)是什么？“摸高”活動對我們學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定有什么啟示？原則一：確定目標(biāo)要切合

19、自己的實際情況，確定一個發(fā)揮自己最大潛能后可實現(xiàn)的目標(biāo)，既不可過高，也不可過低。二、自我探索：確定目標(biāo)3、把握現(xiàn)在（傾聽一個故事,談?wù)勀愕膯l(fā)）：二、自我探索：確定目標(biāo)3、把握現(xiàn)在（談?wù)勀愕膯l(fā)）：原則二：把長期總目標(biāo)分解成一個個中期目標(biāo)，再把每個中期目標(biāo)分解成一個個近期目標(biāo)，最后再把近期目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo)。努力實現(xiàn)每一個小目標(biāo)，堅持下去，最后實現(xiàn)的，不就是那個總目標(biāo)嗎？二、自我探索：確定目標(biāo)4、把握現(xiàn)在（寫一寫）： 請遵循剛才我們講的確定目標(biāo)的兩個原則，盡可能具體地完成我的學(xué)習(xí)目標(biāo)：初中我的總目標(biāo)是：我這一年級的目標(biāo)是：本學(xué)期我的目標(biāo)是：上半學(xué)期我的目標(biāo)是：開學(xué)第一周我的目標(biāo)是： 當(dāng)然，光有目標(biāo)是不行的，目標(biāo)準(zhǔn)確到每一天的每一個時刻，那就是“計劃”。制訂學(xué)習(xí)計劃制訂學(xué)習(xí)計劃1 1、每日學(xué)習(xí)計劃、每日學(xué)習(xí)計劃有同學(xué)可能說：根據(jù)每天所上的課程的不同，我早上和晚上都會復(fù)習(xí)不同的科目啊，怎么辦呢？ 別急制訂學(xué)習(xí)計劃制訂學(xué)習(xí)計劃2、每周學(xué)習(xí)計劃每周學(xué)習(xí)計劃友情提示：友情提示：1、制訂學(xué)習(xí)計劃要適當(dāng)考慮自己的長期目標(biāo)、制訂學(xué)習(xí)計劃要適當(dāng)考慮自己的長期目標(biāo)和中期目標(biāo)。和中期目標(biāo)。2、學(xué)習(xí)計劃的制訂必須與自己近期的目標(biāo)結(jié)、學(xué)習(xí)計劃的制訂必須與自己近期的目標(biāo)結(jié)合起來。合起來。