找對(duì)原因 孕期不要患“孕傻”

1、所謂“孕傻”，另外一個(gè)說(shuō)法就是“嬰兒腦”。它指的是懷孕時(shí)期的女人有點(diǎn)“傻”。孕期不要患“孕傻”，需要先了解一下它的具體表現(xiàn)?！霸猩怠本唧w表現(xiàn)出來(lái)就是出現(xiàn)記憶力衰退和認(rèn)知能力下降等問(wèn)題。1、注意力從事業(yè)轉(zhuǎn)移到寶寶身上澳洲的專家對(duì)2500名女性在懷孕前和懷孕時(shí)的智力水平進(jìn)行了十年左右的研究。最后得出結(jié)論，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒(méi)什么差別。而生完寶寶后之所以會(huì)出現(xiàn)“孕傻”現(xiàn)象，是因?yàn)閶寢寕冊(cè)谏晷『⒅?，大多將注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西都成為了次要的.2、心理作用英國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，孕婦與非孕期女性在有關(guān)記憶和注意力的一些測(cè)試上只存在微小的差別，但在孕婦們

2、的“主觀”感覺(jué)上，她們都覺(jué)得自己變笨了。之所以會(huì)出現(xiàn)心理作用，是由于社會(huì)影響以及流言的傳播使得準(zhǔn)媽媽們給自己下了“變傻”的判斷，而孕婦身上一些小小的變化也就被本人夸大了。3、懷孕前后女性體內(nèi)激素變化英國(guó)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量比其在未懷孕時(shí)月經(jīng)周期中要高出約30倍。這些激素為胎兒的生長(zhǎng)乃至后期的分娩給予了必要的物質(zhì)保障，但是這些激素也會(huì)對(duì)孕婦的腦容量造成影響，使之下降。通過(guò)研究孕期婦女的腦容量在懷孕期間會(huì)降低約百分之四。4、睡眠質(zhì)量下降之所以會(huì)出現(xiàn)“孕傻”的另一個(gè)原因是孕媽媽們?cè)趹言兄笏叽蠖喽紩?huì)受到影響，而睡眠不足或者失眠都會(huì)導(dǎo)致記憶力變差。那么孕期不要患“孕傻”有沒(méi)有具

3、體的解決方法呢？孕期不要患“孕傻”的措施1、調(diào)整生活習(xí)慣，保持好心情首先要減少生活、工作等方面的壓力，因?yàn)檫@些壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。在做事情的時(shí)候應(yīng)該放松心態(tài)慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你實(shí)在很難承擔(dān)，而經(jīng)濟(jì)狀況也允許的話，不妨在家休息一陣子。2、善用筆記或個(gè)人數(shù)字助理如果還是常常記不住該做的事，孕婦可以把它有條理的記下來(lái)，做成任務(wù)清單，并且把您的清單列表復(fù)制在電腦上，如果丟了的話，還可以找到它們。這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)有處理。3、多吃健腦食物從懷孕開(kāi)始，除了要學(xué)會(huì)放松心態(tài)以外，孕婦應(yīng)該自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些有益于補(bǔ)腦、健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些

4、深海魚(yú)油、堅(jiān)果等益智食品，這類食品無(wú)論對(duì)于改善記憶力還是對(duì)寶寶后期的發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。同時(shí)，還要吃一些富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣提供給大腦。4、提高睡眠質(zhì)量要努力提高睡眠質(zhì)量。這也是緩解情緒的好方法，在睡前可以聽(tīng)些輕音樂(lè)、用溫水泡腳等。通過(guò)這些措施一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育也有利。而且這樣對(duì)于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退也是很有效果的。5、多喝水之所以要多喝水，是因?yàn)檠翰粩嗟亓飨蛟鲩L(zhǎng)的子宮，孕媽媽就要多喝水，保持體內(nèi)水分，讓血液更多地流向你的大腦。6、不吸煙、不喝酒懷孕時(shí)切忌不要抽煙喝酒，因?yàn)檫@樣一來(lái)，不但自己的記憶力受損，還會(huì)很大地?fù)p害腹中胎兒的記憶力，從而影響到寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)。7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，還可振奮精神，增加專注力。另外，還可以做些猜謎語(yǔ)或填字之類的益智游戲，幫助大腦做運(yùn)動(dòng)。8、固定一些習(xí)慣最后，還要在生活中養(yǎng)成一些固定的生活習(xí)慣。例如將鑰匙、錢(qián)包等隨身物件放在同一個(gè)地方等。孕期不要患“孕傻”，不僅對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，是保持自信，增加生活動(dòng)力，抵制產(chǎn)后憂郁癥的重要因素，而且對(duì)于產(chǎn)后有條理地照顧嬰兒也