觸摸心靈-悅納自我(學(xué)生自我意識(shí)心理輔導(dǎo)講座)

1、觸摸心靈悅納自我學(xué)生自我意識(shí)心理輔導(dǎo)講座有這樣一個(gè)國家，它沒有歷史，沒有文化，沒有山川，沒有河流，一切有利于發(fā)展經(jīng)濟(jì) 的資源它都沒有?？墒?，它是全世界最有秩序的國家，是亞洲旅游業(yè)的巨擘，是一條騰飛中的 “龍”。它就是一一新加坡。a 1 972年,新加坡正處于經(jīng)濟(jì)發(fā)展時(shí)期，政府啟動(dòng)國家各 個(gè)方而的資源，以期待經(jīng)濟(jì)突飛猛進(jìn)的增長。許多部門都給本國領(lǐng)導(dǎo)寫信，希望得到支持和 幫助，旅游局局長也寫了封信，在這封寫給李光耀總理的信中提到：“我這個(gè)旅游局長真是沒 辦法當(dāng)了，我們的旅游實(shí)在是不好搞。新加坡不像埃及有金字塔、不像中國有長城、不像日 本有富士山、不像夏威夷有十幾米髙的海浪。我們除了一年四季直射的陽

2、光，什么爼勝古跡 都沒有。要發(fā)展旅游事業(yè)，根本是巧婦難為無米之炊！”這些都是事實(shí)，新加坡既沒有山川河流的優(yōu)勢，又沒有人文歷史的優(yōu)勢，所以，按照他的 說法旅游確實(shí)難以維系，可李光耀給他回了一句話，僅僅五個(gè)字，就使新加坡日后成了亞洲 第一大旅游城市，而它依然沒有古跡，沒有山川，沒有河流。介 這句話就是一一“有陽光, 足矣”。李光耀運(yùn)用這樣一個(gè)心理上的調(diào)整，客觀了解了新加坡的優(yōu)勢及弱勢，使新加坡產(chǎn)生了 旅游業(yè)上的巨大變化。在工作中，我接觸到許多學(xué)生，他們對(duì)自己期望很髙，全而要求自己，當(dāng)達(dá)不到時(shí)，就產(chǎn) 生諸多抱怨或者否左自己。如果按照全而的觀點(diǎn)來要求，新加坡沒有什么名勝古跡,那就要 去挖水庫，造山，造

3、古跡，很麻煩。上帝是公正的，給誰的都是一樣的,你沒有古跡、沒有金 字塔的時(shí)候，可能就擁有陽光。你沒有陽光的時(shí)候，可能就有河流、山川、冰雪每個(gè)國家, 大小無論，每個(gè)人，髙低無論，擁有的資源都是一樣的，假如你非要有埃及的金字塔，非要 有中國的長城，就會(huì)背上沉重的負(fù)擔(dān)。跟大家分享這個(gè)故事，是因?yàn)樵诶蠋熢诠ぷ髦邪l(fā)現(xiàn)，引 起許多來訪學(xué)生痛苦和煩惱的來源在于他們不能客觀地認(rèn)識(shí)自己人，不能接納自己的缺點(diǎn)和 不足。我給大家講一個(gè)小故事：小明走進(jìn)我心理咨詢室的時(shí)候，并不象大多數(shù)人那樣顯得有些拘謹(jǐn)，他大大咧咧進(jìn)得門 來，拉張椅子金刀大馬地坐下。沒等我開口詢問他的情況，他倒先對(duì)我們心理咨詢室的布宜 評(píng)論了一番。我微

4、笑著看著他的表現(xiàn)，等著他切入正題。亠 終于小明說出了自己的困擾。他考上了一中，但他感到班里的人際關(guān)系很難如人意。他給我舉了個(gè)例子，同桌的小A是個(gè) 沒頭腦的小伙子，平時(shí)不求上進(jìn)，窩窩囊囊，整日里捧著武俠小說不肯放手。小明不愿與這樣 的人交友。而后桌小B倒是個(gè)聰明的人,不過卻自負(fù)得可以。辦事常以自我為中心，聽不得別 人的批評(píng),有時(shí)因此難免會(huì)與小明有點(diǎn)摩擦。但自己還是愿意和他交往，所以他來心理咨詢 室求助：如何讓小B變得謙虛隨和一些呢？如果小B有所變化,也許自己會(huì)接受他的小 我 讓小明談?wù)勊约?。小明談起來滔滔不絕。他認(rèn)為自己有頭腦，成績好，為人處世有原則，愿 意努力。只是由于有時(shí)自己太過"

5、;坦率直言”，不是很有人緣。不過，他又補(bǔ)充說，與那些"俗 人"交往也沒多大意思，對(duì)自己并無助益，會(huì)白白浪費(fèi)時(shí)間。不知不覺中,一個(gè)小時(shí)的詢談時(shí)間已經(jīng)過去了，我讓他一周后再來作第二次詢談。一周 之后，小明依約前來。坐泄之后，我遞給了他一張白紙和一支筆，對(duì)折，讓他在紙的左右兩邊分 別寫上小B的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。等他完成這一作業(yè)后，我又讓他如法炮制,在另一張紙上些下自 己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)?？偣不私雮€(gè)小時(shí)，小明把兩張紙交給了我。我飛快地看了一下,讓他仔仔細(xì)細(xì)地將兩張紙上的內(nèi)容作一下對(duì)照。“是不是有著某種 程度的相似之處？”我暗示他。小明是個(gè)聰明人，在我的提示下，他馬上看出了英中的蹊蹺: 從

6、本質(zhì)上看，小明和小B竟是同一類型的人，只是在寫優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)時(shí)，小明把某一種個(gè)性特點(diǎn) 用了兩種色彩的詞語來描述，此如他認(rèn)為小B是自負(fù)自傲的人,而自己則是自信自尊的人： 小B凡事以自我為中心,有點(diǎn)自私自利，而小明自己則是獨(dú)立性強(qiáng)，辦事有自己的主見和原則： 凡此種種，自己所謂的優(yōu)點(diǎn)，到了別人那里就成了缺點(diǎn)和不足?？粗粗?小明不由臉紅起來。為了使小明不過于尷尬，我順勢向他解釋了人的自我防御機(jī)制中的投射作用。俗話說“己 所不欲，勿施與人?！倍@種心理作用正相反，把自己的不足投射到別人身上,對(duì)別人的不足 很敏感，看得真真切切，而對(duì)自己的不足卻很遲鈍無知?！安烊丝梢灾?，察己可以知人”，自己 和別人有時(shí)就象

7、而鏡子，可以互相參照，引起反省。明白了這一層道理之后，小明再也沒提如何改變小B的事,而是很謙虛認(rèn)真地在以后的 一次又一次咨詢中討教如何客觀地看待自己，如何培養(yǎng)更客觀準(zhǔn)確看待事物的方法,半年之 后，他已與第一次走進(jìn)我們心理咨詢室的他大有不同。據(jù)他自己說，他現(xiàn)在容人之量比過去大 多了，人緣也要好得多。當(dāng)他對(duì)別人的言行有反感時(shí)，他馬上會(huì)想一想自己，在自己身上有 沒有類似的不足，有則改之，無則加勉。性格上的改善，對(duì)他的成功也大有助益。跟大家分享這個(gè)故事，希望大家明白:客觀地認(rèn)識(shí)自己，才能客觀地認(rèn)識(shí)他人。那些自己 所不屑于他人的東西，可能在我們自己身上也存在，只是我們沒有看到。當(dāng)你抱怨自己沒有 知己，朋

8、友對(duì)你不真心，你是否想過找一而鏡子先照一照自己，“我是否真正主動(dòng)追尋過友情？ 我試過幾次？我是否真心實(shí)意對(duì)待朋友？ ”；當(dāng)你抱怨父母不關(guān)心、不理解你時(shí)，你是否想 過找一而子先照一照自己，'我是否關(guān)心過我的父母人，我是否嘗試著了解過我的父母？ ”“在別人身上看到自己的缺點(diǎn)，是最令自己感到生氣的事?！崩蠋煱堰@句話送給大家， 作為一句箴言提醒你們不要忘了時(shí)時(shí)照照“鏡子”，通過別人這而“鏡子”來加強(qiáng)對(duì)自己的 認(rèn)識(shí)。能全而、客觀地認(rèn)識(shí)自己，是自我意識(shí)成熟的標(biāo)志?！叭速F有自知之明”，既要看到自己 的長處，也要看到自己的短處。認(rèn)識(shí)自己主要有三方而：即生理的、心理的和社會(huì)的。生理 的自知，就是要了解自

9、己生理和身體發(fā)育成長，了解身體的各個(gè)方而條件和狀況。心理的自 知就是了解自己的心理特點(diǎn)、心理狀況，包括自己的興趣、愛好、情緒、性格、才能和特長。 社會(huì)的自知就是對(duì)自己在人際交往中的位宜、作用、角色等方而的認(rèn)識(shí)。另外，健康的自我意識(shí)要求個(gè)體對(duì)自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地 接納的自己的態(tài)度，這就是悅納。從上而說的三方而來看.悅納首先要求你能接受自己的身體、 外貌，其次你要能接受自己的性格與情緒，勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，不要把自 我深藏、壓抑。凡是你抗拒或者壓抑的，都會(huì)持續(xù)。因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或某種情緒時(shí)， 你會(huì)聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大

10、。舉個(gè)例子來說，考試 時(shí)你緊張了，這時(shí)你抗拒這種緊張，想消除它，結(jié)果會(huì)怎么樣？是的，你會(huì)越來越緊張。合適的 做法是你要承認(rèn)自己考試怯場了，告訴自己:我現(xiàn)在很緊張，手在發(fā)抖。接納了緊張的情緒， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你慢慢平靜下來了，接著再通過自己平時(shí)的訓(xùn)練，比如深呼吸，肌肉放松，或者積 極暗示法來幫助自己緩解緊張的情緒。我在咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的許多痛苦和苦惱，往往來自于不接納自己。總覺得自己這 樣不好那樣也不好。為什么是女孩不是男孩？或者為什么是男孩不是女孩？為什么是單眼皮 不是雙眼皮？為什么生在農(nóng)村沒生在城里?為什么生于平民之家未生在富豪之家?為什么內(nèi) 向而不是外向？為什么我學(xué)得比別人差?諸如此類的抱怨

11、。據(jù)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn),1 5.3 %的城市中小學(xué)生不滿意自己的相貌、體形;38.7%的中小學(xué)生 不滿意自己的學(xué)習(xí)狀況；15.9%的中小學(xué)生不滿意自己的健康；15. 8%的中小學(xué)生不滿意自 己的性格,等等。這說明，表而上快快樂樂的孩子們，內(nèi)心還有不少苦悶事兒，就是不能接 納自己。我們可以這樣做生理上:自己可能并不"漂亮”，但很特別。要樹立一種現(xiàn)代的審美觀，即美是自然的， 而自然是多種多樣的，不拘一格的。美是有層次的，而層次是可以修煉的。如氣質(zhì)美髙于相貌 美，精神美髙于物質(zhì)美，氣質(zhì)與精神都與人的文化修養(yǎng)密切相關(guān)。契訶夫說，大狗叫，小狗也叫，各叫各的。干嘛非得和別人叫得一樣呢?我們每個(gè)人都

12、是有特點(diǎn)的，而“特點(diǎn)”既可以成為“優(yōu)點(diǎn)”，也可能成為"缺點(diǎn)”。它可以使人自信,也可能 讓人自卑。學(xué)會(huì)肯左、欣賞自己的每一特點(diǎn)，如我打電腦游戲在行，如我做手工做得巧讓 我們的特點(diǎn)真正成為“亮點(diǎn)”。閱讀名人傳記。歷史上許多成功者離不開悅納自己，而這幾乎是所有成功者的共同特征。 喜歡看電影的人，對(duì)于索菲亞羅蘭一泄不陌生。她未成需前是一個(gè)意大利的私生女，知道自 己缺陷不少。她在第一次試鏡的時(shí)候，就失敗了，所有的攝影師都說她夠不上美人的標(biāo)準(zhǔn)， 都抱怨她的鼻子和臀部，導(dǎo)演建議她去做眾子和臀部的整容，她說：“我當(dāng)然懂得，因?yàn)槲业?外貌跟已經(jīng)成輕的那些女演員頗有不同，她們都相貌出眾，而我卻不是這樣的

13、，我的臉部有 太多的毛病，但這些毛病加在一起，反而會(huì)更有魅力呢，如果我的鼻梁上有一個(gè)腫塊，我會(huì) 亳不猶豫地把它除掉。但是，說我的凍子太長，不，那是亳無道理的，因?yàn)槲抑?，鼻子?臉的主要部分，它使臉具有特點(diǎn)。我喜歡我的鼻子和臉的本來的樣子。我的臀部確實(shí)有點(diǎn)過 于發(fā)達(dá)，但那是我的一部分，那是我的特色，我愿意保持我的本來而旦我為什么要長得 跟別人一樣呢T這是一個(gè)美學(xué)見解.即世界上的美為什么要一個(gè)樣呢？大導(dǎo)演卡洛被說服 了。電影不但拍成了,而且，索菲亞羅蘭一下子紅火起來，逐步走上了成功之路。2 000年時(shí)， 她還被評(píng)選為千年美人。分享：我是如何悅納我自己的同所有的平常人一樣，我有自己的優(yōu)、缺點(diǎn)，而明

14、確了自己的優(yōu)、缺點(diǎn)，也就明確了自己 到底是怎樣一個(gè)人。從以下幾個(gè)方而入手或許可以把我的特征分析得更全面、更深刻一些：1、性格。優(yōu)點(diǎn)： 好強(qiáng)上進(jìn)、追求完善;缺點(diǎn):缺乏忍耐力、固執(zhí)易受挫。2、體貌。優(yōu)點(diǎn)：健康勻稱且豐滿， 有女性魅力,皮膚很好而容嬌俏。缺點(diǎn):可能是身上脂肪稍稍多了一點(diǎn)兒，身段不夠纖秀、高 挑。3、知識(shí)。優(yōu)點(diǎn)：對(duì)書本上的知識(shí)比周用的朋友們了解得稍稍多了一個(gè)點(diǎn)兒，與別人談話 時(shí)還可以說上兩句；缺點(diǎn):對(duì)生活常識(shí)了解得并不多。4、能力。優(yōu)點(diǎn)：在想象創(chuàng)作方而比較 有潛力;缺點(diǎn):在抽象思維、邏輯推理，與人溝通及實(shí)際生活方面不怎么突岀。5、人際關(guān)系。 優(yōu)點(diǎn)：常能給別人留下不錯(cuò)的第一印象，無論在哪

15、個(gè)環(huán)境里都會(huì)擁有少數(shù)幾個(gè)比較知心的朋 友：缺點(diǎn)：不能以足夠的熱情和寬容同更多的人靠得很近。寫完上而一段后突然覺得我的有些優(yōu)點(diǎn)尚未被發(fā)掘出來，卻又已被我意識(shí)到，而那些 缺點(diǎn)已不再那么令我難以接受，甚至我已不再愿意緊盯著它們。我為什么不能有缺點(diǎn)呢？它 們?yōu)槭裁淳筒荒艽嬖谀?且其中很多都是可以改正的。如：耐力韌勁可以培養(yǎng)得出，健美的 身材可以鍛煉得岀，淵博的知識(shí)可以慢慢積累，能力可以在實(shí)踐中提髙，人際關(guān)系可隨著我 性格魅力、工作能力等的改善而變得良好起來。再說有些缺點(diǎn)未必就會(huì)成為我前進(jìn)逍路的絆 腳石，對(duì)之完全可以不理不睬，更重要的、更可貴的是擁有那么多優(yōu)點(diǎn)，比如'上進(jìn)”、'愛 好寫作

16、”、“樂觀”、“豁達(dá)”等就已足以成為我人生財(cái)富的源泉了。我就是我,我就是這樣。我就這樣帶著自己的特征去感受生活、創(chuàng)造生活。與自身的不足共存說起千手觀音這個(gè)舞蹈，我相信大家都不陌生。那優(yōu)雅曼妙的舞姿、美妙絕倫的造 型,讓觀眾的感官和心靈同時(shí)受到了一次洗禮和震撼。很難想象,2 1個(gè)生活在無聲世界里的聾 啞人，竟將舞蹈千手觀音演繹得那樣的天衣無縫。讓我們這些四肢健全者汗顏無地、感 動(dòng)不已。她們脆弱的、有缺陷的肢體，舞動(dòng)出的卻是堅(jiān)強(qiáng)的、完美的精神內(nèi)蘊(yùn)。人人都不喜歡缺陷，喜歡完美。都認(rèn)為僅僅完美就是燦爛的，輝煌的。此言非也，看看我 們身邊的很多例子，不難發(fā)現(xiàn)：缺陷，也能與完美一起疋出燦爛。有一位斷臂的人

17、，他拜師學(xué) 習(xí)跆拳道，師傅只教了他一個(gè)招式。然而斷臂的他卻在跆挙道比賽上取得了勝利。相信大家 都會(huì)疑惑,一個(gè)斷臂而又之學(xué)了一招的殘疾人，竟能在跆挙比賽上取勝?他的師父告訴了那位 年輕人，我教你的這一招別人要破解，對(duì)手就必須擒住你的左臂答案不言而喻，師父并 沒有因?yàn)樗娜毕荻芙^收他為徒，而是根據(jù)他的不足，為他創(chuàng)造了適合他的方法，給了他 一個(gè)完美的結(jié)局。所以，我們不要排斥自身的不足，接納了自身的不足，利用它，它能與完美比 肩同跑創(chuàng)出輝煌。人們之所以不喜歡缺陷，是因?yàn)槿毕菔亲璧K人們走向完美的絆腳石。是的，這也無可否認(rèn),誰不希望完美無瑕？但盡管如此，當(dāng)缺陷是鐵般的事實(shí)時(shí)?追求完美 的人類就此放棄了嗎

18、？沒有，他們讓缺陷與完美比肩，下一個(gè)閃光點(diǎn)就共同屬于這兩個(gè)看似水 火不容的天敵上?！帮w人”劉翔大家也不陌生，他2 004年在雅典奧運(yùn)會(huì)上奪冠,創(chuàng)造了中國人在短道項(xiàng)目 上的奇跡和神話。劉翔的薄弱環(huán)節(jié)在起跑.起跑反應(yīng)比較慢，而且發(fā)揮不穩(wěn)左，他的優(yōu)勢在于 跨欄技巧和對(duì)節(jié)奏的把握。他的跨欄步幅大而又相當(dāng)流暢，在攻欄時(shí)很少碰倒欄架?？纯? 翔飛人也并非完美，但這并不影響他成為世界一流的跨欄選手。郭晶晶跟吳敏霞，中國女子跳水隊(duì)的兩員大將，都曾經(jīng)付出巨大的代價(jià)，戰(zhàn)勝自身身材 缺陷。吳敏霞的胯部練久了收不回來，郭晶晶要讓140公斤重的父親坐在自己膝蓋上，矯正 腿形。但最后成就王者的，卻是與缺陷共存。郭晶晶的視

19、網(wǎng)膜有脫落危險(xiǎn)，視力只有常人五分之一，因?yàn)榭床粶[跳板，她無法根據(jù)現(xiàn)場 去思維，去判斷，全憑感覺?？蛇@并不影響她成為一名跳水女皇。老虎伍茲(Ti ger Woods)雖然縱橫髙爾夫球場，但是他在沙地上的表現(xiàn)并不佳。 如果他在典型的企業(yè)裡工作，他的上司可能會(huì)點(diǎn)出這個(gè)弱點(diǎn)，并且要求他在這方面大大改善。 然而，伍滋和他的教練卻采取了全然相反的策略。在練習(xí)時(shí)，他們只花一些時(shí)間在改進(jìn)這項(xiàng)弱點(diǎn)上，好讓他沙地成績提升到一般水準(zhǔn)，不會(huì) 拉低太多分?jǐn)?shù)，苴他所有的練習(xí)時(shí)間全投入在伍茲的拿手好戲上，讓他的優(yōu)點(diǎn)更顯優(yōu)勢。美國著名的調(diào)査研究機(jī)構(gòu)蓋洛普公司出了一本暢銷書現(xiàn)在，發(fā)掘你的優(yōu)勢。蓋洛普 的研究人員發(fā)現(xiàn)：大部分人在

20、成長過程中都試著“改變自己的缺點(diǎn)，希望把缺點(diǎn)變?yōu)閮?yōu)點(diǎn)”， 但他們卻碰到了更多的困難和痛苦：而少數(shù)最快樂、最成功的人的秘訣是''加強(qiáng)自己的優(yōu)點(diǎn), 并管理自己的缺點(diǎn)”。"管理自己的缺點(diǎn)”就是在不足的地方做得足夠好，"加強(qiáng)自己的優(yōu) 點(diǎn)”就是把大部分精力花在自己有興趣的事情上,不僅可以獲得自信，還可以獲得好成績。在工作中我常常會(huì)聽到學(xué)生跟我抱怨:如果我能不走神，我的成績會(huì)提髙;如果沒有這些 壓力，我能發(fā)揮的更好；如果我不懶惰，我會(huì)取得好成績歸納起來就是“沒有它我就一切 0K”。很多時(shí)候，當(dāng)你把焦點(diǎn)放到問題上,這個(gè)問題就會(huì)成為你拒絕成長的替罪羊。比如你發(fā)現(xiàn)你不容易長時(shí)

21、間集中注意力，這個(gè)時(shí)候,你不是想辦法消除它，拋棄它，抱怨 只會(huì)讓你的情緒越來越惡劣，聯(lián)想出越來越糟糕的結(jié)果。正確的做法你應(yīng)該先接納自己注意 力無法長時(shí)間集中時(shí)間的“不足”，然后想辦法去平衡和彌補(bǔ)，接著才是完善和提高。你可以 課前做足預(yù)習(xí)，把下節(jié)課上自己不懂的劃岀來，聽課時(shí)就有針對(duì)性了：做作業(yè)時(shí)沒法坐很久, 那就把作業(yè)分割成幾個(gè)部分，一部分一部分完成。有學(xué)生把個(gè)子矮當(dāng)做替罪羊，喜歡籃球卻不敢上場：有些女孩把相貌11當(dāng)成替罪羊，封 閉自己，不敢和異性交往;好多同學(xué)認(rèn)為自己沒考好是因?yàn)樽约禾中?他們把一切問題都?xì)w 罪到自己的某項(xiàng)不足上去，經(jīng)常想拋棄自己的不足，幻想著“如果，一切OK”你最在乎自己的

22、什么缺陷？好好思考一下，它有沒有成為你的替罪羊？如果讓你在快樂、滿足、平和、振奮這些正性情緒和痛苦、憂傷、緊張、恐懼這些負(fù)性 情緒中作選擇，你會(huì)選擇哪些？我曾多次在學(xué)生和來訪者中做這樣的小試驗(yàn),結(jié)果，無一例外, 所有人都只選擇前者。在人們眼里，正性情緒都是好的，而負(fù)性情緒都是不好的，英實(shí)，這 是對(duì)情緒的重大誤解。抽象地看，快樂的確比痛苦好，振奮一定比沮喪好。但是，我們無法脫 離具體的情境來判斷情緒的好壞。比如，在森林中見到老虎，如果我們不感覺恐懼，十有八 九就會(huì)葬身虎口了，而唯有恐懼，才能調(diào)動(dòng)起人的生命潛能，使人擁有逃出虎口的一線生機(jī)。接受你的一切。人生中總會(huì)碰到不如意的事，我們不可能只有正而

23、情緒，沒有負(fù)而情緒。 負(fù)面的情緒可以幫助我們發(fā)現(xiàn)我們的局限性，然后選擇繞過它，或者化解它，或者超越它。 用李開復(fù)博士的話：用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨 兩者的不同。并且?guī)е鼈內(nèi)シe極地生活。要知道，“做”比“坐”好。只要你行動(dòng)起來,一定可以比目前的狀態(tài)好。悅納自己，我們要爭取做到以下三點(diǎn)：（一）對(duì)自己抱有積極的信念和態(tài)度著名的心理學(xué)家弗蘭克的父母、妻子、兄弟都死于納粹魔掌，而他本人則在納粹集中營 里受到嚴(yán)刑拷打。有一天，他赤身獨(dú)處于囚室之中，突然意識(shí)到了一種全新的感受也許， 正是集中營里的惡劣壞境讓他猛然警醒：“在任何極端的環(huán)境里，人們總會(huì)擁有一種最后的 自由

24、，那就是選擇自己的態(tài)度的自由。”弗蘭克的意思是說，在一個(gè)人極端痛苦無助的時(shí)候，他依然可以自行決定他的人生態(tài)度。 在最為艱苦的歲月里，弗蘭克選擇了積極向上的態(tài)度。他沒有悲觀絕望,反而在腦海中設(shè)想, 自己獲釋以后該如何站在講臺(tái)上，把這一段痛苦的經(jīng)歷介紹給自己的學(xué)生。憑著這種積極、 樂觀的思維方式，他在獄中不斷磨煉自己的意志，直到自己的心靈超越了牢籠的禁錮,在自由 的天地里任意馳騁。心理學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn):一個(gè)人被擊敗，不是因?yàn)橥饨绛h(huán)境的阻礙，而是取決于他對(duì)環(huán)境 如何反應(yīng)。埋怨可以緩解情緒，減輕壓力，但不會(huì)改變現(xiàn)實(shí)，而積極的心態(tài)和行動(dòng)可能改變 一切。根據(jù)心理學(xué)家的統(tǒng)訃，每個(gè)人每天大約會(huì)產(chǎn)生5萬個(gè)想法。如

25、果你擁有積極的態(tài)度，那 么你就能樂觀地、富有創(chuàng)造力地把這5萬個(gè)想法轉(zhuǎn)換成正而的能源和動(dòng)力;如果你的態(tài)度是 消極的，你就會(huì)顯得悲觀、軟弱、缺乏安全感，同時(shí)也會(huì)把這5萬個(gè)想法變成負(fù)而的障礙和 阻力。不要習(xí)慣性地同意或追隨別人，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)“有主見”。許多同學(xué)有很強(qiáng)的"從眾”心態(tài)，自己有想法不表達(dá)，時(shí)間久了甚至都不淸楚自己的想 法是什么了。他們每次都會(huì)習(xí)慣性地先問別人："你怎么想？ ”而從不會(huì)問問自己：“我怎么 看？”也就是說，大家要設(shè)法讓自己潛意識(shí)里的“我感覺，我想要”體現(xiàn)岀來，不要被動(dòng)，不要 從眾，避免盲目聽從父母、老師、名人答應(yīng)自己，當(dāng)你認(rèn)為必須說"No”的時(shí)候，千萬

26、不 要說“Yes”。從小事到大事,你如果都能做到聽從自己的意愿，日子久了，你就會(huì)養(yǎng)成枳極 主動(dòng)的習(xí)慣。不要說“我辦不到”，應(yīng)當(dāng)積極去嘗試。遇到困難時(shí)，不要找借口，應(yīng)該多想一想，有沒有別的解決方案？能不能將問題分解開來, 一步一步地加以解決?或者，是否需要先提髙自己在某方而的能力，然后再回頭來處理這個(gè)難 題？不要因?yàn)樘颖芏f自己沒有選擇或沒有時(shí)間一一沒有人缺少時(shí)間，只不過,每個(gè)人分配時(shí) 間的方式有所不同而已。使用積極語言下意識(shí)地訓(xùn)練自己，塑造自己。我們的語言會(huì)下意識(shí)地引導(dǎo)我們的思想，也會(huì)真切地反映一個(gè)人對(duì)環(huán)境的態(tài)度。習(xí)慣于消極被動(dòng)的人，言語中就會(huì)流霍出推卸責(zé)任的個(gè)性。例如,他們在生氣時(shí)會(huì)抱怨說：

27、“他使我怒不可遏！” 一一他們想說的其實(shí)是：責(zé)任不在我, 是他左右了我的情緒。他們總是抱怨：“我沒時(shí)間?！?一一這表明：又是外力控制了我，讓我沒有選擇的機(jī)會(huì)。 他們還喜歡說：“我不得不如此?！?一一這其實(shí)意味著：迫于環(huán)境或他人的壓力,我只好 選擇服從。他們在自我表白的時(shí)候說：“我就是這樣的人。” 一一這其實(shí)是在宣稱：我已經(jīng)無法改進(jìn) 或提髙自己了。相反,積極主動(dòng)的人總是在言語中賦予自己決定的權(quán)利，他們喜歡說的話包括：''試試看有 沒有英他的可能性?！?quot;也許我可以換個(gè)思路。” “我可以控制自己的情緒。”“我可以想 出更有效的表達(dá)方式。” “我的感覺是”“我選擇”'

28、'我要” “我情 愿”“我打算”“我決定”等等。所以，我們要多學(xué)習(xí)積極主動(dòng)者的講話方式，在說話時(shí)多用“我”的句式，多給自己 決上的權(quán)利,少推卸責(zé)任，少埋怨。心理學(xué)家馬爾茲說：“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很'蠢'的，它分辨不出你說的是真話還是謊 言，當(dāng)你習(xí)慣地想像快樂的事，你的神經(jīng)系統(tǒng)便會(huì)習(xí)慣地令你處在一個(gè)快樂的心態(tài)。因此， 我們要時(shí)常給自己輸入積極的語言，比如，“在我生活的每一方而，都一天天變得更美好”、“我的心情愉快”、“我一泄能成功”等，語句簡潔有力，不要含糊、脫離實(shí)際及與人攀比。 早晚睡前醒后的時(shí)間給自己一些積極的心理暗示再恰當(dāng)不過了，你可以躺在床上，每次花上 幾分鐘，身體

29、放松，進(jìn)行一下自我心理談話一一描述自己的天賦和能力;想想你成功的景象; 用簡短的語言給自己積極有力地暗示。此外，平時(shí)也要經(jīng)常運(yùn)用?？荚嚽埃涀?#39;我能行”； 生病時(shí)，告訴自己“沒什么，我身體很棒”：失敗時(shí)，對(duì)自己說“我依然是我，明天又是新的 一天”要讓我們的心相信這些“謊言”，最好的辦法就是反復(fù)地說，慢慢地我們就會(huì)擁有枳極 的信念和生活態(tài)度。（二）告訴自己:過程比結(jié)果更精彩以色列這個(gè)國家，有一種植物很美，植物的名字叫沙漠玫瑰。你一看這玫瑰根本不象玫瑰, 它就象枯草。以色列朋友跟你說:不要著急,把它帶回到你們中國大陸，放在水里，連續(xù)觀察 它八天，你一立會(huì)發(fā)現(xiàn)它是最美的玫瑰"你不信。第一天早上起來，發(fā)現(xiàn)枯草中間一個(gè)嫩芽爆 發(fā)出來了。有點(diǎn)生命力但不美。第二天早上，最里而一個(gè)花瓣打開了，第三天第